МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. В.П. Астафьева»

ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ЗДОРОВЬЯ

КАФЕДРА БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И АДАПТИВНОЙФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебно-методический комплекс

дисциплины

Здоровый образ жизни и его состовляющие

Специальность: «050104.65 – Безопасность жизнедеятельности» с дополнительной специальностью «Физическая культура»

Квалификация – Педагог по безопасности жизнедеятельности

Форма обучения – очная (1 семестр)

Общая трудоемкость дисциплины – 100 часов

Форма аттестации – зачет

КРАСНОЯРСК 2012

Учебно-методический комплекс дисциплины «Здоровый образ жизни и его составляющие» составлен к.м.н., доцентом Мейнготом Я.Я.___________

В УМКД внесены следующие изменения:

1. Замена титульного листа.

2. Обновление карты литературного обеспечения.

УМКД пересмотрен и одобрен на заседании кафедры теории и методики медико-биологических основ и безопасности жизнедеятельности «10» сентября 2012 г., протокол № 1

Заведующий кафедрой

к.м.н., доцент ______________ О.Я. Шарова

Согласован и одобрен научно-методическим советом института ФКСиЗ

19 сентября 2012 г

Председатель НМС _______________ А.И. Завьялов

Дополнения и внесенные изменения на 2012-2013 учебный год утверждаю

Зам. директора ИФКСиЗ по учебной работе ________________ А.Д. Какухин

ПРОТОКОЛ

согласования учебной программы с другими дисциплинами

Наименование дисциплин, изучение которых опирается на данную дисциплину	Кафедра	Предложения об изменениях в пропорциях материала, порядка изложения и т.д.	Принятое решение (протокол №, дата) кафедрой, разработавшей программу
1. Частная и общая патология	МБО ФК и БЖ
2. Возрастная анатомия и физиология	МБО ФК и БЖ
3. Массаж	МБО ФК и БЖ
4. Медицина катастроф	МБО ФК и БЖ

Пояснительная записка

1. Цели и задачи дисциплины

Стратегическая цель изучения дисциплины – приобщить студентов к мировому уровню культуры здоровья, сформировать у них потребность в здоровом образе жизни, убеждение в необходимости самостоятельного приобретения знаний по сохранению, укреплению и восстановлению здоровья и, в конечном итоге, добиться, чтобы эти знания и убеждения вошли в инфраструктуру повседневной жизни, труда, быта, отдыха юношества, способствовали совершенствованию психического и физического состояния, повышению адаптивных возможностей и работоспособности студентов.

Основные задачи курса:

1. формирование у студентов ответственного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих людей;
2. первичная и вторичная профилактика табакокурения, алкоголизации, наркотизации;
3. обучение юношей и девушек основам сохранения, восстановления и совершенствования индивидуального здоровья.

Курс «Здоровый образ жизни» принадлежит к циклу гуманитарных дисциплин, национально-региональному компоненту ООП. Для изучения дисциплины студентом необходимо владеть знаниями по школьным курсам «Анатомия и физиология человека», «Физическая культура», «Основы безопасности жизнедеятельности», «Обществоведение».

2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины

В результате изучения данной дисциплины студенты должны:

• приобрести знания:

1. об индивидуальном здоровье как состоянии телесного, душевного и духовного благополучия;
2. о здоровом образе жизни как способе жизнедеятельности, который способствует формированию, сохранению и укреплению здоровья;
3. о последствиях нездорового образа жизни (табакокурения, алкоголизации, беспорядочных сексуальных связей, гипокинезии, неправильного питания, бездумного провождения свободного времени и др.);

• овладеть умениями и навыками сохранения телесного здоровья, которые заключаются в том, что студент может:
1. выстраивать стратегию отношения к своему здоровью с учетом генетической предрасположенности членов семьи к различным заболеваниям; самооценки функционального состояния систем своего организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и т.д.);
2. строить свою жизнь в соответствии с биологическим возрастом, биоритмологическими, морфофункциональными характеристиками, соизмерять свое поведение с возможностями организма;
3. организовывать:

а) полноценное питание;

б) целесообразный режим двигательной активности с целью поддержания и совершенствования своих физических качеств и уровня тренированности;

в) быт с учетом оздоровительного влияния естественных факторов среды;

г) рабочее место согласно гигиеническим требованиям;

4. избегать и преодолевать вредные привычки;
5. осуществлять профилактику заболеваний;
• стремиться овладеть умениями и навыками сохранения и развития:
1. душевного здоровья, которые заключаются в:

а) эффективном, бесконфликтном общении с окружающими;

б) поддержке межличностных контактов, уважении прав и мнения других;

в) выражении своих эмоций адекватно ситуации;

г) избегании стрессов и владения умениями снятия их последствий;

д) выработке качеств, характеризующих психоэмоциональную устойчивость личности, которые являются в то же время важными профессиональными качествами (выдержка, тактичность, вежливость, учтивость, обходительность, доброжелательность, аккуратность и др.);

2. духовного здоровья, которые заключаются:

а) в достижении достаточной зрелости личности в целях преодоления в определенные моменты жизни примитивных инстинктов и влечений;

б) в признании привата общечеловеческих ценностей;

• в) в отказе от эгоизма и эгоцентризма, принятии альтруизма как философии жизни.

3. ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ

Вид учебной работы	Всего часов
Аудиторные занятия	42
Лекции	20
Практические занятия (семинары)	–
Лабораторные работы	20
Самостоятельная работа	58
Вид итогового контроля: зачет	–
Общая трудоемкость	100

4. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

4.1. РАЗДЕЛЫ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ ЗАНЯТИЙ

№	Разделы дисциплины	Лекции	Практические занятия, семинары	Лабораторные работы
1	Состояние здоровья населения России. Пути решения проблемы сохранения здоровья российской популяции. Характеристики индивидуального здоровья	4	–	2
2	Биологические, физиологические, психологические и социальные аспекты алкоголизации российской популяции	2	–	2
3	Табакокурение как опасное социальное явление	2	–	2
4	Медико-психологические аспекты наркомании	2	–	2
5	Клиника и профилактика венерических болезней и СПИДа.	2	–	2
6	ЗОЖ – основа формирования, сохранения и восстановления индивидуального здоровья	2	–	2
7	Роль двигательной активности в сохранении и укреплении здоровья	2	–	4
8	Питание как фактор здоровья	2	–	2
9	Культура здоровья личности	2	–	2
	Всего часов	20	–	20

4.2. СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛОВ ДИСЦИПЛИНЫ

Тема. 1. Состояние здоровья населения России Пути решения проблемы сохранения здоровья российской популяции. Характеристики индивидуального здоровья

Депопуляционные процесса в России. Состояние здоровья детского и взрослого населения. Показатели рождаемости, средней продолжительности жизни, возрастной смертности, естественного прироста населения. Структура причин смертности. Продолжительность жизни мужчин и женщин.

Уровень заболеваемости в стране важнейшими неэпидемическими, инфекционными и паразитарными болезнями. Психические расстройства, алкоголизм, наркомания и токсикомания, травмы, отравления, врожденные аномалии.

Формирование культуры здоровья населения как решение проблемы сохранения здоровья российской популяции.

Указ Президента Российской Федерации «Об утверждении Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года» от 9 октября 2007 года (№1351) //Образование в документах. – 2007. – №20.– С.28-43.

Учение о здоровье. Современные представления о здоровье. Здоровье в иерархии ценностей индивида, семьи, коллектива, общества, государства (в России, странах западной Европы, Америки).

Определение индивидуального здоровья с холистических позиций.

Уровни индивидуального здоровья (телесный, душевный, духовный), их взаимообусловленность и взаимосвязанность при определяющей роли духовного уровня. Цели функционирования каждого элемента системы «здоровье человека».

Характеристики здоровья: телесного (соматические, физические, репродуктивные,); душевного (психические, психологические, личностные, социальные); духовного (духовно-нравственные)

Тема 2. Биологические, физиологические, психологические и социальные аспекты алкоголизации российской популяции

Национальные и исторические особенности употребления алкогольных напитков на Руси.

Понятия «алкоголизация», «алкогольная болезнь» «алкоголизм». Феномен «российского алкоголизма». Группы риска населения по формированию хронического алкоголизма.

Биологическое, физиологическое и психологическое действие алкоголя на человека. Роль эндогенного алкоголя в физиологическом функционировании организма.

Воздействие экзогенного алкоголя на зародышевые клетки мужчин, женщин, внутриутробное развитие эмбриона и плода. Алкогольный синдром плода. Алкоголь и материнство. Влияние употребления алкоголя на организм ребенка и подростка.

Этапы формирование болезненной потребности в алкоголе. Признаки алкоголизма. Алкогольная деградация.

Психолого-педагогические аспекты профилактики употребления алкоголя, пьянства и алкоголизма.

Тема 3. Табакокурение как опасное социальное явление

Табакокурение – социальное бедствие ХХ века. Результаты современных эпидемиологических исследований по распространению табакокурения.

Курение – концентрированная форма загрязнения окружающей среды.

Влияние активного курения табака на организм взрослого человека, ребенка и подростка. Роль пассивного курения в формировании патологии сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развития онкологических заболеваний у лиц, имеющих постоянный контакт с курильщиками.

Влияние активного и пассивного курения на состояние беременной женщины и внутриутробное развитие плода.

Государственные и психолого-педагогические методы профилактики табакокурения.

Тема 4. Медико-психологические и социальные аспекты наркомании

Определение понятия «психоактивные вещества» (ПАВ). Критерии отнесения ПАВ к наркотическим веществам: медицинский, социальный, юридический.

Понятие «наркотики», «наркомания», «наркотизм», «токсикомания», «наркотическое опьянение», «лекарственное опьянение».

Биологические, физиологические, психологические механизмы действия наркотических веществ.

Наркотическое состояние, психическая и физическая зависимость, возникновение механизма толерантности. Общие закономерности течения наркоманий.

Группы риска среди молодежи. Факторы и механизмы возникновения наркоманий и токсикоманий. Общие признаки состояния наркотического опьянения.

Принципы и методы валеологической, психологической и социальной профилактики наркомании и токсикомании.

Тема 5: Клиника и Профилактика венерических болезней и СПИДа

Понятие «венерические болезни». Причины массового распространение венерических заболеваний, последствия для здоровья, влияние на производство потомства, передача инфекции детям. Группы риска среди населения.

Сифилис. Пути заражения. Показатели заболеваемости. Основные проявления в различные периоды болезни. Скрытый сифилис. Врожденный сифилис.

Основные клинические проявления гонореи, трихомониаза, хламидиоза, остроконечной кондиломы, простого герпеса.

СПИД. Возбудитель, пути передачи, основные симптомы.

Организация борьбы с венерическими болезнями, СПИДом. Первичная, вторичная и третичная профилактика.

Тема 6: Здоровый образ жизни – основа формирования, сохранения и восстановления индивидуального здоровья

Воздействие образа жизни, ее уровня, качества, стиля и уклада на здоровье человека. Определение понятия «здоровый образ жизни», цели, задачи, методологические основы. Мировоззренческие, социально-экономические, демографические, эстетические, экологические, медико-биологические и санитарно-гигиенические аспекты ЗОЖ.

Основополагающие принципы, приоритетные направления, факторы и компоненты ЗОЖ.

Роль здорового образа жизни человека в воспроизводстве, формировании, сохранении, потреблении, восстановлении здоровья. Значение ЗОЖ в предупреждении инфекционных, паразитарных, неэпидемических заболеваний, психических расстройств, отравлений, травм, употреблении алкоголя, наркотиков, курении табака, токсикомании.

Деятельность Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по пропаганде и внедрению ЗОЖ. Содержание международной программы «Здоровье для всех», государственных программ формирования и пропаганды ЗОЖ в странах с высоким рейтингом здоровья и значительной продолжительностью жизни. Программы «Здоровье населения».

Тема 7: Роль двигательной активности в сохранении и укреплении здоровья

Биологическая потребность организма в движениях. Двигательная активность (ДА) как незаменимый фактор жизнедеятельности. Понятие о привычной ДА, ее соответствии биологической потребности организма в движениях.

Влияние оптимальной двигательной активности на нервную, сердечно­сосудистую, респираторную, пищеварительную, эндокринную, мочевыделительную системы, опорно-двигательный аппарат, обмен веществ и энергии, неспецифическую и иммунологическую реактивность, на функции других органов и систем, физическое развитие работоспособность. Интегральное воздействие оптимальной ДА на психику, физическое состояние, уровень здоровья, заболеваемость, продолжительность жизни, смертность.

Представление об оптимальной для конкретного индивида величине физических нагрузок, обеспечивающих оздоровительный эффект, о минимально-необходимой, максимально-допустимой величинах ДА, формировании донозологических и патологических состояний вследствие нарушения гигиенической нормы ДА.

Представление о гипокинезии, гиподинамии; распространенность.

Виды гипокинезии: физиологическая, привычно-бытовая, профессиональная, клиническая, школьная, климатогеографическая. Изменения газообмена, тканевого дыхания, биоэнергетики, внешнего дыхания, сердечно-сосудистой, мышечной, костной, нервной и других систем при гипокинезии. Дефицит физической активности как ведущий фактор риска развития патологических состояний.

Гиперкинезия и ее влияние на организм.

Тема 8: Питание как фактор здоровья

Питание как материальная основа жизнедеятельности организма человека, его психического и физического здоровья.

Энергетические затраты и энергетическая ценность пищи. Обмен веществ и энергии. Энергетический баланс, нерегулируемые и регулируемые траты энергии. Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и пищевых веществах.

Значение для жизнедеятельности организма, потребность и нормирование белков, жиров и углеводов. Физиологическое значение и потребность в витаминах, минеральных элементах, биомикроэлементах. Балластные вещества, вторичные нутриенты, экзогормоны. Роль хлорида натрия в организме, баланс и нормы потребления. Значение жидкости, водный обмен, суточная потребность организма в воде.

Приоритетные направления улучшения качества продуктов питания: производство и использование экологически чистых продуктов; сохранение биологической ценности продуктов; увеличение производства продуктов повышенной биологической ценности, с пониженным содержанием животного жира, сахара, поваренной соли; расширение ассортимента природных продуктов питание; сохранение природного комплекса биологически активных веществ традиционных массовых пищевых продуктов; разработка и широкое использование природных комплексов биологически активных веществ в качестве пищевых добавок, уменьшение применения химических добавок.

Понятие о рациональном питании. Основные элементы рационального питания. Сбалансированное питание. Оптимальный уровень, критерии белковой сбалансированности, обеспечение сочетания наивысшей биологической ценности с минимальной калорийностью. Сбалансированность жировых компонентов, углеводов, витаминов, минеральных элементов. Практический расчет основных пищевых и биологически активных веществ во взаимосвязи с показателями энергетической ценности в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности, климатических условий. Обеспечение разнообразия, качественной полноценности и количественной достаточности питания.

Принципы рационального режима питания. Кратность, регулярность приема пищи, количественное распределение суточного пищевого рациона по отдельным его приемам в зависимости от характера трудовой деятельности и распорядка дня. Значение соблюдения режима питания для сохранения и укрепления здоровья.

Особенности питания отдельных групп населения. Роль питания в возникновении патологических состояний

Анализ нетрадиционных систем, спорных концепций, модных теорий питания. Заболевания, передающиеся человеку через продукты питания. Пути и способы их профилактики.

Тема 9: Культура здоровья личности

Здоровье человека – сложная неравновесная, биологическая, психологическая, социально-культурная и природно-космическая система открытого типа. Идеи синергетики при определении сущности индивидуального здоровья. Роль общечеловеческой культуры в формированию ценностного отношения к собственному здоровью.

Традиционные представления о культуре здоровья как части общей культуры человека, которая связана с его отношением к своему здоровью и здоровью других людей, ведением здорового образа жизни.

Культура здоровья в мировоззренческом аспекте в качестве непрерывно трансформирующейся системы знаний, ценностно-смысловых установок, мотивационно-волевого опыта личности и ее практической деятельности, направленной на познание, развитие, совершенствование индивидуального здоровья.

Компоненты культуры здоровья личности: ценностно-смысловой, когнитивный, эмоционально-волевой, мотивационно-поведенческий. Их основные функции.

Коммуникативная, нормативная, восстанавливающая, трансляционная, преобразующая функции культуры здоровья.

Роль процессов интериоризации и экстериоризации в формировании культуры здоровья личности.

учебно-методическая КАРТА дисциплины

«Здоровый образ жизни и его состовляющие»

для студентов образовательной профессиональной программы

«050104.65 – Безопасность жизнедеятельности» с дополнительной специальностью «Физическая культура»

по очной форме обучения

Модуль	Трудоемкость		№№ раздела, темы	Лекционный курс		Занятия (номера)		Самостоятельная работа		Формы контроля
	В кре­дитах	В часах
				Вопросы, изучаемые на лекции	Часы	Семинарские	Лабораторно-практические	Содержание	Часы
1		98	1	Состояние здоровья населения России. Пути решения проблемы сохранения здоровья российской популяции. Характеристики индивидуального здоровья	4	–	2	–	6
			2	Биологические, физиологические, психологические и социальные аспекты алкоголизации российской популяции	2	–	2	–	6
			3	Табакокурение как опасное социальное явление	2	–	2	–	8
			4	Медико-психологические аспекты наркомании	2	–	2	–	6
			5	Клиника и профилактика венерических болезней и СПИДа.	2	–	2	–	6
			6	ЗОЖ – основа формирования, сохранения и восстановления индивидуального здоровья	2	–	2	–	8
			7	Роль двигательной активности в сохранении и укреплении здоровья	2	–	4	–	6
			8	Питание как фактор здоровья	2	–	2	–	6
			9	Культура здоровья личности	2	–	2	–	6
Всего часов		98			20	–	20	–	58

КАРТА самостоятельной работы студента по дисциплине

«Здоровый образ жизни и его состовляющие»

для студентов образовательной профессиональной программы

«050104.65 – Безопасность жизнедеятельности» с дополнительной специальностью «Физическая культура»

по очной форме обучения

Модуль	Номер раздела, темы	Самостоятельная работа студентов			Формы контроля
		Содержание работы, формы работы	Сроки выполнения	Общая трудоемкость
1	1	Деятельность Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по пропаганде и внедрению ЗОЖ. Гиперкинезия и ее влияние на организм. Анализ нетрадиционных систем, спорных концепций, модных теорий питания. Заболевания, передающиеся человеку через продукты питания. Пути и способы их профилактики. Коммуникативная, нормативная, восстанавливающая, трансляционная, преобразующая функции культуры здоровья. Роль процессов интериоризации и экстериоризации в формировании культуры здоровья личности. Организация борьбы с венерическими болезнями, СПИДом. Первичная, вторичная и третичная профилактика.	К занятиям по данной теме	58	Составление таблиц. Устные сообщения. Доклады (в том числе на научной конференции студентов фак-та).

Карта литературного обеспечения дисциплины

«Здоровый образ жизни и его состовляющие»

для студентов образовательной профессиональной программы

«050104.65 – Безопасность жизнедеятельности» с дополнительной специальностью «Физическая культура»

по очной форме обучения

№ п/п	Наименование	Наличие место/ (кол-во экз.)	Потребность	Примечания
	Обязательная литература
	Модуль №1
1	ОБЖ. Здоровый образ жизни: учебное пособие/ В. Н. Яшин. - 2-е изд., доп.. - М.: Айрис-пресс, 2006. - 112 с.	15	20
2	Валеология: Курс лекций: Учеб. пособие. - 2-е изд., испр. и доп./ Чумаков Б.Н.. - М.: Педагогическое общество России, 2002. - 407 с.	81	20
3	Основы медицинских знаний: учебник/ Е. Е. Тен. - 2-е изд., стер.. - М.: Академия, 2005. - 256 с.	131	20
	Дополнительная литература
1	Валеология: основные понятия, термины и определения: учебное пособие/ В.В. Колбанов. - СПб.: ДЕАН, 2000.	3
2	Валеология в школе и дома: учебное пособие/ С.В. Попов. - СПб.: Союз, 1998..	5
3	Основы социальной медицины: учебное пособие/ Г. П. Артюнина. - М.: Академический проект, 2005. - 576 с.	35

Технологическая карта рейтинга учебных достижений

студентов ООП

для студентов образовательной профессиональной программы

«050104.65 – Безопасность жизнедеятельности» с дополнительной специальностью «Физическая культура»

по очной форме обучения

Наименование дисциплины (курса)	Уровень образования	Статус дисциплины в рабочем учебном плане	Количество часов
Здоровый образ жизни и его состовляющие	Специалист	Дисциплина предметной подготовки	100
Смежные дисциплины по учебному плану
Предшествующие:
Последующие:
Дисциплины предметной подготовки по теории и методики адаптивной физической культуры; спортивная метрология; биомеханика; философия.

БАЗОВЫЙ МОДУЛЬ № 1
Вид учебной деятельности	Форма работы		Количество баллов 65%
			min	Max
Текущая работа	1	Письменная работа (все)	4	10
	2	Обзор журналов по теме	0	7
	3	Индивидуальное домашнее задание (сравнительный анализ и т.п.)	3	8
	4	Переработка статьи, автореферата	0	5
	5	Обзор сборников научных статей	2	5
	6	Ответы на вопросы	0	5
Итого:			40	65

ИТОГОВЫЙ МОДУЛЬ
Вид учебной деятельности	Форма работы	Количество баллов 40%
		min	Max
	Зачет:
	Вопрос № 1	8	11
	Вопрос № 2	8	12
	Вопрос № 3	8	12
Итого:		24	35

ШТРАФЫ
Вид учебной деятельности	Форма нарушения	Количество баллов 40%
		min	Max
	Пропуск лекций		1
	Невыполнение задания		10
Общая штрафная сумма
Общая сумма бонусов
Итого за дополнительный модуль