ВЛАДИМИР КОЗЛОВ

ПСИХОЛОГИЯ

ДЫХАНИЯ, МУЗЫКИ,ДВИЖЕНИЯ

г. МОСКВА, 2009

Печатается по решениюредакционно-издательского совета МАПН

ББК 88.4

УДК 159.98

Козлов В.В., Психологиядыхания, музыки, движения. М., 2009 - с.

Рецензенты:

Заслуженный деятель РФ,президент МАПН,

доктор психологическихнаук, профессор Новиков В.В.

академик МАПН,

доктор психологическихнаук, профессор Мазилов В.А.

кафедра социальной иполитической психологии Ярославскогогосударственного университета им.П.Г.Демидова

Монография доктора психологическихнаук, профессора Владимира ВасильевичаКозлова является уникальной работой втеории и практическом приложениипсихологии. В книге изложена новейшаяпсихотехнология личностного роста исамоисследования, сочетающая изыскимузыкотерапии, танцевально-двигательной ителесной психологии, а также методовиспользования измененных состоянийсознания, вызываемых дыхательнымипсихотехниками.

Представляет интерес дляпсихологов, педагогов, психотерапевтов,психиатров, а также других специалистов,интересующихся проблемами личностногороста.

©В.В.Козлов, 2009

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

Глава 1.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫДМД

1.1. Дыхание и процессдыхания

1.1.1. Предысторияиспользования дыхания в культуре

1.1.2. Потребность человекав измененных состояниях сознания:постановка проблемы

1.1.3. Экспериментальноеобоснование ДМД

1) Психофизиологическиеаспекты связного дыхания

2) Исследованиеэлектрической активности головного мозгаи роль психологического компонента виндукции ИСС

3). Влияние методовконтролируемого дыхания на уровеньфункциональных резервов и физическуюработоспособность

4). Психологическиеаспекты связного дыхания

1.2. Теория музыки

1.2.1. История применениямузыкотерапии

1.2.2. Научные основымузыкального воздействия

1) Психофизиологическиемеханизмы воздействия музыки

2) Психологическиемеханизмы воздействия музыки

1.3. Психология движения итанца

1.3.1. Предысторияиспользования танца и движения.

1.3.2. Теоретические основытанца и движения: интегративнаяпозиция.

Глава 2.

ПСИХОТЕХНОЛОГИЯДМД

2.1. Вводное описание

2.2. Программа проведениясессии ДМД

Памятка сидящему

Памятка дышащему

2.2.1. Распределение на пары

2.2.2. Релаксация

2.2.3. Структура дыхательногопроцесса

2.3. Требования к музыкальномусопровождению

2.4. Стратегия движения.

Глава 3.

МЕТОДЫ И УПРАЖНЕНИЯДМД

3.1. Релаксация инастройки.

3.1.1. Несколькопредварительных упражнений

3.1.2. Техникирелаксации

3.1.3. Практики настройкиперед процессом дыхания

3.1.4. Утренниенастройки

3.2. Дыхательныепсихотехники.

3.3.Танцевально-двигательные практики

1) Тропа танца

2) Трансовые танцы

3) Джаз тела

4) Танец четырехстихий

5) Танец по рисунку

Заключение

Литература

Предисловие.

В этой книге мы обобщаемнаш теоретический и практический опытприменения в личностном росте итрансформации интенсивных интегративныхпсихотехнологий (ИИПТ) в единуюстратегию ДМД (дыхание-музыка-движение).ИИПТ было основано нами в начале 90-х годовпрошлого столетия (В.В.Козлов, 1991).

В книге мы излагаемсистему методов и средств, эффективнослужащих личностному росту на групповыхтренингах. Книга написана как изложениетеории, метода и психотехник ДМД.Одновременно ДМД является хорошимспособом гармонизации, быстроговосстановления сил и развития личности присамостоятельных занятиях и прииндивидуальной форме работы с клиентамиприкладной психологии и психотерапии.

В первой главе намипредпринятотеоретико-экспериментальноеобоснование методического инструментария.

Во второй главе мыраскрыли сам процесс проведения ДМД ивключили в этот раздел вводное описание, атакже программу проведения сессии ДМД. Мыпривели примерную структуру инструктажаперед сессией (памятку сидящему и памяткудышащему). Мы достаточно подробноостановились на важных моментах процессаДМД: распределении на пары, релаксации,структуре дыхательного процесса,требованиях к музыкальному сопровождениюи стратегии движения.

Третья глава посвященаупражнениям и техникам, которые позволяютформировать навыки дыхания, релаксации,повышать чувствительность к музыке,разнообразить двигательную активностьучастников тренинга, повышать ихосознанность и внимательность.

Психотехнология,которая нами была обозначена как ДМД,прошла широкую апробацию. Эта новаяпсихотехнология показала высокуюэффективность при работе с клиентами.

Через 10 лет апробацииметода ДМД в разных культурах и странах ярешился изложить его в этой книге.

С глубокойблагодарностью всем, с кем мы начиналииспользовать дыхательные психотехники вСоветском Союзе, а особенно СергеюВсехсвятскому, Владимиру Волкову, ДжорджуГамберу, Станиславу Грофу, ДжимуЛенарду, Александру Гиршон, АндреюЗахаревич, Ольге Лазарянц, ВладимируМайкову, Ирине Степук, СергеюСтрекалову, Галине Шибаевой, МихаилуЩербакову.

Прошло почти 20 лет, нопамять о мощной, безумной, творческойэнергии тренингов тех времен ярка ижива.

С благодарностью своемудругу Юрию Бубееву за надежную поддержку впроведении научных исследований.

С благодарностью всем,кто был и будет на моих тренингах.

Владимир Козлов

Глава 1.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫДМД

1.1. Дыхание и процессдыхания

Первым базовымкомпонентом нашей психотехнологии ДМДявляется особо организованный процессосознанного (контролируемого) связногодыхания. Наиболее физиологичным ссовременной точки зрения, а самое главное,целенаправленным и осознанным способомдостижения измененных состояний сознания,является связное дыхание.

В этом параграфе мыизложим психологических,социально-психологических,психофизиологических,нейропсихологических аспектовфеноменологии расширенных состоянийсознания, которые возникают при связномдыхании. Поэтому связи дыхания ссостояниями сознания мы уделим болееподробное внимание.

Использованиедыхательных методов для самопознания,внутренней трансформации и интеграции,имеет длительную предысторию.

1.1.1. Предысторияиспользования дыхания в культуре

Теснейшая связь междудыханием и психикой известна с древнейшихвремен и зафиксирована уже впервых письменных текстах мировыхфилософско-религиозных традиций. И этозаложено в общей семантике слов «дыхание»и «дух» («душа»). Не только на русском языкеэти два понятия имеют общие корни. Виудаизме еврейское слово «руах» имеет несколькозначений –«дыхание», «дух»,«ветер». Аналогично в«Ригведах» и«Авесте» слово «ваю» (древнеиранское«вайю») имеет тоже несколько значений: «прана», «ветер», «воздух». В ведийской ииндуистской мифологии, что особеннохарактерно, подчеркивается связь «ваю» с«сомой».

В европейских языкахнаблюдается та же тенденция. На латыни«respirare» –«дышать», «spiritus» – «дух», «anima» – «дыхание», «душа». На греческом языке«pneuma» – «дуновение», «дыхание», позднее – «дух»,«psyche» – «душа», «дыхание», на французском«esprit» –«дыхание», «ум»,«сознание». Этот список можно продолжать ещеочень долго, так как эту тесную связь междусознанием и дыханием мы можем обнаружитьво многих древних текстах, а также мировойэтнографической литературе.

С древних времен былоне только глубокое осознание связи междусостояниями психики и дыханием, чтоотразилось в языке, поговорках, мифологии,но и проникновенное использование этойсвязи на практике самопознания, духовногопросветления.

На протяжениитысячелетий йоги использовали пранаяму.Специальныеметоды, основанные на ускорении,замедлении, остановке дыхания, применялисьв шаманизме, кундалини – в сиддха–йоге,дзэн-буддизме, ваджраяне, дзогчене,даосизме, суфизме, школах хинаяны и махаяныи во многих других духовныхпрактиках.

Во многих культурахлюбая духовная практика была связана снеобычными состояниями сознания,вызываемыми связным дыханием. Истокииспользования необычных состоянийсознания находятся в глубокой древности,на заре возникновения человеческойцивилизации. Шаманизм насчитывает,согласно археологическим исследованиямнаскальных рисунков и мест древнихзахоронений, около 40000 лет. Системымедитации хатха-, лайя-, раджа-йогисформировались не позднее 10 тыс. лет до н.э.Исследования антропологами более половинымировых культур, существовавших в течениепяти последних столетий, показали, что 90процентов из них имели некоторыеинституциализированные формы измененныхсостояний сознания. Необычные состояниясознания и по сей день являютсяцентральными для эзотерических теченийканонических религий: исихазма и многихсектантских течений в христианстве,суфизма в исламе, различных йогическихпрактик в индуизме, школ Дзен в буддизме иКаббалы в иудаизме.

В разных культурах ирелигиозных системах использовалисьразличные способы достижения измененныхсостояний сознания при помощи связногодыхания.

Самые древниеритуальные практики шаманизма связаны сиспользованием мощных дыхательных сессийпри помощи звукоформ на фоне барабанногогрохота.

Часто песнопениевыступает в качестве самостоятельногометода достижения измененных состоянийсознания в силу того, что включает в себя нетолько особый связный дыхательный ритм(физиологическая база), но и мощноедуховное или экзистенциальное смысловоепространство, а также общегрупповуюэнергию. Таковы молитвенные песнибалийских монахов (кенджак), эскимосские итибетские горловые многоголосые пения,суфийские молитвенные песнопения (киршанс,бхаджанс), песни-плачи в русском фольклоре.Особенностью русских песен являетсябольшая смысловая и сюжетная нагрузка и ихцентрированность на экзистенциальныхпроблемах человеческогосуществования.

Более тонким,одновременно с этим болеесмыслозагруженным методом использованиясвязного дыхания являются медитации и, вособенности, молитвы. На наш взгляд, вовремя чтения молитвы, как в индивидуальной,так и в групповой формах, возникает паттернсвязного дыхания, который являетсяфизиологическим базисом возникновениятрансового состояния сознания.Беспрерывное повторение одних и тех жезвукоформ (например, при исихастскойпрактике иисусовой молитвы) индуцируетболее глубокое изменение сознания вконтексте смыслов молитвы.

На наш взгляд, не важно,на кого направлена молитва, то ли онапосвящена Духу Земли, то ли это поклонениеАллаху или Иисусу из Назарета, Будде илиКришне, Ра или Одину.

Важно обращение кБольшему, чем личность и делегированиеБольшему судьбоносного исудьбоопределяющего характера, функцийрешение важных жизненных проблем. За счетэтого чувство освобождения и катарсиса.Часто приобретение силы и уверенностибольшей, чем имела личность. Особеннымиситуациями являются те, когда человекначинает чувствовать себя«боговдохновенным», что его поведение,мысли и чувства являются манифестацией«Большего». В крайних вариантах этопревращается в идентификацию с «мессией»,когда человек является частнойреализацией Большего (Сыном Бога,бодхисатвой, или наместником, илипосланником Бога). В этом аспектепродуктами молитвенности и медитаций мыможем обнаружить основателей мировыхрелигиозных систем – Заратустру, Иисуса Христа изНазарета, Будду Шакьямуни, Магомета,Арджуну...

Молитвы составлялинеизменную принадлежность всякогорелигиозного культа и играли весьма важнуюроль при всех выдающихся событиях частнойи общественной жизни у древних индусов,древних греков и римлян.

Техники использованиясвязного дыхания были заново открыты ивошли в арсенал современной практическойпсихологии только в 70-х годах, а ихраспространение на территории СССРначалось только в конце 80-х годов. Всентябре 1988 года Советский Союз посетилаСандра Рэй, одна из ведущих ребеферовАмерики, ученица и ближайшая сподвижницаЛеонарда Орра. С группой ребеферов, которыеприехали вместе с ней, она провела процессыребефинга.

Весной 1989 г. при активномсодействии Московского Всесоюзного центрапсихоэндокринологии Станислав Гроф иКристина Гроф приехали в Москву, где прочлинесколько лекций по трансперсональнойпсихологии и провели четырехдневныйсеминар по холотропному дыханию(использующему гипервентиляцию длявхождения в ИСС) длямедиков-профессионалов.

Широкое распространениепсихотехнологий, использующих связноеосознанное дыхание, началось в странах СНГпосле 1-ой советско-американскойконференции по Свободному Дыханию, котораясостоялась в Москве в июне 1990 года,участником которого был автор этой книги.Первое сжатое изложение СвободногоДыхания было предложено нами в 1991 году вкниге «Практика Свободного Дыхания»(Козлов, 1991). Свободное Дыхание намирассматривалось как болеетехнологизированный, теоретическиразработанный российский вариантиспользования связного естественногодыхания. То есть уже в 1991 году в Россиипоявилось новое течение интенсивныхинтегративных психотехнологий, котороенаряду с зарубежными аналогами началошироко использоваться при работе сразличными группами клиентов.

Свободное Дыхание намиопределялась как «уникальная техникаинтеграции личности, дающая человекудоступ к ресурсам его сознания иосвобождающая его психику от грузанакопленных стрессов» (75, с. 3). СвободноеДыхание позволяет радикально изменитьситуацию, резко ускорить терапевтическийпроцесс, обеспечивает непредвзятостьподхода, активизирует творческуюактивность бессознательного. Эта техникапозволяет ощутить себя частью бесконечнобогатого мира, где все возможно, даетвозможность черпать силы из бесчисленныхмногозначных связей с окружающейдействительностью.

Внутренний конфликтпереживается не как нечто статичное,монолитное, тупиковое, а как процесс,конечно, болезненный, но одновременнодинамичный и гибкий, доступный дляинтеграции. Благодаря широте поиска ибогатству выбора, техника СвободногоДыхания позволяет примирить непримиримое,принять то, что в обычном состояниисознания было бы неприемлемым.

Подавление имаскирование болезни сменяетсямобилизацией поиска и возможностьюразрешения внутреннего конфликта.Содержание дыхательного процесса,независимо от того на каком уровне онпротекает (биографическом, БПМ,трансперсональном) всегда отражаетособенность внутреннего конфликта и путиего решения.

Три истока ДМД

Метод ДМД родился 10 летназад. Появлению на свет этой практикисуществовали три базовыепредпосылки.

Первая предпосылканосила личный характер и касался«кризиса развития». Автор книги к 1999 году 9лет практиковал процессы связного дыханиякак метод эмпирического исследованияпсихической реальности. Метод начал даватьсбои. Как бы я ни старался, как бы ниизощрялся, какие бы благоприятные условияя не создавал для прохождения процесса(идеальное пространство энергии большоймужской сибирской группы на третий деньтренинга). Мне все чаще вспоминались словаСергея Всехсвятского (одного из самыхмощных лидеров дыхательных психотехникначала 90-ых годов) «Я исчерпал возможностисвязного дыхания»…

Процесс в стилеконтинуум на базе Синеморье (в ЗападнойСибири) окончательно выбил меня издыхательного процесса. Уже в началепроцесса мое Эго строго предупредило меня:«Что ты лежишь тут и дышишь, будто незнаешь, что хочешь в жизни – денег иславы…»

На все мои попыткиуговорить свое самосознание, что все нетак, и дышу я для высшей интеграции, постичьхочу дух свой и истину, Эго былонепреклонно. Мне пришлось согласиться. Явстал и подумал, зачем мне эти расширенныесостояния. Они уже ни чему, раз личностьи воля знают предельно четко свои цели ижелания.

Только через полгода ярискнул еще раз войти в дыхательныйпроцесс. Это было на Волге под НабережнымиЧелнами. В группе были студенты ипреподаватели местного Институтауправления. На четвертый день тренинга«Холотропная Вселенная» я поддалсясоблазну подышать, заразившись молодымэнтузиазмом группы.

Как сегодня помню этотпроцесс. Лег. Свернулся калачиком. Впалзатем в какое–то состояние полдремы полузабытья.Опомнился через неопределенный временнойпромежуток, но дышать было лень. Япригрелся на теплых матрацах, которыми былустлан пол в зале. Затем отследил, что ужедышу связно, но очень мягко, как сытыйспящий зверь. Не выходя из просоночногосостояния, постепенно углубил дыхание. Итут было двое: тот, кто дышал и постепенновливался в дыхание с какими то ужедостаточно странными телодвижениями, идругой, который с некоторой ленцойвоспринимал, что происходит, без всякогоконтролирующего действия. Это отпусканиеконтроля оказалось решающим в процессе, итот, кто наблюдал, через некоторое времябыл сперва чистым восприятием, а затем емустало очень любопытно искупаться в единомпотоке движения, энергии и дыхания.

Через минут десятьвоспринимающий нашел себя где-тоглубоко под грязным и пыльным матрацем, нодаже в этой ситуации проявил тольколюбопытство по поводу того, что же будетпроисходить дальше.

Из колонок звучал «Zoology»Jean Michel Jarre. За несколько секунд промелькнулассоциативный фрагмент прощания со своимпривычным Я во время давней холотропнойсессии и затем в сознание наблюдателявлилось сознание парализованного Ленина водиночестве.

Текли слюни и сопли побороде и усам, которые не хотелосьвытирать, лицо искривилось в непонятнойгримасе. Дышалось рвано и тяжко, покуда навыдохе вдруг не вырвалось мычание.Мычалось безысходно, жутко, какодинокому псу в бескрайней степи, какскулит всеми покинутый щенок.

Сознание было ясно допрозрачности. Даже тени мыслей, которыеобычно не замечаешь, были выпуклы ипонятны. Взвешивая все прожитое, душунаполняло глубокое чувство вины иугрызения совести и кто-то внутри увереннои исступленно шептал: «Все не так сделано ине так понято. Не это я хотел, не то, нетак…»

Это была молитвапокаяния, очищения, за которой наступалаясность, предел понимания, как и что делать,истина как на ладони, будущее страны как назаре простор…

Но был паралич и уженикому ничего сказать не было возможности.

Никто не поймет твоемычание.

И в этот момент я завылпротяжно и пронзительно и страшно вбеспредельной тоске, как голодный,одинокий волк в снежной пустыне передсмертью.

Затем все успокоилось изатихло. Уже Ленина не было и впомине.

Но осталась тихая тоска ичувство одиночества.

Я вдруг понял, что и меняникто не поймет до конца.

Без всякогопаралича.

И я мычу и жажду, чтобыменя поняли и приняли.

И все мычат и воют.

Все 7 миллиардов людей вбесконечности пустыни своего одиночества,с кривыми гримасами боли непонимания иневозможности того, что тебяуслышат.

Закончив процесс,я понял, что есть совершенно иная стратегияпрохождения процесса связного дыхания, чемэто принято в ребефинге, вайвейшн,свободном и холотропном дыханиях.Отшлифовав технологию я обозначил ееДМД.

Вторая предпосылка быласвязана с моим хобби – музыкой. Занятиемузыкой или увлечение музыкой многимипонимается как игра на музыкальныхинструментах и понимание музыкальнойграмоты. К сожалению, все премудростифуги и токкат, даже нотную грамоту я неосвоил, что касается музыкальныхинструментов, то пределом оказалоськамлание на шаманском бубне и играна камусе (варгане).

Что, наверное, достаточносмешно для специалистов, которые мастерскииграют на скрипке, на пианино, саксофоне,баяне или флейте.

Мое хобби – слушать музыку ипереживать. Я в студенческие годы велдискотеки. Сейчас понимаю, что беззнания английского языка многое перевиралдаже в названиях групп, но любил музыкуи танцевать. Этого было достаточно, чтобыдискотеки были многолюдны и веселы, хотя,вроде и качество музыки на жеваныхмагнитных лентах было невысокое, даи танцоры не обученные. Слушание телом имолодая энергия все делалосовершенным.

Понимание роли музыки впсихологической практике пришло впроцессе написания курсовой и дипломнойработы по функциональной музыке вуниверситете. Хочется от душипоблагодарить доцента Князева МихаилаМихайловича за научное руководство идоцента Шарапова Евгения Полуэктовича,начальника лаборатории психологии наЯрославском заводе топливнойаппаратуры за помощь в организацииисследований.

Сейчас за плечами ужеогромный опыт применения музыки на 550тренингах личностного роста с участиемболее 16 тысяч человек, многомерныеисследования влияния музыки на психику,сознание и личность в групповомпространстве. Именно этот опыт являетсявторой предпосылкой для формированияДМД.

Третью предпосылку можнообозначить естественно-научной. За 9 лет дореализации психотехнологии ДМД мы провелимножество лабораторных и естественныхэкспериментов с применением различныхметодов связного дыхания, медитаций,направленных визуализаций,танцевально-двигательных практик идр.

Они нам позволили сбольшой уверенностью сформировать самустратегию ДМД, усилить его эффективностьпри помощи различных упражнений.

1.1.2. Потребностьчеловека в измененных состояниях сознания:постановка проблемы

По своей внутреннейлогике ДМД вобрал в себя все позитивныемоменты вайвейшн, холотропного иСвободного дыхания.

На наш взгляд каждыйчеловек, достигший зрелости, имеетопределенный опыт переживания измененныхсостояний сознания. В жизни возникаютобстоятельства, когда ИСС возникаютспонтанно: угроза для жизни, клиническаясмерть, интенсивные сексуальныепереживания, тяжелые физическиезаболевания, стрессы, экстатическиеэмоциональные состояния, новый необычныйопыт и так далее. В основном в такойспонтанности есть всегда постоянноприсутствующий элемент – связное дыхание.Жизнь иногда заставляет наше сознаниефункционировать в необычных режимах. Мыдумаем, что это она делает вполнеобоснованно и в этом есть глубокий смысл.На основании накопленного опытаприменения дыхательных техник мы можемрассматривать связное дыхание какестественную интегративную реакциюорганизма на стресс, на интенсивные, иногдашоковые эмоциональные и организмическиепереживания.

С другой стороны,двадцатилетний опыт исследования ролиизмененных состояний сознания вжизнедеятельности людей позволяетпредположить, что у вида Homo sapiens существуетбазовая потребность в ИСС, не менеевыраженная и определяющая поведение, чемсекс, доминирование или потребность впринадлежности.

Способы удовлетворенияэтой потребности многообразны: алкоголь,наркотики, переедание, игроваязависимость, зависимость отэкстрима.

За способамиудовлетворения потребности в ИСС стоятглобальные социальные корпорации,следящие за дозированием,систематичностью, полнотой купированияпотребности. Сами государственные системызарабатывают огромный процент ВВП за счетудовлетворения этих потребностей. Оборотнаркотиков и алкоголя, игорные домаприносят миллиардные доходы не толькогосударству, но и не государственнымкорпорациям, которые наживаютсяпотребностью в ИСС. Все возможные способыборьбы с социально-приемлемыми способамиудовлетворения являются чистойдемонстративной игрой, во многом борьба снаркотической зависимостью являетсяфикцией, так как за счёт удовлетворенияэтой потребности «живут» целые страны ислои населения. При всём пониманиидеструктивности некоторых способовудовлетворения ИСС, укоренить ихневозможно без эффективных замен другимиспособами. Одновременно с этим следуетпризнать, что замена другими способами илиневозможна, или не соответствуетинтересам социальных структур.

Вне сомнения,психотехники связного дыхания способныудовлетворять потребность человека визмененных состояниях сознания. Но вотличие от многих других способов, дыханиетребует усилий, работы, организации ивоспитания тонкости восприятия, мышления.Практика требует не только вложений воли,времени, энергии личности, но и мастерства,искусства, зрелости от психолога, ведущегодыхательную сессию.

Несмотря на это, мынадеемся, что практика ДМД найдет своихсторонников. При этом мы очень хорошопредставляем, что клиенты, могущие вложитьэнергию в процесс изменения состояниясознания, все-таки достаточно редки. Легчеи проще проглотить стакан водки, илиуколоться дозой героина, или, на крайнийслучай, поиграть в рулетку. Тем не менее,внутренний опыт автора книги и опытдесятков тысяч процессов дыханияпоказывают, что такой способудовлетворения потребности в измененныхсостояниях сознания намного плодотворнееи благодатнее.

Это обусловленотерапевтическими, трансформирующими иэволюционными возможностями необычныхсостояний сознания, которые индуцируютсяосознанным связным дыханием. Поскольку вэтих состояниях психика человекапроявляет спонтанную целительнуюдеятельность, ДМД используетдополнительные техники наведениянеобычных состояний сознания: релаксацию,музыку, связное дыхание. Наиболее сильнаятехника вызывания необычных состоянийсознания и активизирования психики – это, без сомнения,использование связного дыхания.

1.1.3. Экспериментальноеобоснование ДМД

Теоретическимобоснованием метода ДМД послужилинекоторые идеи, которые мы выдвинули в ходенаших научных экспериментов срасширенными состояниями сознания.

Используя ДМД, нам былочрезвычайно важно понять, что происходит счеловеком во всем многообразии егофункционирования, По этой причине мыпровели огромное количество экспериментовс использованием связного дыхания наразличных выборках, с различнымицелями.

В качестве объекта всегдавыступал человек в расширенном состояниисознания.

В качестве предмета исследованиявыступали физиологические показатели,нейропсихологические переменные,изменения в когнитивной сфере,трансформация личности, групповаядинамика, психологическая феноменологиярасширенных состояний сознания и т.д.

1)Психофизиологические аспекты связногодыхания

Современные практикисвязного дыхания имеют научноеобоснование со стороны многих направленийсовременной психологии – психоанализа,аналитической психологии, психосинтеза,виртуальной психологии, трансперсональнойпсихологии, гуманистической психологии,интегративной психологии.

Одним из важнейшихмеханизмов адаптации человека ко многимэкстремальным условиям является связноедыхание. Она возникает непроизвольно приадаптации к условиям высокогорья, притяжелом физическом труде, эмоциональномстрессе и в ряде других случаев.Произвольное связное дыхание используетсядля расширения границ адаптации человека вспортивной медицине, физиологии труда,авиационной и космической медицине. Рольсвязного дыхания при всех указанныхсостояниях заключается в повышенииальвеолярной вентиляции и увеличениинасыщения крови кислородом. Однако этосопровождается и рядом негативныхэффектов, наиболее значительным из которыхявляется гипокапния и алкалоз. В условияхинтенсивной физической активности,снижения парциального давления кислородаво вдыхаемом воздухе или кумулятивнымдействии этих факторов, неблагоприятноедействие связного дыхания в значительнойстепени компенсируется.

Изучениюфизиологических механизмов при длительнойсвязном дыхании, возникающей при высотнойгипоксии и гипоксии нагрузки, посвященозначительное количествоисследований.

Длительное связноедыхание в отсутствии физическойактивности и при обычном парциальномдавлении кислорода во вдыхаемом воздухеявляется до настоящего временипрактически не изученной. Литературныеданные по этому вопросу, как правило,ограничиваются лишь несколькими первымиминутами воздействия.

В 30-х годах в связи смассовым развитием физкультуры и спорта внашей стране появились первые попыткиприменить связное дыхание для повышенияработоспособности человеческогоорганизма. Несмотря на противоречивостьданных, полученных различными авторами поэтому вопросу, интерес к нему до сих пор неутрачен. Проба с максимальной произвольнойвентиляцией для определенияфункционального состояния системы дыханиястала применяться с 1933 г. и с тех пор тесносвязана со спортивной практикой.

В литературе имеетсядовольно обширный материал,свидетельствующий о том, чтонепроизвольная связное дыханиесопутствует творческому умственномутруду. В особенности это относится кпроцессу обучения, который сопровождаетсянервно-эмоциональным напряжением.

Контролируемое связноедыхание используется в терапии острогоинфаркта миокарда. Отмечены случаинепрерывного многолетнего искусственногосвязного дыхания легких при параличедыхательных мышц.

И.С. Гуревичем (1946) показаначрезвычайно высокая эффективностьсвязного дыхания при сравнении разныхспособов лечения такого осложнения боевойпсихической травмы как сурдомутизм.

Иногда контролируемоесвязное дыхание используют при анестезии,в акушерстве перед интубацией для созданияблагоприятной ситуации в газовом составекрови роженицы.

Связное дыхание какфункциональная проба используется вклинической практике:

• для выявления скрытойпатологии;
• для оценки тяжестипатологического состояния;
• у здоровых людей дляопределения адаптационных резервныхвозможностей организма (спортсмены,альпинисты, летчики, водолазы, космонавты итому подобные).

Хотя произвольноесвязное дыхание сопровождается развитиемгипокапнии, ее также можно считать«адаптивной», но не с биологической, а ссоциальной точки зрения. Она нашла широкоеприменение в профессиональнойдеятельности, например у певцов,музыкантов, играющих на духовыхинструментах, у стеклодувов, вспорте.

Известно, что приосуществлении как произвольного, так инепроизвольного связного дыхания степеньснижения парциального давленияуглекислого газа в альвеолярном воздухе уразных людей неодинакова.

При градуальномувеличении минутной вентиляции большаячасть вдыхаемого воздуха приходится надолю альвеолярного мертвого пространства,то есть практически не участвует вгазообмене [463]. Однако в процессе связномдыхании происходят и противоположнонаправленные изменения, приводящие кувеличению разницы PaA CO2 и расчетной величинышунта венозной крови в легких. Этот фактсвидетельствует о наличии в легкихспециальных механизмов, препятствующихпрогрессированию гипокапнии.

У взрослого человека«запасы» CO2 составляют величину порядка 120 л.Возникает вопрос: какое количество CO2 может быть удаленоиз организма в результате связном дыханиии откуда происходит его «вымывание»?

Не удалось выявитьзначительное влияние произвольногосвязного дыхания на кровоток в легких.Данные по динамике этих показателей,полученные в процессе двухминутногонедозированного связного дыхания,свидетельствуют о том, что наиболееотчетливые изменения в системекровообращения как мужчин, так и женщинпроисходят к концу первой минуты пробы,когда, как известно, имеет место быстроепадение РА CO2. Вдальнейшем, к концу второй минуты связномдыхании, наряду со снижением легочнойвентиляции эти сдвиги стабилизировались идаже возникла тенденция измененияпоказателей в сторону фоновых данных,наиболее выраженная у мужчин, у которых онистали недостоверными по сравнению сфоном.

При этом изменение рНкрови и других сред выражено не водинаковой степени. В спинномозговойжидкости кислотно-щелочное равновесиеменяется в меньшей степени, чем в крови,благодаря наличию стабилизирующейсистемы, в частностигематоэнцефалического барьера.

Усиление вентиляцииприводит к значительным изменениямметаболизма клеток мозга. Происходятсдвиги обмена глюкозы и других веществ.Высказано мнение, что разнообразиесимптомов, проявляющихся при связномдыхании, связано с неодинаковымимеханизмами компенсации дыхательногоалкалоза у разных людей. Примечательно, чтово время изокапническом связном дыханиипри частичной компенсации гипокапнииощущения у обследуемых, как правило,отсутствуют.

Двукратное усилениедыхания (РА CO2 =26,1 мм рт.ст., рН =7,53) в течение 10 мин.сопровождается появлением эйфории,легкого головокружения, сухости во рту,саливации, першения в горле, заложенностиушей и др. При снижении РА CO2 ниже 20-25 мм рт.ст. (3-4-xкратная связное дыхание) появляютсяпризнаки парастезии, онемение кончиковпальцев рук и ног, сведение губ,головокружение, мелькание «мушек передглазами».

Вопрос о произвольномсвязном дыхании как об одном из средств,расширяющих границы адаптации организмачеловека к влиянию гипоксии, теоретическипочти не разработан. В практическом планетакие попытки были сделаны. Так, Дункер иПальме проводили эксперименты сдозированной гипервентиляцией вбарокамере на высоте 7500-8000 м. При этомуправляемое дыхание позволило им улучшитьсостояние обследуемых и продлить времяпребывания на высоте [524]. Фенн, Ран, Отис (1949)и другие рекомендовали применять связноедыхание (при которой уровень вентиляциипревосходит нормальный более, чем вдвое)как средство увеличения толерантностиорганизма человека к большим высотам ваварийных ситуациях. В исследованиях В.Б.Малкина (1990) проводилась дозированнаясвязное дыхание в целях поддержания наодинаково высоком (90%) уровне насыщениякрови кислородом в условиях барокамерныхподъемов на большие высоты (до 8000 м).Отвлечение внимания обследуемых отпоказаний оксиметра приводило куменьшению вентиляции и временипребывания их на высоте.

Таким образом, какпоказал анализ литературы, вопросиспользования дыхательных психотехник,основанных на произвольном связномдыхании в целях повышениястрессоустойчивости, не является в достаточной степениобоснованным изучением физиологическихмеханизмов состояний, возникающих приэтом.

Нами (Ю.А.Бубеев,В.В.Козлов) анализировались результаты 345 дыхательных процессовпродолжительностью от 45 мин. до 2 часов сучастием 185 обследуемых в возрасте от 20 до 43лет. Проведено комплексное исследованиефизиологических систем организма приразличных вариантах гипервентиляционныхтехник.

Функции внешнегодыхания, газообмена, энергетики иметаболизма изучались наспироэргометрической системе «2900»(«SensorMedics», США). Она позволяла исследоватьболее 100 параметров дыхания за каждыйдыхательный цикл (режим breath by breath).Спирометрические показатели определялисьс помощью масс-флоуметра. Парциальноедавление кислорода и углекислого газа ввыдыхаемом воздухе измерялось циркониевыми инфракрасным датчиком.

Парциальное давлениекислорода и углекислого газа в тканяхопределялось транскутально с помощьюприбора фирмы «Radiometеr» (Дания).

Функциональноесостояние сердечно-сосудистой системыоценивалось по результатам непрерывногомониторирования ЭКГ и импеданснойтетраполярной реографии с помощьюреоанализатора. Ударный объем измерялся пометоду Кубичека. Артериальное давлениеизмерялось ежеминутно с помощьюавтоматического устройства методомобъемной компрессионной осциллометрии(АПКО 8РИЦ)

Состав тела оценивалсяпо данным калиперометрии.

Изучение электрическойактивности головного мозга проводилось спомощью анализатора «Энцефалан 131-01».Использовалась монополярная монтажнаясхема. Референтные электродырасполагались на мочках ушей. Записьпроводилась непрерывно по 19 каналам. Приобработке производился расчет биполярных,усредненных отведений и отведения отисточника (source derivation).

Длястереоэнцефалографического определенияисточников активности использовался методтрехмерной локализации, позволяющий позаданной модели определить эквивалентныйисточник электрической активности исвязать его с определенными структурамимозга. Суть метода сводилась к построениюпосредством последовательного переборатрехмерной модели источника, включающейего модуль, ориентацию и локализацию,математически вычисленная напряженностьполя которого на поверхности скальпа былабы максимально близкой к реальномуполю.

При анализе данныхиспользовалась следующаяпериодизация:

• фон сидя (с открытыми изакрытыми глазами),
• фон лежа,
• фон лежа после 10 мин.релаксации,
• собственно дыхательнаясессия (45-90 мин.),
• период восстановления(30 мин.),
• период последействия( от 1 до 30 сут).

Как известно, структура дыханияопределяется тремя основными переменными:частотой, глубиной и соотношением вдоха ивыдоха.

В первой серииисследований нами изучалось влияние нагазообмен эффекта связности, то естьдыхания без пауз между вдохом и выдохом.Обследуемому предлагалось послепроизвольного дыхания в комфортнойрасслабленной позе в течение 10-20 минутперейти на связное дыхание, но удерживатьего частоту и глубину в прежних пределах,ориентируясь по диапазону на мониторе,полученному при произвольномдыхании.

Как показали результатыэтой серии исследований, уже переход насвязное дыхание, даже при обычной егочастоте и глубине, приводил к значимымизменениям параметров газообмена, которыеможно охарактеризовать как повышение егоэффективности. Снижалась вентиляциямертвого пространства, повышаласьвентиляция альвеол, увеличивалсядыхательный коэффициент. Снижалисьвентиляционные коэффициенты для кислородаи углекислого газа. Появлялась значимаятенденция к «вымыванию» CO2 из крови,увеличивалось парциальное давлениеO2 вальвеолярном воздухе (рис. 1).

Рис 1. Динамикаальвеолярной вентиляции при связномдыхании.

0-5 мин. – фон припроизвольном дыхании, 6-11 мин. – связноедыхание.

Суммарные энерготратыза время исследования не имели значимыхотличий, однако тенденция к их снижениюимелась.

Проявлением эффектасвязности являлось увеличениепродолжительности выдоха в 1,5-2 раза ирезкое снижение колеблемости(вариационного размаха) длительностидыхательных циклов.

Несмотря нанезначительные, на первый взгляд, величинысдвига баланса между потреблениемкислорода и выделением углекислого газа,за 40-60 минут исследования при связномдыхании обычной частоты и глубиныпроисходило нарастание дефицитауглекислоты, в результате чего егосуммарные значения составляли около 1литра.

Изменения системной ипериферической гемодинамики заключались втенденции к снижению частоты сердечныхсокращений и сосудистого тонуса. Снижалисьминимальное артериальное давление, общеепериферическое сопротивление и минутныйобъем кровообращения.

Таким образом, состороны как системы дыхания, так икровообращения при связном дыхании собычной частотой и глубиной, можноотметить сходные по направленностиреакции, приводящие к переходу на болеенизкий и экономичный уровеньфункционирования.

Как показали результатывторой серии исследований, где намиизучались эффекты одного из форматовчастого и глубокого связного дыхания– «свободногодыхания», его воздействие сопровождалосьболее выраженными изменениями со сторонысистемы внешнего дыхания.

Типичные кривые,иллюстрирующие динамику основныхпоказателей дыхания и газоэнергообмена уодного обследуемого, представлены на рис.2.

Рис. 2. Динамика вентиляционныхэквивалентов O2 и CO2(обозначения см. рис. 9).

Как показали результатыисследований, воздействие связном дыханиисопровождалось выраженными изменениямипоказателей системы внешнего дыхания.Происходило 5-9-кратное увеличение минутнойвентиляции легких (с 10,6±1,3 л/мин до 85,1±4,9л/мин).

Это составляло до 70%-80%максимальной вентиляции и примерносоответствовало величине минутнойвентиляции при выполнении максимальноговелоэргометрического теста у данныхобследуемых. Рост минутной вентиляциипроисходил преимущественно за счетувеличения частоты дыхания, максимальныезначения которой составляли 91,8 ±5,9мин и вменьшей степени за счет увеличениядыхательного объема (с 0,6±0,05 л до 1,78±0,18л).

Показатель пиковогопотока выдоха возрастал еще болеезначительно и составлял в среднем погруппе 294±22 л/мин (от 205 до 425 л/мин).Происходило изменение структурыдыхательного цикла со снижениемвариативности и уменьшением временивыдоха.

Исследованиецентральной и периферической гемодинамикиво время процессов связного дыханияпоказало устойчивую тенденцию к снижениюударного объема в первые минуты связномдыхании. Причиной отмеченного явлениямогло служить транзиторное снижениеобъема циркулирующей крови за счет быстройобратимой потери безбелковых компонентовплазмы через сосудистые стенки. Другойпричиной является уменьшение венозноговозврата крови из-за изменения условийциркуляции в легочных сосудах. Однако этиизменения компенсировались увеличениемчастоты сердечных сокращений, в результатечего не происходило выраженного паденияминутного объема кровообращения. Другиммеханизмом компенсации этойнеблагоприятной гемодинамическойситуации являлось некоторое повышениепериферического сосудистогосопротивления. Исследованиепериферического кровообращения в плечевыхсосудах позволило выявить признакиувеличения линейной скорости кровотока поартериям и снижение их просвета.Проявлением эффективности этих механизмовявлялась стабильность системногоартериального давления, значимыхизменений которого, как правило, непроисходило.

Для окончания процессаболее типичным являлась нормализацияударного и сердечного выброса притенденции к снижению сосудистого тонуса исреднего артериального давления.

Интересным втеоретическом плане явилосьзарегистрированное нами у ряда пациентовповышение венозного давления впериферических сосудах, значения которогов некоторых случаях приближались квеличинам диастолического артериальногодавления. Это может свидетельствовать осущественном затруднении венозноговозврата, по-видимому, в основном за счетповышения сосудистого сопротивления всосудах малого кругакровообращения.

Если проанализировать сточки зрения физиологии эффекты всехрассмотренных форматов дыхания, то можновыделить следующие фазы:

1. Общая для всех техникначальная фаза, длительностью 5-10 мин. Онахарактеризуется нарастанием дисбалансамежду потреблением кислорода и выделениемуглекислого газа, достигающего 5-6-кратногоуровня. При этом общие потери (дисбаланс)углекислого газа составляют порядка 1литра. В конце этой фазы на пике гипокапниивозникает измененное состояние сознания,что подтверждается субъективными отчетамиклиентов и результатами исследованияэлектрической активности головного мозга.Количественные характеристики этогопериода, то есть его длительность и«крутизна» кривой нарастания степенигипокапнии зависит от величины связномдыхании (то есть от формата дыхания).

2. Фаза включениямеханизмов, препятствующихпрогрессированию гипокапнии. С 10-15 минутыинтенсивного дыхания потери углекислогогаза начинают уменьшаться, а степеньгипокапнии стабилизируется. Механизмэтого явления до конца не ясен. Егопарадоксальность состоит вследующем:

• через легкиепрокачивается огромное количество воздуха(50-70% от максимально возможного), при этом,вопреки существующим взглядам,вентилируется не только мертвоепространство, но практически в той жестепени и альвеолы,
• через сосуды легкихпрокачивается прежнее или даже несколькобольшее количество крови (минутный объемкровообращения не изменяется илинесколько повышается), но при этомгазообмен между кровью и альвеолярнымвоздухом существенно затрудняется,уменьшаясь, в ряде случаев в 5-10 раз. Этонапоминает ситуацию «разобщения» внешнегодыхания и кровообращения.

Функция внешнегодыхания удивительно точно скоординированас деятельностью системы кровообращения иэнергетикой организма. Существует оченьнаглядная модель, изображающая этувзаимосвязь в виде 3-х зубчатых колес–своеобразной коробки передач (рис. 11).Вращение каждого «колеса» теснейшимобразом связано с количеством оборотовдругих. Зная основные количественныевзаимоотношения этих систем (минутныйобъем дыхания и потребление кислорода,минутный объем кровообращения иартериовенозная разница по кислороду)несложно рассчитать соответствующие«передаточные» коэффициенты.

Система газотранспортанастроена, прежде всего, на коррекциюизменений, возникающих в биоэнергетике,например, при начале какой-то физическойактивности. Возникающий при этом дефицитэнергетических субстратов, избытокпродуктов окисления, активизируютдеятельность системы кровообращения. Дляих удаления и поступления дополнительногоколичества кислорода и затем запускаетсяинтенсификация деятельности аппаратавнешнего дыхания. Происходитвосстановление нарушенного равновесия исистема продолжает функционировать,управляясь обратными взаимосвязями наэтом новом уровне активности. Это детальноисследовано в спортивной физиологии, и, таккак указанный механизм включается укаждого человека тысячи раз ежедневно, наэто направлена работа адаптационныхмеханизмов.

Гораздо менее изученаситуация, когда запуск этого механизмапроисходит с другой стороны – когда человек,волевым контролем начинает изменять ритми/или глубину дыхания. Это не обусловленометаболическими потребностями и сразу женачинает приводить к нарушению гомеостаза.Первое, что при этом возникает, – выраженныйдискомфорт. Если у человека нет сильногомотива продолжать выполнять данный прием(например, если ребенок экспериментируетсо своим дыханием), он обнаруживаетопределенный барьер и останавливается.Если есть определенный волевой посыл(намерение), человек проходит этот барьердискомфорта и, продолжая дышать в том жеформате, в случае более частого и глубокогодыхания входит в состояние связномдыхании, когда легочная вентиляцияпревышает метаболические потребностиорганизма. Условно можно считать, чтосвязное дыхание наступает, если минутныйобъем дыхания у человека, находящегося впокое, превышает 22,5 л., при том, что увзрослого человека в состоянии покоялегочная вентиляция составляет 5-6 л/мин, апри физической нагрузке минутный объемдыхания возрастает до 80 л и более.

Если, как уже говорилось,в случае «раскручивания» этой системы от3-го колеса, то есть энергетики, у организмаимеются мощнейшие компенсаторныемеханизмы, тренируемые тысячекратно иежедневно.

Таким образом,кровообращение и внешнее дыхание как бывыходят из зацепления и прокручиваются«вхолостую». Результатом этого являетсяснижение газообмена и стабилизацияконцентрации углекислого газа в крови науровне, достигнутом в первой фазе.

Время включения имаксимальной эффективности этогомеханизма составляет 10-15 минут. Такимобразом, это то время, когда можно наиболеелегко и комфортно войти в измененноесостояние сознания. Когда это времяупущено, после включения этого механизмадля достижения того же эффекта,потребуется значительно большие (в 5-10 раз)усилия, то есть это и будет та «breath work»(«дыхательная работа») по С.Грофу. Послевключения указанного механизма, связноедыхание и связное дыхание уже лишь толькоподдерживают достигнутый к тому времениуровень гипокапнии. Кроме того, динамикавремени включения и эффективностимеханизма компенсации гипокапнии, имеющаяместо при регулярных занятияхдыхательными техниками, может явитьсяодним из объяснений изменения остроты ихарактера переживаний при прохожденииповторных процессов.

Имеется определеннаяспецифика различных форматов дыхания вэтой фазе физиологических изменений (рис.3):

Рис. 3. Динамика дисбалансаCO2 приразличных дыхательных техниках ифизнагрузке (ВЭ).

• в случае техник срасслабленным выдохом (свободное дыхание ивайвейшн, ДМД) кривая уменьшения потерьуглекислоты быстро выходит на исходныйуровень, а график динамики в 1 и 2 фазахимеет почти симметричный вид (зависимостьтипа параболической). Общие потериуглекислого газа (дефицит) за 1 и 2 фазусоставляют около 2 литров. Дальнейшееподдержание связного дыхания (с 15-20 минутывоздействия) лишь служит сохранению этогодефицита на достигнутом уровне (ивызванного им измененного состояниясознания) на протяжении всего процесса.Таким образом, общий дисбаланс междупотреблением кислорода и выделениемуглекислого газа составляет за весьпроцесс также порядка 2-х литров;
• в случае холотропногодыхания (ХД) кривая потери углекислого газав первой фазе нарастает более круто, а вовторой снижается медленнее, то естьявляется более пологой. Общие потериуглекислоты крови при этом несколькобольше –порядка 2,5 литров. Особенностьюхолотропного дыхания является продолжениепотерь углекислого газа и по ходу процесса,то есть величина общего дисбаланса за весьпроцесс продолжительностью 1-1,5 часасоставляет около 3 литров.

Строго говоря,абсолютная величина этого дисбаланса неявляется чем-то необычным для организма.Примерно на такие же величины смещаетсяравновесие между потреблением кислорода ивыделением углекислого газа при сильныхфизических нагрузках. Уникальностьизменений этого показателя придыхательных психотехниках состоит лишь вего знаке.

Как известно, болеепривычными для организма являютсяситуации недостатка кислорода и избыткауглекислого газа. На компенсацию этогосдвига преимущественно направленыбуферные системы организма, эффективностькоторых в этом случае многократнопревышает возможности парированиягипокапнии.

Известно, что общиезапасы углекислого газа в организмесоставляют около 120 литров и потеря 2-3литров составляет лишь 2-2,5%. Это на первыйвзгляд вроде бы немного, но для такогожестко гомеостазируемого показателя, какпарциальное давление углекислого газа вкрови это практически весь наличный резервсистем «быстрого реагирования» буферныхсистем крови и тканей. Об их близости кполному исчерпанию свидетельствуетзначительное снижение напряженияуглекислого газа в крови, достигающее 15-20мм.рт.ст.

Одной из причинподдержания физиологическогогомеостазиса может являтьсяметаболическая компенсация возникающихсдвигов кислотно-щелочногоравновесия.

Это блокированиеаэробного обмена и переход на анаэробный собразованием промежуточных продуктовметаболизма –пирувата и молочной кислоты. Кромекомпенсации сдвига кислотно-щелочногоравновесия это имеет и ряд другихположительных следствий. Известно, чтомолочная кислота является превосходнымсубстратом окисления для сердечной мышцы,легких, головного мозга. Неполныйметаболизм глюкозы при связном дыханиипозволяет объяснить еще рядфизиологических парадоксов свободногодыхания:

• крайняя редкостьслучаев приступов стенокардии у больныхишемической болезнью сердца во времяпроцессов, несмотря на интенсивныепереживания и изменения во внутреннейсреде организма, что в обычных условиях,даже при значительно меньшей выраженности,провоцирует приступ. Дополнительнымифакторами, улучшающими состояниевнутрисердечной гемодинамики являетсяповышение оксигенации крови и изменениефазовой структуры сердечного цикла сувеличением суммарного времени диастолы.Кроме этого значимого повышенияпотребления миокардом кислорода,по-видимому, не происходит, о чемсвидетельствует относительно малаядинамика величины индекса Робинсона(двойного произведения). Все эти факторымногократно компенсируют неблагоприятныесдвиги, среди которых, в первую очередь,следует отметить затруднение диссоциацииоксигемоглобина вследствие сдвигакислотно-щелочного равновесия крови всторону защелачивания. Это подтверждаетсярезультатами кардиомониторирования,проводимого в наших исследованиях во времяпроцессов;
• отсутствие выраженныхизменений в функциях центральной нервнойсистемы, которые должны быть при такихстепенях гипокапнии из-заперераспределения мозгового кровотока cоснижением кровонаполнения сосудов мягкоймозговой оболочки, коры и некоторыхподкорковых центров. Это согласуется схарактером изменения ЭЭГ при указанныхвоздействиях. По-видимому, избыточноеколичество молочной кислоты в некоторойстепени восполняет дефицит энергообмена вмозговой ткани.

Другой компенсаторнойреакцией при связном дыхании являетсяблокирование почечного механизма задержкиоснований, в результате чего происходитвыведение некоторого дополнительногоколичества щелочей в мочу. При этомпроисходит существенный сдвиг РН мочи вщелочную сторону. Результатом действияэтого механизма является известныймочегонный эффект и растворение камнейкислотного состава.

Таким образом, всяфизиология дыхательных психотехникпредставляет собой ряд парадоксов, которыетребуют дальнейших углубленныхисследований. Их результаты, по-видимому,могут потребовать пересмотра существующихв настоящее время представлений омеханизмах поддержания гомеостаза присвязном дыхании для объяснениянакопленных к настоящему временипрактикой фактов об ее адаптивнойроли.

По полученным намиданным, в отличие от исследований Л.Л. Шик иряда других авторов, связное дыхание неприводит к снижению показателейэффективности внешнего дыхания, анапротив, вентиляция мертвогопространства даже снижается присущественном росте альвеолярнойвентиляции.

Значительные потериуглекислого газа с выдыхаемым воздухомнаблюдались лишь в первые 10-15 минутинтенсивного дыхания. Происходило кратноеувеличение (в ряде наблюдений в 3-4 раза)дыхательного коэффициента. Угловойкоэффициент на наиболее крутом участкекривой потери CO2 составляет от 150 до 200 мл/мин, врезультате чего общий его дефицит за этовремя (то есть превышение выделенияCO2 надпотреблением O2) составил 2,3±0,07 л. В дальнейшем напротяжении всего времени исследованиядефицит углекислого газа практически невозрастал, несмотря на интенсивную работуаппарата внешнего дыхания. Это проявлялосьв восстановлении практически до исходныхзначений дыхательного коэффициента,значительном и постепенно нарастающемувеличении вентиляционного коэффициентадля CO2.Значения PETO2 иРЕТCO2(парциального давления O2и CO2 в альвеолярном воздухе) сохранялистабильность на протяжении всегоэксперимента. Степень гипокапнии при этомбыла весьма существенной – до 15-20 мм.рт.ст, а вряде случаев –даже ниже.

Наиболее интереснымфеноменом, наблюдаемым при длительнойсвязном дыхании, и заслуживающим самогопристального внимания на наш взгляд,является прекращение потерь CO2, отмечаемое в нашихисследованиях с 10-15 минуты воздействия,несмотря на интенсивную вентиляциюальвеол, как уже говорилось.

Известно, чтодиффузионная способность легких дляCO2 примерно в 20раз выше, чем для O2, поэтому проблемы ограничениядиффузии для CO2 практически не существует.Считается, что общее количествовыделяемого легкими CO2зависит от его концентрации вальвеолярном газе и объема альвеолярнойвентиляции. Механизмами, обычнокорригирующими соответствие локальногокровотока данному объему вентиляции,являются констрикция легочных сосудов вгиповентилируемых участках и констрикциябронхов в гипервентилируемыхучастках.

Действие этих защитныхмеханизмов при интенсивной альвеолярнойвентиляции является, по-видимому,существенно затрудненным, так какразвивающийся при этом алкалоз ингибируетгипоксическую вазоконстрикцию в легких, аувеличение эффективности вентиляции иснижение вентиляции мертвого пространствасвидетельствует об отсутствии снижениябронхиальной проводимости.

Кроме того, регуляторноевлияние изменения рO2 и рCO2 вальвеолярном воздухе утрачивает свойфизиологический смысл, когда его эффектраспространяется на легкие в целом.Известно, что только локальные измененияпричастны к регуляции гемодинамики влегких.

Полученные нами данныепозволяют заключить, что ведущую роль вограничении потери CO2 при связном дыхании играют,вероятно, не механизмы аппарата внешнегодыхания, а гемодинамические механизмы, вчастности шунтирование кровотока в маломкруге кровообращения.

Изучение показателейсистемной и периферической гемодинамикисвидетельствует об их возвращении взначительной степени к значениям всостоянии покоя. С 10-15 минуты воздействияпроисходит стабилизация на значениях,близких к фоновым, минутного объемакровообращения, системного артериальногодавления, общего периферическогосопротивления.

Кардиореспираторнаясистема, таким образом, имеет мощныйзащитный механизм, препятствующийпрогрессированию гипокапнии, несмотря наинтенсивную вентиляцию альвеолярногопространства. Его включение происходит спервых минут связном дыхании, достигаетмаксимальной эффективности к 10-15 минутам иподдерживается на этом уровне в течениевсего времени наблюдения, составившего внаших исследованиях около 2 часов.

Согласно легенде, ДиогенСинопский, разуверившийся в возможностивстречи с «человеком», покончил жизньсамоубийством, произвольно прекративдышать. Результаты наших исследованийпозволяют утверждать, что системы «защитыот дурака» не позволяют причинить себевред ни способом остановки дыхания, так какс потерей сознательного контроля дыханиесамопроизвольно восстанавливается, ничрезмерно интенсивным дыханием, иборазобщение дыхания и кровообращения влегких блокирует потери углекислоты. Такимобразом, озабоченность клиницистовопасностями связного дыхания не имеет подсобой оснований (для относительноздорового человека без грубойорганической патологии).

2) Исследованиеэлектрической активности головного мозгаи роль психологического компонента виндукции ИСС

Проблемы исследованиямозга человека, состояний сознания,соотношения мозга и психики – являются одними изсамых захватывающих задач, которыекогда-либо ставились в науке. Их изучениезаставило существенно пересмотретьвзгляды на реальность и природучеловека.

Как известно, ЭЭГявляется нестационарным процессом, и дажепри отсутствии каких-либо явныхвозмущающих внешних факторов в нейнаблюдаются существенные изменения в видесинхронизации, десинхронизации, временныхасимметрий, обусловленных спонтаннымиколебаниями уровня функциональнойактивности, особенностями психическойактивности во время регистрации.

В обычном состояниисознания существует сбалансированностьвнутрицентральных взаимоотношений, в товремя как в ИСС происходит распадфункциональных связей, что проявляетсябольшой неустойчивостьюнейродинамических процессов и разрушением«мозаики» корково-подкорковых отношений.При изменении ФС мозга сбалансированностькорково-подкорковых взаимоотношенийнарушается, что сопровождается изменениемпаттернов ЭЭГ.

Фоновому периодудыхательной сессии соответствовалаполиморфная активность относительнонизкой амплитуды с наличием альфа-, бета-,тета- и дельта- волн. Релаксация приводила кусилению медленно-волновой активности внесколько раз и сопровождаласьформированием фокусов тета- и дельта-ритма.Наиболее типичной их локализациейявлялись, как правило, передние лобныедоли, однако в целом ряде случаевотсутствовал закономерный характер даже уодного и того же обследуемого приповторных процессах. По мере вхождения впроцесс происходит сначала снижениеамплитуды, а затем и исчезновениеальфа-ритма и появление на этом фонеодиночных или групповых низкоамплитудныхтета- и дельта-колебаний. «Разрушение»веретен альфа-ритма и параллельноенарастание дельта-, тета- составляющихможет объясняться следующим. Наличиеальфа-ритма говорит о сохранности в той илииной степени его таламических пейсмекеров.Появление тета-волн можетсвидетельствовать об усиленииталамических пейсмекеров тета-ритма либоза счет их непосредственного возбуждения,либо за счет «затормаживания» водителейальфа-ритма и ослаблением таламическоговлияния на нижележащие структуры.

При переходе на связноедыхание происходило дальнейшее увеличениемедленноволновой активности и перемещениеее фокусов, при этом исходная локализацияфокусов, как правило, уникальная для началакаждого процесса являлась, по-видимому,своеобразной «точкой входа» в подсознаниеи определяла специфику переживаний вданной дыхательной сессии.

Наиболее типичным дляначала процесса (в первые 5-15 минут) былоперемещение зоны дельта-ритма из лобныхдолей в теменные и далее взатылочные.

На 20-30 минутах процесса,как правило, наблюдался максимуммедленноволновой активности. Спектральнаямощность дельта ритма увеличивалась вдесятки, а в ряде случаев, в сотни раз (рис.4).

Рис. 4. Динамика частотнойспектральной мощности во времясеанса.

Формировался мощный иобширный фокус дельта ритма,локализующийся в области правогополушария. У некоторых пациентов онзанимал целиком правое полушарие, в чемможно усмотреть своеобразный аналог«правостороннего сознания» К. Кастанеды.Особенно отчетливо это было выражено упациентов с изначально высоким уровнемправосторонней межполушарной асимметрии ив частности у левоpуких.

Наблюдение топографиираспределения ритмической активностиголовного мозга в реальном масштабевремени во время процесса позволиловыявить наличие четкой взаимозависимостис музыкальным ритмом, что подтверждаетмногочисленные практические наблюдения отом, что «музыка задает контекст».

Происходило такжеперемещение фокусов активности междуправым и левым полушарием синхронное сперемещением звуковых эффектов междузвуковыми каналами. Однако это былосвойственно далеко не всем музыкальнымпрограммам. По нашим наблюдениям, кромекаких-то явно не формализуемыххарактеристик музыкальных произведений,данное «усвоение ритма» имело место приотносительно медленном музыкальном темпе,соизмеримом с ритмической активностьюмозга в данный момент. По данным анализасамоотчетов, случаи «синхронизации» смузыкой соответствовали наиболее яркимэкстатическим переживаниям типа ощущенийполета, парения в пространстве,«космического единства» по С.Грофу. Дляболее детального изучения характеравзаимосвязи параметров ЭЭГ и музыкальногосопровождения во время процессовнеобходим количественный анализ ихспектральных характеристик, чтопланируется нами сделать в дальнейшихисследованиях.

К 40-50 минутам процессанаблюдалось постепенное снижениеспектральной мощности дельта- итета-активности, синхронное с постепеннымснижением остроты переживаний и выходом изпроцесса. Однако по сравнению с фоновойактивностью данный уровеньмедленноволновой активности был все ещемногократно большим. Выраженные фокусыдельта- и тета-ритма в правом полушариисохранялись и на протяжении первых 10-20минут восстановительного периода,постепенно уменьшаясь, но не приходя кфоновым значениям за времярегистрации.

Анализируя в целомдинамику электрической активностиголовного мозга в процессе связногодыхания, можно отметить ряд совершенночетких параллелей с соответствующейдинамикой во время сна. По существу,измененное состояние сознания прииспользовании дыхательных техник – это своеобразный,искусственно вызываемый действием связномдыхании сон с сохранением волевогоконтроля. Это определяет основные чертысходства между ЭЭГ сна и ЭЭГ измененныхсостояний сознания.

Несмотря на то, чторазличные техники дают несколькоразличающиеся картины ЭЭГ, существуютобщие закономерности. Как и при сне,изменения ЭЭГ при связном дыхании сводятсяк постепенному замещению ритмовбодрствования (альфа- и бета-) на тета- идельта-ритм. Начало процесса, как иначальная стадия сна, сопровождаетсяснижением амплитуды, а затем иисчезновением альфа-ритма и появлением наэтом фоне низкоамплитудных тета- и дельта-волн, а также низкоамплитуднойвысокочастотной активности. Субъективноевосприятие пациентом этого периодасоответствует, по С. Грофу, «эстетическомуслою» переживаний. Пациенты отмечают приэтом активизацию относительноповерхностных пластов памяти. Нередкоэмоциональные переживания являютсянезнакомыми и неожиданными, но имеютокраску «уже виденного» (deja vu).

Результаты нашихисследований позволяют предположить, чтонесмотря на, казалось бы, случайныйхарактер этих переживаний, как правило,отличный для каждого процесса даже уодного и того же обследуемого, он имеетспецифику, связанную с локализациейфокусов электрической активности наповерхности головного мозга. Формируясь впериоде релаксации и будучи связанными сисходным психофизиологическим состоянием,они являются своеобразной «точкой входа» вбессознательное и, по-видимому, взначительной мере определяют характерматериала, «всплывающего» из подсознания,с которым происходит работа в данномконкретном процессе. Это объясняет важнуюроль периода релаксации, установленнуюэмпирически, и возможность управленияхарактером переживаний с помощьюмузыкального сопровождения и другихспособов, задающих направление развитияпроцесса в контекстуальных тренингах.Отсутствие «задатчиков» контекста иполноценная релаксация позволяет процессуразвиваться по своим внутренним законам имаршрут смещения фокусов электрическойактивности приобретает при этом более илименее закономерный и присущий для данногоконкретного пациента характер.

При дальнейшемвхождении в измененное состояние сознания,происходящем при стабилизации величиндефицита CO2 вкрови на максимальных значениях,происходит резкое увеличение мощности идоминирование дельта- и тета-ритма. По мереуглубления процесса наблюдаетсядальнейшее замедление волновой активностина ЭЭГ и нарастание ее амплитуды. Подобныйхарактер электрической активностиголовного мозга соответствует фазамглубокого сна без сновидений. Однако напротяжении дыхательной сессии происходяти изменения ЭЭГ, характерные для сна сосновидениями.

Так же как и при ночномсне со сновидениями, наряду с усилениемдельта- и тета-ритма происходитперемещение зон медленно-волновойактивности между обоими полушариями ипоявление фокусов альфа-активности в левомполушарии, преимущественно в затылочныхдолях. Наличие 2-3-х периодовглазодвигательной активности,соответствующая динамика мощности дельта-и тета-ритма позволяет даже выделитьнесколько «мини периодов», аналогичныхбыстрому и медленному сну.

Однако, несмотря на рядчетких параллелей из области сомнологии,имеются и специфические особенностиэлектрической активности мозга присвязном дыхании. Одним из них являетсяполное сохранение осознанности и волевогоконтроля во время процессов, что позволяетпровести аналогию с «управляемым»,«осознанным сном». Это проявляется в том,что предъявление внешних стимуловпрактически при любой глубине процессавызывает появление вспышеквысокочастотного альфа-ритма.Физиологическая сущность этого феноменапонятна – вответ на внешний стимул мозг переходит напредшествующий более высокий уровеньфункциональной активности, которомусоответствует хорошо выраженныйальфа-ритм. Это отличает измененноесостояние сознания, вызываемые при связномдыхании, от глубокого сна, когда этого ненаблюдается.

Длястереоэнцефалографического определенияисточников активности нами использовалсяметод трехмерной локализации, позволяющийсвязать эквивалентный источникэлектрической активности с определеннымиструктурами мозга. Суть метода сводилась кпостроению посредством последовательногоперебора трехмерной модели источника,включающей его модуль, ориентацию илокализацию, математически вычисленнаянапряженность поля, которого наповерхности скальпа была бы максимальноблизкой к реальному полю. Результатыанализа энцефалограмм при связном дыханиипозволили выявить связь с центральнымисрединными подкорковыми механизмами, вчастности с таламическими структурами игиппокампом. Известно, что регуляцияуровня функциональной активности мозгаопределяется неспецифическимиструктурами, расположенными главнымобразом в стволе и частично впреоптической зоне переднего мозга [MagounH.W.,1965 и др].

Причем, каксвидетельствуют данные литературы,медленноволновая активность мозга, и вчастности тета-ритм гиппокампа,ассоциативно связаны с высшими функциямиЦНС, особенно с механизмами памяти.Дыхательные психотехники, таким образом,являются одним из эффективных путейкоррекции и оптимизации функциональногосостояния организма. В частности, путьконсолидации энграмм памяти во времясвязного дыхания и вызываемого имизмененного состояния сознания может бытьодним из наиболее эффективных длястимуляции высших психическихфункций.

Кромеэлектрофизиологических параллелей междуизмененным состоянием сознания исостоянием сна можно отметить также и то,что дыхательная сессия выполняет и рядвосстановительных функций сна. Результатыанкетирования показывают повышениепараметров самочувствия, активности,настроения (по методике САН) и времянахождения в измененном состояниисознания как бы «идет в зачет» времениночного сна, уменьшая потребность в нем.Причем сравнение с восстановительнойэффективностью равного по длительностидневного сна свидетельствует о том, чтоэффективность процесса связного дыхания в1,5-2 раза выше в этом плане.

Как известно, ЭЭГпредставляет собой сложный колебательныйэлектрический процесс, который являетсярезультатом электрической суммации ифильтрации элементарных процессов,протекающих в нейронах головного мозга,регулируемых неспецифическимиструктурами, расположенными главнымобразом в стволе и частично впреоптической зоне переднего мозга. Внорме существует устойчиваясбалансированность внутрицентральныхвзаимоотношений, в то время как подвоздействием стрессогенных факторовпроисходит распад функциональных связей,что проявляется большой неустойчивостьюнейродинамических процессов и разрушением«мозаики» корково-подкорковыхотношений.

При изменениифункциональных состояний мозгасбалансированность корково-подкорковыхвзаимоотношений нарушается, чтосопровождается изменением паттернов ЭЭГ. Впервую очередь нарушаетсяверетенообразность альфа-ритма. При этом «разрушение»альфа-ритма может идти либо в сторонугиперсинхронизации, что в подавляющембольшинстве случаев сопровождаетсяареактивностью на ритмическую стимуляцию,либо в сторону десинхронизации – снижения егоамплитуды и индекса, увеличения содержаниядельта-, тета- и бета-составляющих, что, какправило, сопровождается и повышениемотчётливости усвоения ритма.Гиперсинхронизация альфа-ритма можетотражать либо гиперактивностьталамических ядер, генерирующихальфа-ритм, либо «слабость» корковыхструктур. «Разрушение» веретенаальфа-ритма и параллельное нарастаниедельта-, тета- и бета-составляющих иусиление отчётливости усвоения стимуляцииможет определяться следующим. Наличиеальфа-ритма говорит о сохранности в той илииной степени его таламическихпейсмекеров. Появление тета-волн можетсвидетельствовать об усиленииталамических пейсмекеров тета-ритма либоза счет их непосредственного возбуждения,либо за счёт «затормаживания» водителейальфа-ритма.

Теоретические основыинтерпретации результатов исследованиясостоят в том, что высокий уровеньфункциональной активности мозга,соответствующий эмоциональномунапряжению, направленному вниманию,выполнению новой задачи, требующейинтеллектуальной мобилизации,характеризуется повышением объемавоспринимаемой и перерабатываемой мозгоминформации, требований к гибкости имобильности мозговых систем. Для этоговсего необходима большая автономиянейронов в осуществлении их функций, чтосоответствует большей информационнойсодержательности происходящих в нихпроцессах. Это повышение степени свободы иавтономности отдельных нейронов вовремени и проявляется десинхронизацией всуммарной электрической активности.Окончательное формирование характераволновой структуры ЭЭГ происходит к 16-18годам и сохраняется в дальнейшем вотносительно стабильном виде. Этопроявляется в том, что зарегистрированнаяв стандартных условиях и за достаточнобольшой интервал времени кривая являетсяиндивидуально характерной для данногообследуемого, если, конечно, его мозг неподвергался сильным воздействиям иповреждениям.

Снижение уровняфункциональной активности сопровождаетсясокращением афферентного притока ибольшей зависимостью организациинейронной активности мозга от эндогенныхмеханизмов. В этих условиях отдельныенейроны, объединяясь в большиесинхронизированные группы, оказываются вбольшей зависимости от деятельностисвязанных с ними больших популяцийнейронов. Мозговые системы работают в этихусловиях как бы на резонансных режимах, всвязи с чем ограничиваются возможностивключения нейронов в новую активность ивозможность их реагирования напоступающие извне стимулы. Такаясинхронная активность, отражающаяся на ЭЭГрегулярными высокоамплитудными, номедленными колебаниями, соответствуетменьшей внешней информационнойсодержательности, что совпадает с низкимуровнем функциональной активности мозга,характерным для сна без сновидений,наркоза, глубокой комы. Процесссинхронизации активности нейроновприводит к нарастанию амплитуды волн наЭЭГ в результате суммации во времениамплитуд синфазных колебаний.

Эффектгиперсинхронизации ЭЭГ в процессе связномдыхании выражен тем отчетливее, чем моложеобследуемый. У здоровых взрослых ЭЭГявляется гораздо более резистентной ксвязном дыхании, увеличение амплитуды спадением частоты наблюдается редко и присвязном дыхании, значительно превышающейпо длительности стандартные для пробы 3минуты. Напротив, у детей моложе 12-15 летсвязное дыхание уже к концу 1 минутызакономерно приводит к замедлению волнЭЭГ, нарастающему в процессе связномдыхании одновременно с увеличениемамплитуды колебаний. По существующимвоззрениям, эффект связного дыхания связанс церебральной гипоксией, развивающейсявследствие рефлекторного спазма артериоли уменьшения мозгового кровотока.Экспериментальные данные, полученные В.М.Окуджава (1969),показывают, что гипоксия приводит кдеполяризации мембраны нейронов,повышению их возбудимости и общемудеполяризационному сдвигу в коре, с чем исвязано провоцирование медленноволновойактивности.

По мнению Ч. Тарта (1996),состояние сознания – это очень сложная система,состоящая из таких компонентов каквнимание, осознание, отождествление ифизиологическое состояние. Различныединамические сочетания этих компонентоввызывают разные состояния, а изменениесознания может опираться на модификациюодного или более компонентов.

Для возникновенияизмененного состояния сознания требуетсядве базовые операции. Одна из них состоит ввоздействии факторов, названных Ч. Тартом«разрушительными силами», то естьпсихологических и/или физиологическихфакторов, нарушающих стабилизирующиебазовое состояние сознания процессы вцентральной нервной системе. Если этаиндукция успешна, «разрушительные силы»подводят различные структуры (подсистемы)к пределам их устойчивогофункционирования, а затем выводят их за этипределы, разрушая единство сложившейсяфункциональной системы и системнуюстабильность базового состояния сознания.После этого происходит вторая базоваяоперация –действие «формирующих сил», под которыми Ч.Тарт подразумевает психологические и/илифизиологические воздействия, которыесобирают структуры (подсистемы) в новуюсистему, на достижение которой направленпроцесс. Чтобы эта новая система, то естьизмененное состояние сознание, могласуществовать определенное время, онадолжна создать собственныестабилизирующие ее процессы. При возвратек исходному состоянию сознания происходитповторение этих процессов как бы вобратной последовательности и послепереходного периода человек переходит всвое привычное эмпирическоепространство.

Как показываютрезультаты наших исследований, в случаедыхательных психотехник «разрушительнымисилами» являются метаболические сдвиги ворганизме, индуцируемые гипокапнией, ивызванное этими сдвигамиперераспределение мозговогокровотока.

Однако, несмотря навыраженные физиологические изменения присвязном дыхании, измененного состояниясознания может и не возникнуть, так какбазовое состояние сознания – это сложнаясистема, стабилизируемая многимипроцессами, действующимиодновременно.

Незадействованностьпсихологических механизмов в ряде случаевможет препятствовать более глубокомувхождению в процесс. И наоборот, болееполное использование этих механизмов, чемуслужит проведение процессов в составегруппы, подробная предварительнаятеоретическая подготовка, принятая вхолотропных сессиях, ритуализация началапроцесса, обмен мнениями среди участникови прочие эмпирически найденные приемыпозволяют повысить эффект связномдыхании.

Ориентировочно рольпсихологических механизмов возникновенияизмененного состояния сознания может бытьопределена следующим образом. Из большогоэкспериментального материала,накопленного физиологами и клиницистами[В.Б. Малкин 1975, О.Г. Газенко и соавт. 1981, А.В.Потапов 1996] известно, что при проведениипробы с гипервентиляциейпродолжительностью 3-6 мин в условияхлабораторий функциональной диагностики,то есть в отсутствии психологическогоконтекста, спонтанно входят в процессменее 30% обследуемых. Это так называемыелица «с безостановочным» дыханием. В то жевремя достаточно квалифицированномутренеру удается вызвать измененноесостояние сознания практически у 100%участников тренингов. Отдавая себе отчет внекоторой некорректности прямогосопоставления этих данных, можно, тем неменее, утверждать, что рольпсихологических механизмов, приводящих квозникновению измененного состояниясознания при использовании дыхательныхпсихотехник не на много ниже собственнофизиологических механизмов, несмотря на ихбесспорно ведущее и индуцирующеезначение.

Одним из факторов,облегчающих вхождение в процесс является ипредварительная релаксация. В условияхполноценной релаксации облегчаетсяфизиологическая синхронизация нейроннойактивности, так как «незанятость» нейроновмозга переработкой информации приводит кповышенной готовности отвечать реакциейвозбуждения на импульсацию, приходящую изглубинных структур мозга.

Облегчает и усиливаетреакцию гиперсинхронизации такженедостаток ночного сна, гипогликемия. Тоесть при прочих равных условияхнедостаточно отдохнувший и голодныйпациент имеет больше шансов быстрее иболее глубоко войти в процесс. Видимоаналогичный механизм имеет и ряд другихметодов, вызывающих измененное состояниясознания.

3). Влияние методовконтролируемого дыхания на уровеньфункциональных резервов и физическуюработоспособность

Проводилосьисследование показателей внешнегодыхания, кровообращения игазоэнергообмена при нагрузочномтестировании на велоэргометре до и послетрехнедельного цикла занятий дыхательнымипсихотехниками.

Были обследованы 32здоровых мужчин-добровольцев,занимающихся дыхательными психотехникамипо различным психотерапевтическимпоказаниям. Их возраст составлял от 22 до 50лет (средний возраст 30 +/- 4 лет, рост 178 +/- 2.7см, вес 80 +/- 3 кг, жировой компонент массытела 11,6 +/- 1,5 %).

Отмечалась тенденция кросту потребления кислорода в покое,увеличению окислительного потенциаламитохондрий мышц. Значимо повышаласьэффективность тканевого дыхания ифизическая работоспособность.Увеличивалась также емкость анаэробныхэнергоисточников. Это свидетельствует оросте эффективности газотранспортнойсистемы, за счет чего значимо увеличилосьМПК и снизилась доля анаэробнойэнергопродукции при максимальнодостигнутом уровне нагрузки.

Происходило такжеувеличение эффективности работы аппаратавнешнего дыхания, о чем свидетельствуетповышение коэффициента использованиякислорода и кислородной эффективностидыхательного цикла.

Весьма интереснымявляется вопрос о влияниигипервентиляционных техник на динамикуметаболизма молочной кислоты присубмаксимальных уровнях физическойнагрузки, так как, по-видимому, этотмеханизм в большой мере позволяетобъяснить повышение физическойработоспособности в результате этихвоздействий.

Таким образом, мы можемсделать несколько важных стратегическихвыводов для использования индуцируемыхИСС связным дыханием из физиологических инейропсихологических исследований: