Объёмы тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлеток мира в зависимости от массы тела
На правах рукописи
Абдулмеджидов Максим Мугудинович
Объёмы тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлеток мира в зависимости от массы тела
13.00.04. – Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной
физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва – 2012
Работа выполнена в Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)» (ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»)
Научный руководитель кандидат педагогических наук, профессор
Скотников Виталий Фёдорович
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор
Свищёв Иван Дмитриевич
профессор кафедры теории и методики
единоборств ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»
кандидат педагогических наук, доцент
Сёмин Николай Иванович
заведующий кафедрой теории и методики спортивных единоборств и тяжёлой атлетики ФГБОУ ВПО «Московская государственная академия физической культуры»
Ведущая организация: Педагогический институт физической культуры
ГОУ ВПО «Московский городской
педагогический университет»
Защита состоится 05 июня 2012 года в 14.30 на заседании диссертационного совета Д. 311.003.02 при ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»
Автореферат разослан «____» ______ 2012 года
Ученый секретарь
диссертационного совета Сахарова М.В.
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. Всемирное признание женской тяжёлой атлетики и включение её в программу международных соревнований с 1987 года, в программу Олимпийских игр с 2000 года, обусловили острую необходимость создания системы подготовки для спортсменок, обеспечивающей достижение высоких спортивных результатов на основе использования последних достижений спортивной науки. Сложность и специфические особенности женского организма предъявляют к программированию тренировочного процесса более высокие требования и предполагают несколько иные подходы к созданию всей системы подготовки. В ходе анализа доступных нам источников мы не выявили теоретически обоснованных и практически реализованных технологий планирования объёмов нагрузки тяжелоатлеток с учётом их массы тела на этапе высшего спортивного мастерства. Из этого следует, что решение данной проблемы является актуальным, что и определило тему нашего исследования.
Объект исследования – процесс подготовки высококвалифицированных тяжелоатлеток на этапе высшего спортивного мастерства.
Предмет исследования – величины и структура объёмов тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений, для спортсменок высшей квалификации с разной массой тела.
Гипотеза. Предполагалось, что по объёму тренировочной нагрузки, начиная с отягощения в зонах высокой интенсивности (не менее 70%), между тяжелоатлетками с разной массой тела существуют различия, которые необходимо учитывать при планировании учебно-тренировочного процесса.
Цель работы - совершенствование подготовки тяжелоатлеток высшей квалификации на основе разработки моделей объёмов тренировочной нагрузки по основным группам тяжелоатлетических упражнений с учётом массы тела спортсменок.
Задачи исследования:
- Выявить абсолютные объёмы тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений у сильнейших тяжелоатлеток мира в семи весовых категориях: 48, 53, 58, 63, 69, 75 и св. 75 кг в контрольно-подготовительном и предсоревновательном мезоциклах.
- Исследовать соотношения объёмов нагрузок в основных группах упражнений у сильнейших спортсменок.
- Выявить закономерности распределения параметров объёма тренировочной нагрузки у высококвалифицированных тяжелоатлеток с учётом массы тела.
- Разработать модели объёмов тренировочной нагрузки по основным группам упражнений для тяжелоатлеток высшей квалификации.
Теоретико-методологические основы исследования составили труды отечественных и зарубежных учёных, разрабатывающих проблемы учёта, анализа и планирования тренировочного процесса в спорте и, в частности, тяжёлой атлетике (А.Н. Воробьёв, Л.С. Дворкин, Л.П. Матвеев, А.С. Медведев, Я.Б. Шэн), целевого программирования спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский).
Методы исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
- Анализ научно-методической литературы.
- Анализ тренировочной нагрузки.
- Методы математической статистики.
При анализе научно-методической литературы рассматривались методы тренировки, основанные на критерии тренировочной нагрузки - КПШ (количество подъёмов штанги) применительно как к тяжелоатлетам мужчинам, так и женщинам. Имеющиеся источники по женскому тяжелоатлетическому спорту включают сведения без учёта специфики весовых категорий, что подтверждает верность избранного направления в работе.
Обработка параметров тренировочной нагрузки происходила с помощью компьютерных программ, разработанных на кафедре Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С.Медведева РГУФКСМиТ и апробированных при работе со сборными командами по тяжёлой атлетике г. Москвы и России.
При математической обработке полученных данных вычислялись следующие статистические характеристики: М - среднее арифметическое; - среднее квадратичное отклонение; m - ошибка средней арифметической; V - коэффициент вариации. Сравнительный анализ и достоверность различий средних арифметических определялись по t-критерию Стьюдента.
Организация исследования. Исследования проводились с тяжелоатлетками взрослых и молодёжных сборных команд России и Китая при подготовке к Чемпионатам мира, Европы и другим крупнейшим международным соревнованиям. В исследовании приняли участие 161 спортсменка - 76 россиянок и 85 китаянок семи весовых категорий (ВК) - 48, 53, 58,63, 69, 75 и свыше 75 кг на протяжении 8-недельной подготовки к соревнованиям - 4 недели контрольно-подготовительного (КП) и 4 недели предсоревновательного (ПС) мезоцикла.
Анализ объёмов тренировочной нагрузки между ВК проводился раздельно по странам: так среднее значение ВК до 48 кг сравнивалось со средними значениями оставшихся шести ВК той же страны; аналогичное сопоставление было проведено для всех ВК. Это позволило выявить закономерности или тенденции распределения нагрузки у спортсменок-тяжелоатлеток с разной массой тела.
Научная новизна:
- Впервые определены объёмы тренировочных нагрузок по основным группам упражнений для тяжелоатлеток высшей квалификации.
- Установлены группы весовых категорий (ВК), характеризующиеся свойственными им объёмами тренировочных нагрузок.
- Выявлены закономерности распределения абсолютных и парциальных объёмов тренировочных нагрузок по пяти группам упражнений в зависимости от массы тела у тяжелоатлеток высшей квалификации.
- Разработаны модели объёмов тренировочных нагрузок для спортсменок с разной массой тела, занимающихся тяжёлой атлетикой.
Практическая значимость. Модели объёмов тренировочных нагрузок позволят тяжелоатлеткам усовершенствовать подготовку, учитывая особенности, присущие спортсменкам лёгких и тяжёлых ВК, а также индивидуализировать управление тренировочным процессом, посредством планирования соответствующих параметров нагрузки. Традиционные и инновационные подходы при реализации подготовки тяжелоатлеток на этапе высшего спортивного мастерства будут способствовать повышению эффективности тренировочного процесса женщин в тяжёлой атлетике.
Теоретическая значимость исследования заключается в установлении закономерностей распределения тренировочной нагрузки для тяжелоатлеток высшей квалификации в зависимости от массы тела, что вносит определённый вклад в основы женского тяжелоатлетического спорта. Это дополняет теорию женской тяжёлой атлетики новыми сведениями о планировании нагрузки и управляющего воздействия путём варьирования величин количества подъёмов штанги (КПШ) как по группам тяжелоатлетических упражнений, так и в каждом из них.
Основные положения, выносимые на защиту:
- Дозирование основной тренировочной нагрузки в зонах высокой интенсивности в женской тяжелой атлетике позволяет на фоне экономизации двигательного потенциала спортсменок достичь более высокого уровня их специальной физической подготовленности.
- Дифференцированная методика, планируемая в рамках многолетнего учебно-тренировочного процесса, в отличие от традиционного подхода, должна быть ориентирована на принадлежность спортсменок к одной из двух групп весовых категорий.
- Сокращение доли нагрузки, приходящейся на рывковые и толчковые упражнения в женской тяжёлой атлетике, не приводит к улучшению специальной физической подготовленности, поскольку увеличение доли упражнений силового характера (тяги и приседаний) не позволяет в должной степени развивать скоростно-силовые качества.
- Этап высшего спортивного мастерства является наиболее сложным в спортивной подготовке тяжелоатлеток. Здесь отмечаются наиболее низкие темпы прироста специальных скоростно-силовых качеств спортсменок на фоне индивидуализации совершенствования других физических возможностей, в том числе и с учётом биологических особенностей женского организма.
Апробация и внедрение результатов исследования. Материалы диссертации опубликованы в журналах «Теория и практика физической культуры», «Теория и практика прикладных и экстремальных видах спорта», материалах научной конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ 2012 года.
Разработанные модельные характеристики нагрузок в женском тяжелоатлетическом спорте внедрены в учебно-тренировочный процесс сборных команд г. Москвы и России по тяжёлой атлетике и в учебный процесс по дисциплине специализации «Теория и методика тяжелоатлетических видов спорта»
РГУФКСМиТ, о чём свидетельствуют акты внедрения.
Объём и структура диссертации. Работа изложена на 138 страницах текста и включает введение, 4 главы, выводы, практические рекомендации, список литературы, содержащий 120 наименований (в том числе 17 зарубежных). В тексте диссертации 56 таблиц и 6 рисунков.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
- Результаты исследования общей суммарной нагрузки в восьминедельном цикле подготовки
Сравнительный анализ всех параметров нагрузки между тяжелоатлетками Китая и России (табл. 1, рис. 1) выявил: у спортсменок Китая минимальные показатели независимо от мезоцикла подготовки зафиксированы в ВК до 58 кг; максимальные значения КПШ в ВК до 63 кг. У спортсменок России наибольший объём нагрузки зафиксирован в ВК - до 48 кг; наименьший показатель КПШ отмечен в ВК - до 58 кг.
Таблица 1
Параметры суммарной нагрузки в двух группах весовых категорий у тяжелоатлеток Китая и России
| Страны | Китай | Россия | ||
| Статистические критерии | Группы весовых категорий | Группы весовых категорий | ||
| 48-69 кг | 75, +75 кг | 48-69 кг | 75, +75 кг | |
| 1. Нагрузка по КПШ в КП+ПС МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 4049±128 | 3506±274 | 3169±106 | 3387±132 |
| V,% | 26,5 | 29,2 | 25,2 | 16,9 |
| t-критерий Стюдента | 1,79 р>0,05 | 1,28 р>0,05 | ||
| 2. Нагрузка по КПШ 70% в КП+ПС МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 2330±70 | 1970129 | 1669±67 | 1565±106 |
| V,% | 25,2 | 24,5 | 30,5 | 29,5 |
| t-критерий Стьюдента | 2,45 р<0,05 | 0,8 р>0,05 | ||
| 3. Нагрузка по КПШ в КП МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 2097±61 | 1798±263 | 1541±80 | 1779±70 |
| V,% | 24,4 | 54,7 | 30,9 | 25,2 |
| t-критерий Стьюдента | 1,1 р>0,05 | 2,24 р<0,05 | ||
| 4. Нагрузка по КПШ70% в КП МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 1187±33 | 927±75 | 820±31 | 781±47 |
| V,% | 23,4 | 29,4 | 28,9 | 25,4 |
| t-критерий Стьюдента | 3,17 р<0,01 | 0,7 р>0,05 | ||
| 5. Нагрузка по КПШ в ПС МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 1932±71 | 1707±164 | 1724±139 | 1493±67 |
Продолжение таблицы 1
| V,% | 31,0 | 35,5 | 30,1 | 23,8 |
| t-критерий Стьюдента | 1,3 р>0,05 | 1,5 р>0,05 | ||
| 6. Нагрузка по КПШ70% в ПС МЗЦ у спортсменок Китая и России | ||||
| M±m | 1139±43 | 989±62 | 862±38 | 786±62 |
| V,% | 32,1 | 23,3 | 32,0 | 33,7 |
| t-критерий Стьюдента | 1,99 р<0,05 | 1,04 р>0,05 | ||
Рис. 1 Объём суммарной нагрузки в двух группах весовых категорий в восьминедельном цикле подготовки
Очевидна тенденция в распределении КПШ в зависимости от массы тела, когда более высокий объём тренировочной нагрузки выполняется спортсменками с меньшей массой тела. Выявленные тенденции легли в основу деления спортсменок в две группы весовых категорий (ВК) - более лёгких ВК (48-69 кг) и более тяжёлых ВК (75- св.75 кг).
2. Объём суммарной нагрузки в основных группах упражнений с отягощением не менее 70% (КПШ70%) в восьминедельном цикле подготовки
Сравнительный анализ всех параметров нагрузки (табл. 1, рис. 2) выявил достоверные различия между ВК двух стран при 5% уровне значимости: китайские спортсменки значительно опережают по выполненному объёму российских коллег; в среднем КПШ70% у спортсменок России ниже, чем у спортсменок Китая на 25,3%.
Рис. 2 Объём нагрузки в основных упражнениях в двух группах весовых категорий с отягощением не менее 70% в восьминедельном цикле подготовки
У спортсменок Китая максимальный показатель КПШ зафиксирован в ВК до 63 кг, минимальный - в ВК св. 75 кг. Более высокий объём тренировочной нагрузки выполняют спортсменки с меньшей массой тела. У российских тяжелоатлеток максимальный и минимальный показатели зарегистрированы в двух самых лёгких ВК - до 48 и 53 кг.
Зафиксированные достоверные различия между некоторыми ВК у россиянок не дали достоверных различий между их группами. У спортсменок Китая, напротив, несмотря на отсутствие достоверных различий между ВК, их группы достоверно отличаются. Это свидетельствует о том, что у лидеров среди тяжелоатлеток принципиальные различия в зависимости от массы тела или ВК проявляются, начиная с КПШ70%.
Женщины из Китая и России по отношению к сильнейшим в мире мужчинам снижают объём нагрузки от контрольно-подготовительного к предсоревновательному мезоциклу независимо от массы тела в значительно меньшей степени.
3. Объём общей тренировочной нагрузки в контрольно-подготовительном мезоцикле ( КП МЗЦ)
Результаты исследования по группам упражнений представлены в таблице 1 и на рисунке 3. Российские спортсменки уступают китаянкам по выполненному объёму в среднем недостоверно (p>0,05). Принципиальные отличия отмечаются между отдельными ВК при 1% уровне значимости.
Рис. 3 Объём суммарной нагрузки в двух группах весовых категорий в контрольно-подготовительном мезоцикле
У спортсменок Китая наибольший и наименьший показатели зафиксированы, соответственно, в лёгкой и тяжёлой весовых категориях, но группы ВК различаются недостоверно (p>0,05).
У российских спортсменок достоверно больший суммарный объём выявлен в более тяжёлых ВК (p<0,05).
4. Объём суммарной нагрузки в основных группах упражнений с отягощением не менее 70% (КПШ70%) в КП МЗЦ
Анализ нагрузки на достоверность между весовыми категориями стран Китая и России выявил наибольшее количество случаев принципиальных различий при различных уровнях значимости. Наибольший и наименьший показатели зафиксированы, соответственно, в более лёгких и более тяжёлых ВК как у китайских спортсменок, так и у российских.
У российских спортсменок достоверно больший суммарный объём выявлен в более тяжёлых ВК (p<0,05).
Рис. 4 Объём нагрузки в основных упражнениях в двух группах весовых категорий с отягощением не менее 70% в контрольно-подготовительном мезоцикле
У китаянок при отсутствии достоверных различий между ВК спортсменки были разделены на группы ВК (p<0,01). У россиянок выявлено отсутствие принципиальных различий между ВК и их группами (p>0,05) (табл. 1, рис. 4).
5. Объём общей нагрузки по всем упражнениям независимо от величины отягощения (КПШ) в ПС МЗЦ
Результаты исследования представлены в таблице 1 и на рисунке 5. Сравнительный анализ всех параметров нагрузки спортсменок Китая и России выявил принципиальные различия в пользу Китайской народной республики. У китаянок наибольший показатель отмечен в более лёгкой ВК, нежели наименьший; у россиянок - наоборот. В группах ВК различия недостоверны (p>0,05).
Средний объём суммарной тренировочной нагрузки у спортсменок Китая в предсоревновательном мезоцикле ниже, чем в контрольно-подготовительном и составляет 1792±414 ПШ, т.е. 47,5% от суммарного объёма за восьминедельный цикл подготовки. Достоверные различия между ВК не обнаружены (p>0,05) несмотря на то, что разница между максимальным (ВК до 63 кг - 2105±493 ПШ) и минимальным (ВК до 75 кг - 1260±465 ПШ) показателями составляет 60%. В группах ВК различия недостоверны.
Рис. 5 Объём суммарной нагрузки в двух группах весовых категорий в двух группах весовых категорий в предсоревновательном мезоцикле
Результаты российских спортсменок при сопоставлении отстают всего на 11,3%: среднее значение составляет 1590±206 ПШ, что также меньше тренировочного объёма КП МЗЦ. Наибольший показатель зафиксирован в ВК до 63 кг - 2065±248 ПШ, наименьший - в ВК до 58 кг - 1371±180 ПШ. В группах ВК различия недостоверны (рис. 5).
6. Объём суммарной нагрузки в основных группах упражнений с отягощением не менее 70% (КПШ70%) в ПС МЗЦ
Результаты исследования нагрузки в группах весовых категорий представлены в таблице 1 и на рисунке 6. Если в восьминедельном цикле подготовки отмечено три случая достоверных различий между ВК стран, в КП МЗЦ - четыре, то в ПС МЗЦ зарегистрировано наименьшее количество - всего два.
У китаянок вновь наибольший показатель отмечен в более лёгкой ВК, нежели наименьший; у россиянок - наоборот.
У спортсменок Китая между весовыми категориями, как и в КП МЗЦ, - отсутствие достоверных различий; у спортсменок России в ПС МЗЦ различия достоверны.
У тяжелоатлеток Китая группы весовых категорий в зависимости от массы тела по данному параметру различаются друг от друга, у спортсменок России
различия между группами недостоверны.
Рис. 6 Объём нагрузки в основных упражнениях в двух группах весовых категорий с отягощением не менее 70% в предсоревновательном мезоцикле
Провёденные ранее аналогичные исследования в мужской тяжёлой атлетике, данные цикла медико-биологических наук, принятая гипотеза, а также данные собственных исследований, позволили нам несколько изменить подход в интерпретации результатов работы, заключающийся в формировании групп ВК. Сразу были определены две группы. В первую вошли лёгкие и ВК (до 48- 69 кг), во вторую – тяжёлые (до 75, св. 75кг) как у женщин Китая, так и у женщин России. Созданные группы сравнивались между собой по всем параметрам объёма тренировочной нагрузки по пяти группам упражнений за 8-недельный цикл подготовки, что позволило нам определить, по каким параметрам и у представительниц какой страны данные различия существуют. В результате анализа объёма тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлеток Китая и России в зависимости от массы тела за 8-недельный тренировочный цикл было выявлено, что нет достоверных различий по этому параметру ни у спортсменок Китая, ни у спортсменок России, ни между сформированными группами ВК. Это говорит о том, что и женщины, и мужчины - тяжелоатлеты высокой квалификации выходят на определенный суммарный объём нагрузки (у женщин - почти в два раза выше, чем у мужчин), сохраняющийся в дальнейшем, а рост спортивных результатов идёт за счёт структурной реорганизации параметров объёма и интенсивности в рамках суммарного объёма нагрузки с отягощением не менее 70%. Выявленные тенденции за 8-недельный цикл подготовки сохраняются в КП и ПС МЗЦ как у китайских, так и у российских тяжелоатлеток. Снижение данного параметра от мезоцикла к мезоциклу у женщин Китая составило 5,2%, у женщин России – 3,8%. У китайских тяжелоатлеток наибольшие показатели данного параметра приходятся на лёгкие ВК, наименьшие – на тяжёлые. У российских тяжелоатлеток – наоборот, что противоречит аналогичным исследованиям у мужчин и данным медико-биологических наук. Выявлено, что у российских спортсменок наблюдаются достоверные различия по этому показателю между весовыми категориями, чего нет у китайских тяжелоатлеток. Два приведённых факта могут свидетельствовать об отсутствии системы или, в крайнем случае - общего подхода на котором должна держатся индивидуализация подготовки российских тяжелоатлеток.
Суммарный объём нагрузки с отягощением не менее 70% - как раз тот параметр, который показывает - какое значение придают атлеты развитию специфических физических качеств. В нём начинают проявляться особенности подготовки спортсменов в той или иной ВК. Это - у мужчин, а у женщин мы видим, что китайские тяжелоатлетки придерживаются аналогичного подхода при планировании данного параметра объёма нагрузки, распределении его между КП и ПС МЗЦ. При отсутствии достоверных различий между ВК они существуют между их группами, идёт снижение данного показателя от мезоцикла к мезоциклу (на 2,8% ) при росте доли этого объёма нагрузки в суммарном объёме независимо от величины отягощения (в КП МЗЦ – 56,6%, в ПС МЗЦ – 59,2%). У российских тяжелоатлеток - всё наоборот. В существующих достоверных различиях по этому показателю между некоторыми ВК трудно обнаружить какие-то закономерности. Отсутствие же различий между группами ВК говорит об отсутствии концептуальной линии в подготовке российских спортсменок, что подтверждается ростом этого параметра от КП к ПС МЗЦ (1,2%), несмотря на рост доли данного показателя в суммарном объёме нагрузки независимо от величины отягощения от мезоцикла к мезоциклу (в КП МЗЦ – 47%, в ПС – 51,9% ), что меньше аналогичных показателей китайских спортсменок. У россиянок так же меньше абсолютные значения суммарного объёма нагрузки с отягощением не менее 70% во всех ВК (в среднем на 25,3%), а в ВК до 63, 69, 75 кг - эта разница статистически достоверна. При анализе значений данного параметра отдельно в КП и ПС МЗЦ были обнаружены совершенно идентичные результаты, описанные выше. Следующим параметром, по которому анализировалась подготовка женских сборных команд Китая и России - это суммарный объём нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях. Российские спортсменки выполнили всего 55,5% от объёма нагрузки китайских спортсменок, что на наш взгляд является лимитирующим фактором для роста спортивного результата. Еще один показатель, по которому россиянки явно уступают китайским коллегам - это процентное соотношение объёмов нагрузки в соревновательных упражнениях и в тягах и приседаниях. У россиянок оно выражается как 34:66, у китаянок - 46:54. Это говорит о том, что у российских спортсменок существует явный перекос в распределении тренировочной нагрузки в сторону тяг и приседаний, что вместо совершенствования технического мастерства и развития специфических физических качеств, они больше времени уделяют развитию абсолютной силы мышц, а ведь давно известно, что в тяжёлой атлетике результат в меньшей степени зависит от уровня развития абсолютной силы и в большей - от уровня развития специальных скоростно–силовых качеств. В этом плане соотношение объёмов нагрузки в соревновательных упражнениях и тягах и приседаниях у китаянок более предпочтительное. Между группами ВК и у россиянок и у китаянок выявлены достоверные различия по данному параметру объёмов нагрузки, однако у китайских спортсменок эти различия более выражены. Китаянки в рывковых и толчковых упражнениях снижают объёмы нагрузки на 2% в ПС МЗЦ по сравнению с КП, у россиянок наоборот, зафиксирован рост на 8%, что позволило им несколько изменить соотношение соревновательных упражнений и тяг и приседаний как 36:64%, но это явно не дотягивает до оптимальных значений данного показателя. В КП МЗЦ по объёму нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях у российских и китайских спортсменок сохранились тенденции, присущие 8-недельному циклу подготовки. В ПС МЗЦ у китайских тяжелоатлеток были выявлены достоверные различия данного параметра между группами ВК, у российских - достоверных различий не обнаружено.
В рывковых упражнениях в 8-недельном цикле российские спортсменки выполнили 56,8% объёма, освоенного китайскими спортсменками. В группах ВК достоверных различий не было установлено ни у одной, ни у другой стороны. Результаты исследования данного параметра в КП МЗЦ в полной мере отражают результаты за 8-недельный цикл подготовки. В ПС МЗЦ российские тяжелоатлетки выполнили 63,5% от объёма китайских спортсменок в данном упражнении, так же у них были выявлены достоверные различия в группах ВК, у россиянок различия недостоверны.
В толчковых упражнениях за 8-недельный цикл подготовки российские тяжелоатлетки освоили 54,4% объёма китайских спортсменок. В суммарном объёме нагрузки не менее 70%, эти упражнения у россиянок составили 18,2%, у китаянок – 25,1%. И у тех и других выявлены достоверные различия между группами ВК. Отдельно в КП и ПС МЗЦ подготовки данные тенденции сохраняются.
В тягах и приседаниях российские тяжелоатлетки выполнили 90,3% от объёма нагрузки китайских спортсменок за 8-недельный цикл подготовки. В группах ВК ни у россиянок, ни у китаянок достоверных различий не обнаружено. В КП МЗЦ результаты исследования аналогичны. В ПС - у россиянок в группе тяжёлых весовых категорий объём нагрузки достоверно выше чем в лёгких весовых категориях, у китаянок различий не выявлено.
В тягах рывковых за 8-недельный цикл подготовки россиянки освоили 79,2% от объёма нагрузки китаянок. У российских тяжелоатлеток в группах ВК есть достоверные отличия. Отдельно в КП и ПС МЗЦ и у российских и у китайских спортсменок имеются существенные достоверные различия между группами весовых категорий.
В тягах толчковых суммарно за два мезоцикла подготовки россиянки превзошли китаянок, освоив 105,1% от их объёма. Так же у россиянок существуют достоверные различия между группами ВК по этому параметру, которые сохраняются и в КП МЗЦ. В ПС МЗЦ ни у россиянок, ни у китаянок различий между группами ВК не обнаружено. Тенденция большего объёма нагрузки в этих упражнениях отдельно в каждом мезоцикле у российских спортсменок сохраняется.
В приседаниях за 8-недельный цикл подготовки российские тяжелоатлетки выполнили 89,5% от объёма нагрузки китайских коллег. Следует отметить, что в трёх ВК россиянки опередили по данному параметру китаянок. Обнаружены достоверные различия между группами ВК у представительниц обеих стран. Однако в КП МЗЦ различия между группами ВК достоверны только у китаянок, а в ПС - наоборот, только у россиянок. Спортсменки обеих стран уделяют серьёзное внимание этому виду упражнений, доля их в суммарной нагрузке с отягощением не менее 70% составляет у россиянок – 32,8%, у китаянок – 27,4%. Эти данные говорят о том, что женщины, как и тяжелоатлеты мужчины, придают большое значение развитию силы мышц нижних конечностей.
Исходя из результатов наших исследований, мы предлагаем ориентировочные модели объёмов тренировочной нагрузки в основных тяжелоатлетических упражнениях (табл. 2) для тяжелоатлеток высшей квалификации в зависимости от массы тела, которые могут послужить отправной точкой в разработке технологии их подготовки.
Таблица 2
Модельные объёмы нагрузки (по КПШ) в основных группах упражнений в различных мезоциклах подготовки у тяжелоатлеток в зависимости от массы тела (M±m)
| Группы весовых категорий | Первая - (48-69) кг | Вторая - (75, +75) кг | ||||
| Мезоциклы подготовки | КП+ПС МЗЦ | КП МЗЦ | ПС МЗЦ | КП+ПС МЗЦ | КП МЗЦ | ПС МЗЦ |
| КПШ | 4049±128 | 2114±61 | 1935±71 | 3377±274 | 1753±263 | 1624±164 |
| КПШ70% | 2328±70 | 1197±33 | 1140±43 | 1898±129 | 964±75 | 940±62 |
| КПШ в РУ+ТУ | 1106±44 | 555±30 | 554±22 | 862±77 | 444±34 | 433±40 |
| КПШ в РУ | 484±21 | 245±18 | 241±11 | 391±55 | 203±33 | 198±25 |
| КПШ в ТУ | 622±27 | 310±19 | 313±15 | 471±57 | 241±35 | 235±23 |
| КПШ в ТР+ТТ+ПР | 1222±41 | 642±24 | 586±22 | 1036±83 | 520±44 | 507±58 |
| КПШ в ТР | 282±17 | 135±9 | 146±19 | 247±27 | 114±11 | 111±10 |
| КПШ в ТТ | 289±13 | 156±8 | 136±6 | 254±23 | 134±18 | 131±12 |
| КПШ в ПР | 652±40 | 351±26 | 304±15 | 535±25 | 272±7 | 265±39 |
Проведённые исследования объёмов тренировочной нагрузки в основных группах упражнений показали, что как в отдельных ВК, так и в их группах существуют индивидуальные различия по всем исследуемым параметрам объёмов нагрузки как у китайских, так и у российских тяжелоатлеток. Совершенно очевидно, что мастерство тренера и состоит в том, чтобы безошибочно определить индивидуальные особенности спортсменки и выбрать только ей одной подходящую технологию подготовки, учитывая все её индивидуальные особенности. Одной из таких особенностей может служить масса тела спортсменки, или выбранная весовая категория.
ВЫВОДЫ
- Проведённый анализ объёмов тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений у сильнейших тяжелоатлеток Китая и России в КП и ПС МЗЦ показал следующее:
а) по суммарному объёму нагрузки не существует достоверных различий между ВК и их группами. У китаянок наблюдается тенденция к снижению объёмов нагрузки от лёгких к тяжёлым ВК. У россиянок данная тенденция не установлена. Российские тяжелоатлетки по данному параметру выполнили 87,6% от объёма нагрузки китаянок;
б) по суммарному объёму нагрузки с отягощением не менее 70% россиянки освоили 74,7% от объёма китайских спортсменок. Доля данного параметра в суммарном объёме нагрузки у китаянок составила 58%, у россиянок – 49,4%, что косвенно говорит о низкой интенсивности тренировочного процесса;
в) по объёму нагрузки в соревновательных упражнениях российские спортсменки выполнили 55,5% от объёма китайских тяжелоатлеток. Доля данного показателя в суммарном объёме нагрузки с отягощением не менее 70% у российских тяжелоатлеток – 34%, у китайских – 45,9%;
г) по объёму нагрузки в тягах и приседаниях россиянки выполнили 90,3% от объёма китаянок. Доля данного объёма нагрузки в суммарном объёме нагрузки с отягощением не менее 70% у российских тяжелоатлеток составляет 66%, у китайских – 54,1%.
2. Китайские спортсменки снижают объёмы нагрузки от КП к ПС МЗЦ по всем параметрам: по КПШ – на 5,2%; по КПШ70% - 2,8%; по КПШ в РУ+ТУ – 2%; по КПШ в ТР+ТТ+ПР – 4,4%. Российские тяжелоатлетки снижают объёмы нагрузки от КП к ПС МЗЦ по КПШ - на 3,8% и по КПШ ТР+ТТ+ПР – на 2,4% и увеличивают КПШ70% - на 1,2%, КПШ РУ+ТУ – на 8%.
3. Соотношение объёмов нагрузок в основных группах упражнений у китайских тяжелоатлеток от мезоцикла к мезоциклу распределяется достаточно равномерно: в рывковых упражнениях суммарно за 8-недельных цикл подготовки – 20,8%; за КП МЗЦ – 20,8%; за ПС МЗЦ – 20,6%. В толчковых упражнениях – 25,1%; 24,3%; 25,7% - соответственно. В тягах рывковых – 14,7; 14,3; 15,1%. В тягах толчковых – 12,4; 12,6; 12,1%. В приседаниях – 27,4; 28; и 26,5%. У российских спортсменок доли объёмов данных нагрузок носят скачкообразный характер. Так, в рывковых упражнениях за 8-недельный цикл подготовки она составила 15,8%; в КП МЗЦ – 14,7%; в ПС МЗЦ – 16,8%. В толчковых упражнениях соответственно – 18,2; 17,0 и 19,6%. В тягах рывковых – 15,6; 16,4 и 15,3%. В тягах толчковых – 17,5; 18,4 и 16,6%. В приседаниях - 32,8; 33,7; 31,8%.
4. Соотношение объёмов нагрузок соревновательных упражнений, тяг и приседаний в среднем за 8-недельный цикл подготовки у китаянок выражается как 45,4:54,6. У россиянок – 34:66. Данный параметр показывает направленность тренировочного процесса и говорит о том, что китайские тяжелоатлетки в большей степени совершенствуют техническое мастерство и развивают специфические скоростно-силовые качества. Российские же спортсменки делают уклон на развитие силовых качеств.
5. Китайские тяжелоатлетки в полной мере учитывают закономерности распределения параметров объёма тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений в зависимости от массы тела по основным показателям, таким как КПШ70% и КПШ РУ+ТУ, где различия между группами ВК статистически достоверно при 0,05 и 0,001 уровне значимости. У российских спортсменок по КПШ70% различия недостоверны, а по КПШ РУ+ТУ достоверны при 0,05 уровне значимости. Также достоверны различия между группами ВК и у китаянок, и у россиянок в толчковых упражнениях. У российских тяжелоатлеток обнаружены достоверные различия между группами ВК по объёму нагрузки в тягах рывковых, толчковых и приседаниях.
6. Планирование объёмов тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений с учётом групп «лёгких» и «тяжёлых» ВК может быть резервом для повышения спортивного результата как для китаянок, так и для россиянок.
7. Проведённые исследования объёмов тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений у сильнейших тяжелоатлеток Китая и России показали, что как в рамках отдельных весовых категорий, так и в их группах обнаружены существенные индивидуальные различия по всем исследуемым параметрам, что говорит о большом многообразии подготовки тяжелоатлеток экстра класса.
8. Применение результатов исследования в технологии подготовки сильнейших тяжелоатлеток позволит более эффективно планировать тренировочный процесс, учитывая особенности спортсменок с различной массой тела.
9. Разработанные на основе результатов исследования, выявленных закономерностей, присущих тяжелоатлеткам с разной массой тела модели основных параметров тренировочной нагрузки, позволят индивидуализировать технологию подготовки в женском тяжелоатлетическом спорте на этапе высшего спортивного мастерства.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Разрабатывая модельные характеристики параметров нагрузки для тяжелоатлеток высшей квалификации, мы руководствовались данными наших исследований. В основу предполагаемых моделей параметров тренировочной нагрузки легло деление сильнейших спортсменок мира (китаянок и россиянок) с учётом массы тела на две группы весовых категорий (48-69 кг) и (75, +75 кг), которые по основным параметрам нагрузки достоверно отличаются друг на друга.
При планировании и контроле тренировочного процесса у высококвалифицированных тяжелоатлеток необходимо учитывать следующие основные рекомендации:
- Объём тренировочной нагрузки первой группы ВК - (48-69 кг) должен превышать КПШ второй группы ВК - (75, +75 кг).
- Независимо от весовой категории необходимо снижать тренировочный объём от контрольно-подготовительного к предсоревновательному мезоциклу: 100 : 52,2 : 47,8% - в КП+ПС МЗЦ : КП : ПС для спортсменок первой группы и 100 : 51,9 : 48,1 - для тяжелоатлеток второй.
- Снижать КПШ от КП к ПС МЗЦ тяжелоатлеткам второй группы следует в меньшей степени, нежели спортсменкам первой группы: 9,5 и 7,4%.
- Планировать долю КПШ70% от КПШ необходимо с учётом мезоцикла подготовки: для спортсменок первой группы - 57,5 : 56,6 : 58,9% в КП+ПС МЗЦ : ПЭ : СЭ; для спортсменок второй группы - 56,2 : 55,0 : 57,9% соответственно.
- Вклад основных упражнений (РУ+ТУ, РУ, ТУ, ТР+ТТ+ПР, ТР, ТТ, ПР) по КПШ в общий тренировочный объём свыше 70% соответствен для тяжелоатлеток первой группы как 47,5 : 20,8 : 26,7 : 52,5 : 12,1 : 12,4 : 28,0 – в КП+ПС МЗЦ; 49,4 : 20,8 : 28,6 : 50,6 : 11,3 : 11,5 : 29,3 – в КП и 48,6 : 21,1 : 27,5 : 51,4 : 12,8 : 11,9 : 26,7 – а ПС МЗЦ; для спортсменок второй группы как 45,4 : 20,6 : 24,8 : 54,6 : 13,0 : 13,4 : 28,2 – в КП+ПС МЗЦ, 44,7 : 20,2 : 24,5 : 55,3 : 14,1 : 13,0 : 28,2 – в КП МЗЦ и 46,1 : 21,1 : 25,0 : 53,9 : 11,8 : 13,9 : 28,2 – в ПС МЗЦ.
Список работ, опубликованных по теме диссертации:
- Абдулмеджидов М.М. Объём нагрузки у женщин-тяжелоатлеток Китая и России в зависимости от массы тела / М.М. Абдулмеджидов // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 4. – С. 78.
- Абдулмеджидов М.М. Объём нагрузки в рывковых и толчковых упражнений у женщин-тяжелоатлеток Китая и России в зависимости от массы тела / М.М. Абдулмеджидов, В.Ф.Скотников, В.Б.Соловьёв // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 5. – С. 66-68.
- Абдулмеджидов М.М. Объём нагрузки в тягах и приседаниях у тяжелоатлеток Китая и России в зависимости от массы тела / М.М. Абдулмеджидов, В.А. Громов // Теория и методика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2012. - № 1(24). – С. 15-19.
