« Ю.А.Шахмурадов ВОЛЬНАЯ БОРЬБА Научно-методические основы многолетней подготовки борцов ...»

6.7. Методика обучения

Изучение техники итактики является одной из главных задачучебно-тренировочного процесса в вольнойборьбе. Этот процесс.строится на основеметодических принципов, как обычно, сучетом частных методик обучения,отражающих специфику и особенноститехники и тактики борьбы. С каждым годомвозрастает потребность всовершенствовании методики обучения. Этовызвано закономерным развитием вольнойборьбы как в нашей стране, так и в мире.Основы­ваясь наизучении соревновательной деятельностиведущих борцов вольного стиля, в даннойработе мы попытались выявить теснуювзаимосвязь между начальным обучением ивысшим спортивным мастерством, тем самым,обеспечив органическую взаимосвязь междуними. При разработке методики обучениябазовой технике вольной борьбы для группначальной подготовки не случайно вкачестве основного метода с учетомдидактических принципов выбран методмоделирования различных сторонединоборства. Моделируя различныеситуации поединка и при этом выявляя иххарактерные особенности, мы с самогораннего этапа специализации готовим юногоборца к постепенному увеличению нагрузки иусложнению двигательного уме­ния, в последующемпереходящего в двигательный навык. Системазаданий в методике обучения базовойтехнике построена с учетом усилениясопротивления соперника, сокращениявремени отдыха, увеличения длительности иобъема работы, усложнения исходных ипромежуточных позиций борцов, заменыстатических положений динамическимиситуациями, подбора партнеров с различнымианатомо-морфологическими и психическимиособенностями, обусловли­вающими изменениястойки, дистанции, направленияманеврирования, способов выведения изравновесия, уровня и точно­сти выполнениязахвата, степени расслабления илинапряжения, об­разного восприятия поединка иситуационного мышления и т.д. Эти заданияосуществляются методом моделирования.Очень важно, чтобы весь процесс обучения исовершенствования проходил присознатель­нойактивности занимающихся.

Таким образом,моделирование различных ситуацийединоборства позволяет, во-первых,разнообразить умения и навыки юного борцана основе закономерностей овладенияборьбой как видом деятельно­сти; и во-вторых,вырабатывать коронные приемы и вдальнейшем совершенствовать их на основевновь осваиваемых способов тактиче­ской подготовки ииспользования благоприятных динамическихситу­аций.Такой подход в обучении, на наш взгляд,обеспечивает органическую взаимосвязьмежду начальным обучением и высшимспортивным мастерством.

Традиционная методикаобучения направлена на освоение приемов спостепенным включением их в борьбу. Надосказать, что изучению профилирующихэлементов борьбы (стоек, дистанций,передвижений, захватов, способовосвобождения от захватов, теснения,маневрирова­ния, толчков, рывков, зацепов и др.) досих пор не уделяется должного внимания. Помнению тренеров, освоение этих действийборцами происходит в процессе учебныхсхваток само по себе. Результаты жеисследования соревновательнойдеятельности борцов показывают не­обходимостьпервоначального изучения этих операций,так как они составляют основу веденияборьбы в поединке.

Обобщая сказанное,можно сформулировать основноепротиворе­чие,а именно: несоответствие междунеобходимостью овладения ос­новами веденияединоборства и неэффективностью решенияданной проблемы традиционной методикойобучения. На наш взгляд, решение даннойпроблемы возможно на основе применениячастной методики с использованиемигрового метода обучения. Используя его,тренер может заполнить разрыв между строгорегламентированным методом обучения исоревновательным, осуществляяпоследовательно обучение как технике, таки тактике. Игровой метод обучения получаетвсе большее распространение в различныхвидах спорта, и в спортивной борьбе в томчисле. Так, в работе И.В. Кондрацкого, Г.М.Грузных, В.М. Игуменова [17] обобщен большойопыт использования игр в формированииоснов ведения единоборств в классическойборьбе. В вольной борьбе экспериментальноапробированы выделенные К.В. Баддаевым [4]специализированные подвижные игры.Результаты ис­следования показывают, что онидостаточно эффективны как в отно­шениинепосредственного влияния на физическую итехнико-тактическую подготовленностьзанимающихся, так и в отно­шении сохранениявысокого темпа прироста основныхпоказателей соревновательнойдеятельности юных борцов.

Основываясь на анализелитературных источников и на результатахисследований К.В. Балдаева [4], а такжепроведенных нами исследо­ваний сиспользованием специализированныхподвижных игр и игр с элементамиединоборств, можно сказать, что игроваянаправленность занятий создает условиядля быстрого усвоения профилирующихэле­ментовборьбы и базовых действий. При этом игрывызывают живой интерес детей, повышают ихактивность, эмоциональность, заставляютсамостоятельно, творчески подходить крешению двигательных задач; тем самым ониспособствуют формированию физических ипсихиче­скихкачеств у юных борцов.

Подспециализированными подвижными играмипонимаются иг­ры, в содержание которых входятспецифические движения и опера­ции, способствующиеформированию двигательных качеств борца,необходимых для освоения профилирующихэлементов и базовых действий.

Под играми с элементамиединоборств понимаются игры, в содер­жание которых входятпрофилирующие элементы борьбы,позволяю­щиесформировать у борцов навыки веденияединоборства и тактическогомышления.

При определении понятия«обучение» обычно исходят изхаракте­ристики формы, в которой протекаетпроцесс обучения. Под обучением понимаютсовместную деятельность учителя и ученика,направленную на прочное усвоениеопределенной системы знаний, умений инавыков, в ходе которого осуществляетсяразвитие познавательных сил, овладе­ние элементамикультуры умственного и физического труда,форми­рованиеоснов мировоззрения и поведения (В.М.Игуменов, Б.А. Подливаев [14]).

В спортивной борьбе, сэтой точки зрения, обучение — это педа­гогический,целенаправленно организованный процесс,связанный с формированием системы знаний отеории спортивной борьбы и мето­дике ее преподаванияи системы навыков и умений, являющихсяосновой специфической деятельности борца—педагогической, орга­низационной, соревновательной ит.д.

Обучение являетсяорганизационной формой преподавания иуче­ния. Приэтом под преподаванием понимают процесспередачи знаний, а под учением — процесс усвоениязнаний.

Для примера рассмотримметодику изучения одного из приемовбазовой техники вольной борьбы — «мельницы», т.е.броска поворотом захватом руки иодноименной ноги. При освоении техническихэле­ментовборьбы и базовых действий большое значениеприобретает частная методика обучения,состоящая из системы задач, заданий иметодических указаний, в основе которыхлежит выполнение специ­альных упражнений,элементов, фаз, частей приема и ихкомбинаци­онных действий в целом, с помощьюкоторых создаются оптимальные условия дляправильного усвоения базовых действийвольной борьбы. Базовыми элементамивольной борьбы являются основныеположения борцов в стойке и партере,дистанции между соперниками, способыпередвижений, направления маневрирований,захваты, упоры, толчки, рывки иосвобождения от них, выполнение базовогоприема, защиты и контрприема,использование тактических подготовок,комбинаций.

Изучение броска«мельницей» осуществляется с учетомобъективно существующих связей междутехническими элементами борьбы,появ­ляющихся впроцессе противоборства двух соперников.При этом все базовые элементы выполняютсяза счет предварительной подготовки, воснове которой лежит выведение изравновесия (рис. 132). Нами экспериментальноопределено 10 способов их выполнения,которые характеризуются следующиминаправлениями: назад, вперед, вниз, вверх,влево, вправо, вправо по кругу —разворот туловища,влево по кругу — разворот туловища, переступаниелевой ногой вправо, переступание правойногой влево. Изучение этих упражненийначинается с имитации (в той жепоследовательности, в какой они описанывыше) каждым борцом по команде или сигналутренера, которые он подает кратко, ясно ичетко, затем в парах с использованиемборцовских «швунгов» (толчков, рывков). Нопредварительно необходимо изучить стойкии дистанции, так как исходное положение, вкотором выпол­няются упражнения, — средняя стойка исредняя дистанция. Для формированияправильной стойки и дистанции необходимоприменять специализированные подвижныеигры («Возьми платок», «Перенеси товарища»,«Игры с касаниями», «Отними свой платок» ит.д.). Мето­дикаих использования описана в научной инаучно-методической литературе.

Одновременно юныхборцов обучают способам соединений рук. Нарис. 133 изображены 6 видов соединений рук,которые чаще всего встречаются в вольнойборьбе: «крючок», «замок», «одной рукой зазапястье», «одной рукой за плечо»,/«скрестный», «захват за плечи». Длязакрепления навыков выполнения захватовподходят игры с атакующими захватами, игрытеснениями, а также игры с элементамиединоборств («Оторви от ковра», «Выведенияиз равновесия», «Сумей повернуться спиной»и т.д.).

Каждая игра должнаиметь дозировку по времени, числу идлитель­ностипауз отдыха. По окончании каждой игрыдолжны определяться победители.Оптимальное время игры — 3 минуты. Оноопределялось, исходя из времени,отводимого на схватку для детей, т.е. 2минуты чистого времени на игру и 1 минута наорганизацию, объяснение и подведениеитогов.

Сочетаниеспециализированных подвижных игр сэлементами еди­ноборств позволяет лучше и быстрееобучить атакующим захватам. Так, игра«Борьба за атакующий захват» являетсянаиболее эффективной по сравнению сдругими играми. Вариация действий в игрепозволяет правильно и быстро довести юныхборцов до определенного уровня уменияведения борьбы и развития тактическогомышления.

Таким образом, дляовладения подготовительными элементамиборьбы к броску «мельницей» игровой методприменяется в соответ­ствии с принципами «от известного кнеизвестному», «от простого к сложному».Игры с касаниями способствуютформированию основных положений борца,умения соблюдать дистанцию, изменятьнаправле­ниеманеврирования, правильно использоватьспособы передвижений и способы соединенийрук. «Игры с теснением» направлены на то,чтобы научить юных борцов приниматьустойчивое динамическое и статическоеположение, выводить соперника из состоянияравновесия. Учебная задача «игры сатакующими захватами» — научить правильновыполнять захват, защищаться,освобождаться от захвата, тем самымсоздавая динамическую ситуацию для началаатаки.

Успешное формированиедвигательной функции во многом зависит отметода обучения элементам борьбы. Выборметодов и методических приемовопределяется конкретной педагогическойзадачей, особенно­стями содержания учебногоматериала, возрастом и уровнемподготов­ленности занимающихся. По формеруководства учебным процессом инепосредственного общения тренера сзанимающимися можно вы­делить методыобеспечения наглядности и методыиспользования слова. Для овладения жепрофилирующими элементами борьбы ибазовых действий применяется методупражнения. В частности, метод целостногоупражнения позволяет формироватьдвигательные умения и навыки, пользуясьследующими методическими приемами,предло­женнымиО.П. Юшковым и др. [49]:

а) последовательныйпереход от упрощенных формцелостного
техническогодействия к конечной,

б) применениеориентиров и ограничителей,

в) создание облегченныхвнешних условий,

г) утрирование,

д) фиксация,

е) оказаниедополнительной помощи и использованиевспомога­тельных технических средств,

ж) последовательноепереключение внимания на отдельные формыдвижения,

з) повторяющиеся ипостоянные условия,
и)варьирование условий,

к) игровой.

На начальной стадииобучения, в перерывах между периодамиработы и главным образом при выполненииспециальных упражнений — подводящих иимитационных —применяется метод вычлененияпрофилирующих операций борьбы и базовыхдействий по элементам.

Рассмотрим методикуобучения технико-тактическим действиямброска «мельницей». Как мы уже отмечали, входе ведения схватки очень трудно создатьили использовать в быстро изменяющихсяусло­вияхвыгодные ситуации для проведения того илииного действия. Именно поэтому на первыйплан выходит изучение тактики проведенияатакующих действий, которое находится внеразрывной связи с осво­ением исовершенствованием техники.

Изучениетехнико-тактического действия начинаетсяс того, что тренер показывает еготехнически правильно, быстро, слитно ичетко. Показ должен быть таким, чтобыосновная структура действия была хорошовидна ученикам. После этого тренер даетобоснование действия с точки зрениятехники, показывая и объясняя характерныеособен­ностиего выполнения, и с точки зрения тактики,объясняя использо­вание его в различных ситуацияхспортивного поединка.

Практическитехнико-тактическое действие разучиваетсялибо це­ликом,если оно достаточно простое, либо почастям, если оно сложное. Вначалеспортсмены изучают действие в упрощенныхусловиях без сопротивления партнера, встатике (если не нужны динамическиеперемещения). Тренер при этом акцентируетвнимание занимающихся, во-первых, нанаиболее эффективной контактной ситуации(захвате); и во-вторых, на наиболееблагоприятной ситуации началаатаки.

После освоениятехнического действия, когда оно точно ибыстро выполняется в благоприятнойситуации на несопротивляющемся пар­тнере, спортсменосваивает его в другой ситуации либосовершенствует с дозированнымсопротивлением партнера. Как мы ужеотмечали, атакующее действие нужно изучатьвместе с определенными способамитактической подготовки, которыенеобходимы для его эффективногопроведения.

Способы тактической подготовкидействия вначале изучают с партнером,сопротивление которого обусловливаетсяопределенным образом, т.е. в ответ на началодействия он реагирует обусловленнойзащитой (чем больше выражена реакцияпартнера, тем легче выполнить атакующемудействие) и фиксацией обусловленныхзащитных дейст­вий создает благоприятную ситуациюдля начала атаки. Затем, когда атакующийначинает действовать слитно и быстро,условия постепенно усложняются. Такимобразом, обучающиеся переходят квыполнению действия в разнообразныхусловиях и конфликтных ситуацияхедино­борства,что и приводит в результате многократныхповторений в вариативных условиях кформированию навыка проведения целостногоатакующего действия. В дальнейшем присовершенствовании приема необходимоосвоение тактических вариантов егоприменения в моде­лируемых конфликтных ситуациях, т.е.в учебных, тренировочных исоревновательных схватках. Не случайно напоследнем этапе совер­шенствования технико-тактическогодействия в качестве основногометодического подхода выступаетмоделирование различных ситуацийединоборства. Этот подход позволяетрасширять умения и навыки борца на основевновь осваиваемых способов тактическойподготовки и использования благоприятныхконфликтных ситуаций. При обуче­ниитехнико-тактическим действиям оннаправлен в основном на развитие успортсменов наглядно-действенногомышления или образ­ного восприятия поединка.

Глава 7.

УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ БОРЦОВВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Обычно об управленииговорят, когда человек имеет дело сосложным явлением и пытаетсявоздействовать на него с целью полу­чения полезногорезультата наиболее рациональнымспособом. Мно­голетняя подготовка борцов являетсяотличным примером такого процесса. Правда,ради объективности следует заметить, чтоуправле­ние впрямом смысле этого слова имеет место внебольшой мере на этапе углубленногосовершенствования и в полной мере на этапереализации индивидуальных возможностей,когда борцы попадают в сборную командустраны.

В спортивной борьбебыло выдвинуто несколько подходов кпро­блемеуправления подготовкой спортсменов.Критический анализ этих подходов долженстать темой специального исследования. Внастоящей книге мы поделимся собственнымопытом подготовки сборной коман­ды к трем Олимпиадам,при этом мы опирались на принципиальнуюсхему управления, разработаннуюруководителем комплексной науч­ной группы Р.А.Пилояном [28] и защищенную им в своейдокторской диссертации.

7.1. Принципиальная схемауправления

Из теории управленияизвестно, что этот процесс, имеющийнауч­ныйхарактер, должен отвечать некоторымисходным требованиям.

1. Необходимо наличиесубъекта и объекта управления. В спорте этои тренер (тренерский совет), и спортсмен(команда).
2. В основеуправления должен лежать акт принятия иреализации решения.
3. Управление должноосуществляться на основе «моделибудуще­го». Вспорте это модель тех соревнований, ккоторым идет подготовка.
4. Рассогласования,имеющиеся между текущим состояниемспорт­смена имоделью противоборства, т.е. соревнования,в котором ему придется участвовать, должныслужить основанием для конкретизациипрограммы действия.
5. В ходе управлениярешения и действия должныкорректироваться на основе информации,поступающей по каналам обратнойсвязи.

На рис. 134 приведенапринципиальная схема управлениямного­летнейподготовкой борцов (по Р.А. Пилояну),построенная с учетом перечисленныхтребований. Она является универсальной,так как с ее помощью можно описать каклюбой фрагмент управления подготовкойборца (отдельная тренировка, сбор, этапподготовки), так и весь процесс в целом(годовой, четырехлетний циклы или всюмноголетнюю подготовку). Данной схемой мыпользовались при планировании иосуществлении учебно-тренировочного ивоспитательного процесса, а также прианализе текущих и этапныхрезультатов.

7.2. Индивидуализацияподготовки борцов

Важной особенностьюпрактической работы на этапахуглубленно­госовершенствования и реализациииндивидуальных возможностей борцовявляется ее избирательность всоответствии с неповторимыми свойствамикаждого ученика. На этих этапахфронтальный и групповой подходы все большеуступают место индивидуальному подходу кведению учебно-тренировочнойработы.

В отечественнойлитературе индивидуальный подход, какправило, трактуют расширительно. Так,например, в работе А.Г. Станкова и др. [40] егопонимают как педагогический процесс,построенный с учетом всех индивидуальныхпризнаков борца. Поскольку этих признаковнеисчислимое множество, то какорганизационно, так и методически этазадача трудно выполнима. Иначе подошел кэтой проблеме Р.А. Пилоян [28], которыйпредложил выделить существенныеиндивиду­альные признаки борца, определяющиеего успех в соревнованиях, и на основе этихпризнаков строить процесс подготовки.Взгляд на соревнования борцов через призмутеории деятельности позволилсосредоточиться на тех компонентах, сучетом которых следует индиивидуальноподходить к подготовке спортсменов. Этомотивация, ко­ронные атакующие действия и тактикаведения поединка.

Из работ того же автора[28, 29 и др.] становится ясно, что мотивациюследует рассматривать как устойчивоесостояние борца, которое возникаетвследствие осознания им возможности черезспор­тивныйрезультат удовлетворить потребность своейличности в мораль­ной и материальной оценкеокружающими людьми. Мотивация не тольковедет к поставленной цели, направляет всепомыслы и поступки спортсмена, но и вомногом определяет его спортивныедостижения.

На рис. 135 представленавозрастная динамика потребностей всамоутверждении (белые столбцы) иматериальных потребностей (за­штрихованные столбцы)борцов от 11 до 30 лет. Очевиден тот факт, чтов 18-19 лет происходит окончательный выбордеятельности, т.е. именно в этом возрастерешается вопрос «быть или не быть» борцомвольного стиля. Судя по изменению кривых награфике, в 18-19 лет происходит максимальнаяконцентрация борцов на спортивнойдея­тельности.С одной стороны, это период, определяющийосновное развитие профессионально важныхфункций. С другой стороны, очень важно,какие потребности доминируют в мотивацииконкретного спортсмена. Дело в том, что безярко выраженной доминанты потреб­ностей всамоутверждении (самореализации,исполнении обществен­ного долга и др.) над материальнойпотребностью уже на начальных этапахспортивной деятельности труднорассчитывать на достижение высокогоспортивного результата. Обратноесоотношение чревато в любом возрастесменой спортивной деятельности на другую.Связано это с двумя причинами. Во-первых, вРоссии в целом и в вольной борьбе вчастности ограничено материальноестимулирование. Во-вто­рых, для молодого,полного сил человека слишком велик соблазнвыбора путей удовлетворения своихматериальных потребностей в сферах, нетребующих таких титанических затратнервной и физиче­ской энергии, как спорт высшихдостижений. В связи же с проблемойиндивидуализации занятий соотношениепотребности в самоутверж­дении и материальнойпотребности в структуре мотивацииконкретного борца позволяет подбиратьсредства и методы повышенияэффектив­ностиего тренировки и выступления всоревнованиях. Об этом под­робно рассказано вработе Р.А. Пилояна, в которой приведеныпримеры из нашей практики подведенияборцов к наивысшим результатам [28].

7.2.1. Совершенствованиекоронных атакующих действий

Как уже отмечалось, наэтапе углубленного совершенствованиястоит задача довести отдельные атакующиедействия до такого уровня совершенства,чтобы они стали грозным оружием впоединках с любым соперником. Такиедействия принято называть коронными, илииз­любленными.Более того, наличие в арсенале борцакоронных атак является необходимымусловием формирования комбинационногостиля борьбы —самого опасного для соперников и труднопредсказу­емого.

В ходе изучения исовершенствования действия, которое будеткоронным, необходимо учитыватьследующее:

1. Предпосылкипоявления данного действия (место варсенале борьбы, насколько популярно оно уведущих борцов, кто достиг совершенства вего исполнении и т.д.).
2. Свои возможностиего выполнения (физическая сила, инерция,реакция взаимного контакта, вес, рост,выносливость и пр.).
3. Ситуации началаатаки, необходимые для эффективногопрове­денияприема, и способы их создания.
4. Необходимый ритмвыполнения действия, т.е. увязку егоотдель­ныхэлементов во времени.
5. Различные вариантытактических операций, связанных сизме­нениемусловий проведения данного броска,сваливания, перевода илипереворота.
6. Варианты захватов,которые можно использовать в тех или иныхситуациях при выполнении этого атакующегодействия.
7. Необходимостьсовершенствования самой структурывыполне­нияатакующего действия.
8. Важнейшие детали— своеобразныеузловые моменты действия, ибо в них частоскрыта основа эффективного проведенияатаки.
9. Сбивающие факторы,от которых во многом зависит дальнейшееуспешное, применение действия.

Итак, можно сказать, чтокоронные атакующие действиясоставля­ютоснову индивидуального стиля веденияпоединков. Более того, технико-тактическаяподготовленность борца в немалой степенитрансформируется, усложняется в связи ссовершенствованием корон­ных приемов иосвоением все новых связок и комбинаций сними.

Характерной чертойтехнико-тактического мастерства советскихборцов является наличие в их арсеналенескольких коронных приемов, которыми онивладеют в совершенстве. Так, В. Синявский,применяя свой коронный прием (переворотразгибанием и переходом), практи­чески всегдаодерживал победы досрочно. Излюбленнымприемом у пятикратного чемпиона мира А.Алиева был переворот скрестным захватомголеней. Коронные приемы В. Балавадзе(броски с действием ног), Д. Цимакуридзе(переворот накатом), Б. Гуревича (переворотзахватом предплечья изнутри), И. Ярыгина(переворот разгибанием), А. Медведя(переворот захватом руки на ключ) былиуникальными по способу индивидуальноговыполнения.

Для более полногопредставления о коронном приеме на рис.136-146 представлены кинограммы атакующихдействий сильнейших борцов прошлых лет.Эти коронные атакующие действия находятсяна вооружении у ведущих мастеров вольногостиля сегодняшнего поко­ления. В их исполненииони усовершенствованы новыми вариантами,связками и способами тактическойподготовки. Анализ показывает, что они восновном весьма просты по структуре, но впроцессе длительного совершенствованиядоведены до высочайшей степени точности иавтоматизма их выполнения.

Рис. 136. Передняя подножка захватом плечаснизу и руки (двукратныйолимпийский чемпион И. Ярыгин)

Захватив левую руку подплечо, а другой за запястье (кадры 1, 2),атакующий, отставляя правую ногу назад,тянет правой рукой соперника вокруг себя(кадры 3, 4). В момент, когда соперник подвоздействием рывка шагнул левой ногойвперед, атакующий, быстро разворачиваясьвлево, прыжком ставит правую ногу передногой соперника и, одновременно меняянаправление движения, руками тянет еговперед-назад вокруг себя и бросает черезногу спиной на ковер (кадры 5, 6, 7, 8)

Рис. 137. Бросок сбиванием с подножкойзахватом руки и одноименной ноги (двукратный олимпийский чемпион А.Фадзаев)

Атака начинается, когдасоперник пытается положить руку на плечоатакующего (кадры 1, 2). Атакующий,перехватив руку захватом за предплечье иплечо изнутри (кадр 3). рывком на себязаставляет соперника шагнуть правой ногойвперед (кадр 4), и атакующий, резконаклонившись, головой прижимается к егогруди (кадры 5. 6); одновременно привой рукойзахватывая за бедро, быстро производитподножку снаружи под правую ногу, сбиваетсоперника прямо-вниз в опасное положение иприжимает к ковру лопатками (кадры 7,8)

Рис. 138.Бросок наклоном захватом плеча и бедра сзацепом дальней ноги(двукратный олимпийский чемпион С.Белоглазов)

Атака начинается сперевода рывком за левую руку. Атакующий,выполнив перевод захватом за руку, быстроставит левую ногу между ногами соперника(кадры 1, 2, 3). Захватив правой рукой за левоебедро, а левой —за плечо соперника, резким движениемправой руки вверх отрывает его от ковра(кадры 4, 5). В момент приземления соперникразводит ноги в целях зашиты, ставит правуюногу на ковер. Используя ситуацию,атакующий быстро осуществляет захватзацепом дальней ноги, продол­жая движениевперед-влево, и бросает соперника вопасное положение (кадры 6, 7, 8)

Рис. 139. Бросок прогибом захватом под плечис зацепом стопой (олимпийскийчемпион В. Юмин)

Захватив соперника подплечи (кадры 1, 2, 3), атакующий, наклоняясьназад, тянет его правой рукой, вынуждаяпереступать ногой (кадр 4); как толькосоперник перенес вес тела на левую ногу(кадр 5), атакующий производит зацеп правойногой за голень (кадр 6); и, прогибаясьназад-вправо, бросает его в опасноеположение и удерживает на спине (кадры 7,8)

Рис. 140. Бросок сбиванием захватом плеча ибедра (чемпион мира А. Алиев)

Находясь в разноименнойстойке в плотном захвате, атакующий рывкомна себя тянет соперника вниз (кадры 1, 2). Вмомент, когда соперник пытается принятьпервоначальное положение, атаку­ющий быстро делаетшаг левой ногой вперед и нырок под левоеплечо, одновременно захватывая за правоебедро (кадры 3, 4). Затем он быстроподставляет правую ногу снаружи за ногусоперника (кадр 5)-и, продолжая движениевперед-вправо, бросает его в опасноеположение (кадры 6, 7, 8)

Рис. 141. Бросок захватом руки за плечо сзацепом нога снаружи(двукратный олимпийский чемпион Л.Тедиашвили)

Атака начинается, когдасоперник пытается положить правую руку наплечо атакующего. Перехватив ее захватомза предплечье, атакующий отпускает его, вответ соперник ставит левую руку на плечоатакующего (кадры 1, 2. 3). В этот моментатакующий, стремительно захватив снизуправой рукой за предплечье, а левой рукойза плечо, быстро подшагивает левой ногой залевую ногу соперника снаружи (кадр 4) и,прогибаясь назад, начинает быстронаклонять его туловище вниз-вправо, резкодергая за левую руку (кадр 5) и одновременнопроизводя зацеп ногой снаружи за голень.Продолжая движение вперед-вправо,атакующий бросает соперника в опасноеположение (кадры 6, 7, 8)

Рис. 142. Бросок затягиванием захватом руки итуловища (двукратныйолимпийский чемпион С. Андиев)

Атакующий захватываетсоперника за шею и энергично наклоняет еговниз (кадры 1, 2). В момент, когда соперникбыстро выпрямляет туловище, атакующийзахватывает его левое плечо снаружи, аправое —изнутри снизу, делая широкий шаг правой заего ногу, подставляет правую снаружи (кадры3, 4, 5). Одновременно с этим атакующийэнергично отклоняется вправо,отталкивается левой ногой, тянет правойрукой левую руку соперника вниз и бросаетего через ногу спиной на ковер (кадры 6, 7,8)

Рис. 143. Бросок поворотом захватом руки иодноименной ноги «мельница»(чемпион мира Ю. Шахмурадов)

Атакующий обманным движениемрук соединяет вытянутые вперед рукисоперника (кадры 1, 2). В ответ соперникразводит руки в сторону и тем самым даетвозможность атакующему осуществить захватза одноименные руку и ногу (кадры 3, 4), послечего атакующий ставит свое левое коленомежду ногами соперника (кадр 5), резкоотрывает его от ковра и бросает его вправос поворотом в опасное положение (кадры 6, 7,8)

Рис. 144. Бросок наклоном, захватом плеча ибедра, нырком под ногу(олимпийский чемпион П. Пинигин)

Атака начинается рывкомза левую руку (кадры 1, 2). Атакующий быстронаклоняется, захватывая левую ногусоперника, тянет ее вверх в сторону (кадры 3,4). Затем наклоняется, производит нырок подногу соперника (кадр 5). Продолжая движение,атакующий левой рукой захватывает правоебедро, а правой туловище соперника (кадр 6) иброском влево от себя опрокидывает егоспиной на ковер (кадры 7, 8)

Рис. 145. Бросок подворотом захватом руки ишеи (олимпийский чемпион 3.Абдулбеков)

Атакующий в момент,когда соперник пытается положить руку наего плечо, захватом левой руки за запястьеи толчком правой в плечо захватывает левуюруку соперника (кадры 1, 2, 3). Затем делаетпаузу для того, чтобы соперник захватил егоза левое плечо (кадр 4). Атакующий быстрымдвижением поворачивается спиной ксопернику, одновременно захватывает за шеюи плечо, продолжая скручивающее движениевлево-вниз (кадры 5, 6), и бросает соперникаподворотом в опасное положение (кадры 7,8)

Рис. 146.Сваливание захватом головы сверху и правойголени (трехкратныйолимпийский чемпион А. Медведь)

Атакующий рывком за шеюзахватывает плечо снизу и одновременнодвижением вниз — голову сверху (кадры 1,2,3). Осуществивзахват за голову сверху, он переносит центртяжести тела на правую ногу (кадр 4).Продолжая движение назад-вправо,заставляет соперника переставить правуюногу вперед (кадр 5) и сразу же быстрымдвижением устремляется вниз, захватываетрукой за впереди стоящую ногу соперника, нераспуская захвата головы сверху (кадр 6).Продолжая движение вперед-влево, бросаетсоперника в опасное положение, прижимая кковру (кадры 7, 8).

На рис. 136-146 атакующиедействия рассматриваются в комплексе:техника выполнения приема взаимосвязана стактикой единоборства. Тактикапредставлена способами подготовкиблагоприятной ситуации начала атаки длявыполнения конкретного приема, что всовокупности образует сложныетехнико-тактические действия.

На наш взгляд, один изпутей совершенствования коронного приема— этоопределение и систематизация тактическихвариантов. Это вызвано тем, что уровеньмастерства борцов в мире возрос, и насоревновании высокого ранга в процессепротивоборства одним спо­собом реализоватьсвой коронный прием становится трудно, таккак соперники к нему быстро привыкают,находят защиту, а еще хуже — используют его дляначала контратаки.

Поэтому в основесовершенствования коронного приема должнолежать расширение арсенала тактическихопераций, так как высшего спортивногомастерства невозможно достичь безнепрерывных поисков и совершенствованияновых способов тактической подготовки кко­ронномуприему.

Возникает вопрос:какими должны быть способы тактическихподготовок к коронному приему? Чтобыразобраться в сущности данного вопроса,рассмотрим 9 способов тактическойподготовки к коронному приему на примере«мельницы» —броска поворотом захватом руки иодноименной ноги (рис. 147). Авторомразработано 28 тактических способов,реально создающих благоприятныединамиче­скиеситуации начала атаки для проведенияданного завершающего приема. Они просты поструктуре выполнения и систематизированыдля изучения с этапа начального обучениядо этапа высшего спортив­ного мастерствасогласно дидактическим принципам «отпростого к сложному», «от известного кнеизвестному». «Мельница» может статькоронной атакой, если на этапе базовойподготовки овладеть 1-м и 2-м способамитактической подготовки (см. рис. 147, 1 и 2); наэтапе углубленного совершенствованиядругими способами (см.рис. 147, 3, 4, 5), а наэтапе реализации индивидуальныхвозможностей —всеми остальными (6, 7, 8, 9).

Преимуществопоэтапного подхода к формированию исовершен­ствованию приема в том, что тренерулегче, во-первых, контролировать в процессеобучения качество овладения приемом;во-вторых, прово­дить моделирование вучебно-тренировочном процессе; в-третьих,вовремя выявлять ошибки и вноситькоррективы.

По такому же принципуможно привести в систему способытактической подготовки к любому другомукоронному приему с учетом индивидуальныхособенностей борца. Данный подход требуеттворче­скогоучастия и спортсмена, и тренера, посколькуони являются на практике первопроходцамина пути усложнения технико-тактическогоарсенала борца.

Лучшим примером могутслужить недавно завершившие спортив­ную деятельностьборцы С. Белоглазов и А. Фадзаев и ихтренеры Г.И. Торопин и К.М. Дедедкаев.Подтверждением тому является высокаяоценка мастерства этих спортсменовМеждународной федерацией борьбы(ФИЛА).

По мнению специалистоввольной борьбы, высокое мастерство этихспортсменов состоит в том, что они являютсяимпровизаторами на ковре, строят различныелабиринты, в которых запутываютсясоперники, за счет тактического кругозораумеют вовремя распознать их замыслы, за 2-3хода вперед предвидеть, какие действияпредпримут в атаке соперники. Широкоеиспользование различных тактическихсвязок, вариантов, комплексов (в арсенале укаждого —3—4 коронныхприема, по 2 в стойке и 1—2 в партере) делает ихнеуязвимыми. Такое направление в вольнойборьбе в настоящее время является наиболеепрогрессивным, отвечает новым требованиямведения соревнователь­ных схваток. Скореевсего, в дальнейшем еще больше возрастетнеоб­ходимостьего совершенствования.

Таким образом, основойспортивного мастерства борца являютсякоронные приемы, которые определяютиндивидуальный стиль ведения поединка.Более того, технико-тактическаяподготовленность со­вершенствуется за счет освоениязначительного объема способов так­тической подготовки,а не технических приемов, и за счетповышения эффективности коронныхатакующих действий.

7.2.2. Феномен потериэффективности коронных атакующихдействий

Как показалиисследования, достаточно широкоераспространение имеет явление утратыэффективности излюбленных атакующихдейст­вий.Причем борцу не всегда удается еекомпенсировать за счет других атакующихдействий, и это приводит, как правило, кснижению спортивных результатов. В этойсвязи перед тренером стоит задачаосуществлять контроль за эффективностьюизлюбленных атакующих действий. У ведущихспортсменов коэффициент эффективностико­ронной атакинаходится в пределах 80-100%. Статистическидостовер­ноеснижение этого показателя служитоснованием для глубокого анализа причинэтого явления, устранения их ивосстановления эф­фективности атак.

Как правило,деавтоматизация атакующих действийсвязана с нарушением 1-й и 2-й фаз действий.Снижение эффективности опе­раций, направленныхна подготовку удобной ситуации,обусловливает выход временныххарактеристик ведущей фазы — фазы подведениясобственной опоры под общий центр масссистемы двух борцов — за рамки оптимальной вариативностии приводит к распаду всего дейст­вия. Поэтомурасширение круга операций, направленных наподготов­куситуаций, удобных для проведенияконкретного атакующего действия (наряду сцелевыми установками на проведениедействия в поединках с различнымипартнерами в разнообразных психических ифизических состояниях), позволитразнообразить операционный со­став 1-й фазы,стабилизировать 2-ю фазу и тем самымпрепятствовать процессу деавтоматизациивсего действия.

Реализацияпоставленных задач осуществляетсяпосредством ин­дивидуальной программысовершенствования спортсмена, котораясоставляется на каждыйучебно-тренировочный сбор.

При утратеэффективности излюбленного атакующегодействия совершенствование спортсменаусловно разбивается на 2 этапа. Ос­новной целью 1-гоэтапа является стабилизация фазподготовки удоб­ной ситуации и подведениясобственной опоры под общий центр масс. Этацель определяет методическуюнаправленность занятий, которыепроводятся три раза в день. На утреннейтренировке спортсмен вы­полняет комплексимитационных и подводящих упражнений дляразвития скоростно-силовых качеств мышц,участвующих в проведе­нии конкретного действия, а такжедля повышения четкости и быстротывыполнения отдельных фаз действия. Эта жезадача решается в подготовительной частизанятий на ковре. В основной части занятийна ковре перед спортсменом ставятся 2задачи: 1) овладеть всеми способамиподготовки ситуации, удобной дляпроведения конкретного действия; 2)овладеть на базе разученных способовтактической под­готовки различными вариантамипроведения атакующего действия.

Целью 2-го этапаявляется дальнейшая стабилизация фазыподве­дениясобственной опоры под общий центр масссистемы двух борцов, а также повышениеустойчивости борца к сбивающемувоздействию утомления, защиты соперника идругих факторов. Для этого широкоприменяется метод заданий. Спортсменупредлагается выполнять из­любленное атакующеедействие:

а) в поединках ссоперниками различного роста и веса;

б) в ходеучебно-тренировочных поединков,проводимых в макси­мально высоком темпе;

в) на фонепрогрессирующего утомления;

г) в поединке ссоперником, имеющим задание — не дать провести ниодной атаки;

д) в поединке с основнымконкурентом.

Необходимо подчеркнуть,что в ходе 2-го этапа совершенствования взависимости от индивидуальныхособенностей партнеров перед спортсменомставится задача проводить излюбленноеатакующее дей­ствие с тем или иным способомтактической подготовки.

Как правило, при утратеэффективности излюбленного атакующегодействия совершенствование спортсмена поиндивидуальной програм­ме приносило эффектпосле ее применения на одном-трехсборах.

Педагогическиенаблюдения и анализ видеозаписей показал,что у В. Юмина в сезоне 1973/74 гг. резкоснизилась эффективность бросков«мельницей», хотя прежде они приносили емубольшое число выиг­рышных баллов. Особенно резкоеснижение эффективности данного атакующегодействия было обнаружено на Кубке СССР 1974г. Для спортсмена была разработанаиндивидуальная программасовершенст­вования бросков «мельницей». Обэффективности использованных средств иметодов совершенствованиясвидетельствует достоверное увеличениеэффективности бросков «мельницей» в ходеучебно-тре­нировочных, тренировочных иконтрольных поединков, а также со­ревнований. Ужеучастие в Тбилисском международномтурнире в феврале 1975 г. показало, чтоэффективность коронного приема посравнению с ноябрем 1974 г. имеет отчетливуютенденцию к повыше­нию, а на VI Спартакиаде народов СССР(1975 г.) эффективность достигла достоверногоувеличения. Впоследствии индивидуальнаяра­бота с В.Юминым продолжалась, и он завоевал всеимеющиеся в спортивной борьбе высшиетитулы.

Аналогичным образоминдивидуальное совершенствованиеотдель­ныхатакующих действий проводилось и с другимиспортсменами. Такой подход позволяетоперативно выявлять слабые звенья втехни­ко-тактическом арсенале спортсменови максимально быстро устра­нять обнаруженныенедостатки.

7.2.3. Овладение тактикой веденияпоединка

Наши исследованияпоказали, что тактика ведения поединкаоста­етсянаиболее слабым звеном в системеподготовки борцов. Вместе с тем быловыявлено несколько закономерностейданного звена, в частности определенонаиболее оптимальное распределениеотдельных действий в ходе поединка. Наоснове исследований и обобщения опытаведущих специалистов нами быларазработана и апробирована системаметодических приемов, направленных наиндивидуальное совершен­ствование тактикиведения поединка. Работа должнапроводиться в трех направлениях.

1. Борцу дляуспешного ведения поединка с любымсоперником необходимо владеть всемиперечисленными в разделе 2.2.1действия­ми.Поэтому 1-е направление в работе — устранение пробеловв подготовке борца и обучение умениюрешать все возникающие в поединке задачи. Входе анализа видеозаписей поединковдолжны быть выявлены операции и действия,которыми слабо владеет спортсмен. Причемважно учитывать, в поединке с какимсоперником ему не удалось реализовать тоили иное действие. На основе полученныхданных следует составить программуиндивидуального совершенство­вания тактики веденияпоединка, в которой предусматриваетсяпосле­довательность овладения тем илииным действием.
2. Индивидуализациятехнико-тактической подготовки борцастро­ится набазе его умения решать все задачи,возникающие в поединке. Смысл ее сводится ктому, что одну и ту же задачу каждыйспортсмен решает своим способом, своимитехническими приемами (операция­ми). Например, дажетакую задачу, как удержание преимущества,можно решать либо сковыванием соперника,либо маневрированием, либо угрозой атаки,либо комплексным действием, включающим всеэти операции. Поэтому 2-е направлениеиндивидуального совершен­ствования тактикиведения поединка тесно связано с 1-м исводится к подбору для каждого борцанаиболее рациональных способов реше­ния каждой задачи,имеющей место в соревнованиях. Причем,опре­деляяцелесообразность того или иного способа,следует исходить из особенностей(психических, морфо-функциональных и др.)самого борца и его основныхконкурентов.
3. 3-е направление вработе связано с формированием различныхалгоритмов поведения борца в поединке.Практически оно сводится к объединениюотдельных действий в целостные комплексы.Например, провести разведку —добитьсяпреимущества, добиться преимущества—продемонстрировать активность, добитьсяпреимущества —удер­жать его,добиться преимущества —реализовать опасноеположение и т.п. Причем каждый раз взависимости от задачи, поставленнойпартнеру, менялись и действия, которымиспортсмен достигал преиму­щества (атакой,контратакой, реализацией контролируемогозахвата или демонстрацией активности).После того как спортсмен овладееткомплексом из двух действий, ему следуетпредложить комплексы из трех и болеедействий. Например, провести разведку—добитьсяпре­имущества—продемонстрировать активность илидобиться преиму­щества —восстановить силы — увеличить преимущество — удержать его.

Окончательно навыкиправильного планирования и реализацииплана шлифуются в учебно-тренировочных,тренировочных и конт­рольных поединках, проводимых посоревновательной формуле, а также наподводящих и контрольныхсоревнованиях.

Работа по всем тремнаправлениям осуществляется при помощиметода заданий на основе анализа поединковсоперников и сильнейших борцов мира ипроводится в основной части занятий наковре. В среднем до 50% времени отводится насовершенствование отдельных действий. Накаждом занятии борцы совершенствуют2—3 действия. Внедельном микроцикле к каждому действиюспортсмены возвраща­ются не менее трех-четырех раз.Остальные 35—40%времени основной части занятия отводитсяна совершенствование технико-тактическихалгоритмов, которые подбираются исходя изпрактических нужд кон­кретного борца и правильногоподбора партнеров. Оставшиеся 10— 15% времени занимаетсовершенствование тактики веденияпоединка в целом. Спортсмен совместно стренером составляет план ведения поединка,причем из всех действий детальноконкретизируются лишь связанные сатакой.

Тренер проводит работупо индивидуализациитехнико-тактическо­го мастерства в рамках групповыхзанятий с двумя-тремя борцами.

Важным этапом работыможет быть просмотр и анализвидеозапи­сейсвоих поединков и поединков основныхконкурентов на соревно­ваниях и тренировках.Делается это обычно до занятий и реже— в ходе них. За2 недели до соревнований активноиспользуется метод моделирования действийосновных конкурентов.

7.2.4. Подведение спортсменов кответственным стартам

Данная задача являетсяодной из наиболее сложных из стоящих передтренером на протяжении всей многолетнейподготовки борцов. В истории спортивнойборьбы сохранились печальные примеры того,когда великолепные по составу командызавоевывали минимальное число золотыхолимпийских медалей или вообще оставалисьбез них, а многократные чемпионы мира непопадали даже в число призеров Олимпийскихигр. Конечно, причин этому много:недооценка неизве­стного соперника, судейскаяпредвзятость, травмы и т.п. Однако чащевсего это ошибки в подведении спортсмена ксоревнованию, которые проявляются в том,что он не смог достичь состояния наивысшейготовности.

Вопрос этот весьмасложен и обширен. Он достоин написаниясамостоятельной книги. Поэтому здесь мыограничимся лишь изложе­нием самого главногоисходя из собственного опыта борца итренера.

7.2.4.1. Годовой календарьсоревнований

Прежде всего, следуетостановиться на вопросе о календаресоревно­ваний иего роли в подведении спортсмена ксостоянию наивысшей готовности. Какизвестно, главным соревнованием года вспортивной борьбе является чемпионат мира,а четырехлетия — Олимпийские игры. Кроме того,ежегодно им предшествуют чемпионатыЕвропы. Сроки проведения этих турнировслужат ориентиром для индивидуальногопланирования системы внутренних имеждународных соревнований как основныхсредств подготовки и отбора к главнымбаталиям. К сожалению, организаторы спорта,а порой и тренеры не всегда понимают, чтосроки проведения чемпионатов Европы, мираи Олимпийских игр не являются рычагамиуправления готовностью борца.

Основными критериямиготовности спортсмена к главнымсорев­нованиямгода являются результаты в промежуточныхстартах, предус­мотренных в индивидуальных планахподготовки.

Каждому спортсменунеобходимо набрать определенноеколичест­восоревновательных схваток и турниров, впроцессе которых форми­руетсяпсихологическая готовность к участию вглавных стартах года.

Управлятьформированием готовности борца кответственным со­ревнованиям можно лишь приграмотном планировании его индиви­дуальной подготовки,предусматривающей систему соревнованийразличной трудности.

Основной ошибкойтренеров является попытка создать своимученикам «тепличные условия», освободив ихот промежуточных тур­ниров. Отсутствие многих ведущихспортсменов на внутренних сорев­нованиях, включаячемпионаты России, приводит также кснижению популярности спортивнойборьбы.

Казалось бы, чего проще:при подготовке к главным соревнованиямгода, допустим, к чемпионату мира, провестив начале года чемпионат страны, отобрать нанем сильнейших и везти их сначала начемпионат Европы, а затем на чемпионатмира. Такой подход, возможно, прием­лем для стран, гдеборьба развита слабо, где у нее нетглубоких традиции и серьезных перспектив.В странах же с большим борцовскимпотенциалом такое планирование исключаетиз процесса полноценной тренировки всехтех, кто на день проведения чемпионатастрану оказался подготовленным несколькохуже ведущих спортсменов, по­скольку лишает ихвозможности участвовать в крупнейшихчемпиона­тахгода и тем самым снижает уровень ихмотивации. Не приносит пользу и система сотборочными поединками перед каждымглавным чемпионатом, поскольку частопсихической и физической энергии борцаможет хватить лишь на прохождение отбора, ана соревнованиях выясняется, что боротьсяон уже не в состоянии. Не меньший вредприносит система попадания на чемпионатмира после успешного выступления наевропейском турнире, минуя чемпионатстраны, так как уход от конкуренции внутристраны тормозит развитие борьбы в даннойвесовой категории.

Наиболее рационально,по нашему мнению, рассматриватьчемпи­онат миракак главное соревнование для всех борцов исчитать чемпионат Европы таковым лишь дляперспективных спортсменов и для тех, кто неполучил боевого крещения на официальныхмеждуна­родныхсоревнованиях, а чемпионат страны — как отборочноесорев­нованиедля всех без исключения борцов и проводитьего в среднем за полтора-два месяца дочемпионата мира. Такое планирование имеетследующие преимущества.

1. До самогопоследнего момента все борцы мобилизуютсяи серьезно готовятся к главномусоревнованию года с равными шансамипопасть на него.
2. В подготовкеконкретного спортсмена удачно сочетаютсяи полностью используются преимуществаработы на местах и на цент­рализованныхсборах.
3. Мотивация каждогоспортсмена получает стимул дляусиления.
4. Борьба в целомимеет механизм здоровой конкуренции, а,следовательно, импульс для дальнейшегоразвития.
5. Появляетсявозможность естественным образом вывестиготов­ностькаждого участника на максимально высокийуровень, поскольку требования чемпионатастраны в отдельных весовых категориях притаком варианте планирования могутоказаться значительно выше, чем начемпионате мира. Следовательно, отдохнувпосле чемпионата стра­ны, спортсмен за месяц-полтора можетподойти к чемпионату мира с недосягаемымдля остальных соперников уровнемготовности.

7.2.4.2. Совершенствованиефизических кондиций борца

Очень важным условиемподведения спортсменов к состояниюнаивысшей готовности являетсяподтягивание и сохранение их психо­физических кондиций.Достигается это проведением занятий по ОФПи СФП круговым методом. Помимо эффекта,связанного с прибавкой в физическойподготовленности борцов, эти занятияоказывают нео­ценимое психологическоевоздействие. Многие спортсмены начинаютсоотносить результат своих выступлений впредстоящем соревновании с тем, наскольколегко они выполняют контрольные тесты покруговой тренировке. На разных этапахподготовки борцов в занятия включаютразличные варианты круговой тренировкиразличной направленности, которые вомногом определяют будущий успехспортсменов.

Тест по физическойподготовке № 1
1. Вертикальная тяга натренажерах	4x8 раз
2. Упражнение для мышц ног и спины(становая тяга)	4x8 раз
3. Подъем штанги на грудь	4x8 раз
4. Упражнение для мышц рук (жимштанги)	8 раз
5. Упражнения для мышц брюшногопресса (в висе на шведской стенке)	3 раза макс.
6. Упражнения для мышц ног(приседания со штангой)	4x8 раз
7. Упражнения для мышц рук (сгибания влоктевых суставах на брусьях)	3 раза макс.
8. Упражнения для мышц брюшногопресса (на наклонной скамейке с диском10—15 кг)	3 раза макс.
9. Защита от захватов ног(отбрасывание ног назад)	3x10 с
10. Лазание по канату (ноги под углом90°)	6 раз
11. Упражнения со скакалкой	3 мин
12. Упражнения на растягивание(«стретчинг») 8—10 упражнений по 20—40 с	10 мин

В упражнениях на снарядах и соштангой необходимо работать 75% от лучшегорезультата.

Тест по физическойподготовке № 2
1. Упражнения для мышц рук (наперекладине)	2 раза макс.
2. Упражнения для мышц спины(вращение диска 15—20 кг)	2x10 раз
3. Упражнения для мышц рук (сгибания влоктевых суставах)	влево-вправо 2 раза макс.
4. Упражнения для мышц спины (отрывштанги от пола)	3x6 раз (85% от лучшегорезультата)
5. Приседания со штангой (85% от своеговеса)	3x6 раз
6. Наклоны с партнером (свойвес)	3x6 раз
7. Поднимание партнера захватом затуловище сзади (на ковре)	2x10 раз
8. Напрыгивание на тумбу (ногивместе)	3x5 раз
9. Бег на месте (с резиновым жгутом напоясе)	3x1 мин
10. Защита от захватов ног(«отбрасывание» ног назад)	3х30 с
11. Лазание по канату	6 раз
12. Упражнения со скакалкой	3 мин
13. Упражнения на растягивание(«стретчинг») 8—10 упражнений по 20—40 с	10 мин

Тест по физическойподготовке № 3 (круговая тренировка 3—б раз)
1. Вертикальная тяга натренажере	8 раз —70%—30 с
2. Становая тяга на тренажере	8 раз —70%—30 с
3. Подъем штанги на грудь	8 раз —70%—30 с
4. Жим штанги лежа	8 раз —70%—30 с
5. Подъем ног на гимнастическойстенке	30 с
6. Подтягивание на перекладине	30 с
7. Упражнение с гантелями 5—10 кг	30 с
8. Сгибание рук в упоре напараллельных брусьях	30 с
9. Упражнение для мышц брюшногопресса	30 с
10. Отжимание от пола	30 с
11. Защита от захватов ног	30 с
После окончания занятияпо круговой тренировке необходимовыполнить:
— лазание поканату	6 раз
— упражнения соскакалкой	3 мин
— упражнения нарастягивание («стретчинг») 8—10 упражнений по20—40 с	10 мин

Тест по специальнойподготовке № 4 (3 раза)
1. Забегания на мосту	5 — 5 раз /30 с от­дых
2. Вращение диска 15—20 кг	10 — 10 раз/ 30 с отдых
3. Отрыв соперника от ковра захватомза ноги	10 раз / 30 с отдых
4. Приседания с партнером наплечах	10 раз / 30 с отдых
5. Бросок захватом за руку	10 раз / 1 мин отдых
6. Бросок прогибом (манекен)	10 раз / 1 мин отдых
7. Бросок через плечи(«мельница»)	15 раз / 1 мин отдых
8. Борьба в партере	1 + 1,30 с + 30 с/2 мин отдых
9. Борьба в стойке	3 мин / 1 мин отдых
10. Защита от захватов ног	2x30-с / 2 мин отдых
После окончания занятияпо специальной подготовке необходимовыполнить следующие упражнения:
— бег	3 мин
— лазание поканату	5 раз
— упражнения нарастягивание («стретчинг») 8—10 упражнений по20—40 с	10 мин

Тест по физической подготовке№ 5 (круговая тренировка 3—5 серий)

1. Поднятие штанги нагрудь.
2. Жим штанги из-заголовы.
3. Вертикальная тягана тренажере.
4. Поворотывлево-вправо с упором штанги в пол.
5. Сгибание-разгибание рук в локтевыхсуставах (со штангой, гантелями).
6. Упражнение длямышц брюшного пресса.
7. Сгибание-разгибание рук в локтевыхсуставах с упором сзади в скамейку.
8. Разгибаниетуловища лежа животом на гимнастическомконе с отягощением за головой.
9. Сгибание-разгибание рук в упорележа.
10. Напрыгивание напрепятствие (гимнастическая скамейка, коньи т.д.).

Упражнение выполняетсяв течение 30 с, после чего оно заменя­ется другим. Весснаряда—40% отсобственного лучшего результата.

Упражнения нарастягивание («стретчинг») 8—10 упражнений по 20-40с.

7.2.4.3. Ударная нагрузка назаключительном сборе

Общеизвестно, что безиспользования нагрузок, которые похарак­теруравны соревновательным или превосходят их,поднять уровень готовности борцов нельзя.Однако по поводу сроков ударнойтрени­ровкиперед главным стартом единого мнения нет.Большинство специалистов считает, что еенадо проводить за 7—14 дней перед взвешиванием наОлимпийских играх.

Такой большой диапазонне случаен и причин тому множество. Преждевсего спортсмены по-разномувосстанавливаются после сверх­нагрузок, да и самисверхнагрузки в борьбе стандартизироватьне представляется возможным. Более того,реакция спортсмена на боль­шие нагрузки можетбыть настолько индивидуальной, что,согласно старой борцовской мудрости, лучшевыступать на соревнованияхне-дотренированным, чем перетренированным[34]. Тогда есть шанс в ходе турнира войти вформу и к финалу оказаться в состояниивысокой готовности. Однако в таком случаеесть риск уже в первом поединкевстретиться с одним из основныхконкурентов и навсегда распрощаться свысшим результатом. Поэтому следует неизбегать больших нагрузок, как этопредлагает А. Иваницкий в своей книге«Шестое чувство», а подходить к каждомуконкретному случаю с учетом объективныхданных комплексного педагогического инаучного анализа. В нашей практике былипримеры, когда мы сознательно отказывалисьот удар­ныхнагрузок, если понимали, что они либо неприведут к эффекту сверхвосстановления (С.Корнилаев в 1980 г.), либо нанесут тяжелуютравму психике борца (В. Новожилов в 1974 г.). Вобоих этих примерах благодаряиндивидуальному подходу удалось избежатьнегативных последствий, к каким можетпривести увлечение сверхнагрузками. Вцелом же нагрузки, превышающие похарактеру, объему и интенсив­ности предстоящиесоревновательные, необходимы, так как безних нельзя вывести спортсмена накачественно новый уровень готовности. Чтоже касается сроков их реализации, то онимогут применяться за 8—10 дней до 1-го днясоревнований.

7.2.4.4. Сроки прибытияспортсменов на Олимпийские игры

После ударной нагрузкиначинается самый ответственный периодподведения спортсмена к состояниюнаивысшей готовности. Это связано нетолько с необходимостью сгонки веса, но,главным образом, с опасностью растратитьсвой потенциал на переживания, которыевсегда предшествуют крупнымсоревнованиям. В этой связи принци­пиально важнымстановится вопрос о сроках прибытия наОлимпий­скиеигры. Был период, когда считалось, чтонеобходима акклиматизация при переменевременного пояса. Скорее всего это связанос желанием функционеров увеличить времяпребывания за границей. А для спортсменовэто часто становилось причиной неудач иличных трагедий. Так, в Монреале на XXIОлимпийских играх нам пришлось с боемперевести всю команду из Олимпийскойдеревни на базу, заблаговременноарендованную для отдельных спортсменов,ис­терзанныхожиданием старта. Вопрос был поставленребром: «Поедут не 1-2 спортсмена, а всякоманда, или я за конечный результат неотвечаю». Благодаря этой решительной мереудалось приостановить процесс разлада,который начался в душах ребят из-за слишкомраннего приезда команды. Кстати, в периодсгонки веса произошел весьмапоказательный случай. Тот, кто «гонял» вес,знает, насколько эта процедура тяжелафизически и особенно морально. Онаразрушающе действует на любуюдеятельность, на мотивацию, превращаямужест­венногоатлета в безвольную груду мышц. Как мы ужеговорили, мотивация — это прежде всего понимание смыслапредстоящего дела. Так вот в самый тяжелыймомент сгонки, когда шла упорная «схватка»с каждым граммом лишнего веса, в парнойпрозвучал раздраженный вопрос одного измолодых спортсменов: «Кто и для чегопридумал эти Олимпийские игры?» В ответраздался еле слышный голос РоманаДмитриева, который «гонял» самый большойвес: «Пьер Кубертен, чтобы не было войны».Так коротко наш выдающийся борец выразилсущность и смысл того, что называетсяолимпийским спортом высших достижений.Если же вернуться к срокам пребывания вОлимпийской деревне до соревнований, то,учитывая весь предшествующий опыт, нашакоманда прибыла в Атланту на XXVI Олимпиадунакануне турнира. Тем самым мы избавилиборцов от психического перенапря­жения, связанного сатмосферой, сопутствующей Олимпиадам, ипозволили большинству из них реализоватьсвой истинный потенциал.

Конечно, готовностьспортсмена к наивысшим достижениям — это состояние, ккоторому он идет в течение многих лет,каждый раз добиваясь новых и все болеесовершенных количественных и качест­венных результатов. Вданном разделе мы остановились лишь на техвопросах, которые являются, по нашемумнению, наиболее существен­ными именно напоследнем этапе подготовки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вновь перечитывая главынастоящей книги, постоянно ловлю себя намысли о возможности улучшить тот или инойраздел. Однако, помня старый афоризм:«Лучшее враг хорошего», решаю поставитьточку. Правда, надеюсь, это будетмноготочие, поскольку все, и борьба в томчисле, находится в диалектическомразвитии, и к вопросу многолетнейподготовки борцов, возможно, придется ещене один раз возвращаться. Поэтому приму всезамечания и предложения, направленные наулуч­шение этойработы.

Автор с чувствомискренней благодарности обращается ковсем тем замечательным людям, с кем егосвела судьба, отблеск профессиона­лизма и талантакоторых лег не только на его личную судьбу,но и на эту книгу.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алиханов И.И.,Шахмурадов Ю.А. Тактика вольной борьбы. Всб. «Спортивная борьба», М., ФиС, 1985, с.30-33.
2. Алиханов И.И.Техника и тактика вольной борьбы. М, ФиС, 1986,с. 303.
3. Анохин П.К.Опережающее отражение действительности.Вопросы философии. 1962, №7, с. 97-111.
4. Балдаев К.В.Содержание и методика преподаваниябазовой техники вольной борьбы винститутах физической культуры. Канд.дисс.М., 1989, с. 234.
5. Бернштейн НА.Предисловие к кн. К.С. Тринчера «Биология иинформация». М., Наука, 1965, 119 с.
6. Верхошанский Ю.В.Основы специальной физической подготовкиспортсменов. М, ФиС, 1988, 31 с.
7. Воловик А.Е.Некоторые вопросы тактики в классическойборьбе. Теор.и практ.физ.культ., 1958, т. XXI, вып.3, с. 168-173.
8. Выготский Л.С.Избранные психологические исследования.М., 1956, 451 с.
9. Галковский Н.И.,Катулин А.З., Чионов Н.Г. Борьба. М., ФиС, 1952, 447с.
10. Гальперин П.Я. Опытизучения формирования умственныхдействий. Доклад на совещании по вопросампсихологии. М., АПН РСФСР, 1954, с. 43-51.
11. Годик М.А.,Барамидзе A.M., Киселева Т.Г. Стретчинг:подвижность, гибкость, элегантность. М.,Сов.спорт, 1991, 96 с.
12. Демин В.А.Методические вопросы исследования спортав аспекте теории деятельности. Канд.дисс.М., 1974, 143 с.
13. Зациорский В.М.Физические качества спортсмена (основытеории и методики воспитания). М., ФиС, 1966, 200с.
14. Игуменов В.М.,Подливаев Б.А. Спортивная борьба. М.,Просвещение, 1993, с. 23-32.
15. Карапетян А.С. Опытподготовки юных борцов. В сб. «Спортивнаяборьба». М., ФиС, 1981, 32-33 с.
16. Классическаяборьба: Учебное пособие для тренеров/ Подред. А.З. Катулина..М., ФиС, 1962, 200 с.
17. Кондрацкий И.А.,Грузных Г.М., Игуменов В.М. и др. Основыметодики становления и совершенствованиятехнико-тактического мастерства вклассической борьбе. Омск, 1984, 86 с.
18. Ленц А.Н.Классическая борьба. М., ФиС, 1960, 215 с.
19. Ленц А.Н. Тактика вспортивной борьбе. М, ФиС, 1967, 214 с.
20. Леонтьев А.Н.Деятельность, сознание, личность. М.,Политиздат, 1978, 304 с.
21. Матвеев Л.П.Методика физического воспитания. М., 1980,с.
22. Матущак П.Ф. Стоуроков вольной борьбы. Алма-Ата, 1990, 304с.
23. Миндиашвили Д.Г идр. Контратакующие действия в вольнойборьбе. Красно­ярск. 1985, 69 с.
24. Начальный этап вмноголетней подготовке борцов/ Под ред.Пилояна РА. МОГИФК, 1991, 83 с.
25. Нелюбин ВВ.Методика фазного обучения контрприемам. Л.,1980, 35 с.
26. Озолин Н.Г.Современная система спортивнойтренировки. М., ФиС, 1970.
27. Пилоян Р.А.,Джапаралиев В.Т. Совершенствование тактикиведения поединка. В сб. «Спортивнаяборьба», М., ФиС, 1984, 54-57 с.
28. Пилоян Р.А.Индивидуализация подготовки спортсменов ввидах единоборств. Докт. дисс. М., 1985, 371с.
29. Пилоян Р.А. Узловыевопросы многолетней подготовки борцов(методическое пособие). МОГИФК, 1988, 28с.
30. Пилоян Р.А., ДеминВ.А. Ученый и человек. МОГИФК, 1995, 69 с.
31. Пилоян Р.А. ОшибкиП. де Кубертена и его последователей. Теор.и практ. физ. культ. 1996, № 2, 4-5 с.
32. Платонов В.Н.Современная спортивная тренировка. Киев.Здоровье, 1980, 284 с.
33. Пойманов В.П.Рационализация сопряженной тренировкитехнико-физической направленности борцоввысокой квалификации. Автореф.канд.дисс. Л.,1982, 20 с.
34. ПреображенскийС.А. Борьба —занятие мужское. М., ФиС, 1978, 176с.
35. Пытлясинский В.А.Французская борьба. С-Петербург, 1986.
36. Рубинштейн С.Л.Проблемы способностей и вопросыпсихологической теории. В кн. Проблемыобщей психологии. М., Педагогика, 1976 —219-234 с.
37. Сорокин Н.Н.Спортивная борьба. М., ФиС, 1960, 484 с.
38. Спортивнаяборьба/ Под ред. А.П. Купцова. М, ФиС, 1976, 424с.
39. Спортивнаяборьба/ Под ред. Г.С. Туманяна. М, ФиС, 1985, 24-27с.
40. Станков А.Г.,Климин В.П., Письменский И.А.Индивидуализация подготовки борцов. М, ФиС,1984, 241 с.
41. Сытник В.И.,Письменский И.А. и др. Многолетняяподготовка дзюдоистов. М., ФиС, 1982, 328с.
42. Теория спорта/ Подред. В.Н. Платонова. Киев. Высшая школа, 1987, 423с.
43. Туманян Г.С.Спортивная борьба. М., ФиС, 1985, 142 с.
44. Туманян Г.С.Совершенствование системы физическогообразования. Методика и некоторыерезультаты исследования. М., 1987, 55 с.
45. Туманян Г.С.Методология разработки многолетнихучебных программ для различных видовспорта (на примере спортивной борьбы). Теор.и практ. физ. культ., 1989, № 9, 37-40 с.
46. Федоров В.В.Формирование тактического мастерстваучастия в соревнованиях дзюдоистов наоснове моделирования предстоящейдеятельности. Канддисс. М., 1992, 140 с.
47. Филин В.П. Теория иметодика юношеского спорта. М., ФиС, 1987, 128с.
48. Формированиевысшего мастерства в спортивной борьбе/Под ред. Р.А. Пилояна. Малаховка, 1993, 82с.
49. Юшков О.П. и др.Начальное обучение в вольной борьбе(обобщение опыта ведущих тренеров страны).В сб. «Спортивная борьба». М., ФиС, 1982, 19-23с.
50. Якубчик А.Б.Средства технической и физическойподготовки при совершенст­вовании сложныхакробатических прыжков. Канд. дисс. М., 1985, 20с.
51. Петров Р.Совершенствование технико-тактическогомастерства борцов. София, Медицина ифизкультура, 1978, 272 с.
52. Sasahara S. Scintific Aproach toWrestling. Tokio, 1960.
53. Hatta J. Brief history ofWrestling in Japan. FILA, 1962.
54. Rothert H., TepperW. Manual ofbasic holds in wrestling for children. Lausanne, 1990, p. 10-19.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие

Введение

Глава 1. История развитиявольной борьбы в нашей стране

Путь от истоковвозникновения до современногосостояния

Международнаялюбительская федерация борьбы (ФИЛА)

Высший государственныйорган ФКиС в СССР

Первый чемпионатСССР

Олимпийские игры 1952года

Первый чемпионатмира

Первый чемпионатЕвропы

Тренеры сборнойкоманды СССР

Выдающиеся борцывольного стиля

Глава 2. Научные предпосылкиформирования концепции многолетнейподго­товкиборцов

2.1. Почему тренер должениметь собственную концепцию многолетнейподготовки борцов?

2.2. Теория деятельностии теория спорта как основа формированиякон­цепции

2.2.1. Анализдвигательного состава спортивной борьбы всвете названных теорий

2.2.2. Основные терминыспортивной борьбы и уточнение некоторыхопре­делений

2.3. Концепциямноголетней подготовки борцов

Глава 3. Методические основымноголетней подготовки борцов

3.1. С чего начинаетсядорога к мастерству?

3.2. Структура исодержание тренировочного процесса

Глава 4. Развитие физическихкачеств

4.1. Общиепредставления

4.2. Классификацияфизических упражнений в спортивнойборьбе

4.2.1. Общеразвивающиеупражнения

4.2.2. Специальноподготовительные упражнения

4.2.3. Соревновательныеупражнения

4.3. Развитие силы

4.3.1. Развитие силы мышцрук и пояса верхних конечностей

4.3.1.1. Общеразвивающиеупражнения

4.3.1.2. Специальноподготовительные (развивающие)упражнения.

4.3.1.3. Соревновательныеупражнения

4.3.2. Развитие силы мышцног

4.3.2.1. Специальноподготовительные развивающиеупражнения

4.3.2.2. Соревновательныеупражнения

4.3.3. Развитие силы мышцспины

4.3.3.1. Специальноподготовительные (развивающие)упражнения.

4.3.3.2. Соревновательныеупражнения

4.3.4. Развитие силы мышцбрюшного пресса

4.3.4.1. Общеразвивающиеупражнения

4.3.4.2. Специальноподготовительные (развивающие)упражнения.

4.3.4.3. Соревновательныеупражнения

4.3.5. Развитие силы мышцшеи

4.3.5.1. Специальноподготовительные (развивающие)упражнения.

4.3.5.2. Соревновательныеупражнения

4.4. Развитиебыстроты

4.4.1.1. Специальноподготовительные упражнения

4.4.1.2. Соревновательныеупражнения

4.5. Развитиевыносливости

4.5.1.1. Специальноподготовительные упражнения

4.5.1.2. Соревновательныеупражнения

4.6. Развитиеловкости

4.6.1.1. Специальноподготовительные упражнения

4.6.1.2. Соревновательныеупражнения

4.7. Упражнения вравновесии

4. 7.1.1. Специальноподготовительные упражнения

4.7.1.2. Соревновательныеупражнения

4.8. Развитиегибкости

4.8.1.1. Специальноподготовительные упражнения

4.8.1.2. Соревновательныеупражнения

4.9. Упражнения нарастягивание

4.10. Упражнения нарасслабление

Глава 5. Технико-тактическаяподготовка борцов

5.1. Издержкисовременной подготовки

5.2. Подготовка борцов попринципу формирования базовой системызна­ний, уменийи навыков

5.3. Основы базовойподготовки

5.3.1. Отдельные операциии их устойчивые совокупности. Основныеполо­женияборца

5.3.2. Дистанции

5.3.3. Передвижения инаправления маневрирования

5.3.4. Захваты

5.3.5. Вспомогательныеэлементы борьбы ногами

5.3.6. Способытактической подготовки

5.4. Базовые приемыборьбы

5.4.1. Базовые приемы длягрупп начальной подготовки (1-й годобучения, 10-11 лет)

5.4.2. Базовые приемы длягрупп начальной подготовки (2-й годобучения, 11-12 лет)

5.4.3. Базовые приемы длягрупп начальной подготовки (3-й годобучения, 12-13 лет)

5.5 Технико-тактическиедействия

5.5.I. Приемызащиты

5.5.2. Контрприемы

5 5.3 Комбинации

Глава 6. Содержание программыбазовой подготовки групп начальногообучения

6.1. Краткаяхарактеристика возрастных особенностейдетей и подростков

6.2. Этапы подготовки иих взаимосвязь с годами обучения

6.3. Преимущественнаянаправленность тренировочного процесса погодам обучения с учетом возрастныхпериодов развития физических качеств уюных борцов

6.4. Урок как основнаяформа занятий, наполняемость учебных группи режим учебно-тренировочной работы

6.5. Основные компонентысистемы многолетней подготовки и ихзначение для начального обучения

6.6. Учебнаядокументация

6.7. Методикаобучения

Глава 7. Управление подготовкойборцов высшей квалификации

7.1. Принципиальнаясхема управления

7.2. Индивидуализацияподготовки борцов

7.2.1. Совершенствованиекоронных атакующих действий

7.2.2. Феномен утратыэффективности коронных атакующихдействий

7.2.3. Овладение тактикойведения поединка

7.2.4. Подведениеспортсменов к ответственнымстартам.

7.2.4.1. Годовой календарьсоревнований

7.2.4.2. Совершенствованиефизических кондиций борца

7.2.4.3. Ударная нагрузкана заключительном сборе

7.2.4.4. Сроки прибытияспортсменов на Олимпийские игры

Заключение

Список литературы

Научное издание

ШахмурадовЮрий Аванесович

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕОСНОВЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИБОРЦОВ

Редактор А. С.Иванова

Художник В. В.Маслов

Художественный редакторЮ.Э. Иванова

Технический редактор Л.А.Овчинникова

Корректор Г.И.Буханова

Компьютерная верстка С.Н.Луговая

ЛР № 010146 от 25.12.96. Изд. №Х/Е-181. Сдано в набор 16.06.97. Подп в печать22.07.97. Формат 60x88 1/32 - Бум. офс. №1. Гарнитура«Тайме». Печать офсетная. Объем 11,76 усл. печ.л. 11,76 усл. кр.-отт. 11,90 уч. -изд. л. Тираж 2 000экз. Зак. № 381

Издательство «Высшаяшкола», 101430, Москва, ГСП-4, Неглинная ул., д.29/14.

Набрано на персональныхкомпьютерах издательства.

Отпечатано в ОАО«Оригинал» 101898, Москва. Центр, Хохловскийпер., 7

---

*Вероятность —это числовая характеристика (в %) степенивозможности появ­ления какого-либо случайногособытия при тех или иных повторяющихсяусловиях. В данном случае речь идет о том,чтобы подготовку мастера превратить изявления случайного в явлениезакономерное.

*Естественный отбор — процесс выживания организмов,наиболее приспособлен­ных к условиям среды.В отношении спорта употребляется не впрямом смысле, а в переносном.

*Единица анализа — это элемент расчленения какого-либосложного явления на более мелкие части; онадолжна обладать всеми свойствами данногоявления

* Втеории и практике спорта укоренился несовсем корректный термин "психологическаяподготовка спортсмена". Если быть точным,он говорит о подготовке в области наукипсихологии, хотя речь явно идет о"закаливании" психики атлета. Поэтомусчитаем, что правильнее будет говорить"психическая подготовка спортсмена".

*Технология —это строго заданная последовательностьдействий при реализации конкретнойработы.