Методика подготовки спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям
На правах рукописи
Ужбаноков Хазретали Сафарович
Методика подготовки
спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям
13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Майкоп - 2008 год
Работа выполнена в Институте физической культуры и дзюдо
Адыгейского государственного университета
| Научный руководитель: | доктор педагогических наук, профессор Хакунов Нурбий Хасанбиевич |
| Официальные оппоненты: | Доктор педагогических наук, профессор Магомедов Руслан Расулович Кандидат педагогических наук, доцент Шхалахова Жанна Николаевна |
| Ведущая организация: | Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма |
Защита диссертации состоится «1» июля 2008 г. в 10:00 часов на заседании Диссертационного совета Д.212.001.01 в конференц-зале Адыгейского государственного университета по адресу: г. Майкоп, ул.Университетская, 208.
С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке Адыгейского государственного университета
Автореферат разослан «30» мая 2008 г.
Ученый секретарь диссертационного совета,
кандидат педагогических наук,
доцент М.Х.Коджешау
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в циклических видах спорта на выносливость подошли к пределу возможностей человеческого организма.
Результаты анализа литературы по данной проблеме в видах спорта на выносливость: в легкой атлетике (В.Д.Девяткин, 1974; А.С.Иванов, 1970;О.И.Калинина, 1991; Е.С.Степанова, 1967; А.В.Тимушкин, 1985; А.П.Фролов, 1961), в велоспорте (В.А.Бахвалов, 1967; В.М.Казанцев, 1976; Г.В.Меленберг, Г.Р.Сайдхужин, 1995), в лыжных гонках (А.В.Каширин, 1969; А.Климек, 1975; С.А.Лактионов, 1965; Э.М.Матвеев, 1952; А.А.Семенов, 1977; А.Н.Федотов, 1974) и в спортивном ориентировании (Ю.С.Воронов, 2002; А.Гьерсет, 2002; О.А.Москалев, 2002; В.В.Чешихина, 1996), дали возможность сформулировать актуальность проблемы.
Предельные нагрузки по объему и интенсивности в тренировочном процессе часто приводят к травмам и заболеваниям. В связи с этими проблемами возрастает значимость выбора средств тренировки, их чередование и условия, в которых выполняются нагрузки, что является актуальным на данном этапе для повышения результатов в циклических видах спорта на выносливость и сохранения здоровья спортсменов.
Тренировки в условиях среднегорья являются одним из направлений для решения проблемы оптимизации подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Проблемы акклиматизации и тренировки спортсменов в условиях гипоксии (горная местность и барокамера) стали предметом особого рассмотрения на 7-м Международном симпозиуме «Гипоксия-91» в Лейк-Луизе, Канада, что свидетельствует об их научной значимости и актуальности.
Основной докладчик R.Houston привел данные о снижении работоспособности по мере набора высоты и указал, что гипоксия по-разному влияет на способность к выполнению работы в зависимости от ее характера. Он перечислил физиологические механизмы, ограничивающие максимальную работоспособность на высоте: мышечное утомление, затянутое восстановление, снижение VO2max, легочная вентиляция, диффузионная способность легких, минутный и ударный объемы крови, ограничение «потолка» пульса и пр. Докладчик, в частности, подчеркнул, что пока недостаточно выяснено, как сказывается исходный уровень физической готовности на работоспособность в горах, и что высотные тренировки, возможно, и дают положительный эффект, но изучен он еще недостаточно относительно результатов последующего выступления на уровне моря (Е.Б.Гиппенрейтер, 1991)
Кроме того, провальное выступление сборной команды России по спортивному ориентированию на Чемпионате мира 2003 года, которая готовилась на среднегорье, еще раз показало отсутствие достаточного опыта подготовки к соревнованиям с использованием условий среднегорья.
После XIX Олимпийских игр в Мехико тренировка в условиях среднегорья прочно вошла в систему подготовки спортсменов различных специализаций. Она проводилась в ходе подготовки ко всем последующим летним и зимним Олимпийским играм, а также перед чемпионатами мира, континентов и национальными первенствами по различным видам спорта.
Тренировки в среднегорье (1200-2500 метров н.у.м.) использовали легкоатлеты, пловцы, гребцы, велосипедисты, лыжники-гонщики, биатлонисты, конькобежцы и другие. При этом такая тренировка в большей мере проводилась с целью повышения спортивных достижений после возвращения в привычные условия (до 600 метров над уровнем моря) [134].
Однако в литературе нет информации об использовании условий среднегорья в подготовке спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям.
Известно, что рост спортивных результатов в процессе многолетней подготовки связан с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных требований. Для выполнения этих требований спортсмен может идти двумя путями: увеличивать внешние параметры нагрузки – общий и частные ее объемы, интенсивность выполнения упражнений и т.д., вызывающие соответствующие сдвиги и последующие перестройки в морфофункциональных системах организма, - и за счет применения мероприятий и процедур, непосредственно влияющих на эти системы, затрудняющих или облегчающих их деятельность (фармакологические препараты, маски, дыхательные смеси, барокамеры и др.).
Тренировка в условиях горного климата дает возможность одновременно идти обоими путями, используя суммарное воздействие на организм спортсменов, обусловленных затрудненными условиями климато-географических факторов, рельефом местности, и различные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок. Поэтому тренировка в горных условиях как дополнительное средство повышения спортивной работоспособности более целесообразна, чем другие, искусственные способы стимулирования спортивных достижений. В то же время известны случаи, когда отдельные спортсмены и целые команды после тренировки в горах выступали в состязаниях неудачно (Ф.П.Суслов, 1976).
Проблема состоит в том, что эти факты позволили отдельным отечественным и зарубежным специалистам высказать негативное или, в лучшем случае, нейтральное отношение к использованию тренировки в горных условиях. Высказывалось мнение, что для выдающихся спортсменов нет необходимости тренироваться в среднегорье, так как их организм и так находится на очень высоком функциональном уровне. Причина таких взглядов, в первую очередь, в недостатке информации по обоснованию методики спортивной тренировки в горных условиях (Ф.П.Суслов, Е.Б.Гиппенрейтер, 2001).
В практике мы постоянно сталкиваемся с тремя вариантами использования горных условий:
- тренировки в горах с целью выступления в соревнованиях на такой же или близкой к ней высоте;
- тренировки в горах с целью повышения спортивных достижений на уровне моря и в предгорьях (до 600 метров н.у.м.);
- тренировки в горах для участия в серии соревнований, проводящихся на разных высотах.
Поэтому следует четко различать пути построения тренировки в среднегорье и использования ее в годичном цикле подготовки спортсменов.
В настоящее время в теоретических и экспериментальных исследованиях по рассматриваемой проблеме преобладают работы медико-биологического плана, которые, являясь базой для разработки основных педагогических положений, еще не отвечают на вопрос, как надо строить тренировку в сложных условиях среднегорья и в последующий период (Ф.П.Суслов, 1983).
В большинстве опубликованных работ эта проблема рассматривается равнозначно для всех трех приведенных выше аспектов. Горная тренировка исследовалась в большинстве случаев в отрыве от всей системы подготовки спортсмена в годичном и многолетнем циклах.
При обосновании изучаемой проблемы выявлены противоречия, актуализирующие значение рассматриваемой темы:
- между потребностью спортивной практики в высоком уровне методической поддержки подготовки высококвалифицированных спортсменов-ориентировщиков и отсутствия разработок для проведения учебно-тренировочных занятий в условиях среднегорья;
- квалификационными требованиями к спортсменам-ориентировщикам высокого класса и содержанием их современной подготовки.
Исходя из вышеперечисленных противоречий, мы считаем, что основная цель исследования состоит в выявлении педагогических способов и средств эффективного проведения тренировок с использованием условий среднегорья на этапе подготовки спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям.
Цель исследования. Разработка методики подготовки спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья для повышения спортивных результатов на уровне моря и в предгорьях, и ее практическая апробация.
Задачи исследования:
- Выявить степень воздействия тренировок в условиях среднегорья на развитие основных физических качеств спортсменов-ориентировщиков.
- Определить степень воздействия тренировок в условиях среднегорья на развитие специальной подготовленности и результаты спортсменов-ориентировщиков в основных соревнованиях.
- Определить степень воздействия тренировок в условиях среднегорья на медико-биологические показатели работоспособности спортсменов-ориентировщиков.
- Выявить степень воздействия тренировок в условиях среднегорья на познавательные процессы психики спортсменов-ориентировщиков: устойчивость внимания, кратковременную память.
- Обосновать эффективность проведения тренировок в условиях среднегорья с использованием авторской методики регулирования тренировочных нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот, при подготовке спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям.
Объектом исследования является тренировочный процесс в спортивном ориентировании.
Предмет исследования. Методика подготовки высококвалифи-цированных спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям.
Гипотеза. Предполагается, что при тех же объемах и уровне интенсивности тренировочных нагрузок, что и на уровне моря, тренировки в горных условиях способствуют достижению более высокой работоспособности спортсменами-ориентировщиками при соблюдении следующих условий:
1. Проводить подготовку в горах сроком в 6 (шесть) недель.
2. Регулировать суммарное воздействие тренировочных нагрузок и высотно-климатических факторов на организм спортсмена путем последовательного ступенчатого чередования горных высот.
Методологическую основу и теоретическую базу исследования составили основополагающие работы по теории и методике спортивной тренировки Н.Г.Озолина, Л.П.Матвеева, Ф.П.Суслова, В.М.Зациорского, В.С.Фарфеля.
Научная новизна результатов исследования заключается в том, что в ней впервые:
- определено влияние тренировок в условиях среднегорья на физическое и психическое состояние спортсменов-ориентировщиков;
- предложена и апробирована эффективная методика регулирования тренировочных нагрузок путем последовательного ступенчатого чередования горных высот на этапе подготовки спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям.
Практическая значимость работы состоит в том, что разработана методика подготовки высококвалифицированных спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям.
Экспериментально доказана эффективность тренировок в условиях среднегорья с регулированием нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот без изменения интенсивности и объема тренировочной нагрузки, запланированных и освоенных в обычных условиях (до 600 метров н.у.м.).
Теоретическая значимость работы определяется теми новыми знаниями, которые получены в результате исследования. Полученные результаты позволяют расширить представления о возможности использования тренировочных занятий в условиях среднегорья для повышения работоспособности и спортивных результатов спортсменов-ориентировщиков на уровне моря и в предгорьях.
С научно-педагогической позиции доказано преимущество авторской методики регулирования тренировочных нагрузок путем последовательного ступенчатого чередования горных высот по сравнению с традиционной – прямого выезда на максимально планируемую высоту (над уровнем моря), что способствует более «мягкой» адаптации организма к горным условиям и достижению более высоких спортивных результатов.
Основные положения, выносимые на защиту.
- Проведение в условиях среднегорья этапа подготовки к основным соревнованиям с регулированием нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот, позволяет повысить уровень физической работоспособности и, в итоге, спортивный результат спортсменов-ориентировщиков.
- Основными компонентами методики горной подготовки спортсменов-ориентировщиков являются длительность пребывания в горах, адекватное сочетание объема, интенсивности нагрузок и высотно-климатических факторов.
- Тренировки на различных высотных уровнях с последовательным ступенчатым чередованием горных высот позволяет:
а) без изменения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, запланированных и освоенных в обычных условиях, провести эффективную горную тренировку;
б) данная методика дает возможность постепенно, без перегрузок, достигать необходимого комплексного воздействия тренировочных нагрузок и высотно-климатических факторов внешней среды на организм спортсмена.
Методы исследования.
Для достижения поставленной цели, подтверждения выдвинутой гипотезы и решения поставленных задач применялись следующие методы:
- изучение, анализ и обобщение специальной научно-методической литературы;
- педагогический эксперимент;
- тестирование;
- медико-биологические;
- психологические;
- математико-статистического анализа.
Достоверность и надежность полученных результатов и выводов обеспечивается применением совокупности методов, адекватных объекту, предмету и задачам исследования; положительными результатами педагогического эксперимента и результатами участия в соревнованиях.
Апробация и внедрение полученных результатов исследования осуществлялась путем публикации в печати на региональном и федеральном уровнях. По теме диссертации опубликовано пять работ, в том числе в издании из перечня ВАК.
Результаты исследования были внедрены при подготовке сборной команды Республики Адыгея по спортивному ориентированию к Чемпионатам Южного федерального округа в 2001-2003 годах и позже (в 2007 году).
Структура и объем диссертации.
Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.
Диссертация изложена на 154 страницах машинописного текста и содержит 34 таблицы, 26 рисунков, 1 схему и 1 приложение. Список литературы - из 195 источников, из них - 30 иностранных авторов.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
В главе I «Анализ литературы по обоснованию перспектив тренировки спортсменов в горных условиях» рассматриваются: вопросы использования условий среднегорья в тренировке, классификация высотных уровней в горах, характеристика климатических факторов, влияние горных условий на работоспособность, теоретические предпосылки к обоснованию тренировок в горных условиях и противоречия, возникающие в построении тренировочного процесса в условиях среднегорья.
Систематическое повышение тренировочных требований в процессе эволюции спортивной подготовки квалифицированных спортсменов привело к поиску новых путей повышения ее эффективности, которые позволили при сохранении или уменьшении темпов прироста объемов и интенсивности тренировочных нагрузок вывести организм спортсмена на более высокий функциональный уровень деятельности основных систем, обеспечивающих работоспособность, при уменьшении нагрузки на опорно-двигательный аппарат; добиться ускорения восстановительных процессов после спуска с гор, а главное – повысить спортивные достижения. Это явилось основной причиной использования тренировки в среднегорье, в спортивной практике (Ф.П.Суслов, Е.Б.Гиппенрейтер, 2001).
Теоретические предпосылки к обоснованию тренировок в горных условиях
Уже несколько десятилетий непрерывно ведется изучение вопросов, связанных с акклиматизацией (адаптацией) человека в условиях горного климата. За это время учеными разных стран выполнено большое число работ, особенно медико-биологического профиля. Это позволило установить основные механизмы акклиматизации к горному климату и адаптации к факторам гипоксии.
Основной вывод всех работ заключается в том, что горная акклиматизация связана с повышением способности организма работать в условиях кислородной недостаточности.
Специалисты установили параллель между приспособлением организма к горным условиям и к мышечной работе определенной мощности, при которой важнейшим лимитирующим фактором является недостаток кислорода. Если же одновременно действуют оба фактора, когда, находясь в горах, человек совершает напряженную мышечную работу, физиологическое воздействие тренировки становится больше, чем на уровне моря (В.С.Фарфель, 1965; P.O.Astrand, 1958; D.B.Dill, 1966; J.Durand, 1966).
Многие виды напряженной спортивной деятельности приводят к развитию гипоксических состояний организма, называемых «гипоксией нагрузки» (И.Илиев, 1987), а некоторые из них неизбежно протекают на фоне кислородной задолженности организма, которая погашается лишь в восстановительном периоде. Согласно мнению некоторых исследователей, существует значительная общность физиологических механизмов адаптации к гипоксическим условиям и к мышечной работе значительной интенсивности (В.И.Барбашова и др., 1964; Ф.З.Меерсон, 1973; Ф.П.Суслов, К.Ш.Укенов,1980; H.Mellerowicz, 1970).
Развитие адаптации целого организма не может быть сведено к простому увеличению мощности транспортных систем дыхания и кровообращения, а сопровождается прямым повышением резистентности мозга, сердца, мышц к недостатку кислорода, а также увеличением способности тканей и органов утилизировать кислород из гипоксической среды (В.И.Барбашова и др., 1964; П.Т.Бейкер, 1981; Дж.К.Квилинчи, 1981; Ф.З.Меерсон, 1973).
В среднегорье на спортсменов действуют две группы стимулов: климатические и «нагрузочные», от суммарного влияния которых зависит эффект тренировки и последующего участия в соревнованиях. Уменьшение или увеличение доли одной из них влияет на суммарный эффект всей тренировки. Первый, высотно-климатический, фактор в условиях подготовки на определенной спортивной базе имеет меньшую вариативность. Второй – «нагрузочный» - в условиях необходимой структуры варьирует значительно больше (Ф.П.Суслов, Е.Б.Гиппенрейтер, 2001).
Исследованиями (А.Д.Бернштейн, 1967; М.У.Хван, 1965) установлено, что пребывание хорошо подготовленных спортсменов на высотах 1700-2000 м, но не выполнявших специальных тренировочных нагрузок, не сопровождается сколько-нибудь существенными последовательными вегетативными сдвигами, которые можно было бы рассматривать как показатель адаптации организма к среде среднегорья.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что главным и решающим фактором, от которого зависит эффективность тренировки в среднегорье, является оптимальный уровень тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых на этапе подготовки в условиях среднегорья, а также перед его началом и после спуска. Только при этих условиях возможно проявление суммарного эффекта, выраженного в повышении достижений спортсменов. Это – основная педагогическая предпосылка к обоснованию методики подготовки спортсменов в горных условиях.
Противоречия, возникающие в построении тренировочного процесса на этапе подготовки спортсменов в условиях среднегорья
Фазовость адаптационных процессов в период акклиматизации в среднегорье легла в основу методических положений построения тренировки. Это связано с тем, что уже в первой фазе – «острой» акклиматизации – отмечено ухудшение работоспособности как по данным функциональных тестов, так и по уровню спортивных результатов (Д.А.Алипов, 1969; Н.И.Волков, 1970; Ф.А.Иорданская, 1966; Ф.П.Суслов, 1983).
Однако вопросы динамики тренировочных нагрузок в процессе акклиматизации рассматриваются в литературе преимущественно в связи с подготовкой к соревнованиям, проводящимся в горах.
Имеются указания на то, что высокая по объему и интенсивности тренировочная нагрузка, проводимая в дни «острой» акклиматизации, может привести к нарушению адаптационных процессов и снизить спортивные результаты как на соревнованиях в среднегорье, так и в первые дни периода реакклиматизации. Рекомендуется уменьшение доли высокоинтенсивных скоростных упражнений и средств совершенствования специальной выносливости (А.В.Каширин, 1969; С.А.Локтионов, 1965; А.П.Фролов, 1961).
Многие авторы установили, что процесс акклиматизации спортсменов состоит из 2-3 фаз, главное значение среди которых имеет фаза «острой» акклиматизации, которая заканчивается к 8-12 дню (Д.А.Алипов, 1969; Ф.А.Иорданская, 1966; С.П.Летунов и др., 1967). В то же время отмечается, что в среднегорье у гребцов фаза «острой» акклиматизации на высоте 1900 м заканчивается только к началу 3-й недели (Г.М.Краснопевцев, Н.И.Вольнов, 1967).
В отдельных исследованиях фазу «острой» акклиматизации определяют в 5-7 дней (В.А.Бахвалов, 1967; А.Леннерт, 1967) и даже считают возможным ее сокращение до 3 дней.
В литературе содержатся данные о второй «волне акклиматизации», наступающей на 13-17-й день пребывания в горах и связанной обычно с высокими тренировочными нагрузками в фазе «острой» акклиматизации (В.В.Попов и др., 1988; Н.Н.Яковлев и др., 1959), что негативно может отразиться на результатах соревнований в среднегорье.
В связи с гетерохронностью отдельных приспособительных реакций возникли определенные варианты построения тренировки в среднегорье.
Д.А. Алипов (1969) делит период акклиматизации спортсменов к горным условиям на 3 фазы:
1-я фаза – несбалансированных приспособительных реакций (7-10 дней);
2-я фаза – компенсаторного приспособления (до 30 дней);
3-я фаза – экономного приспособления (после 30 дней пребывания в горах).
Некоторые авторы выделяют 4 фазы акклиматизации (В.А.Бахвалов, 1967).
На основе выделенных фаз рекомендуется определенная динамика тренировочных нагрузок в среднегорье. L. Pohlitz (1986) разделяет этап тренировки в среднегорье на 3 фазы:
1-я фаза – акклиматизация длительностью 5 дней;
2-я фаза – (2а) – 5 дней и (2б) – 8 дней;
3-я фаза – восстановление 3 дня.
В связи с тем, что в ряде работ использование среднегорья рассматривается как дополнительный фактор повышения тренированности, проводить подготовку в горах рекомендуется спортсменам, освоившим уже накануне выезда в горы достаточно высокий по объему и интенсивности уровень тренировочных нагрузок (Д.А.Алипов, 1965; С.П.Летунов и др., 1967; М.У.Хван, 1965).
Однако наибольшие расхождения мнений вызывает вопрос построения тренировки в первом микроцикле, соответствующем фазе «острой» акклиматизации.
В одних работах указывается, что в этот период следует снизить объем и интенсивность нагрузки на 40-50% с последующим постепенным восстановлением их к 8-10 дню пребывания в среднегорье (А.В.Коробков, 1967; А.Леннерт, 1967;).
Некоторые ученые рекомендуют в период акклиматизации общий объем тренировочной нагрузки снизить только на 10-20% (Н.И.Пудов, 1981; Ф.П.Суслов, 1972).
Другая группа авторов отмечает, что с первых же дней пребывания в среднегорье можно проводить тренировочные занятия с такими же тренировочными нагрузками, которые характерны для обычных условий (Ф.В.Бидерман, 1967; З.К.Израэль, 1971)
Таким образом, большинство авторов рекомендует снижение объема и интенсивности тренировочной нагрузки в первом микроцикле, и только небольшая группа специалистов советует сохранять их на привычном уровне. Однако связи между рекомендуемой динамикой нагрузки и спортивным результатом как в горах, так и в период реакклиматизации авторы не приводят.
В литературе, за редким исключением, отсутствуют конкретные рекомендации по содержанию тренировки в отдельных микроциклах, динамике тренировочных нагрузок и их взаимосвязи со спортивным результатом в период реакклиматизации. Нет сведений и о факторах, влияющих на ход адаптации и на особенности ее у молодых и опытных спортсменов.
В главе II «Методы и организация исследования» дается описание методов, которые применялись для определения уровня физической и умственной работоспособности спортменов-ориентировщиков. Для достижения цели и решения поставленных задач применялись педагогические, психологические, медико-биологические методы исследования и методы математико-статистического анализа.
Педагогические методы: изучение, анализ и обобщение специальной научно-методической литературы, эксперимент, тестирование.
Проанализировано содержание 165 отечественных и 30 иностранных источников литературы. На основании полученных сведений сформулирована актуальность данной проблемы и выдвинута гипотеза по результатам предлагаемой методики.
Педагогический эксперимент. Эксперимент проводился в течение трех сезонов с 2001 по 2003 годы.
В первый год тренировки в горах были проведены по традиционной схеме. В течение трех недель на высоте 1650 метров н.у.м. проводились тренировки.
Во второй и третий год применялась новая методика подготовки спортсменов в условиях среднегорья, которая заключалась в регулировании нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот (рис.1). При этом варианте подготовка в горах к основным соревнованиям начиналась за 7 недель.
Тестирование заключалось в проведении контрольно-педагогических испытаний по определению уровня основных физических качеств:
- уровень специальной выносливости – средняя скорость прохождения л/а кросса (сек/км);
- координированность – бег на месте ч/з скакалку (кол-во об./мин);
- скоростно-силовая подготовка – приседания «пистолет» (кол-во раз/мин).
И специальной подготовленности – средняя скорость прохождения соревновательной дистанции по спортивному ориентированию (сек/км).
Психологические методы исследования дали возможность определить степень развития познавательных процессов психики спортсменов-ориентировщиков (устойчивость внимания, кратковременная память).
Для определения устойчивости внимания спортсменов-ориентировщиков применяли тест «Лабиринты Кворри». Для определения кратковременной памяти - тест «Таблица 25» (Акимов, 1987).
Медико-биологические показатели тренированности спортсменов-ориентировщиков в период проведения исследования определялись:
- PWC170 - физическая работоспособность (кг/м/мин);
- МПК (мл/мин/кг);
- содержание гемоглобина (Hb) в крови (мг/л);
- функциональная экономизация организма по ЧСС (уд/мин).
Для анализа полученных результатов применялись методы математической статистики (Ашмарин, 1978).
Организация исследования. Исследования проходили с 2001 по 2003 год на базе Института Физической Культуры и дзюдо Адыгейского Государственного Университета (ИФК и дзюдо АГУ).
В исследованиях приняли участие 24 человека: студенты ИФК и дзюдо АГУ и Майкопского государственного технологического университета (МГТУ) – спортсмены-ориентировщики первого разряда в возрасте 19-22 года, которые были разделены на равные, по рейтингу и по количеству, контрольную и экспериментальную группы.
В первый год эксперимента подготовка проводилась по традиционной схеме. Экспериментальная группа выезжала в горы на высоту 1650 м н.у.м. В течение трех недель тренировки проводились на высотах 1500-1800 м н.у.м., размещались на высоте 1650 м н.у.м.
В первую неделю по медико-биологическим показателям и самочувствию спортсменов тренировочные нагрузки были снижены по объему на 30%, по интенсивности – на 20% (период «острой» акклиматизации).
Во вторую неделю объем – на 20%, интенсивность – на 15%, а третью неделю – интенсивность и объем тренировочных нагрузок соответствовали выполняемым в обычных условиях.
Контрольная группа оставалась в условиях города Майкопа и тренировалась в обычном, плановом режиме.
Во второй (2002г.) и третий (2003г.) годы применялась новая методика подготовки спортсменов в условиях среднегорья, которая заключалась в регулировании нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот.
Первая неделя – на высоте 900 м н.у.м. на турбазе «Романтика» район х.Победа Майкопского района.
Вторая неделя – тренировки проводились на высоте 1300 м н.у.м. на базе отдыха «Серебряный ключ».
Третья и четвертая неделя – в районе турбазы «Лаго-Наки» на высоте 1650 м н.у.м.
Пятая неделя – возвращались на высоту 1300 м н.у.м. на базу отдыха «Серебряный ключ».
Шестая неделя – на высоте 900 м н.у.м. на турбазе «Романтика».
Седьмую неделю проводили в условиях, где планировалось участие в соревнованиях.
Тесты по определению функционального состояния спортсменов, контрольные испытания и контрольные соревнования по спортивному ориентированию проводились еженедельно.
За весь период пребывания в горах тренировочные нагрузки, запланированные в обычных условиях, ни по объему, ни по интенсивности не изменялись. Однако, за счет меняющейся высоты пребывания над уровнем моря, и меняющихся соответственно высотно-климатических условий, менялась и общая тренировочная нагрузка на спортсменов.
В главе III «Структура тренировочных и соревновательных нагрузок спортсменов-ориентировщиков» рассматриваются: зависимость результатов в спортивном ориентировании от уровня физической подготовленности спортсменов-ориентировщиков, уровень развития физических качеств и соотношение различных режимов тренировочной работы в системе подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Зависимость результата в спортивном ориентировании от уровня физической подготовленности спортсменов-ориентировщиков
Существенное влияние на уровень соревновательной деятельности в спортивном ориентировании оказывает способность к продуктивной мыслительной деятельности на фоне интенсивного бега.
Физиологический фон соревновательной деятельности в спортивном ориентировании, в целом, сходен с другими видами, где выносливость является определяющим фактором физической подготовленности (В.В.Чешихина, 1996).
Длительность соревнований по спортивному ориентированию определяется параметрами дистанций, которые составляют (ожидаемое время победителя на разных параметрах дистанций): у женщин – от 12 до 110 минут, у мужчин – от 15 до 140 минут (табл.1).
Важно провести анализ физической нагрузки, которой спортсмены подвергаются на тренировке, причем эта нагрузка должна соответствовать аналогичным требованиям, которые предъявляются к спортсменам в реальных условиях соревнований на местности.
В процессе преодоления дистанции по спортивному ориентированию режим интенсивности работы спортсмена-ориентировщика смешанный (аэробно-анаэробный). Если режим работы в процессе ориентирования на средних (ОВП-35-45 мин), длинных (классических ОВП – 55-70 мин), сверхдлинных (ОВП – 80-100 мин) дистанциях является преимущественно аэробным (В.В.Чешихина, 1996) и только на финише режим работы доходит до анаэробного, то на дистанции «парковый спринт» (ОВП – 12-15 мин), короткая дистанция (ОВП – 20-25 мин), режим работы преимущественно анаэробный (А.Гьёрсет и др., 2002) (см. табл.1).
В связи с чем можно сделать вывод: в зависимости от программы соревнований, к которым готовится спортсмен, необходимо ввести в тренировочные планы режим работы, соответствующий аналогичным требованиям, которые предъявляются спортсменам в реальных условиях предстоящих соревнований.
Уровень развития физических качеств можно определить с помощью контрольных упражнений (тестов). Фиксируя результаты на протяжении 30 лет и сравнивая показатели по физической подготовленности с результатами в
Таблица 1
Параметры дистанций в спортивном ориентировании и преимущественный режим работы спортсменов-ориентировщиков на различных дистанциях
| Параметры дистанций | Ожидаемое время победителя (ОВП) в минутах | Режим работы | ||
| женщины | допустимое отклонение ОВП | мужчины | ||
| Парковый спринт | 12 | ± 1 | 15 | Анаэробный ЧСС 180-190 уд/мин |
| Короткие | 20 | ± 2 | 25 | Анаэробный ЧСС 175-185 уд/мин |
| Средние | 35 | ± 3 | 45 | Аэробно-анаэробный ЧСС 160-180 уд/мин |
| Длинные (классические) | 55 | ± 4 | 70 | Аэробно-анаэробный ЧСС 150-175 уд/мин |
| Сверхдлинные | 80 | ± 5 | 100 | Аэробный ЧСС 140-170 уд/мин |
| «Марафон» | 110 | ± 10 | 140 | Аэробный ЧСС 140-170 уд/мин |
спортивном ориентировании на соревнованиях, автор составил таблицу оценки физических качеств спортсменов-ориентировщиков от третьего разряда до мастера спорта международного класса (табл.2).
Здесь предусмотрено определение уровней развития:
- выносливости (скоростной) – бег: 5 км у мужчин, 3 км у женщин;
- быстроты (максимальная скорость) – бег 100 метров;
- ловкости и быстроты – бег на месте через скакалку за 1 минуту;
- силы (скоростно-силовой подготовки) – мужчины: подтягивание на перекладине, подъем ног к перекладине, «пистолет»; женщины: сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки, опускание и поднимание туловища из положения сидя на гимнастической скамейке, «пистолет»;
- гибкости – «гармошка»: И.П. - упор сидя - в положение упор лежа – в И.П.
Таблица 2
Контрольные упражнения и нормативы в спортивном ориентировании
| Физ. кач-ва | СпецПод-ка | Скорост-ная выносливость | Макс. Скорость | Ловкость, быстрота | Гибкость | Скоростно-силовая подготовка | Кратковременная память | Устойчивость внима-ния | ||||||||
| № упраж- нения | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||||
| Название упражнения | Спорт. квал-ция по ориен-тиров. | Бег 5 км | Бег 3 км | Бег 100 м | Бег на месте через скакалку | «Гармошка» | Подтяг. на перекл. | Сгибание рук в упоре | Подъем ног к перекл | Опускан, подним. Туловища (НА СКАМЕЙКЕ) | «Писто- лет» | Таблица «25» | Лабирин-ты Кворри | |||
| очки | М,Ж | М | Ж | М | Ж | М,Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М,Ж | М,Ж |
| 25 | 15.00 | 10.00 | 12,0 | 14,0 | 225 | 50 | 40 | 20 | 25 | 20 | 40 | 50 | 40 | 20 | 22 | |
| 24 | 15.10 | 10.10 | 223 | 49 | 39 | 39 | 49 | 39 | ||||||||
| 23 | МСМК | 15.20 | 10.20 | 12,1 | 14,1 | 221 | 48 | 38 | 19 | 24 | 19 | 38 | 48 | 38 | 19 | 21 |
| 22 | 15.30 | 10.30 | 219 | 47 | 37 | 37 | 47 | 37 | ||||||||
| 21 | 15.40 | 10.40 | 12,2 | 14,2 | 217 | 46 | 36 | 18 | 23 | 18 | 36 | 46 | 36 | 18 | 20 | |
| 20 | 15.50 | 10.50 | 215 | 45 | 35 | 35 | 45 | 35 | ||||||||
| 19 | 16.00 | 11.00 | 12,3 | 14,3 | 212 | 44 | 34 | 17 | 22 | 17 | 34 | 44 | 34 | 17 | 19 | |
| 18 | 16.20 | 11.10 | 209 | 43 | 33 | 33 | 43 | 33 | ||||||||
| 17 | МС | 16.40 | 11.20 | 12,4 | 14,4 | 206 | 42 | 32 | 16 | 21 | 16 | 32 | 42 | 32 | 16 | 18 |
| 16 | 17.00 | 11.30 | 12,5 | 14,5 | 203 | 41 | 31 | 31 | 41 | 31 | ||||||
| 15 | 17.20 | 11.40 | 12,6 | 14,6 | 200 | 40 | 30 | 15 | 20 | 15 | 30 | 40 | 30 | 15 | 17 | |
| 14 | 17.40 | 11.50 | 12,7 | 14,7 | 196 | 39 | 29 | 29 | 39 | 29 | ||||||
| 13 | 18.00 | 12.00 | 12,8 | 14,8 | 192 | 38 | 28 | 14 | 19 | 14 | 28 | 38 | 28 | 14 | 16 | |
| 12 | КМС | 18.20 | 12.20 | 12,9 | 14,9 | 188 | 37 | 27 | 27 | 37 | 27 | |||||
| 11 | 18.40 | 12.40 | 13,0 | 15,0 | 184 | 36 | 26 | 13 | 18 | 13 | 26 | 36 | 26 | 13 | 15 | |
| 10 | 19.00 | 13.00 | 13,1 | 15,1 | 180 | 35 | 25 | 25 | 35 | 25 | ||||||
| 9 | 19.20 | 13.20 | 13,2 | 15,2 | 175 | 34 | 24 | 12 | 17 | 12 | 24 | 34 | 24 | 12 | 14 | |
| 8 | I | 19.40 | 13.40 | 13,3 | 15,3 | 170 | 33 | 23 | 23 | 33 | 23 | |||||
| 7 | 20.00 | 14.00 | 13,4 | 15,4 | 165 | 32 | 22 | 11 | 16 | 11 | 22 | 32 | 22 | 11 | 13 | |
| 6 | 20.30 | 14.20 | 13,5 | 15,5 | 160 | 31 | 21 | 21 | 31 | 21 | ||||||
| 5 | II | 21.00 | 14.40 | 13,6 | 15,6 | 155 | 30 | 20 | 10 | 15 | 10 | 20 | 30 | 20 | 10 | 12 |
| 4 | 21.30 | 15.00 | 13,7 | 15,7 | 150 | 29 | 19 | 14 | 19 | 29 | 19 | |||||
| 3 | III | 22.00 | 15.20 | 13,8 | 15,8 | 140 | 28 | 18 | 9 | 13 | 9 | 18 | 28 | 18 | 9 | 11 |
| 2 | 22.40 | 15.40 | 13,9 | 15,9 | 130 | 27 | 17 | 12 | 17 | 27 | 17 | |||||
| 1 | 23.20 | 16.00 | 14,0 | 16,0 | 120 | 26 | 16 | 8 | 11 | 8 | 16 | 26 | 16 | 8 | 10 | |
Таблица 3
Оценка физических качеств спортсменов-ориентировщиков
различной квалификации в баллах
| Спортивная квалификация | 3 разряд | 2 разряд | 1 разряд | КМС | МС |
| Сумма баллов по табл.3 | 30 | 50 | 80 | 120 | 170 |
Прим. Учитываются баллы, набранные во всех упражнениях по таблице 2.
Уровень беговой подготовленности сильнейших спортсменов-ориентировщиков не уступает уровню подготовленности бегунов-стайеров в легкой атлетике. Для примера можно привести беговой тест 9 км за 30 мин 45 сек Лийсы Вейяланен – многократной Чемпионки мира (1976-80гг.). А также двукратного Чемпиона мира, двукратного Чемпиона России Андрея Храмова, который 17 сентября 2006 года выиграл легкоатлетический пробег по г.Краснодару на 5 км, а 18 сентября – Чемпионат России по спортивному ориентированию на марафонской дистанции в а.Тахтамукай.
В главе IV «Результаты экспериментальной работы по повышению качества подготовки спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям» анализируется уровень развития двигательных качеств спортсменов-ориентировщиков, прошедших подготовку в условиях среднегорья к основным соревнованиям и результаты их участия в этих соревнованиях. Экспериментально обоснована эффективность авторской методики подготовки спортсменов в условиях среднегорья.
Экспериментальное обоснование эффективности авторской методики подготовки спортсменов в условиях среднегорья
С целью изучения более эффективной системы подготовки квалифицированных спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям мы опробовали тренировки в среднегорье по традиционной системе. Но практика пребывания в среднегорье подтвердила невозможность выполнения освоенной в обычных условиях тренировочной нагрузки в период «острой» акклиматизации, в результате чего вынуждены снижать нагрузки, как по объему, так и по интенсивности.
В результате поиска новых, более рациональных путей решения этой проблемы, пришли к предположению, что регулирование суммарного воздествия тренировочных нагрузок и высотно-климатических факторов на организм спортсмена, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот способствует достижению более высоких результатов.
Дальнейшие наши экспериментальные исследования подтвердили правильность этой гипотезы.
В спортивной подготовке спортсменов существенную роль играет целый комплекс нормативных показателей, характеризующий возможность достижения определенных спортивных результатов каждого, а также
свидетельствующий об уровне развития его функциональных систем. Поэтому, решая первую задачу мы в конце каждого этапа исследования проводили контрольно-педагогические испытания участников. Полученные результаты (табл.4)свидетельствуют, что по всем показателям основных физических качеств наблюдается прирост результатов достоверно (p<0,05). Причем показатели развития физических качеств в экспериментальной группе достоверно превышают показатели контрольной группы.
Решение второй задачи связано с определением воздействия тренировок в горах на уровень специальной подготовленности спортсменов-ориентировщиков, которая выражается в средней скорости прохождения соревновательной дистанции. За период проведения исследований средняя скорость прохождения соревновательной дистанции по спортивному ориентированию в экспериментальной группе повысилась на 13%, что на 5,4% выше, чем в контрольной группе (табл. 4).
Решение третьей задачи заключалась в определении степени воздействия тренировок в горах на медико-биологическое состояние организма спортсменов. Для этого на всех этапах исследования проводился тест PWC170 для определения физической работоспособности (кг/м/мин) определяли относительное МПК (мл/мин/кг) и содержание гемоглобина (Hb) в крови (мг/л), фиксировали ЧСС (уд/мин) утром сразу после сна и вечером перед сном. Полученные результаты (Табл.6) по показателям PWC170, МПК, функциональная экономизация организма по ЧСС (утром) свидетельствуют о достоверном (p<0,05) превышении прироста показателей в экспериментальной группе. В показателях по содержанию гемоглобина (Hb) в крови и функциональной экономизации организма по ЧСС (вечером), результаты в экспериментальной группе выше, но p>0,05.
Решение четвертой задачи состояло в выявлении степени воздействия тренировок в условиях среднегорья на устойчивости внимания и кратковременную память спортсменов-ориентировщиков. Для выявления устойчивости внимания применялся тест «Лабиринты Кворри», для определения степени воздействия на кратковременную память применялся тест «Таблица-25». Полученные результаты (Табл.5) свидетельствуют о достоверном (p<0,05) превышении прироста показателей экспериментальной группы.
Решением пятой задачи определялось эффективность авторской методики подготовки спортсменов в условиях среднегорья.
Анализируя результаты по всем исследуемым параметрам (таблицы 4,5,6) пришли к выводу, что прирост показателей тренированности в экспериментальной группе достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной. Кроме того, прирост результатов по большинству показателей во второй год достоверно (p<0,05) выше, чем в первый год (несмотря на то, что чем выше спортивные результаты, тем меньше их прирост). Далее мы наблюдаем, что прирост показателей в третий год в экспериментальной группе ниже, чем во второй год, но выше, чем в первый год, что и свидетельствует о преимуществе авторской методики подготовки спортсменов в условиях среднегорья.
Данные, представленные в таблицах 4,5,6, свидетельствуют о том, что подготовка спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья, длительностью 6 (шесть) недель с применением авторской методики регулирования нагрузок, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот без изменения интенсивности и объема тренировочных нагрузок, запланированных и освоенных в обычных условиях, способствовала достоверно (p<0,05)повысить уровень физической работоспособности и, в итоге, их спортивные результаты и уровень спортивной квалификации (табл.7,8,9), что является основой положений, выносимых на защиту.
Результаты выступления спортсменов-ориентировщиков в основных соревнованиях сезона после подготовки в условиях среднегорья
Анализ результатов выступлений участников эксперимента на Чемпионатах Республики Адыгея показывает, что по сумме мест, занятых спортсменами экспериментальной группы (2001 год – 47, 2002 год – 45, 2003 год – 33) и контрольной группы (2001 год – 67, 2002 год – 72, 2003 год – 52), и по лучшим местам, занятым мужчинами и женщинами (Табл.7) преимущество экспериментальной группы – очевидно.
Результаты сборной команды Адыгея на Чемпионатах Южного Федерального округа.
2001 год. Состав команды 12 человек (8 человек из экспериментальной группы, 4 человека из контрольной группы).
Лучшие места в разных видах программы:
- Мужчины – 2(КГ),7(ЭГ),10(ЭГ),12(ЭГ),15(ЭГ),18(КГ) места;
- Женщины – 4(ЭГ),8(ЭГ),9(КГ),14(ЭГ),16(ЭГ),17(КГ) места.
2002 год. Состав команды 12 человек (8 человек из экспериментальной группы, 4 человека из контрольной группы).
Лучшие места в разных видах программы:
- Мужчины – 3(ЭГ),5(ЭГ),8(КГ),11(ЭГ),16(ЭГ),18(КГ) места;
- Женщины – 2(ЭГ),4(КГ),7(ЭГ),10(ЭГ),15(ЭГ),19(КГ) места.
2003 год. Состав команды 12 человек (9 человек из экспериментальной группы, 3 человека из контрольной группы).
Лучшие места в разных видах программы:
- Мужчины – 2(ЭГ),3(ЭГ),4(КГ),8(ЭГ),10(ЭГ),16(КГ) места;
- Женщины – 1(ЭГ),3(ЭГ),5(ЭГ),8(КГ),11(ЭГ),18(ЭГ) места.
По результатам сборной команды Адыгеи на Чемпионатах Южного Федерального округа России как по сумме мест: в 2001 году (ЭГ - 29, КГ - 46), 2002 году (ЭГ - 17, КГ - 47) - по 4-м лучшим результатам; в 2003 году (ЭГ - 6, КГ -28) - по 3-м лучшим результатам, - так и по количеству выполнивших норму мастера спорта (ЭГ - 4, КГ - 1) (табл.8), выявлено преимущество экспериментальной группы в этих показателях.
Таблица 4
Показатели развития основных физических качеств и специальной подготовленности
спортсменов – ориентировщиков в период проведения исследований в
экспериментальной и контрольной группах.
(ЭГ) – экспериментальная группа, n = 12 человек.
(КГ) – контрольная группа, n = 12 человек
| № п/п | Период обследований | 2001 г. Начало исследований (исходные) | 2001 г. Конец экспериментальных Исследований 1года | 2002 г. Конец экспериментальных Исследований 2 года | 2003 г. конец экспериментальных исследований 3 года | ||||||||||||
| Группы | ЭГ М±m | КГ М±m | Раз- ница | Досто-вер- ность | ЭГ М±m | КГ М±m | Раз- ница | Досто-вер- ность. | ЭГ М±m | КГ М±m | Раз- ница | Досто-вер-ность | ЭГ М±m | КГ М±m | Раз- ница | Досто-вер-ность | |
| Показатели | |||||||||||||||||
| 1 | Скоростно-силовая подготовленность (приседание «пистолет» кол-во раз за 1 мин) | 38,0 ±0,35 | 37,5 ±0,35 | 0,5 | P > 0,05 | 39,7 ±0,49 | 38,5 ±0,35 | 1,2 | P< 0,05 | 42,0 ±0,48 | 40,0 ±0,35 | 2,0 | P< 0,05 | 43,5 ±0,44 | 41,0 ±0,35 | 2,5 | P< 0,05 |
| 100% | 100% | _ | 104,6% | 102,7% | 1,9% | 110,5% | 107,0% | 3,5% | 114,5% | 109,3% | 5,2% | ||||||
| 2 | Координированность при максимальной скорости (бег на месте через скакалку за 1 мин) | 173,0 ±1,78 | 170,0 ±1,95 | 3,5 | P > 0,05 | 177,0 ±1,95 | 173,0 ±1,78 | 4,0 | P > 0,05 | 179,5 ±1,78 | 175,0 ±1,78 | 4,5 | P > 0,05 | 181,5 ±1,60 | 177,0 ±1,95 | 4,5 | P< 0,05 |
| 100% | 100% | _ | 102,0% | 101,5% | 0,5% | 103,5% | 102,8% | 0,7% | 104,6% | 103,5% | 1,1% | ||||||
| 3 | Выносливость (кросс) средняя скорость прохожд-я дист-ии (сек/км) | 259 ±3,4 | 261 ±3,7 | 2 | P > 0,05 | 242 ±2,8 | 254 ±3,2 | 12 | P< 0,05 | 224 ±3,0 | 245 ±3,2 | 19 | P< 0,05 | 210 ±3,0 | 235 ±3,2 | 25 | P< 0,05 |
| 100% | 100% | _ | 106,6% | 102,7% | 3,9% | 113,5% | 106,2% | 7,3% | 118,9% | 110,2% | 8,9% | ||||||
| 4 | Спец.подготовленность Средняя скорость прохожд-я дист-ии в спорт.ориент.(сек/км) | 469 ±8,5 | 475 ±9,6 | 6 | P > 0,05 | 450 ±9,0 | 464 ±9,6 | 14 | P > 0,05 | 428 ±9,8 | 455 ±9,6 | 27 | P< 0,05 | 408 ±9,0 | 439 ±9,0 | 31 | P< 0,05 |
| 100% | 100% | _ | 104,1% | 102,3% | 1,8% | 108,7% | 104,3% | 4,4% | 113,0% | 107,6% | 5,4% | ||||||
Прим. Показатели по годам от исходного (в числах и в %)
Таблица 5
Показатели развития познавательных процессов психики
спортсменов-ориентировщиков в период проведения исследований в
экспериментальной и контрольной группах.
(ЭГ) – экспериментальная группа, n=12 человек.
(КГ) – контрольная группа, n=12 человек.
| № п/п | Период обследований | 2001 г. начало исследований (исходные) | 2001 г. Конец экспериментальных исследований 1года | 2002 г. Конец экспериментальных исследований 2 года | 2003 г. Конец экспериментальных исследований 3 года | ||||||||||||
| группы показатели | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | |
| 1 | Устойчивость внимания («Лабиринты Кворри») | 16,0 ±0,35 | 16,5 ±0,44 | 0,5(k) | Р>0.05 | 20,0 ±0,35 | 19,5 ±0,44 | 0,5(э) | Р>0.05 | 21,5 ±0.35 | 21,0 ±0.44 | 0,5(э) | Р>0.05 | 23,0 ±0.35 | 22,0 ±0,35 | 1,0(э) | Р<0.05 |
| 100% | 100% | - | 125% | 118,2% | 6,8% | 134,4% | 127,3% | 7,1% | 143,8% | 133,3% | 10,5% | ||||||
| 2 | Кратковременная память («Таблица 25») | 12,5 ±0,44 | 12,5 ±0,44 | 0 | Р>0.05 | 14,5 ±0,35 | 14,0 ±0,35 | 0,5 | Р>0.05 | 16,3 ±0.35 | 14,8 ±0.35 | 1,5 | Р<0.05 | 14,5 ±0.35 | 16,5 ±0.35 | 1,0 | Р<0.05 |
| 100% | 100% | - | 118% | 114% | 4,0% | 130% | 124% | 6,0% | 140% | 132% | 8,0% | ||||||
Прим. Показатели по годам от исходного (в числах и в %)
Таблица 6
Медико-биологические показатели работоспособности
спортсменов – ориентировщиков в период проведения исследований в
экспериментальной и контрольной группах.
(ЭГ) – экспериментальная группа, n=12 человек.
(КГ) – контрольная группа, n=12 человек.
| № п/п | Период обследований | 2001 г. начало исследований (исходные) | 2001 г. Конец экспериментальных исследований 1 года | 2002 г. Конец экспериментальных исследований 2 года | 2003 г. Конец экспериментальных исследований 3 года | ||||||||||||
| группы показатели | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | ЭГ М±m | КГ М±m | разница | достоверность | |
| 1 | Физическая работоспособность PWC 170 (кг/м/мин) | 1200 ±8,87 | 1188 ±10,28 | 12 | Р>0,05 | 1285 ±8,51 | 1233 ±8,87 | 52 | Р<0,05 | 1347 ±8,51 | 1264 ±8,87 | 83 | Р<0,05 | 1370 ±7,98 | 1285 ±8,87 | 85 | Р<0,05 |
| 100% | 100% | - | 107,1% | 103,6% | 3,5% | 112,3% | 106,4% | 5,9% | 114,2% | 108,2 % | 6,0% | ||||||
| 2 | МПК (мл/мин/кг) | 60,4 ±0,64 | 59,3 ±0,66 | 1,1 | Р>0,05 | 61,5 ±0,66 | 59,9 ±0,62 | 1,6 | Р<0,05 | 64,2 ±0,66 | 60,8 ±0,64 | 2,.8 | Р<0,05 | 65,7 ±0,66 | 61,4 ±0,64 | 4,3 | Р<0,05 |
| 100% | 100% | - | 101,8% | 101,1% | 0,7% | 106,3% | 102,7% | 3,6% | 108,8% | 104,0 % | 4,8% | ||||||
| 3 | Содержание гемоглобина (Hb) в крови (мг/л) | 138,0 ±1,24 | 139,5 ±0,98 | 1,5(к) | Р>0,05 | 140,0 ±1,06 | 140,0 ±1,06 | 0 | Р>0,05 | 142,0 ±1,06 | 141,0 ±1,06 | 1,0 | Р>0,05 | 143,0 ±1,06 | 141,0 ±1,06 | 2,0 | Р>0,05 |
| 100% | 100% | - | 101,5% | 100,4% | 1,1% | 102,9 % | 101,1% | 1,8% | 103,6 % | 101,1 % | 2,5% | ||||||
| 4 | Функциональная экономизация организма по ЧСС (утро, вечер) | 64,0 ±0,35 | 64,5 ±0,35 | 0,5 | Р>0,05 | 62,0 ±0,35 | 62,5 ±0,35 | 0,5 | Р>0,05 | 58,0 ±0,35 | 61,5 ±0,35 | 3,5 | Р>0,05 | 57,5 ±0,35 | 60,5 ±0,35 | 3,0 | Р<0,05 |
| 100% | 100% | - | 104,9% | 103,2% | 1,7% | 110,3 % | 104,9% | 5,4% | 111,3 % | 106,6 % | 5,2% | ||||||
| 69,0 ±0,53 | 70,0 ±0,53 | 1,0 | Р>0,05 | 66,5 ±0,35 | 68,0 ±0,53 | 1,5 | Р>0,05 | 65,0 ±0,35 | 67,0 ±0,53 | 2,0 | Р>0,05 | 63,5 ±0,44 | 66,0 ±0,53 | 2,5 | Р>0,05 | ||
| 100% | 100% | - | 104,5% | 102,9% | 1,6% | 106,9% | 104,5% | 2,4% | 109,9% | 106,1% | 3,8% | ||||||
Прим. Показатели по годам от исходного (в числах и в %)
Таблица 7
Сравнительные результаты выступления на Чемпионатах Республики Адыгея по спортивному ориентированию в 2001-2003 годах участников педагогического эксперимента
| Год | Экспериментальная группа | Контрольная группа | ||||
| Сумма мест | Лучшее место | Худшее место | Сумма мест | Лучшее место | Худшее место | |
| n=6 человек Мужчины n =6 человек | ||||||
| 2001 | 47 | 2 | 14 | 67 | 1 | 19 |
| 2002 | 45 | 1 | 15 | 72 | 3 | 18 |
| 2003 | 33 | 1 | 12 | 52 | 3 | 15 |
| n=6 человек Женщины n =6 человек | ||||||
| 2001 | 46 | 1 | 16 | 58 | 3 | 18 |
| 2002 | 39 | 1 | 12 | 56 | 2 | 17 |
| 2003 | 38 | 1 | 14 | 50 | 5 | 12 |
Таблица 8
Уровень спортивной квалификации спортсменов-ориентировщиков экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце исследований
| Группа | В начале исследований | В конце исследований | |||
| Спортивная квалификация | 1 разряд | 1 разряд | КМС | МС | |
| Участники исследований | |||||
| Экспериментальная | Мужчины | 6 | - | 4 | 2 |
| Женщины | 6 | - | 4 | 2 | |
| Контрольная | Мужчины | 6 | 1 | 4 | 1 |
| Женщины | 6 | - | 6 | - | |
Таблица 9
Разница прироста показателей в период исследований в экспериментальной и контрольной группах
| № п/п | Период обследований | 2001 г. исходные показатели M+m | 2003 г. конечные показатели M+m | Прирост показателей на весь период исследований | ||
| Показатели | Групппы | прирост | Достоверность | |||
| 1 | Спортивное ориентирование, средняя скорость прох-я дист.(сек/км) | ЭГ | 469 8,5 | 408 9,0 | 61 | Р<0,05 |
| КГ | 475 9,6 | 439 9,0 | 36 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 25 | |||||
| 2 | Выносливость, средняя скорость прохожд-я дистанции л/а кросса(сек/км) | ЭГ | 259 3,4 | 210 3,0 | 49 | Р<0,05 |
| КГ | 261 3,7 | 235 3,2 | 26 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 23 | |||||
| 3 | Скоростно-силовая подготовленность (кол-во раз за 1 мин) | ЭГ | 38,0 0,35 | 43,5 0,44 | 5,5 | Р<0,05 |
| КГ | 37,5 0,35 | 41,0 0,35 | 3,5 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 2,0 | |||||
| 4 | Координированность при максимальной скорости, скакалка (об./мин) | ЭГ | 173,0 1,78 | 181,5+1,6 | 8,5 | Р<0,05 |
| КГ | 170,0 1,95 | 177,0+1,95 | 7,0 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 1,5 | |||||
| 5 | Устойчивость внимания (кол-во правильно выполнен. заданий) | ЭГ | 16,0 0,35 | 23,0 0,35 | 7,0 | Р<0,05 |
| КГ | 16,5 0,44 | 22,0 0,35 | 5,5 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 1,5 | |||||
| 6 | Кратковременная память (кол-во правильно выполнен. заданий) | ЭГ | 12,5 0,44 | 17,5 0,35 | 5,0 | Р<0,05 |
| КГ | 12,5 0,44 | 16,5 0,35 | 4,0 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 1,0 | |||||
| 7 | Физическая работоспособность PWC170 (кг/м/мин) | ЭГ | 1200 8,87 | 1370 7,98 | 170 | Р<0,05 |
| КГ | 1188 10,28 | 1285 8,87 | 97 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 73 | |||||
| 8 | МПК мл/мин/кг | ЭГ | 60,4 0,64 | 65,7 0,66 | 5,3 | Р<0,05 |
| КГ | 59,3 0,66 | 61,4 0,64 | 2,1 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 3,2 | |||||
| 9 | Функциональная экономизация организма (по ЧСС) | ЭГ | 64,0 0,35 | 57,5 0,35 | 6,5 | Р<0,05 |
| КГ | 64,5 0,35 | 60,5 0,35 | 4,0 | Р<0,05 | ||
| Разница прироста | 2,5 | |||||
| 10 | Содержание гемоглобина (Hb) в крови (мг/л) | ЭГ | 138,0 1,24 | 143,0 1,06 | 5,0 | Р<0,05 |
| КГ | 139,5 0,98 | 141,0 1,06 | 1,5 | Р>0,05 | ||
| Разница прироста | 3,5 | |||||
Анализ результатов, полученных в процессе исследований, показывает, что тренировки в среднегорье по всем показателям дают больший прирост в спортивных результатах и улучшение показателей функционального и психологического состояния спортсменов-ориентировщиков.
Предложенная нами методика подготовки в горах по конечным результатам дала значительный прирост в спортивных результатах, чем при традиционном варианте горной подготовки и по сравнению с контрольной группой, тренировавшейся по тем же тренировочным планам в обычных условиях предгорья (200 метров н.у.м.).
ВЫВОДЫ
- В процессе решения первой задачи выявлено, что тренировки в среднегорье дали прирост результатов в экспериментальной группе в скоростно-силовой подготовленности 14,5%, что на 5,2% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной группе, координированности – на 4,6%, что на 1,1% достоверно (p<0,05) выше контрольной группы и при определении уровня выносливости выявлен прирост средней скорости прохождения дистанции в кроссе в экспериментальной группе на 18,9%, что на 8,9% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной группе. Полученные результаты (табл.4) позволяют утверждать, что уровень развития основных физических качеств спортсменов-ориентировщиков экспериментальной группы, тренировавшихся в условиях среднегорья, достоверно превышает результаты спортсменов контрольной группы.
- Степень воздействия тренировок в среднегорье на уровень развития специальной подготовленности спортсменов-ориентировщиков, выражается в повышении средней скорости прохождения соревновательной дистанции по спортивному ориентированию, которая возросла в экспериментальной группе на 13%, что на 5,4% достоверно (p<0,05) превышает прирост в контрольной группе (табл.4). По результатам сборной команды Адыгеи на Чемпионатах Южного Федерального округа России как по сумме мест: в 2001 году (ЭГ – 29, КГ – 46), 2002 году (ЭГ – 17, КГ – 47) – по 4-м лучшим результатам; в 2003 году (ЭГ – 6, КГ – 28) – по 3-м лучшим результатам, – так и по количеству выполнивших норму мастера спорта (ЭГ – 4, КГ – 1) (табл.8), наблюдается преимущество экспериментальной группы в этом показателе.
- Воздействие тренировок в среднегорье на медико-биологические показатели работоспособности спортсменов-ориентировщиков заключается в росте показателей физической работоспособности (тест PWC170), которые возросли в экспериментальной группе на 14,2%, что на 6% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной. Прирост МПК в экспериментальной группе составил 8,8%, что на 4,8% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной группе. Содержание гемоглобина (Hb) в крови в экспериментальной группе возросло на 3,6%, что на 2,5% выше, чем в контрольной группе, (но p>0,05). Функциональная экономизация организма по ЧСС (утром) повысилось на 11,3%, что на 5,2% достоверно выше, чем в контрольной группе. В трех медико-биологических показателях прирост в экспериментальной группе достоверно (p<0,05) превышает прирост в контрольной группе. В одном показателе превышение прироста экспериментальной группы над контрольной достоверных различий не имеет (табл.6).
- В ходе тестирования по выявлению устойчивости внимания («Лабиринты Кворри») и кратковременной памяти («Таблица-25») прирост результатов устойчивости внимания составил в экспериментальной группе 43,8%, что на 10,5% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной, а прирост показателей кратковременной памяти в экспериментальной группе на 8% достоверно (p<0,05) выше, чем в контрольной группе (табл.5).
- Перестройка организма спортсменов-ориентировщиков экспериментальной группы, тренировавшихся в условиях среднегорья, к более жестким условиям добычи кислорода способствовала, после возвращения в обычные условия, повышению потребления кислорода, что в свою очередь, дало возможность значительного повышения функционального состояния организма и спортивных результатов по сравнению с контрольной группой (Выводы п.1). Это свидетельствует об эффективности проведения предсоревновательного этапа тренировок в среднегорье при подготовке спортсменов-ориентировщиков к основным соревнованиям. При этом необходимо отметить, что все показатели за весь период исследований свидетельствуют о приросте результатов, как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Это связано с ростом спортивного мастерства всех участников исследования. Однако, разница прироста результатов в экспериментальной группе достоверно (p<0,05) превышает результаты контрольной группы (табл.9). Причем прирост результатов во второй год значительно выше, чем в первый год (p<0,05), в третий год – незначительно ниже (p>0,05), чем во второй год (чем выше спортивные результаты, тем ниже прирост), но выше, чем в первый год (табл.4,5,6); что дает право утверждать о преимуществе методики подготовки спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям, путем последовательного ступенчатого чередования горных высот.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕДАЦИИ
- В связи с тем, что тренировки в горных условиях значительно повышают физические нагрузки на организм человека, необходимо при формировании групп для тренировок в горных условиях учитывать стаж занятий спортом (не менее 3-х лет) и спортивную квалификацию (не ниже 1 разряда).
- При использовании горных условий необходимо учитывать один из основных педагогических принципов подготовки – постепенность. То есть, без перегрузок выводить на оптимальный режим работы, который, в конечном итоге, даёт лучший результат и сохраняет здоровье спортсмена.
- Необходимо планировать использование условий среднегорий от 1200 до 1800 м н.у.м. только в соревновательном периоде. Это связано с тем, что на указанных высотах задерживается снег до конца мая. А высота 1800 м н.у.м. – это граница лесной растительности, что важно для специальных тренировок по спортивному ориентированию (бегом).
- С 2001 года параметры дистанций в спортивном ориентировании четко разделены (таблица 1). При подготовке к соревнованиям необходимо корректировать тренировочный процесс предсоревновательного микроцикла спортсменов с учетом режима работы на тех дистанциях, к которым готовятся эти спортсмены.
- На этапе подготовки к основным соревнованиям в условиях среднегорья необходимо планировать тренировочные нагрузки (интенсивность и объем), в пределах запланированных и освоенных в обычных условиях.
Список опубликованных работ по теме диссертации
- Ужбаноков, Х.С. Спортивное ориентирование /Х.С.Ужбаноков, З.С.Ужбанокова //Учебное пособие. – Майкоп,Изд-во КНЦ АМАН, 2000. – 120 с.
- Ужбаноков, Х.С. Оптимальное соотношение времени физической и технической подготовки спортсменов-ориентировщиков /Х.С.Ужбаноков, З.С.Ужбанокова// Материалы заседания круглого стола.-Майкоп:Изд-во АГУ, 2005. – С.89-91.
- Ужбаноков, Х.С. Контроль и корректировка тренировочного процесса спортсменов-ориентировщиков/Х.С.Ужбаноков, Д.Х.Ужбанокова// Материалы заседания круглого стола.-Майкоп:Изд-во АГУ, 2005. – С.92-93.
- Ужбаноков, Х.С. Аэробные и анаэробные режимы тренировок в системе подготовки спортсменов-ориентировщиков/ Х.С.Ужбаноков//Проблемы физического воспитания и спортивной тренировки: материалы Всроссийской научной постоянно действующей заочной конференции. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2007.- Т.1. – С.121-126.
- Ужбаноков, Х.С. Использование условий среднегорья в тренировочном процессе спортсменов-ориентировщиков/ Х.С.Ужбаноков // Теория и практика физической культуры. – 2007. - № 10. – С.25.
Ужбаноков Хазретали Сафарович
Методика подготовки
спортсменов-ориентировщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям
Автореферат
Сдано в набор 04.04.08. Подписано в печать 10.04.08. Бумага типографская №1. Формат бумаги 60х84. Гарнитура Times New Roman. Печ.л. 1,0. Тираж 100 экз. Заказ 053.
Отпечатано на участке оперативной полиграфии Адыгейского государственного университета. 385000, г.Майкоп, ул.Университетская, 208.
