Технология функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла на основе использования регламентированных р е жимов дыхания

На правах рукописи

ТАМОЖНИКОВ Дмитрий Валерьевич

ТЕХНОЛОГИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА НА ОСНОВЕ

ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ

РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Волгоград - 2008

Работа выполнена на кафедре теории и методики футбола

ФГОУ ВПО «Волгоградская государственная академия

физической культуры»

Научные руководители:

доктор педагогических наук, профессор ШАМАРДИН А.И.,

доктор биологических наук, профессор СОЛОПОВ И.Н.

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, доцент ВЕРШИНИН М.А.

кандидат педагогических наук НИКИТИН Д.В.

Ведущая организация: Воронежский государственный институт

физической культуры

Защита диссертации состоится 27 мая 2008 г. в 1200 часов на заседании диссертационного совета Д 311.011.01 при Волгоградской государственной академии физической культуры по адресу: 400005, г. Волгоград, проспект Ленина, 78, ауд. 52.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Волгоградской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан «____» апреля 2008 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат философских наук, профессор

Ю.Н. Москвичев

I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. В настоящее время объемы и интенсивности тренирующих нагрузок в спорте достигли критических величин, дальнейший рост которых существенно превышает ресурсы адаптационных возможностей организма человека и лимитируется социальными факторами (В.Н.Платонов, 1997; А.И.Шамардин, 2000; В.К.Бальсевич, 2001; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003). В связи с этим весьма остро встает проблема разработки новых технологий оптимизации тренировочного процесса, обоснования эффективных методов использования дополнительных адаптогенных средств, позволяющих существенно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом уровне объемов и интенсивности тренировочных нагрузок в спорте, и в футболе в том числе (А.И.Шамардин, 2000; В.К.Бальсевич, 2001; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003, 2005).

В настоящее время с целью наиболее полной реализации функциональных резервов организма используют различные традиционные и нетрадиционные средства предварительной стимуляции (потенцирования) работоспособности. Уже достаточно давно показано, что использование различных методов воздействия на организм через дыхательную систему – регламентированных режимов дыхания, усиливает влияние тренировочных нагрузок на организм, способствует формированию более совершенных адаптационных механизмов и повышению работоспособности спортсменов (С.П.Летунов, 1967; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000 и др.). Среди их наибольшее распространение получили такие воздействия как различные виды дыхательных упражнений (А.Н.Крестовников, 1951; С.Н.Кучкин, 1986, Н.Г.Триняк, 1991 и др.), тренировка в условиях естественной и искусственной гипоксии (М.М.Булатова, В.Н.Платонов, 1996; Н.И.Волков, 2000 и др.), дыхание в условиях повышенного эластического (А.Н.Крестовников, 1951; В.В.Ким, 1979; И.Н.Солопов и др., 2004) и резистивного (А.С.Солодков, А.Б.Савич, 1991; И.Н.Солопов и др., 1993, 2005) сопротивления, дыхание через дополнительное мертвое пространство (Б.О.Яхонтов, 1971; И.Н.Солопов, А.М.Шляпников, 1986; А.И.Шамардин, 2000), произвольное ограничение легочной вентиляции (В.А.Милодан, 1974, 1984; R.D.Bell et al., 1976; С.Н.Кучкин, 1986; И.Н.Солопов, Е.С.Садовников, 2000).

Эти воздействия в основном апробированы в циклических видах спорта (Б.О.Яхонтов, 1971; Х.В.Занг, 1981; С.Н.Кучкин, 1986; И.Н.Солопов, 1988; И.Н.Солопов, Е.С.Садовников, 2000 и др.). В последнее время произведены попытки применения направленных воздействий на дыхательную систему и в тренировке в игровых видах спорта, в частности, в футболе (И.Н.Солопов и др., 1993; А.И.Шамардин, 2000; С.В.Дыгин, 2003), которые показали их высокую эффективность.

В литературе описаны эффекты от применения того или иного средства оптимизации адаптации в основном в подготовительном периоде (И.Н.Солопов и др., 1993; А.И.Шамардин, 2000; С.В.Дубровский, 2000 и др.). Практические рекомендации по применению дополнительных эргогенических средств в другие периоды тренировки даны только в единичных работах (М.М.Булатова, В.Н.Платонов, 1996). Вместе с тем, в разные периоды годичного тренировочного цикла решаются и разные задачи. В футболе в подготовительном периоде в основном наращиваются функциональные возможности организма, развиваются ведущие, для специфической деятельности, физические качества. В соревновательном периоде основной задачей является поддержание высокого уровня функциональной подготовленности, которая призвана обеспечить высокую спортивную результативность, и в определенной мере, особенно во второй части длительных соревнований, наращивание физических кондиций (С.Ю.Тюленьков, 1997; А.И.Шамардин, 2000). В соответствие с этими задачами и должны использоваться регламентированные режимы дыхания в своих различных формах в тренировочном процессе, так как они имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности, что позволяет их дифференцировать для применения в разные периоды годичного тренировочного цикла (И.Н.Солопов и др., 2005).

Таким образом, актуальность диссертационного исследования обусловливается необходимостью повышения эффективности тренировочного процесса в футболе на этапе спортивного совершенствования и недостаточной разработанностью и обоснованием методики практического использования регламентированных режимов дыхания в различные периоды тренировочного цикла футболистов.

Объект исследования. Процесс функциональной подготовки юных футболистов.

Предмет исследования. Средства и методы спортивной тренировки юных футболистов в сочетании с использованием регламентированных режимов дыхания при тренировочных нагрузках в разные периоды тренировочного цикла.

Цель исследования. Разработать и обосновать технологию применения регламентированных режимов дыхания при тренировочных нагрузках различной направленности в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов на этапе спортивного совершенствования.

Гипотеза. Учебно-тренировочный процесс будет более эффективным, если методика подготовки юных футболистов будет включать как дополнительные средства различные формы регламентированных режимов дыхания, дифференцированно используемые соответственно задачам в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов.

Задачи исследования:

1. Определить направленность воздействия на организм различных форм регламентированных режимов дыхания и эффект от их применения при физических нагрузках.
2. Разработать и обосновать технологию использования разных форм регламентированных режимов дыхания на общеподготовительном и специальноподготовительном этапах подготовительного периода годичного цикла тренировки юных футболистов.
3. Разработать и обосновать технологию использования разных форм регламентированных режимов дыхания на этапах соревновательного периода годичного тренировочного цикла юных футболистов.
4. Выяснить эффективность дифференцированной технологии применения разных форм регламентированных режимов дыхания и влияние их систематического использования в различные периоды тренировочного цикла на физическую и функциональную подготовленность юных футболистов.

Методологической основой исследования явились: деятельностный (А.Н.Леонтьев, С.Д.Неверкович) подход в познании совершенствования физической и функциональ­ной подготовленности спортсменов, основные положения системы подготовки спортивного резерва (М.Я.Набатникова, А.А.Сучилин), концепция комплексной оптимизации функциональной подготовленности спортсменов (А.И.Шамардин, И.Н.Солопов), концепция «искусственная управляющая среда как фактор совершенствования» (И.П.Ратов, Г.И.Попов).

Методы исследования. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы, определение показателей физического развития, педагогическое тестирование физической подготовленности, педагогические наблюдения и педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Достоверность полученных результатов обеспечена методологической базой исследования, адекватностью используемых методов задачам, достаточным объемом экспериментальных данных, репрезентативностью выборки и корректностью статистической обработки.

Организация исследования. Исследования проведены в три этапа:

На первом этапе была проанализирована научная и научно-методическая литература по проблеме исследований. Осуществлен подбор адекватных методов и методических приемов исследования.

На втором этапе были обоснованы и разработаны основные положения дифференцированной методики применения различных форм регламентированных режимов дыхания в разные периоды годичного цикла подготовки и выяснялась эффективность ее использования в тренировочном процессе футболистов на этапе спортивного совершенствования.

На третьем этапе осуществлялась математическая обработка полученного экспериментального материала, его анализ, описание и оформление диссертационной работы.

В исследовании приняли участие юные футболисты футбольной команды «Ротор-90» (г. Волгоград) в возрасте 15-16 лет. Всего было проведено 1170 измерений с участием 18 юных футболистов.

Научная новизна исследования заключается в том, что впервые разработаны методические подходы к использованию различных форм регламентированных режимов дыхания, дифференцированных в соответствие с задачами разных периодов годичного цикла тренировки футболистов на этапе спортивного совершенствования. Установлена степень эффективности использования в тренировочном процессе юных футболистов методики дифференцированного, в соответствие с периодом годичного цикла, применения различных форм регламентированных режимов дыхания.

Теоретическая значимость исследования состоит в расширении и дополнении общетеоретических положений теории и методики спортивной тренировки о методических подходах интегрирования целенаправленных воздействий на дыхательную систему в виде различных форм регламентированных режимов дыхания в учебно-тренировочный процесс в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов на этапе спортивного совершенствования.

Практическая значимость результатов исследования заключается в разработке и обосновании технологии дифференцированного применения различных форм регламентированных режимов дыхания в разные периоды тренировочного цикла подготовки, обеспечивающей повышение эффективности тренировочного процесса и способствующей более рациональному управлению функциональным состоянием юных футболистов. Результаты исследования могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе квалифицированных футболистов на этапе спортивного совершенствования, в учебном процессе при чтении лекций и проведении практических занятий со студентами ВУЗов физической культуры, в ходе повышения квалификации и переподготовки тренеров по футболу.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ:

1. В процессе функциональной подготовки юных футболистов целесообразно дифференцированное использование различных форм регламентированных режимов дыхания, обладающими различной направленность воздействия на организм, в соответствие с задачами, решаемыми в разные периоды тренировочного цикла.
2. Использование дополнительных эргогенических средств в виде регламентированных режимов дыхания (дыхательных упражнений, увеличенного сопротивления дыханию и дозированной гиповентиляции) соответственно основным задачам тренировки в разные периоды тренировочного цикла существенно повышает тренировочный эффект от применения обычных тренирующих воздействий (физических упражнений) и способствует наращиванию и сохранению функциональных и физических кондиций игроков на протяжении всех периодов тренировочного цикла.
3. Дифференцированное целенаправленное применение регламентированных режимов дыхание в разные периоды тренировочного цикла обеспечивает более гибкое и рациональное управление процессом развития физической и функциональной подготовленности юных футболистов.

Апробация исследования: Результаты исследования докладывались на ежегодных конференциях по итогам научно-исследовательской работы преподавателей Волгоградской государственной академии физической культуры за 2006-2008 гг., обсуждались на расширенном заседании кафедры теории и методики футбола Волгоградской государственной академии физической куль­туры.

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав с изложением результатов собственных исследований, заключения, выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Текст диссертации изложен на 144 страницах компьютерного текста, включая 12 таблиц. Список литературы включает 245 наименований, из них - 46 иностранных авторов.

II. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обоснована актуальность исследования, дана характеристика объекта и предмета исследования, сформулирована цель работы, изложена научная новизна, определена теоретическая практическая значимость результатов исследования.

В первой главе приводится анализ состояния вопроса в теории и практике спортивной тренировки. Дана характеристика тренировочного процесса юных футболистов в годичном цикле, выделяются методические особенности построения тренировочных нагрузок в футболе в разные периоды годичного цикла, раскрывается проблема оптимизации адаптации к физическим нагрузкам и описаны средства и методы направленных воздействий на организм с целью повышения эффективности тренирующих воздействий.

Во второй главе определены задачи и методы исследования, описана его организация.

В третьей главе представлено обоснование экспериментальной программы. В настоящее время с целью наиболее полной реализации функциональных резервов организма используют различные традиционные и нетрадиционные средства предварительной стимуляции (потенцирования) работоспособности. В этом плане показано, что использование различных методов воздействия на организм, например через дыхательную систему, усиливает влияние тренировочных нагрузок на организм, способствует формированию более совершенных адаптационных механизмов и повышению работоспособности спортсменов (С.П.Летунов, 1967; С.Н.Кучкин, 1986; И.Н.Солопов и др., 1993; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин и др.).

В футболе в подготовительном периоде в основном наращиваются функциональные возможности организма, развиваются ведущие, для специфической деятельности, физические качества. Развитие специальной работоспособности футболистов в подготовительном периоде предлагается осуществлять посредством последовательного решения трех задач: 1. Развитие функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2. Развитие работоспособности мышц ног. 3. Развитие скоростной выносливости (С.Голомазов, И.Шинкаренко, 1994).

Соревновательный период в современном футболе является сложной системой разнообразной тренировочной и соревновательной деятельности, которая должна обеспечивать разностороннее специальное совершенствование спортсмена и реализацию его возможностей в соревнованиях, полноценный отдых и восстановление, поддержание базового уровня функциональной подготовленности (В.Н.Платонов, М.М.Линец, 2000).

В соревновательном периоде основной задачей является поддержание высокого уровня функциональной подготовленности, которая призвана обеспечить высокую спортивную результативность, и в определенной мере, особенно во второй части длительных соревнований, наращивание физических кондиций (С.Ю.Тюленьков, 1997; А.И.Шамардин, 2000). Немаловажной задачей при этом является сохранение двигательного и функционального потенциала при постоянном совершенствовании индивидуального и командного уровня технико-тактического мастерства и реализация возможностей игроков в соревнованиях (В.Н.Шамардин, В.Г.Савченко, 1997; А.А.Сучилин, 1997; С.Ю.Тюленьков, 1998; В.Н.Платонов, М.М.Линец, 2000; В.Н.Шамардин, 2002).

В соответствие с этими задачами и должны использоваться регламентированные режимы дыхания в своих различных формах в тренировочном процессе, так как они имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности, что позволяет их дифференцировать для применения в разные периоды годичного тренировочного цикла (И.Н.Солопов и др., 2005). В этой связи весьма остро встает необходимость разработки и обоснования эффективных методов использования дополнительных адаптогенных средств, позволяющих существенно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом уровне объемов и интенсивности тренировочных нагрузок (А.И.Шамарпдин, 2000; И.Н.Солопов, 2004).

Нам представляется, что наряду с дифференциацией физических упражнений, целесообразно дифференцировать и различные эргогенические средства, в частности, регламентированные режимы дыхания.

Применение дыхательных упражнений, направленных на увеличение легочных объемов, силы и выносливости дыхательной мускулатуры, обеспечивает повышение аэробных возможностей организма. Следовательно, именно дыхательные упражнения целесообразно в основном применять на общеподготовительном этапе подготовительного периода тренировочного цикла. Следует отметить, что дыхательные упражнения будут полезны и в соревновательном периоде, на его первом этапе.

В то же время гиповентиляция - уменьшение уровня легочной вентиляции (например, в виде дозированных задержек дыхания) совершенствует устойчивость к гипоксии (а значит, оптимизирует развитие анаэробных механизмов энергообеспечения), мобилизует аэробный механизм энергообеспечения и повышает его эффективность. В виду такого физиологического эффекта гиповентиляции, задержки дыхания целесообразно применять в тренировочных программах специальноподготовительного этапа подготовительного периода и в межигровой период соревновательного периода.

В силу того, что систематическое использование увеличенного резистивного сопротивления дыханию, обеспечивает повышение физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов (Д.В.Медведев, 2007), его целесообразно использовать на предсоревновательном этапе подготовительного периода, в конце первого игрового круга (первый этап соревновательного периода), в середине межигрового периода и во второй части второго круга соревнований (третий этап соревновательного периода).

В четвертой главе описана экспериментальная тренировочная программа для юных футболистов для различных периодов тренировочного цикла. В которую интегрированы разные комплексы регламентированного дыхания.

Комплектование тренировочных заданий и интенсивность нагрузок осуществлялось в соответствии с рекомендациями приводимыми в научно-методической литературе (А.А.Сучилин, 1981, 1997; Г.С.Лалаков, 1984, 1998; А.А.Кириллов, 1992; А.И.Шамардин, 2000; В.Н.Шамардин, 2001).

На этой основе нами были разработаны модельные недельные микроциклы тренировок, учитывающие возрастные особенности юных футболистов (скорректирован набор упражнений и величины нагрузки), дополненные специальным разделом, содержащим указания на применяемые регламентированные режимы дыхания, которые были объединены в специальные комплексы: ДУ-1 - дыхательные упражнения для повышения жизненной емкости легких и дыхательных объемов. Выполняются в паузах отдыха после обще развивающих упражнений (ОРУ); ДУ-2 - дыхательные упражнения для увеличения силы дыхательных мышц; ДУ-3 - дыхательные упражнения для увеличения выносливости дыхательных мышц; РС - дыхание с повышенным резистивным сопротивлением; ЗД-1 - применение дозированных задержек дыхания во время выполнения физических нагрузок (при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов); ЗД-2 - применение задержек дыхания при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60). В таблицах 1, 2, 3 и 4 представлены разработанные схемы структуры тренировочного процесса юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла.

В пятой главе описаны результаты педагогического эксперимента, в котором выяснялась эффективность разработанной экспериментальной тренировочной программы, предусматривающей дифференцированное использование регламентированных режимов дыхания в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов.

В результате дифференцированного планирования и реализации тренировочной работы, а также целенаправленного применения дополнительных эргогенических средств, предполагалось получить более существенный прирост физической работоспособности и повышение компонентов функциональной подготовленности, в соответствие с основными задачами в каждом периоде тренировочного цикла.

Таблица 1

Структура тренировочного процесса юных футболистов

в подготовительном периоде

Параметры нагрузки		Микроциклы
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Этапы		I	II					III					IV
Количество дней		7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7
Количество тренировочных занятий		6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6
Объем тренировочных нагрузок, час		12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12
Преимущественная направленность нагрузок		Аэ	См	См	См	См	См	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	См
Специализированность нагрузок, %	С	30	40	40	40	50	60	80	80	70	90	90	90
	О	70	60	60	60	50	40	20	20	30	10	10	10
Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %	Аэ	40	20	20	20	20	20	10	10	10	10	10	10
	Ал	20	30	30	30	30	30	35	35	35	35	35	25
	Гл	10	10	10	10	10	10	35	35	35	35	35	25
	См	30	40	40	40	40	40	20	20	20	20	20	40
Вид регламентированного режима дыхания		ДУ	ДУ	ДУ	ДУ	ДУ РС	РС	РС	РС	РС ЗД	ЗД	ЗД	ЗД
Объем дополнительного воздействия, в % от общего объема нагрузки		10	15	20	25	25	25	20	20	20	20	25	25

Примечание. Здесь и далее: I – втягивающий этап, II – общеподготовительный этап, III – специальноподготовительный этап, IV - предсоревновательный; С – специализированная, О – общеподготовительная; Аэ – аэробная (общая выносливость), Ал – алактатная (скоростно-силовая), Гл – гликолитическая (скоростная выносливость), См – смешанная (комплексное развитие двигательных способностей); ДУ – дыхательные упражнения, РС- резистивное сопротивление дыханию, ЗД – задержки дыхания.

Таблица 2

Структура тренировочного процесса юных футболистов

на первом этапе соревновательного периода

(первый круг соревнований)

Параметры нагрузки		Микроциклы
		1	2	3	4	5	6
Количество дней		7	7	7	7	7	7
Количество игр		1	1	1	1	1	1
Объем соревновательных нагрузок, час		2	2	2	2	2	2
Количество тренировочных занятий		9	9	9	9	9	9
Объем тренировочных нагрузок, час		12	12	12	12	12	12
Преимущественная направленность нагрузок		Аэ	См	Ал	Гл	Аэ	См
Специализированность нагрузок, %	С	85	85	85	85	85	85
	О	15	15	15	15	15	15
Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %	Аэ	50	45	45	45	50	45
	Ал	20	20	25	20	20	20
	Гл	6	6	6	7	6	6
	См	24	29	24	28	24	29
Вид регламентированного режима дыхания		ДУ	ДУ	ДУ	ДУ РС	РС	РС
Объем дополнительного воздействия, в % от общего объема нагрузки		10	15	20	25	25	25

Таблица 3

Структура тренировочного процесса юных футболистов

на втором этапе соревновательного периода

(межкруговой период)

Параметры нагрузки		Микроциклы
		1	2	3	4	5	6
Количество дней		7	7	7	7	7	7
Количество игр		1	1	1	1	1	1
Объем соревновательных нагрузок, час		2	2	2	2	2	2
Количество тренировочных занятий		10	10	10	10	10	10
Объем тренировочных нагрузок, час		12	12	12	12	12	12
Преимущественный характер упражнений		См	Ал	Ал	См	Ал	Ал
Специализированность нагрузок, %	С	50	50	50	50	50	50
	О	50	50	50	50	50	50
Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %	Аэ	30	25	25	30	25	25
	Ал	30	45	45	30	45	45
	Гл	20	12	12	20	12	12
	См	20	18	18	20	18	18
Вид регламентированного режима дыхания		ДУ	ДУ РС	ДУ РС	РС	ЗД	ЗД
Объем дополнительного воздействия, в % от общего объема нагрузки		10	15	20	25	25	25

Таблица 4

Структура тренировочного процесса юных футболистов

на ТРЕТЬЕМ этапе соревновательного периода

(ВТОРОЙ круг соревнований)

Параметры нагрузки		Микроциклы
		1	2	3	4	5	6
Количество дней		7	7	7	7	7	7
Количество игр		1	1	1	1	1	1
Объем соревновательных нагрузок, час		2	2	2	2	2	2
Количество тренировочных занятий		9	9	9	9	9	9
Объем тренировочных нагрузок, час		12	12	12	11	11	11
Преимущественный характер упражнений		Аэ	См	Ал	Гл	Аэ	См
Специализированность нагрузок, %	С	85	85	85	85	85	85
	О	15	15	15	15	15	15
Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %	Аэ	35	30	30	30	35	30
	Ал	15	15	20	15	15	15
	Гл	6	6	6	7	6	6
	См	44	49	44	48	44	49
Вид регламентированного режима дыхания		ДУ	ДУ	ДУ	ДУ РС	РС	РС
Объем дополнительного воздействия, в % от общего объема нагрузки		10	15	20	25	25	25

Были сформированы две группы футболистов, экспериментальная, тренировавшаяся с использованием различных комплексов регламентированных режимов дыхания (n = 9 человек) и контрольная, которая выполняя ту же тренировочную нагрузку не применяла воздействия на дыхательную систему (n = 9 человек). Обе группы тренировались в одной команде, под руководством одного тренера и были на момент начала эксперимента практически одинакового физического развития и уровня подготовленности в возрасте 15-16 лет.

Педагогический эксперимент проводился в четыре этапа, соответственно периодам и этапам реального тренировочного цикла футбольной команды «Ротор-90», выступавшей в первенстве Волгоградской области.

Первый этап включал в себя тренировку в рамках подготовительного периода (втягивающий этап – 1 неделя, общеподготовительный этап – 5 недель, специальноподготовительный этап – 5 недель, предсоревновательный – 1 неделя ), второй этап охватывал соревновательную и тренировочную деятельность юных футболистов в первом круге соревнований (6 недель), третий этап составила тренировочная работа в межигровом периоде (6 недель) и четвертый этап охватывал тренировочную и соревновательную деятельность во втором круге соревнований (6 недель).

В начале и в конце каждого этапа эксперимента все его участники обследовались по единой программе, которая предусматривала определение величины общей физической работоспособности, как основного интегрального показателя функциональной подготовленности. Кроме того, производилась оценка физических качеств, в большой мере определяющих эффективность игровой деятельности футболистов и некоторых параметров вегетативных систем организма. При этом результаты тестирования, проводимого по окончании каждого этапа, являлись исходными для последующего этапа педагогического эксперимента.

Показатели функциональной подготовленности футболистов, зарегистрированные в процессе обследований контрольной и экспериментальной групп в начале и в конце каждого этапа педагогического эксперимента представлены в таблицах 5- 8.

Стоявшая перед тренировочным процессом в подготовительном периоде (первый этап педагогического эксперимента) задача наращивания функциональных возможностей, повышение, прежде всего аэробной производительности, физической работоспособности и комплекса физических качеств, необходимых для специфической деятельности в футболе, была в полной мере решена.

Так, показатели скорости, скоростной и общей выносливости, скоростно-силовых возможностей увеличились как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Вместе с тем, прирост уровня физических качеств у футболистов экспериментальной группы был существенно большим, по сравнению с игроками контрольной группы. При этом увеличение показателей физической подготовленности у игроков экспериментальной группы было статистически достоверным по всем изучаемым позициям (см. табл. 5).

В тоже время в контрольной группе достоверным оказалось увеличение только результатов в тестах 5-ой прыжок и 12-минутный гладкий бег.

Таблица 5

Изменение показателей функциональной подготовленности у юных футболистов

в результате экспериментальной тренировки в подготовительном периоде (X ± m)

Показатели	Контрольная группа (n = 9)		Экспериментальная группа (n = 9)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
15 м с места, с	2,44±0,03	2,33±0,05	2,46±0,03	2,24±0,04**
Бег 30 м, с	4,21±0,07	4,06±0,04	4,30±0,05	3,88±0,06**
Бег 5 по 50 м, с	44,0±0,4	41,8±0,6	44,6±0,4	38,7±0,4**
5-ой прыжок, м	12,2±0,2	13,0±0,1**	12,1±0,2	13,6±0,1**
12-ти мин бег, м	2956,3±31,6	3127,8±29,0**	2919,2±83,3	3266,7±71,2**
ЧССп, уд/мин	81,2±2,2	78,0±1,6	76,7±2,9	70,8±1,7
ЖЕЛ, мл	4098,9±180,6	4372,2±125,0	3975,6±157,7	4805,6±99,5**
МВЛ, л/мин	99,3±4,9	105,7±1,5	96,9±6,1	118,9±3,0**
ЗД вд., с	43,4±2,9	45,2±2,9	41,2±3,2	51,0±2,1*
ЗД выд., с	21,7±1,9	22,7±1,0	21,4±1,9	27,9±2,5*
PWC170, кгм/мин	796,1±28,4	905,6±34,8*	824,4±45,3	985,0±53,7*
МПК, мл/мин	2506,0±38,1	2786,0±44,1**	2626,0±98,0	3066,1±99,0**
КПМПК, мл/уд/мин	14,6±0,4	15,3±0,2	14,5±0,5	16,8±0,5**

Примечание: Здесь и далее достоверность различий: * при Р < 0,05;

** - при P < 0,01 (Критерий Стьюдента).

Аналогичная ситуация наблюдалась и при сравнении показателей аэробной производительности и физической работоспособности. В обеих группах увеличение этих параметров было достоверным, но в экспериментальной группе прирост был почти в два раза большим. Это вполне объяснимо, так как в тренировке экспериментальной группы в начале этого этапа эксперимента применялись дыхательные упражнения, способствующие повышению функции внешнего дыхания, а в конце этапа использовались дозированные задержки дыхания, обусловливающие гиповентиляцию, и соответственно условия гиперкапнии и гипоксиии. Как известно эти условия способствуют совершенствованию как анаэробных, так и особенно аэробных механизмов энергообеспечения (И.Н.Солопов, 2004). Кроме того, уже достаточно давно показана взаимосвязь между индивидуальной устойчивостью к гипоксии и уровнем развития выносливости у спортсменов (С.П.Летунов, 1967; С.П.Летунов, Р.Е.Мотылянская, 1971).

Обнаруженные различия между контрольной и экспериментальной группами были вполне закономерными и ожидаемыми, так как футболисты экспериментальной группы целенаправленно использовали в тренировке различные регламентированные режимы дыхания, и как следствие этих дополнительных воздействий у них произошел более существенный рост всех наблюдаемых показателей функциональной подготовленности.

На то, что причиной большей эффективности тренирующих воздействий, являются именно регламентированные режимы дыхания, указывает весьма существенное и статистически достоверное увеличение показателей функционального состояния дыхательной системы и гипоксической устойчивости организма футболистов экспериментальной группы. Увеличение этих параметров произошло в среднем на 20,9 – 30,4 % (P<0,05-0,01), тогда как в контрольной группе прирост не превышал 6,7%.

В дополнении к этому, следует отметить и повышение экономичности функционирования организма юных футболистов, использовавших регламентированные режимы дыхания. На это указывает снижение у них показателя частоты сердечных сокращений в покое на 7,7% (P>0,05) и увеличение показателя кислородного пульса на 15,9% (P<0,01). В тоже время в контрольной группе эти показатели увеличились соответственно всего на 3,9 и 4,8 % (P>0,05).

Задачей второго этапа педагогического эксперимента, включавшего первый круг соревнований, кроме успешной соревновательной деятельности, явилось наращивание физических кондиций, прежде всего скоростных и скоростно-силовых возможностей.

Результаты контрольного тестирования физической и функциональной подготовленности показал, что эти задачи были достигнуты как в контрольной, так и в экспериментальной группах, что было обусловлено рациональным тренировочным процессом (табл. 6).

Вместе с тем, в контрольной группе прирост скоростных и скоростно-силовых возможностей игроков наблюдался в пределах 2,6-5,2 % (P<0,05). При этом произошло снижение показателей общей выносливости, аэробной производительности и физической работоспособности в среднем на 1,6-4,9% (P>0,05), что является закономерным явлением и находит подтверждение в литературе (С.Ю.Тюленьков, 1998).

В тоже время, у игроков экспериментальной группы, систематически применявших на фоне тренировочных нагрузок регламентированные режимы дыхания, в основном дыхательные упражнения и увеличенное резистивное сопротивление дыханию, увеличение скоростных, скоростно-силовых возможностей и скоростной выносливости было существенно большим (в пределах 3,7-8,5%, P<0,01), по сравнению с контрольной группой.

Таблица 6

Изменение показателей функциональной подготовленности у юных футболистов

в результате экспериментальной тренировки в первом круге соревнований

соревновательного периода (X ± m)

Показатели	Контрольная группа (n = 9)		Экспериментальная группа (n = 9)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
15 м с места, с	2,33±0,05	2,21±0,02*	2,24±0,04	2,10±0,03**
Бег 30 м, с	4,06±0,04	3,89±0,02**	3,88±0,06	3,59±0,06**
Бег 5 по 50 м, с	41,8±0,6	40,7±0,3	38,7±0,4	35,4±0,3**
5-ой прыжок, м	13,0±0,1	13,4±0,1*	13,6±0,1	14,1±0,1**
12-ти мин бег, м	3127,8±29,0	3077,8±48,0	3266,7±71,2	3350,0±41,7
ЧССп, уд/мин	78,0±1,6	77,6±1,2	70,8±1,7	69,6±1,5
ЖЕЛ, мл	4372,2±125,0	4216,7±52,0	4805,6±99,5	5116,7±35,4**
МВЛ, л/мин	105,7±1,5	106,7±1,2	118,9±3,0	121,1±2,6
ЗД вд., с	45,2±2,9	45,0±2,7	51,0±2,1	57,7±2,3*
ЗД выд., с	22,7±1,0	22,9±0,6	27,9±2,5	32,4±2,7
PWC170, кгм/мин	905,6±34,8	878,3±28,5	985,0±53,7	992,2±41,7
МПК, мл/мин	2786,0±44,1	2648,2±66,1	3066,1±99,0	3174,7±83,3
КПМПК, мл/уд/мин	15,3±0,2	14,6±0,3	16,8±0,5	17,4±0,5

При этом у них, в отличие от игроков экспериментальной группы, не наблюдалось снижение общей выносливости и аэробных возможностей и даже наоборот отмечалось их некоторое увеличение, хотя и небольшое (в среднем на 2,5-3,5%) и статистически не достоверное (P>0,05).

Одновременно, в экспериментальной группе, на этом этапе педагогического эксперимента, также как и в подготовительном периоде, отмечалось увеличение показателей функционального состояния дыхательной системы и гипоксической устойчивости (см. табл. 6).

На третьем этапе педагогического эксперимента, охватывавшего весь межигровой цикл тренировок, основной задачей явилось наращивание функциональных возможностей, в особенности аэробной производительности, и повышение уровня физических качеств. Тренировка в этом межигровом периоде, и по задачам и по структуре, была аналогичной, использовавшейся в подготовительном периоде и была спрограммирована в соответствие с рекомендациями, приводимыми в литературе (С.Ю.Тюленьков, 1998; В.Н.Шамардин, 2001; О.О.Сорокин, 2006).

В таблице 7 представлены результаты контрольных тестирований функциональной и физической подготовленности футболистов контрольной и экспериментальной групп.

Таблица 7

Изменение показателей функциональной подготовленности у юных футболистов

в результате экспериментальной тренировки в межигровом периоде

соревновательного периода (X ± m)

Показатели	Контрольная группа (n = 9)		Экспериментальная группа (n = 9)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
15 м с места, с	2,21±0,02	2,14±0,05	2,10±0,03	1,96±0,03**
Бег 30 м, с	3,89±0,02	3,72±0,08	3,59±0,06	3,36±0,03**
Бег 5 по 50 м, с	40,7±0,3	39,3±0,7	35,4±0,3	33,9±0,4**
5-ой прыжок, м	13,4±0,1	14,0±0,3	14,1±0,1	14,9±0,2**
12-ти мин бег, м	3077,8±48,0	3211,1±38,0*	3350,0±41,7	3600,0±39,1**
ЧССп, уд/мин	77,6±1,2	75,3±1,2	69,6±1,5	66,9±1,3
ЖЕЛ, мл	4216,7±52,0	4305,6±44,4	5116,7±35,4	5444,4±37,7**
МВЛ, л/мин	106,7±1,2	111,7±1,9*	121,1±2,6	132,8±3,1**
ЗД вд., с	45,0±2,7	46,3±2,3	57,7±2,3	65,3±2,7*
ЗД выд., с	22,9±0,6	23,4±1,5	32,4±2,7	39,8±2,1*
PWC170, кгм/мин	878,3±28,5	922,2±26,5	992,2±41,7	1116,7±28,8*
МПК, мл/мин	2648,2±66,1	2772,3±74,0	3174,7±83,3	3460,4±79,5*
КПМПК, мл/уд/мин	14,6±0,3	15,1±0,5	17,4±0,5	19,1±0,4*

Из представленных данных можно видеть, что в обеих группах произошло повышение и физических и функциональных кондиций. Также как и на предыдущих этапах педагогического эксперимента, у игроков, практиковавших использование регламентированных режимов дыхания, это повышение было более существенным (в пределах 4,2-12,5%) и почти по всем позициям статистически достоверным. Вполне закономерно повысились и показатели функционального состояния дыхательной системы (в диапазоне 6,4-22.8%, P<0,05-0,01).

В тоже время в контрольной группе достоверным оказалось увеличение только результата в тесте Купера (12-минутный гладкий бег), на 4,3% (P<0,05). Результаты в остальных тестах также увеличились в пределах 3,3-5,0%, но не достоверно.

Четвертый этап педагогического эксперимента приходился на второй круг соревнований, который, как известно из литературы, характеризуется существенным спадом уровня физической и функциональной подготовленности футболистов (С.Ю.Тюленьков, 1998).

Из результатов тестирования физических и функциональных кондиций у юных футболистов, участников эксперимента, представленных в таблице 8, можно видеть, что в контрольной группе именно так и произошло. Все без исключения показатели уровня физической подготовленности и функционального состояния снизились, а результаты в тесте 12-минутный гладкий бег и показатель жизненной емкости легких уменьшились достоверно.

Таблица 8

Изменение показателей функциональной подготовленности у юных футболистов

в результате экспериментальной тренировки во втором круге соревнований соревновательного периода (X ± m)

Показатели	Контрольная группа (n = 9)		Экспериментальная группа (n = 9)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
15 м с места, с	2,14±0,05	2,23±0,03	1,96±0,03	2,03±0,03
Бег 30 м, с	3,72±0,08	3,93±0,07	3,36±0,03	3,42±0,02
Бег 5 по 50 м, с	39,3±0,7	40,9±0,4	33,9±0,6	34,6±0,4
5-ой прыжок, м	14,0±0,3	13,3±0,2	14,9±0,2	14,6±0,2
12-ти мин бег, м	3211,1±38,0	3038,9±46,2*	3600,0±39,1	3505,6±25,6
ЧССп, уд/мин	75,3±1,2	77,3±1,3	66,9±1,3	68,2±1,3
ЖЕЛ, мл	4305,6±44,4	3944,4±62,1*	5444,4±37,7	5433,3±28,9
МВЛ, л/мин	111,7±1,9	107,0±1,8	132,8±3,1	130,0±2,2
ЗД вд., с	46,3±2,3	43,2±2,0	65,3±2,7	66,2±1,6
ЗД выд., с	23,4±1,5	21,8±1,3	39,8±2,3	38,5±1,7
PWC170, кгм/мин	922,2±26,5	875,0±41,0	1116,7±28,8	1103,3±22,6
МПК, мл/мин	2772,3±74,0	2656,7±64,0	3460,4±79,5	3417,0±39,1
КПМПК, мл/уд/мин	15,1±0,5	14,3±0,3	19,1±0,4	18,3±0,4

Совершенно другая ситуация наблюдалась в экспериментальной группе. У игроков, систематически использовавших целенаправленные воздействия на дыхательную функцию в виде комплексов дыхательных упражнений и увеличенного резистивного сопротивления дыханию, все изучаемы показатели практически не изменились, а некоторые даже в небольшой степени увеличились, хотя статистически не достоверно. Вследствие использования регламентированных режимов дыхания не произошло снижения и показателей функционального состояния дыхательной системы (см. табл. 8).

Таким образом, результаты педагогического эксперимента показывают, что дифференцированное, использование дополнительных эргогенических средств в виде регламентированных режимов дыхания, различных по воздействию (дыхательных упражнений, дозированной гиповентиляции и увеличенного сопротивления дыханию) соответственно основным задачам тренировки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла способствует усилению тренировочного эффекта от применения обычных тренировочных воздействий (физических упражнений) и обеспечивает наращивание и сохранение функциональных и физических кондиций игроков на протяжение всех периодов тренировочной и соревновательной деятельности.

В заключении описаны основные результаты разработки экспериментальной технологии применения различных форм регламентированных режимов дыхания в разные периоды тренировочного цикла футболистов, приведен анализ результатов педагогического эксперимента, в котором выяснялась эффективность предлагаемой технологии.

В Ы В О Д Ы

1. Для более эффективного решения задач, стоящих в разные периоды тренировочного цикла: в подготовительном периоде - наращивания функциональных возможностей организма, развития ведущих, для специфической деятельности, физических качеств, в соревновательном периоде - поддержания высокого уровня функциональной подготовленности, и в определенной мере, повышения физических кондиций, наряду с дифференциацией физических упражнений, целесообразно дифференцированное использование и различных эргогенических средств, в частности, регламентированных режимов дыхания (дыхательных упражнений, увеличенного сопротивления дыханию и дозированной гиповентиляции).
2. На общеподготовительном этапе подготовительного периода тренировочного цикла целесообразно в основном применять дыхательные упражнения, направленные на увеличение легочных объемов, силы и выносливости дыхательной мускулатуры и обеспечивающие повышение аэробных возможностей организма.
3. На предсоревновательном этапе подготовительного периода, в конце первого игрового круга (первый этап соревновательного периода), в середине межигрового периода и во второй части второго круга соревнований (третий этап соревновательного периода) целесообразно использовать увеличенное резистивное сопротивление дыханию, обеспечивающего повышение физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов.
4. В тренировочных программах специальноподготовительного этапа подготовительного периода и в межигровой период соревновательного периода целесообразно использовать режимы гиповентиляции - уменьшение уровня легочной вентиляции при физических нагрузках (например, в виде дозированных задержек дыхания), так как они совершенствует устойчивость к гипоксии, оптимизируют развитие анаэробных механизмов энергообеспечения, мобилизует аэробный механизм энергообеспечения и повышают его эффективность.
5. Использование регламентированных режимов дыхания, различных по характеру воздействия на организм, позволяет эффективно повышать функциональные возможности юных футболистов в подготовительном периоде и в первом круге соревновательного периода и сохранять высокий уровень функциональной подготовленности во втором круге соревновательного периода.
6. Интегрирование в методику подготовки в тренировочном цикле юных футболистов целенаправленных воздействий на дыхательную функцию (регламентированных режимов дыхания) позволяет повысить оперативность управления развитием функциональной подготовленности и осуществлять рациональное и гибкое корректирование тренирующих воздействий в соответствие с целями и задачами каждого периода тренировки.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

С целью повышения эффективности и оптимизации процесса функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла рекомендуется следующее:

1. В различные периоды тренировочного цикла, в соответствие с решаемыми задачами, наряду с дифференциацией тренирующих воздействий рекомендуется дифференцировать и различные эргогенические средства в виде регламентированных режимов дыхания.
2. В подготовительном периоде, на общеподготовительном этапе с целью повышения функциональных возможностей организма, развития физических качеств рекомендуется в основном применять дыхательные упражнения.
3. На предсоревновательном этапе подготовительного периода, в конце первого игрового круга, в середине межигрового периода и во второй части второго круга соревнований рекомендуется использовать увеличенное резистивное сопротивление дыханию.
4. На специальноподготовительном этапе подготовительного периода и в межигровой период соревновательного периода рекомендуется использовать режимы гиповентиляции - уменьшение уровня легочной вентиляции при физических нагрузках.

III. Список работ, опубликованных

по теме диссертации

1. Повышение функциональной подготовленности спортсменов посредством интервальных резистивно-респираторных нагрузок. – Методические рекомендации. - Волгоград: ВГАФК, 2005. – 20 с. (в соавторстве, авторских – 40%).
2. Интервальная резистивно-респираторная тренировка (ИРРТ) // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Вып. 2. - Волгоград, 2006. – С. 25-32. (в соавторстве, авторских – 40%).
3. Оптимизация функциональной подготовки футболистов различной игровой специализации в соревновательном периоде на основе дифференциации тренирующих воздействий // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Вып. 2. - Волгоград, 2006. – С. 127-138. (в соавторстве, авторских – 50%).
4. Роль различных факторов, обусловливающих физическую работоспособность спортсменов разной квалификации и специализации // Управление движением: материалы I Всероссийской, с международным участием, конференции по управлению движением. Великие Луки, 14-17 марта 2006 г. – Великие Луки, 2006. – С. 94-95. (в соавторстве, авторских – 30%).
5. Применение направленных воздействий на дыхательную систему юных футболистов // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2006. - № 4 (20). Октябрь. Приложение. – С. 11-12. (в соавторстве, авторских – 50%).
6. Оптимизация функциональной подготовки юных футболистов посредством применения направленных воздействий на дыхательную систему // Вестник Саратовского госагроуниверситета им. Н.И.Вавилова, 2006. - № 6. – Вып. 3. - С. 154-156. (в соавторстве, авторских – 60%).
7. Дифференцированная функциональная подготовка юных футболистов разных игровых амплуа на основе применения эргогенических средств // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Вып. 3. - Волгоград, 2007. – С. 83-103. (в соавторстве, авторских – 50%).
8. Повышение функциональных возможностей футболистов на этапах годичного цикла тренировки посредством регламентированных режимов дыхания // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Вып. 3. - Волгоград, 2007. – С. 103-111. (в соавторстве, авторских – 70%).
9. Применение регламентированных режимов дыхания в различные периоды тренировочного цикла юных футболистов // Вопросы функциональной подготовки в спорте и физическом воспитании. – Волгоград, 2008. – С. 56-65. (в соавторстве, авторских – 80%).
10. Функциональная подготовка футболистов на этапах годичного тренировочного цикла на основе использования регламентированных режимов дыхания. - Учебно-методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 2008.- 80 с. (в соавторстве, авторских – 80%).

Научное издание

ТАМОЖНИКОВ Дмитрий Валерьевич

Технология функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла на основе использования регламентированных режимов дыхания: Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук по специальности 13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. – Волгоград: ВГАФК, 2008.- 23 с.

Подписано в печать 8.04.2008 г.

Формат 60х84 1/16. Объем 1,0 п. л. Тираж 100 экз. Заказ № 87

Издательство Волгоградской государственной академии

физической культуры,

400005, Волгоград, пр. Ленина,78