Методика использования восточной гимнастики при нарушениях осанки у студенток гуманитарных вузов
На правах рукописи
ЭРДЕНКО ДМИТРИЙ ВАЛЕНТИНОВИЧ
МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВОСТОЧНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ У СТУДЕНТОК ГУМАНИТАРНЫХ ВУЗОВ
13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
14.00.51. - Восстановительная медицина, спортивная медицина, курортология и физиотерапия
Автореферат
на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва -2009
Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
Научный руководитель: кандидат медицинских наук, профессор
Попов Сергей Николаевич
Научный консультант: доктор педагогических наук, профессор
Козырева Ольга Владимировна
Официальные оппоненты: доктор медицинских наук, профессор
Чоговадзе Афанасий Варламович
доктор педагогических наук, профессор
Виленский Михаил Яковлевич
Ведущая организация: ГОУ ВПО «Московская государственная академия физической культуры»
Защита состоится «____»__________________200__года в_______часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.01 при ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу : 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
Автореферат разослан «____»__________________200__года
Ученый секретарь диссертационного совета Шалманов А.А.
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования. В настоящее время проблема нарушений осанки является одной из наиболее распространенных и сложных. По данным специалистов, распространенность нарушений осанки среди детей, подростков и молодежи достигает 80-90% (Т.М. Сквознова, 2006; Т.А. Шитиков, 2005; Е.А. Шумаков, 2005). В первую очередь, это связанно со снижением уровня двигательной активности и изменениями образа жизни современного человека, обусловленными научно-техническим прогрессом.
Несмотря на то, что существует несколько гипотез возникновения нарушений осанки (нарушение обмена соединительной ткани, нарушение роста тел позвонков и др.), большинство авторов сходятся во мнении, что состояние мышечного корсета обуславливает появление и прогрессию нарушений осанки (А. Агайари, 2006; О.В. Козырева, 1998; А.Ф. Каптелин, 1969; и др.). Однако все больше накапливается данных о том, что главенствующим фактором, влияющим на осанку человека, являются силы гравитации и дезориентация положения различных частей тела в пространстве относительно этих сил (А.М. Аксенова, 2007; В.И. Слугин, 2005; В.А. Кашуба, 2003; А.Ю. Голдырев, В.А. Ишал, М.Е. Рождественский, 2000).
В связи с повышением в нашей стране требований к качеству высшего образования, эффективная деятельность студента предусматривает проведение значительного времени в положении сидя, что рефлекторно влечет за собой расслабление мышц удерживающих позвоночник в вертикальном положении. Следствием этого, на фоне нарастающего снижения двигательной активности, является обострение проблемы распространения нарушений осанки среди студентов.
Большинство исследований, посвященных нарушениям осанки, направлены на изучение детей и подростков до 16 лет, при этом незаслуженно обходя вниманием распространение этой проблемы среди учащихся высших учебных заведений. С одной стороны это обусловлено тем, что нарушения осанки диагностируются в более раннем возрасте и успешно поддаются коррекции на начальных этапах возникновения, когда отсутствуют костно-суставные изменения, а с другой, сложностью организации работы и низкой мотивацией молодежи к занятиям физической культурой.
Однако, как известно, осанка формируется в процессе роста организма в зависимости от условий быта, учебной и трудовой деятельности, занятий физическими упражнениями и может изменяться на протяжении всей жизни человека.
В связи с этим становится актуальным поиск современных отечественных и зарубежных методик физического воспитания, которые способны повысить мотивацию молодежи к занятиям физическими упражнениями, за счет таких стимулов как формирование красивой фигуры, устойчивости к стрессам, уверенности в себе.
Объект исследования – нарушения осанки во фронтальной плоскости у девушек, обучающихся в гуманитарных вузах.
Предмет исследования – процесс коррекции и формирования рациональной осанки у девушек, основанный на применении комплексной программы коррекции имеющихся нарушений.
Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что комплексное сочетание традиционных средств физической культуры (разнообразные физические упражнения, применяемые с предметами и без них) для тренировки мышц стабилизаторов позвоночника с упражнениями восточной гимнастики Тайцзицюань в каждом занятии на протяжении трех месяцев, позволит добиться достоверного эффекта коррекции нарушения осанки во фронтальной плоскости у студенток гуманитарных вузов, а также будет способствовать повышению мотивации к занятиям физическими упражнениями в последующие периоды жизнедеятельности. При этом, разработанная методика будет оказывать целенаправленное воздействие на мышцы, формирующие естественный мышечный корсет и позволит сформировать навык правильной осанки как в статических положениях, так и в динамике.
Цель исследования – разработка и научное обоснование содержания комплексной программы коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости у студенток гуманитарных вузов, основными компонентами которой являются физические упражнения с предметами и восточная гимнастика Тайцзицюань.
Задачи исследования.
Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:
- Проанализировать существующие программы и методики коррекции нарушений осанки и опыт использования восточной гимнастики Тайцзицюань в оздоровительной физической культуре.
- Проанализировать факторы, способствующие возникновению нарушений осанки во фронтальной плоскости и на основе полученных данных разработать, научно обосновать и внедрить комплексную программу коррекции нарушений осанки у студенток гуманитарных ВУЗов, с использованием восточной гимнастики Тайцзицюань.
- Оценить эффективность разработанной комплексной программы коррекции нарушений осанки с использованием восточной гимнастики Тайцзицюань.
Теоретико-методологической основой исследования послужили работы отечественных и зарубежных специалистов в области анатомии, физиологии, биомеханики, теории и методики физического воспитания, лечебной физической культуры, физической реабилитации: М.Ф. Иваницкого, Я.М. Коца, Н.А.Бернштейна, Д.Д Донского, В.А. Кашуба, Л.Ф. Васильевой, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, А.Ф. Каптелина, В.А. Епифанова, М.И. Фонарева, С.Н. Попова, О.В. Козыревой, A. Helewa, S.Bacha, A.Bergmark, P.W. Hodges и др.
В качестве методов исследования использовались: анализ литературных источников, компьютерная оптическая топография, оценка распределения давления на стопы, оценка психо - эмоционального состояния, двигательные тесты, функциональные тесты, педагогический эксперимент, педагогические наблюдения, методы математической статистики
Оценка силы мышц производилась с помощью модифицированного сфигмоманометра по методике предложенной A. Helewa (1981). Испытуемые в положении лежа оказывали максимальное давление конечностями на подушку сфигмоманометра. Фиксировалось максимальное давление в мм.рт.ст., создаваемое в подушке за счет напряжения соответствующих мышц, производящих движение в суставе. Мышечная асимметрия определялась разницей в силе мышц левой и правой частей тела и выражалась в мм.рт.ст.
Организация исследования.
В предварительном исследовании (n = 12), был проведен корреляционный анализ 29 параметров, которые согласно анализа литературы могут оказывать наибольшее влияние на осанку и выбраны наиболее значимые из них.
В основном педагогическом эксперименте принимали участие студентки 1-2 курсов гуманитарных ВУЗов (30 человек, по 10 человек в каждой группе), имеющие нарушение осанки во фронтальной плоскости и без сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также травм опорно-двигательного аппарата и нарушения зрения. Испытуемые занимались в рамках стандартной учебной программы 2 раза в неделю по 30 - 45 мин в течение 12 недель.
Первая контрольная группа (А) занималась по программе включающей упражнения на гимнастических мячах большого диаметра и традиционные упражнения для формирования навыка рациональной осанки. Вторая контрольная группа (С) занималась по программе включающей упражнения Тайцзицюань в объеме более 2/3 от всего занятия. В ней отсутствовали упражнения на мячах и традиционные упражнения для формирования навыка осанки. Экспериментальная группа (В) занималась по комплексной программе включающей упражнения на гимнастических мячах, и восточную гимнастику Тайцзицюань.
Научная новизна исследования заключается в следующем:
- в конкретизации сущности понятия «осанка», как важного показателя раз
вития человека, его физического и психического здоровья, а также
в обосновании содержательной характеристики данного понятия;
- в выявлении факторов, существенно влияющих на результативность формирования правильной осанки;
- в разработке и обосновании структуры комплексной программы коррекции нарушения осанки во фронтальной плоскости с использованием ортопедических мячей (фитболов) и упражнений восточной гимнастики Тайцзицюань;
- в определении и обосновании педагогических условий формирования правильной осанки в условиях высшего учебного заведения;
- в осуществлении классификации эффективных физических упражнений, выполняемых с использованием фитболов, выявлении наиболее эффективных из них для нормализации положения таза в пространстве;
-в использовании модифицированной методики количественной оценки динамики силы мышц, на основе использования сфигмоманометра;
Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории и методики лечебной физической культуры, адаптивного физического воспитания путем разработки содержания комплексной программы нормализации осанки во фронтальной плоскости, определены педагогические, организационные факторы, влияющие на эффективность коррекционных мероприятий, а также условия обеспечения их результативности в практической деятельности.
Практическая значимость исследования: Материалы исследования могут быть использованы в ряде учебных дисциплин: лечебная физическая культура, частная патология, физическая реабилитация, комплексная реабилитация больных и инвалидов. Они также могут быть использованы студентами и преподавателями вузов в учебной и практической деятельности, деятельности спортивно-оздоровительных центров, в системе повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов по адаптивной физической культуре.
Личный вклад автора: лично выбрана тема и методы исследования, разработана структура диссертации, проведены все работы по организации и проведению педагогического эксперимента, разработана и апробирована комплексная программа коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости с использованием восточной гимнастики Тайцзицюань и мячей большого диаметра, произведены анализ и обсуждение результатов эксперимента и сформулированы выводы по работе.
Положения, выносимые на защиту.
- ведущим фактором развития нарушения осанки во фронтальной плоскости может являться функциональная асимметрия поверхностных мышц правой и левой частей туловища, формирующаяся на фоне дисфункции нервно-мышечного аппарата;
- эффективность комплексной программы коррекции осанки во фронтальной плоскости зависит от наличия навыка рациональной осанки, стабилизации положения таза и головы в пространстве;
- комплексная программа физической реабилитации при нарушениях осанки во фронтальной плоскости, направленная на тренировку мышц - стабилизаторов позвоночника и таза, посредством использования упражнений на мячах большого диаметра (фитболов) и восточной гимнастики Тайцзицюань, обеспечивает эффективную коррекцию имеющихся нарушений и способствует повышению мотивации к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и оздоровительными практиками;
- положительный эффект в коррекции нарушений осанки может достигаться на фоне низкой интенсивности нагрузки (по ЧСС).
Структура диссертации.
Диссертация состоит из введения, 4-х глав, заключения, выводов, практических рекомендации, библиографии и приложений. Содержание работы изложено на 159 страницах машинописного текста, включая 33 рисунка и 6 приложений. Список литературы насчитывает 200 наименований, их них 51 на иностранном языке.
СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Анализ отечественной и зарубежной литературы показал, что несмотря на мнение большинства авторов о том, что основной причиной появления и прогрессии нарушений осанки является слабость мышечного корсета (А.Ф. Каптелин, 1969; В.К. Добровольский, 1977; М.И. Фонарев, 1983; И.Д. Ловейко, 1988; О. Козырева, 1998; А. Агайари, 2006; Б. Гасеми, 2004), ряд специалистов рассматривают искривление позвоночника различной степени и формирование деформации, как следствие процесса направленного на сохранение равновесия туловища, который провоцируется включением других факторов, в том числе и механизмом регуляции позы человека (А.М. Аксенова, 2007; В.И. Слугин, 2005; В.А. Кашуба, 2003; А.Ю. Голдырев, В.А. Ишал, М.Е. Рождественский, 2000).
В связи с этим, для создания программы коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости в качестве средств были выбраны восточная гимнастика Тайцзицюань и широко применяемая в настоящее время гимнастика на мячах большого диаметра, которые, по данным многочисленных зарубежных исследований, способствуют укреплению мышц стабилизаторов позвоночника и таза, улучшают функцию равновесия, укрепляют мышцы нижних конечностей (R. Stanton, P.R. Reaburn, B. Humphries, 2004; L.M. Cosio-Lima, K.L. Reynolds, C. Winter, V. Paolone, M.T. Jones, 2003; D.G. Behm, K. Anderson, R.S. Curnew, 2002; W.W.Chan, D.J.Bartlett, 2000; Hong Y, Li JX, Skelton D.,2000; Jacobson B.H., Ho-Cheng C., Cashel C., Guerrero L., 1997).
На предварительном этапе организации педагогического эксперимента, было проведено предварительное исследование, которое включало анализ данных, собранных в результате первичной оценки психического, физического и функционального состояния участников предварительного эксперимента. В группе из 12 человек оценивались 29 параметров, между которыми, впоследствии, определялась степень их взаимного влияния друг на друга с помощью корреляционного анализа. Анализ проводился непараметрическим методом гамма-корреляции, посредством пакета прикладных программ «STATISTICA 6.1».
Корреляционный анализ показал наличие между некоторыми параметрами высокую и умеренную зависимость при p<0,05. В процессе корреляционного анализа были отобраны наиболее важные факторы, имеющие высокую степень взаимозависимости с другими признаками (r=0,75; r>0,75).
В результате проведенного исследования было выявлено высокая взаимосвязь психического состояния человека с дисбалансом мышц верхней части спины (ромбовидной, трапециевидной, задней дельтовидной) (r = 0,82), что подтверждается исследованиями в области этиологии мышечного дисбаланса и миофасциальных болей, которые отмечают огромную роль депрессии и стрессов в образовании этого эффекта. (Васильева Л.Ф., 2005, Карпеев А.А. 2004). В связи с этим, первичная и вторичная оценка физического состояния испытуемых проводилась при условии отсутствия у них значительного снижения настроения, что проверялось по шкале сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС) В. Зунга, модифицированной Т.Н. Балашовой.
При анализе сагиттальной плоскости выявилась высокая связь между дисбалансом силовой выносливости мышц живота и спины и отклонением позвоночника в крестцовом отделе (r=0,75). Очевидно это следствие того, что прямая мышца живота и мышцы разгибатели позвоночника являются антагонистами и играют большую роль в увеличении наклона таза. Дисбаланс этих мышц вызывает отклонение позвоночника в сагиттальной плоскости, однако степень их влияния по отдельности не была установлена. Исключение составили мышцы разгибатели спины, влияющие на отклонение позвоночника в грудном отделе (r = -0,61). На основе полученных данных было сделано предположение, что более существенную роль в положении позвоночника как в сагиттальной так и во фронтальной плоскостях играют другие мышцы.
Обобщив полученные данные, возникла гипотеза о том, что дисбаланс мышц обеспечивающих стабилизацию таза в пространстве, может оказать существенное влияние на положение позвоночника, а возникающий дисбаланс мышц верхней части спины, это рефлекторная реакция нервно-мышечной системы направленная на компенсацию положения ОЦТ относительно площади опоры и гравитационных сил, за счет мультифункциональных, поверхностных мышц. Ведущим фактором возникновения дисбаланса мышц стабилизаторов таза, могло быть снижение силовых показателей мышц. При проверке степени корреляции, выяснилось, что сильное влияние на дисбаланс мышц верхней части спины во фронтальной плоскости оказывает сила отводящих мышц бедра (r = -0,89).
Таким образом, программа коррекции осанки должна была, по нашему мнению, включать упражнения:
- уменьшающие дисбаланс отводящих мышц бедра;
- уменьшающие угол наклона таза во фронтальной плоскости;
- формирующие способность сохранять рациональное положение тела в пространстве как в условиях покоя, так и в условиях асимметричных движений.
Исходя из того, что одной из задач стоящих перед коррекционной программой при нарушениях осанки являлось укрепление мышц стабилизирующих положение таза в пространстве в условиях асимметричных движений, мы предположили, что предлагаемая нами экспериментальная методика коррекции нарушений осанки с использованием восточной гимнастики Тайцзицюань является оптимальным решением двух задач одновременно: укрепление мышц стабилизирующих положение таза и формирование навыка рациональной осанки.
Программа занятий во всех группах делилась на три периода: адаптационно-корригирущий (3-4 недели), тренировочно-корригирующий (4-5 недель), стабилизационно-пролонгирующий (4 недели) Выбор названий этапов был обусловлен следующим:
Адаптационно-корригирущий – главной задачей этого периода являлась адаптация организма к физической нагрузке, новым движениям, регулярным занятиям физическими упражнениями. На этом этапе применяются упражнения для формирования навыка правильной осанки, что оказывает корригирующее влияние на нарушения осанки.
Тренировочно-корригирующий – главной задачей этого периода являлось изучение и правильное воспроизведение упражнений с определенной периодичностью с целью оптимизации движений. На этом этапе увеличилось количество повторений и повысились требования к сохранению правильной осанки. Увеличилась продолжительность занятий.
Стабилизационно-пролонгирующий – главной задачей этого периода стало не только закрепление техники и последовательности выполнения упражнений, но и закрепление достигнутых результатов и формирование навыков самостоятельного выполнения упражнений.
Занятия традиционно состояли из трех частей.
I. Вводная часть (5-10 мин). Решались следующие задачи: организация группы, мобилизация внимания, ориентировка занимающихся на удержание правильной осанки, подготовка к предстоящей нагрузке в основной части занятия. Занятие начиналось с построения и проверки осанки. Потом следовали упражнения в самовытяжении, движения в суставах верхних и нижних конечностей, туловища, упражнения в растягивании в исходных положениях стоя.
II. Основная часть (20-30 мин). Решались следующие задачи: коррекция осанки путем формирования и закрепление навыков правильной осанки, увеличение силовой выносливости мышц в изометрическом режиме, совершенствование координации движений, улучшение функции органов дыхания и кровообращения. Для решения этих задач, в зависимости от группы, применялись упражнения на гимнастических мячах, гимнастика Тайцзицюань, упражнения в растягивании, упражнения со снарядами (гимнастическими палками) в исходных положениях стоя, лежа, сидя на мяче, в движении. В конце основной части выполнялись упражнения для формирования рациональной осанки.
III. В заключительной части (3-5 мин) решались следующие задачи:
постепенное снижение физической нагрузки, восстановление обычного уровня деятельности органов дыхания и кровообращения. В этой части применялись упражнения на расслабление в исходном положении стоя, выполнение формы Тайцзицюань в облегченном варианте, дыхательные упражнения.
Общая длительность курса составила 12 недель, в течение которого продолжительность одного занятия постепенно увеличивалось с 30 до 45 минут.
В структуре занятий первым упражнением в комплексе всегда ставилось упражнение на ощущение правильной осанки. Это упражнение давало возможность скорректировать позу, соответствующую правильной осанке, и запомнить её. В процессе выполнения всех последующих упражнений комплекса требовалось её сохранение. Последними (2-3 упражнения) в комплексе также были упражнения на ощущение правильной осанки. Каждое упражнение в комплексе повторялось сначала по 4-6 раз, затем по 6-8 раз. Отличия целевых установок, задач и программы занятий в контрольных и экспериментальной группах представлены в таблице 1.
Результаты исследования
Исследование показало что, восточная гимнастика Тайцзицюань способствует укреплению мышц нижних конечностей и уменьшению функциональной асимметрии мышц стабилизирующих положение таза, благодаря чему уменьшаются отклонения позвоночника. Во группе С, где восточная гимнастика использовалась в объеме 2/3 от всего занятия, прирост силовых показателей мышц отводящих бедро, составил 15 мм.рт.ст (16,58%) (Рис.1), уменьшение функциональной асимметрии мышц отводящих бедро – 8,5 мм.рт.ст (47,22%) (Рис.2), уменьшение отклонения позвоночника от вертикальной оси во фронтальной плоскости – 0,35 мм (34,32%) (Рис. 5).
Таблица 1
Целевые установки и используемые средства в программе
| Первая контрольная группа(А) | Экспериментальная группа (В) | Вторая контрольная группа(С) |
| ДА | адаптация и повышение уровня физической подготовленности. | ДА |
| ДА | укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника и таза посредством упражнений на мячах (фитболах) | НЕТ |
| НЕТ | укрепление мышц нижних конечностей средствами восточной гимнастики Тайцзицюань. | ДА |
| ДА (Традиционные средства) | формирование и закрепление навыка правильной осанки. | ДА (Тайцзицюань) |
| ДА | увеличение гибкости и подвижности в суставах | ДА |
| ДА | формирование и закрепление навыка правильной осанки | ДА |
| ДА | формирование потребности и мотивации в систематических занятиях физической культурой. | ДА |
коррекции нарушения осанки и их отличия в контрольных группах от экспериментальной.
Рис. 1 Диаграмма динамики силы мышц, отводящих бедро.
Рис. 2 Диаграмма динамики дисбаланса мышц, отводящих бедро.
Восточная гимнастика Тайцзицюань также способствует улучшению функций мышц верхней части спины и формированию стереотипа рациональной осанки. В группе С, где восточная гимнастика использовалась в основной части в объеме 2/3 от всего занятия увеличение силы мышц верхней части спины составило 10 мм.рт.ст. (14,7 %) (Рис.3), а уменьшение их асимметрии - 9,5 мм.рт.ст. (54,28%) (Рис.4 ).
Однако наиболее существенными были результаты в группе В, где применялась комплексная программа, включающая упражнения на мячах большого диаметра и восточную гимнастику Тайцзицюань. В группе В, уменьшение отклонения позвоночника от вертикальной оси во фронтальной плоскости составило 0,72 мм (81,72%) (Рис.5). А улучшение функции равновесия в положении сидя на мяче в той же группе составило 11,75 сек (286,6%) (Рис.6). Положительная динамика в коррекции нарушения осанки во фронтальной плоскости в группе С свидетельствует о том, что упражнения направленные на формирование навыка рациональной осанки в условиях воздействия сил гравитации обладают существенным терапевтическим эффектом. В группе С, где восточная гимнастика использовалась в основной части в объеме 2/3 от всего занятия, уменьшение мышечной асимметрии мышц верхней части спины составило 9,5 мм.рт.ст. ( 54,2% ) (Рис.4).
Значимого повышения уровня тренированности во всех трех группах не зафиксировалось. (р>0,05) По нашему мнению это обусловлено низким уровнем суммарной нагрузки, подтверждаемой физиологической кривой среднего показателя ЧСС на занятиях, представленная на рисунке 7. Небольшие физиологические сдвиги, происходящие в организме во время занятий во всех трех группах, по нашему мнению, обусловлены тем, что нагрузка на крупные мышечные группы в упражнениях была минимальна, и тренировка осуществлялась более мелких мышечных групп что не вызывало больших физиологических сдвигов в организме и не отражалось на увеличении частоты сердечных сокращений.
Рис. 3 Диаграмма динамики силы мышц верхней части спины.
Рис. 4 Диаграмма динамики дисбаланса мышц верхней части спины.
Рис. 5 Диаграмма динамики отклонения позвоночника от вертикальной оси.
Рис. 6 Диаграмма динамики равновесия в положении сидя на мяче.
Положительная динамика в результатах коррекции, полученная на фоне низкой интенсивности позволяет говорить о том, что интенсивность нагрузки не является ведущим фактором, определяющим эффективность коррекции нарушений осанки.
Таким образом, если принять во внимание, что большинство авторов, считающих слабость мышечного корсета ведущим фактором, обуславливающим появление и прогрессию нарушений осанки занимались проблемой коррекции осанки у детей, напрашивается вывод о том, что в определенных условиях нарушения осанки в более возрастных группах могут не являются результатом слабости мышечного корсета, а возникают вследствие ухудшения межмышечной координации, функциональной мышечной асимметрии, и потери навыка рациональной осанки. Слабость мышечного корсета лишь способствует прогрессии нарушений осанки, но не является причиной. При этом, очевидно, вопрос о соотношении локально-корригирующих упражнений в разгрузочном положении, и упражнений направленных на формирование навыка рациональной осанки в условиях воздействия сил гравитации требует более детального изучения в контексте пролонгации достигнутых результатов.
Показатель ЧСС
(уд / мин)
Время занятия (мин)
Рис. 7 Диаграмма динамики средней величины ЧСС на занятии.
ВЫВОДЫ
1. Анализ отечественных и зарубежных программ и методик коррекции нарушений осанки показал, что в нашей стране практически отсутствует опыт научно-обоснованного применения восточной гимнастики в физическом воспитании и физической реабилитации. Зарубежные исследования по этой теме посвящены в основном людям пожилого возраста.
2. В перечне факторов, способствующих возникновению первично приобретенного искривления позвоночника во фронтальной плоскости необходимо рассматривать изменение положения таза в пространстве, объективным признаком которого является функциональная асимметрия мышц, обеспечивающих стабилизацию таза в покое и в движении. Существенной предпосылкой к возникновению нарушений осанки является слабость мышц - стабилизаторов позвоночника, которая встречается на фоне сниженной двигательной активности, малой активизации гравитационных рецепторов (длительное нахождение в сидячем положении в процессе учебной деятельности), и при отсутствии упражнений, целенаправленно способствующих укреплению данных мышц.
3. Внедрение в комплексную программу коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости восточной гимнастики Тайцзицюань способствует укреплению мышц отводящих бедро и уменьшению дисбаланса между ними, что опосредованно уменьшает отклонение позвоночника, обусловленное изменением положения таза.
В группе, где восточная гимнастика использовалась в основной части в объеме 2/3 от всего занятия, прирост силовых показателей мышц отводящих бедро, составил 15 мм.рт.ст (16,58%), уменьшение дисбаланса этих мышц – 8,5 мм.рт.ст. (47,22%), уменьшение отклонения позвоночника от вертикальной оси во фронтальной плоскости – 0,35 мм.рт.ст (34,32%).
В группе А, в которой отсутствовали упражнения восточной гимнастики, не было статистически значимых изменений силы отводящих мышц, уменьшения их дисбаланса, а также не наблюдалось значимого улучшения состояния позвоночника во фронтальной плоскости.
4. Суммирующим эффектом включения в программу восточной гимнастики Тайцзицюань является улучшение функций мышц верхней части спины и формирование стереотипа рациональной осанки.
В группе С, где восточная гимнастика использовалась в основной части в объеме 2/3 от всего занятия увеличение силы мышц верхней части спины составило 10,7 мм.рт.ст (14,7 %), а уменьшение их дисбаланса – 9,5 мм.рт. ст (54,28%). В группе А, в которой отсутствовали упражнения восточной гимнастики, не было статистически значимых изменений силы мышц верхней части спины, уменьшения их дисбаланса.
5. Сочетание восточной гимнастики Тайцзицюань и упражнений в сохранении равновесия на мяче является наиболее эффективным средством коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости у студенток.
В группе В, в которой применялась комплексная программа коррекции, включающая упражнения в сохранении равновесия на мячах и восточную гимнастику, уменьшение отклонения позвоночника от вертикальной оси во фронтальной плоскости было максимальным – 0,76 мм (81,72%). Улучшение функции равновесия в положении сидя на мяче в той же группе составило 11,75 сек (286,6%).
6. Положительный эффект в коррекции нарушений осанки может достигаться на фоне низкой интенсивности нагрузки (по ЧСС). Улучшение состояния позвоночника в результате внедрения разработанной программы достигнуто на фоне низкой интенсивности занятий 30-40% от максимального возрастного ЧСС (Рис.7) и отсутствии статистически значимого улучшения тренированности кардио – респираторной системы (по индексу Руфье).
Список работ, опубликованных по теме диссертации.
1. Эрденко Д.В. Коррекция нарушений осанки во фронтальной плоскости средствами восточной гимнастики тайцзицюань и мячей большого диаметра/Д.В. Эрденко, С.Н.Попов, О.В.Козырева //12 международный научный конгресс «Современный олимпийский спорт и спорт для всех», 26-28 мая 2008г.: материалы /Рос. Гос. Ун-т физ.культуры,спорта и туризма.-М.,2008.- Т.2.-С. 284 -285.
2. Эрденко Д.В. Методика коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости с использованием нетрадиционной гимнастики тайцзицюань и мячей большого диаметра /Д.В. Эрденко, С.Н.Попов, О.В.Козырева //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка -2008. - N 1. - С. 21-23.
3. Эрденко Д.В. Методика коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости с использованием средств нетрадиционной гимнастики тайцзицюань (ВГТ) и упражнений на мячах большого диаметра (фитболов) /Д.В. Эрденко, С.Н.Попов, О.В.Козырева // ЛФК и массаж. Спортивная медицина -2008. - N 3. - С. 41-44.
4. Эрденко Д.В. Методика коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости с использованием нетрадиционной гимнастики тайцзицюань и мячей большого диаметра /Д.В. Эрденко // Вестник восстановительной медицины -2008. - N 2. - С. 82-85.
5. Эрденко Д.В. Методика коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости с использованием восточной гимнастики тайцзицюань (ВГТ) и мячей большого диаметра /Д.В. Эрденко// VII международная научная конференция студентов и молодых ученых «Актуальные вопросы спортивной медицины, лечебной физической культуры, физиотерапии и курортологии», 25 апреля 2008г: материалы/ РГМУ.-Москва, 2008.- С.4.
6. Эрденко Д.В. Роль традиционных систем оздоровления Востока и Запада в коррекции нарушения осанки во фронтальной плоскости/Д.В. Эрденко // Теория и практика физической культуры -2008. - N 1. - С. 68.
7. Эрденко Д.В. Современные средства коррекции нарушений осанки во фронтальной плоскости у студенток не физкультурных вузов / Д.В. Эрденко, С.Н.Попов, О.В.Козырева // Проблемы совершенствования системы физического воспитания в высших учебных заведениях в современных условиях: материалы Всерос. Науч.-практ. Конф. 21-23 апр.2008г. – Казань: Изд-во Казан.гос.технол. ун-та, 2008.- С. 215-217.
