WWW.DISUS.RU

БЕСПЛАТНАЯ НАУЧНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Использование физических упражнений при повышенных информационных нагрузках в условиях гиподинамии

УДК 378.016.02:796.012.6:004.382.7(574) На правах рукописи

ЖАМАДИЛОВ НУРЛАН ДАИРМАНОВИЧ


Использование физических упражнений при повышенных информационных нагрузках в условиях гиподинамии

13.00.04 – Теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и

адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Республика Казахстан

Алматы, 2010

Работа выполнена в Казахской академии спорта и туризма

Научный руководитель доктор педагогических наук Закирьянов К.К.

Официальные оппоненты доктор педагогических наук

Караваева Е.Л.

кандидат педагогических наук Нурмуханбетова Д.К.


Ведущая организация Южно-Казахстанский Государственный университет

им. М. Ауэзова

Защита состоится «27» декабря 2010 г. в 16.00 часов на заседании диссертационного совета Д 14.41.03 при Казахской академии спорта туризма по адресу: 050072, г. Алматы, проспект Абая, 83/85. Факс: (727) 2926805

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Казахской академии спорта и туризма

Автореферат разослан «___» _________________2010 г.

Ученый секретарь

диссертационного совета

доктор педагогических наук Бектурганов О.Е

ВВЕДЕНИЕ


Актуальность исследования. Проблема здоровья человека является приоритетом для любого цивилизованного общества и государства. Одним из наиболее значимых факторов, препятствующим укреплению и сохранению здоровья, является гиподинамия, наступлению которой во многом способствуют достижения научно-технического прогресса, и, в первую очередь, средства ускоряющие получение информации, ее обработку и использование. Такими средствами служат: радио, телевидение, различные виды связи (телефон, интернет и т.д.). Использование этих средств может приводить не только к большим информационным перегрузкам, но и оказывать определенное физическое и психофизиологическое воздействие на организм человека в соответствии с природной спецификой этих технических устройств [В.П. Казначеев, 1996; В.В. Муравлев, 1996; Б.И. Сынзынас, А.В. Ильин, 1997; J. Bawa, 1997; Ю.С. Мизун, 1998; А.Р. Павленко, 1998; М.С. Аскаров, 2002; Г.Е. Гун, 2002].

Безусловно, что человек не может отказаться от тех возможностей, которые представляют достижения научно-технического прогресса, поэтому в настоящее время назрела серьезная научная проблема, как противостоять наступлению гиподинамии и нейтрализовать возможные негативные воздействия технических устройств и, в первую очередь, компьютерной техники (персональных компьютеров). На наш взгляд мощнейшим и эффективнейшим профилактическим средством, наряду с санитарно-гигиеническими нормами и правилами по использованию компьютерной техники могут служить физические, а также психофизические упражнения, как общего, так и специализированного характера. Поэтому разработка специальных физических упражнений и психофизических средств воздействия, построенных на знании специфики воздействия компьютерной техники на организм человека, и с учетом санитарно-гигиенических норм и правил могло бы способствовать решению актуальной научной проблемы. Это послужило поводом для выбора темы и проведения настоящего диссертационного исследования «Использование физических упражнений при повышенных информационных нагрузках в условиях гиподинамии».

Объект исследования. Здоровье и работоспособность человека при повышенных информационных нагрузках и перегрузках в условиях гиподинамии.

Предмет исследования. Изучение персонального компьютера, как потенциального фактора гиподинамии, повышенных информационных нагрузок, а также его влияния на здоровье человека в процессе онтогенеза.

Гипотеза. Если жизнедеятельность человека будет осуществляться в соответствии с санитарно-гигиеническими требованиями и нормами психической и физической активности, то разработка и применение комплекса физических и психофизических средств и методов воздействия, станет эффективным препятствием на пути гиподинамии, так как будет способствовать укреплению и сохранению его здоровья.

Целью исследования является разработка и научное обоснование комплекса физических и психофизиологических средств и методов воздействия для профилактики и нейтрализации негативного влияния компьютерной техники на организм человека.

Задачи исследования:

1. Изучить на основе анализа научной и учебно-методической литературы проблему гиподинамии в жизнедеятельности современного человека и факторы ее обуславливающие.

2. Определить основные факторы влияния, которые оказывают технические характеристики компьютерной техники на деятельность анатомо-морфологических, физиологических систем организма человека и его психики.

3. Выявить динамику физической и информационной работоспособности и особенности функционирования психофизиологических и сенсомоторных процессов при выполнении профессиональной деятельности на компьютере.

4. Разработать и экспериментально обосновать применение комплексов физических упражнений в качестве профилактических мер по поддержанию здоровья человека и нейтрализации негативных воздействий компьютера на его организм.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

- анализ научно-методической литературы;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- физиологические методы исследования;

- методы математико-статистического анализа.

Методологической основой исследования являются идеи основателя кибернетики Н. Винера об общих закономерностях процессов управления и передачи информации в машинах, живых организмах и человеческом обществе (1958); философские и психологические положения о структуре человеческой деятельности, о гносеологической сущности процессов окружающей действительности, особенно тех, которые способствуют разработке и глубокому качественному пониманию педагогических и психологических проблем [С.Л. Рубинштейн, 1976; А.Н. Леонтьев, 1975]; труды отечественных и зарубежных философов о концептуальных основах системного [В.Г. Афанасьев, 1973; И.В. Блауберг, Э.Г. Юдин, 1973, 1986; Э.В. Ильенков, 1960; В.П. Кузьмин, 1973, 1980; В.А. Лекторский, В.Н. Садовский, 1960, 1974; В.Д. Шадриков, 1982; I. Кamaryt, 1961; Дж. Клир, 1983] и комплексного [Ю.С. Бродский, 1982; Ф.К. Казарян, 1985; И.А. Липский, 1992; Н.И. Пономарев, 1982; Г.Л. Смирнов, 1976] подходов. При изучении общих закономерностей гиподинамии опирались на работы ведущих ученых и специалистов [С.Н. Попов, 1988; Г.Л. Билич, Л.В. Назарова, 1998; С.В. Попов, 1997; Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов, 1991; А.С. Солодков, Е.Г. Сологуб, 2001; Э.Г. Булич, И.В. Муравов, 2003]. Для выявления и обоснования комплексов физических упражнений использовались закономерности, разработанные в теории физического воспитания Л.П. Матвеевым, А.Д. Новиковым [1976]. При планировании экспериментов и математико-статистической обработке полученных данных базировались на работах [Дж. Гласса, Дж. Стенли, 1976; К.К. Закирьянова, Л.И. Орехова, 2002; Г.Ф. Лакина, 1990 и др.].

Ведущая идея. Организация взаимодействия человека и компьютера должна основываться на принципе строгого соблюдения санитарно-гигиенических норм и правил работы с ним и активного использования физических и психофизических средств и методов воздействия на организм в целях профилактики негативных проявлений компьютера для поддержания и укрепления полноценного физического и психического здоровья его пользователей.

Научная новизна работы состоит в том, что впервые:

- систематизировано представлены и описаны факторы гиподинамии;

- выделено и описано негативное влияние компьютера на различные морфологические и физиологические системы организма человека и его психику;

- выявлены и систематизированы специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, направленных на профилактику и поддержание здоровья и работоспособности пользователей персональных компьютеров и школьников;

- выявлена динамика работоспособности мышц зрительного анализатора профессиональных пользователей компьютерной техники;

- обобщены и систематизированы нормы и правила работы с компьютером для различных возрастных групп пользователей;

- выделены и представлены основные технико-эксплуатационные характеристики персональных компьютеров, удовлетворяющие санитарно-гигиеническим требованиям.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается: в использовании системно-комплексного подхода к изучению гиподинамии; в психобиологическом и педагогическом обосновании различных влияний персональных компьютеров на организм человека, с содержательным описанием симптоматических признаков «карпально-туннельного синдрома»; в разработке методики комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений оздоровительной и профилактической направленности; в выделении и систематизации санитарно-гигиенических норм и правил использования персональных компьютеров в процессе учебных занятий и в условиях профессиональной деятельности; в выделении и описании основных технико-эксплуатационных характеристик персональных компьютеров, удовлетворяющих санитарно-гигиеническим требованиям.

Практическая значимость исследований заключается в возможности использования разработанных и научно-обоснованных комплексов физических упражнений и психофизических средств и методов воздействия для различных возрастных групп пользователей (школьников, профессиональных операторов и программистов) персональных компьютеров с целью противодействия гиподинамии и профилактики их негативных воздействий.

Личный вклад. Личный вклад соискателя состоит в теоретическом анализе и сравнительном обобщении данных научной и научно-методической литературы по изучаемой проблеме; в выдвижении гипотезы исследования; в определении объекта, предмета, цели и задач исследования; в выборе необходимых методов исследования различных физических и психофизиологических характеристик; в организации и проведении педагогических наблюдений; в самостоятельном выполнении статистической обработки результатов исследования; в анализе и обобщении полученных данных; в выделении и описании «карпально-туннельного синдрома» и способов его профилактики с помощью физических упражнений, в разработке комплекса физических и дыхательных упражнений для различных мышечных групп в целях профилактики утомления и поддержания работоспособности, в обобщении норм и правил работы на персональном компьютере для различных возрастных групп; в представлении основных технических характеристик компьютеров, удовлетворяющих санитарно-гигиеническим требованиям; в экспериментальной проверке воздействия компьютера на некоторые показатели психофизиологической системы организма; в представлении результатов исследования путем публикаций в научной литературе.

Достоверность и обоснованность результатов подтверждается адекватным выбором и целесообразным применением методов исследования и воздействия, их соответствием поставленным задачам и корректным использованием методов математико-статистического анализа при обработке полученных данных.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Гиподинамия, как следствие развития достижений научно-технического прогресса в современном индустриальном обществе, является фактором, препятствующим сохранению и поддержанию на должном уровне здоровья человека и его физической и двигательной активности.

2. Основными характеристиками, оказывающими существенное негативное влияние на различные системы организма человека, являются: радиоактивность, шум, низкочастотные электромагнитные колебания, мерцание изображения на мониторе, нечеткость изображения, неудобная конструкция компьютера, эргономические параметры рабочего места.

3. Изменения динамики психофизиологических и сенсомоторных процессов характеризуют такие показатели физической и информационной работоспособности как: максимально возможный темп работы, устойчивость заданного темпа и выносливость при длительной монотонной работе, утомляемость зрительного анализатора.

4. Теоретическое и экспериментальное обоснование разработанной методики применения системы физических упражнений для мышц рук, ног, туловища и глаз, а также дыхательных упражнений в режиме физкультурных пауз, обеспечивают поддержание работоспособности физической и психофизиологической систем организма и противодействуют наступлению и развитию гиподинамии.

Апробация работы. Теоретический анализ и обобщение итогов исследований, а также результаты экспериментальной работы, полученные автором в течение 10 последних лет по проблеме влияния компьютера на развитие гиподинамии, и нарушения здоровья человека, вследствие информационных перегрузок и снижения двигательной активности, докладывались и обсуждались на: 2 и 4 Международных конференциях «Новые информационные технологии в профессиональном образовании» (Алматы, 2001, 2003); на 1 и 2 Международных научно-практических конференциях «Теория и практика физической культуры и спорта» (Алматы, 2006 и 2008); на Международном форуме «Информатизация образования Казахстана и стран СНГ» (Алматы, 2004).

По теме диссертационного исследования опубликованы 11 научных работ в международных и республиканских изданиях, в том числе 2 учебных пособия и 9 работ, которые соответствуют требованиям Комитета по контролю в сфере образования и науки МОН РК.

Диссертация состоит из введения, четырех разделов, заключения, списка использованных источников, приложений, актов внедрения, включает 21 таблицу и 10 рисунков. Список использованных источников включает 185 наименования из них 29 на иностранном языке.

Во введении обоснована актуальность проведенного исследования, представлены объект и предмет, гипотеза, цель и задачи исследования, методологические основы с перечислением основных методов исследования теоретическая и практическая значимость работы, основные положения, выносимые на защиту, апробация работы, информация о числе публикаций, соответствующих требованиям Комитета по контролю в сфере образования и науки МОН РК.

В первом разделе «Общие вопросы гиподинамии человека» раскрываются методологические подходы к изучению гиподинамии, проводится анализ воздействий, которые оказывает компьютер на его пользователей, в частности, представления о вредных последствиях радиоактивных и электромагнитных излучений, дается информация о различных свойствах монитора, отрицательно влияющих на зрение, описываются эволюционные изменения технико-эксплуатационнных характеристик компьютеров.

Во втором разделе «Задачи, методы и организация исследования» дан перечень и краткая характеристика методов исследования, использованных в работе.

В третьем разделе «Экспериментальное исследование влияния персонального компьютера на физическое и психофункциональное состояние организма и здоровья человека» показаны результаты: изучения влияния компьютера на функции дыхания, темпа выполнения двигательных действий, частоту сердечных сокращений; экспериментов по влиянию компьютерного программного устройства на работоспособность мышц зрительного анализатора и по воздействию системы физических и дыхательных упражнений на здоровье профессиональных пользователей персональных компьютеров и школьников.

В четвертом разделе «Негативные потенциалы персональных компьютеров и профилактические меры по их нейтрализации» в систематизированном виде представлены санитарно-гигиенические нормы и правила пользования компьютером для различных возрастных групп, начиная с дошкольников и заканчивая лицами, чье взаимодействие с компьютером составляет сущность их профессиональной деятельности.

В заключении представлены сформулированные в ходе проведенного исследования выводы и практические рекомендации.

В приложениях размещены дополнительные материалы по выполненному исследованию.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ


1 Общие вопросы гиподинамии человека

Гиподинамия, как явление современной цивилизации возникло сравнительно недавно. Еще в XVIII веке социальное общество не имело об этом понятии ни малейшего представления и только в XX веке оно столкнулось с этим крайне неприятным для себя фактом и приступило к его осмыслению и изучению.

В первую очередь на это отреагировала медицинская наука, одним из приоритетных направлений которой является обеспечение здоровья человека. Затем к этому процессу начали подключаться и другие области человекознания.

В настоящее время изучением гиподинамического синдрома занимаются многие отрасли естественно-нучных и социальных дисциплин. Однако, следует заметить, что все они действуют, как правило, изолированно друг от друга. А между тем актуальность проблемы сейчас такова, что она требует комплексной координации усилий, построенных на системной основе целого ряда наук, которые в наибольшей степени связаны с изучением организма человека и его взаимодействием с окружающим миром.

На современном этапе развития науки применение комплексного и системного подходов является практически неотъемлемой частью любого педагогического исследования. Для каждого исследователя, решающего исследовательские задачи в сфере жизнедеятельности и здоровья человека оба подхода становятся необходимыми и наиболее важными методологическими инструментами.

Гиподинамический и гипокинезический синдром являются следствием научно-технического прогресса. Механизация, автоматизация и компьютеризация современного общества сократили объем мышечных усилий человека в 96 раз. Развитие гиподинамических процессов приводит к широчайшему спектру негативных физиологических и функциональных изменений в организме человека: вызывает серьезные нарушения в деятельности центральной нервной и эндокринной систем, на основе которых возникает эмоциональная неустойчивость, приводящая к расстройству обмена веществ в организме; происходит уменьшение мышечной массы и изменение минеральной насыщенности костной ткани; глубокие изменения наступают в деятельности сердечнососудистой системы, которые обуславливают резкое снижение ее функциональных резервов, что существенно отражается на снижении работоспособности организма; наблюдаются значительные нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек, способствующие возникновению почечнокаменной болезни.

Персональный компьютер заключает в себе ряд негативных потенциалов, которые могут оказывать разрушительное действие на человека. К ним относятся: токсичность, шум, радиация, магнитное излучение, электромагнитное излучение, мерцание изображения, чёткость изображения, неудобная конструкция.

При чрезмерно продолжительной работе на компьютере ухудшается деятельность и возможности зрительного анализатора, возникают различные болезненные проявления с функционированием опорно-двигательного аппарата, мышц и суставов (карпально-туннельный синдром, туннельные невропатии и др.), развиваются эргономические профессиональных болезни программистов, возрастают нагрузки на нервную систему, что в первую очередь негативно отражается на психической деятельности человека. Специфическим феноменом компьютерного воздействия на человека являются информационные нагрузки.


  1. Задачи, методы и организация исследования


Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

- анализ научно-методической литературы, на основе которого выявлялись различные аспекты влияния гиподинамии на организм человека и определение компьютера, как одного из наиболее значимых факторов развития гиподинамического синдрома;

- педагогическое наблюдение за, изменениями состояния здоровья и поведения в ходе экспериментальной работы;

- педагогический эксперимент был направлен на исследование влияния компьютерной техники на различные системы организма и состояние объективных и субъективных показателей здоровья в целом профессиональных пользователей персональных компьютеров и школьников;

- в число педагогических методов исследования и воздействия вошли - анкета на выявление субъективного состояния здоровья, методика проведения видеотренинга с помощью компьютерной программы «Safe Eyes», методика комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений;



- физиологические методы исследования включали в себя пульсометрию, измерение задержки дыхания на вдохе и выдохе, теппинг-тест, шкалу экспресс-оценки уровня здоровья Г.Л. Апанасенко, по которой вычислялись весоростовой (ВРИ), жизненный (ЖИ), силовой (СИ), кардиологический (КИ) индексы и восстановительная способность организма, тест Руфье для определения физической работоспособности;

- методы математико-статистического анализа включали вычисление: средней арифметической величины (), дисперсии (S2), стандартного отклонения (Sx), параметрического t-критерия Стьюдента, непараметрического критерия Вилкоксона (Z), корреляционный анализ по Пирсону.

Исследование проводилось в течение 10 лет с 2001 по 2010 годы. В нем принимали участие школьники различных возрастных групп, студенты и взрослые, чья профессиональная деятельность связана с работой на персональных компьютерах. Общее число испытуемых составило более 120 человек.

На первом этапе, проходившем с 2001 по 2002 гг., выполнялся поиск и теоретический анализ литературы по проблеме гиподинамии и ее воздействия на здоровье человека. На основе обобщения результатов научных исследований выявлялись основные факторы, обуславливающие развитие гиподинамии в современном обществе, а также методы и средства ее профилактики с целью оздоровления различных систем организма человека.

На втором этапе, который проходил с 2003 по 2009 годы были, проведены: опрос школьников, студентов и взрослых, касающиеся роли компьютера в их жизни; исследования по разработке и экспериментальной проверке эффективности методики комплексного влияния системы физических и дыхательных упражнений оздоровительной и профилактической направленности для различных мышечных групп с разным контингентом испытуемых; изучение влияния компьютера на различные показатели физических, психофизиологических и функциональных систем организма. В этих исследованиях приняли участие более 120 человек. Результаты исследований оформлялись в виде публикаций: учебного и учебно-методического пособий, статей и тезисов.

Третий этап (2009-10 гг.) включал в себя обобщение результатов, написание и оформление всех разделов диссертации и автореферата в соответствии с требованиями Комитета по контролю в сфере образования и науки.


3 Экспериментальное исследование влияния персонального компьютера на физическое и психофункциональное состояние организма и здоровья человека


Разработка новых и усовершенствование уже имеющихся модификаций персональных компьютеров, направлена, с одной стороны, на то чтобы повысить характеристики мощности системного блока и монитора и улучшить качество конструкторско-дизайнерских решений по его внешнему оформлению, а, с другой стороны, создатели предпринимают различные усилия для повышения безопасности их использования. Однако, указанные действия не снимают до конца всех проблем по использованию компьютерной техники, так как внедрение новых технологий приводит к появлению не неизвестных и не изученных эффектов влияния компьютера на различные системы организма человека и, к сожалению, никак не устраняют главного стресс-фактора, провоцирующего развитие гиподинамии и гипокинезии - отсутствие двигательной активности (деятельности). В сложившемся положении возникает необходимость постоянного и перманентного мониторинга, на основе которого можно было бы своевременно выявлять эффекты негативных последствий влияния компьютера на организм и осуществлять профилактические и коррекционные мероприятия по снижению или устранению этих последствий.

Исходя из вышесказанного, был проведен ряд экспериментальных исследований, направленных на решение задач, поставленных в диссертационной работе.

В одном из исследований приняла участие группа сотрудников, состоявшая из 7 человек, в возрасте 19-22 лет, производственная деятельность которых постоянно связана с работой на компьютере. У сотрудников определялись показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС), задержки дыхания на вдохе и выдохе, быстроты движений до начала работы на компьютере, и после работы на нем в течение 30 минут. Полученные экспериментальные данные представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Функциональные показатели сотрудников фирмы до и через 30 минут после работы на компьютере

Статистический показатель ЧСС, уд/мин Задержка дыхания на вдохе, с Задержка дыхания на выдохе, с Теппинг-тест, ударов за 40 с
до после до после до после до после
женщины
61 61 23 23,5 19 21,7 304,5 295,8
Sx 2,2 2,2 22,0 0,0 3,6 7,5 34,5 39,5
V% 3,6 3,6 95,6 0,0 18,9 34,5 11,3 13,4
мужчины
61,7 61,7 24,3 24,3 19 21,7 290,3 283
Sx 1,7 1,7 2,6 2,6 2,1 4,3 40,3 39,7
V% 2,7 2,7 10,7 10,7 11,1 19,8 13,9 14,0

Анализ полученных данных по средним статистическим показателям говорит о том, что выполнение работы на компьютере, не вызвало как у женщин, так и мужчин достоверных изменений ЧСС, времени задержки дыхания на вдохе и выдохе и быстроты движений. Индивидуально обследуемые отличались реакцией системы дыхания. Так, на выдохе задержка дыхания у 71,4 % снизилась на 7-15%, у остальных повысилась.

Таким образом, работа на компьютере оказывает индивидуальное воздействие, вызывая в большей степени снижение анаэробных возможностей организма у 71,4% обследованных сотрудников.

Целью следующего эксперимента стало изучение воздействия компьютерных методов на работоспособность зрительного анализатора людей, связанных с профессиональной интенсивной работой на компьютере. В качестве метода воздействия на зрительный анализатор использовалась компьютерная программа «Safe Eyes».

Эксперимент проводился в рабочем кабинете отдела информационных технологий. Выборку испытуемых составили 20 человек, из которых 9 женщин и 11 мужчин. По возрастным группам испытуемые распределились следующим образом: младшая группа (от 21 до 30 лет) - 10 человек; старшая группа (свыше 30 лет) - 10 человек. Результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2 – Показатели работоспособности сотрудников отдела информационных технологий по результатам тест-контроля в процессе эксперимента

Испытуемый Возраст, лет Количество штрих-квадратов Испытуемый Возраст, лет Количество штрих-квадратов
перед началом работы до тренинга после тренинга перед началом работы до тренинга после тренинга
мужчины (n = 11) женщины (n = 9)
А-в 32 24 22 24 С-ва 25 17 12 16
Ж-в 25 20 17 18 Д-ва 31 18 15 15
Жн-в 27 20 19 21 А-ва 28 22 19 23
Ан-в 21 22 24 23 К-у 45 24 21 24
Д-в 27 19 16 19 П-ко 21 24 18 23
М-н 28 23 19 24 С-ва 28 22 22 24
В-в 31 24 15 19 Н-ва 42 23 14 23
К-в 33 22 19 20 Ам-ва 27 22 16 23
Т-в 45 23 20 23 Ж-ва 48 22 15 22
Д-в 46 22 16 22       21,6 16,9 21,4
У-в 37 23 17 23 Sx 2,46 3,33 3,43
  22,0 18,5 21,5




Sx   1,67 2,73 2,16




Сравнительный анализ работоспособности мужчин показывает, что у них после трех часов работы количество штрих-квадратов в проведенном тест-контроле перед началом сеанса видеотренинга ( = 18,5) уменьшилось по сравнению с тем количеством, которое было зафиксировано перед началом рабочего дня ( = 22,0). Статистическая достоверность различия среднеарифметических показателей (t = 5,07; P < 0,001) говорит о том, что у мужчин появилось выраженное утомление зрительного анализатора, другими словами, его работоспособность упала на 15,9%.

Результаты тест-контроля после проведения видеотренинга свидетельствуют о том, работоспособность зрительного анализатора мужчин практически вернулась на исходный уровень, который был перед началом рабочего дня ( = 21,5). Увеличение количества замеченных штрих-квадратов также оказалось значимым (t = 2,91; P < 0,01). Таким образом, использование видеотренинга оказывает положительное влияние на повышение работоспособности зрительного анализатора мужчин.

Переходя к анализу изменений работоспособности зрительного анализатора женщин, заметим, что здесь ситуация почти такая же как у мужчин. После 3 часов работы утомление зрительного анализатора достоверно возросло (количество штрих-квадратов уменьшилось с = 21,6 - исходный уровень перед началом работы, до = 16,9 - перед проведением видеотренинга) и работоспособность снизилась на 21,8%. После видеотренинга работоспособность восстановилась до первоначального уровня. Возрастание работоспособности оказалось достоверным (t = 2,83; P < 0,05). Следует обратить внимание, что падение работоспособности у женщин на 5,9% выражено больше чем у мужчин. И хотя здесь достоверных различий между мужчинами и женщинами нет, можно все же предположить, что зрительный анализатор у женщины в большей мере подвержен отрицательному воздействию компьютера, нежели у мужчин. Но эта гипотеза требует тщательной экспериментальной проверки.

В целом же результаты статистического анализа доказывают позитивное воздействие видеотренинга на увеличение работоспособности зрительного анализатора женщин.

Изучение возрастных особенностей работоспособности зрительного анализатора показывает, что категория сотрудников в возрасте от 21 до 30 лет демонстрирует перед началом работы меньший уровень дееспособности, чем сотрудники, возраст которых превышает 30 лет. Это видно из таблицы 3, где представлены показатели работоспособности каждой из возрастных групп в процессе эксперимента, и рисунка 1, на котором показана динамика их изменения. После трех часов работы в обеих возрастных группах произошло достоверное снижение работоспособности. В младшей группе с = 21,1 до = 18,2 штрих-квадратов. Достоверность снижения находится на уровне 95% (t = 2,34; P < 0,05).

Таблица 3 – Показатели работоспособности сотрудников отдела информационных технологий в различных возрастных категориях

Возраст Перед началом работы До сеанса После сеанса Возраст Перед началом работы До сеанса После сеанса
до 30 лет 21,1 18,2 21,4 после 30 лет 22,5 17,4 21,5

В старшей группе с = 22,5 до = 17,4 штрих-квадратов. Достоверность падения работоспособности на уровне 99,9% (t = 4,77; P < 0,001).

Интересно и то, что падение работоспособности старшей группы (17,4) после трех часов работы выражено больше, чем в младшей группе (18,2).

 Динамика показателей работоспособности в разных возрастных-14

Рисунок 1 – Динамика показателей работоспособности в разных

возрастных группах во время эксперимента

Хотя различия в снижении работоспособности между группами нет, но очевидна тенденция, что старшая группа в большей степени подвержена утомлению, чем младшая, учитывая, что трудность выполняемой работы в обеих группах примерно одинаковая.

Проведение видеотренинга и последующий тест-контроль свидетельствуют о том, что восстановление работоспособности зрительного анализатора было более эффективным в старшей группе. Увеличение средних показателей в младшей группе составило 3,2, а в старшей группе 4,1 штрих-квадрата. В то же время необходимо заметить, что в младшей группе работоспособность после сеанса восстановилась настолько (21,4), что превысила исходный уровень, (21,1 штрих-квадрата), а в старшей группе после сеанса наблюдается скорее эффект недовосстановления, поскольку перед началом работы показатель работоспособности составлял 22,5 штрих-квадрата, а после сеанса видеотренинга 21,5. Однако достоверного различия между показателями нет, поэтому можно лишь предполагать, что это лишь тенденция, предварительным выводом из которой может быть необходимость проведения видеотренинга для старшей группы с целью более качественного восстановления работоспособности зрительного анализатора.

Таким образом, проведение видеотренинга с помощью компьютерной программы «Safe Eyes» улучшает работоспособность зрительного анализатора сотрудников отдела информационных технологий. Различий в снижении и восстановлении работоспособности зрительного анализатора между мужчинами и женщинами не обнаружено. Что касается динамики изменения работоспособности в связи с возрастными различиями, то можно отметить следующее. В возрастных группах от 21 до 30 лет и свыше 30 лет снижение и восстановление работоспособности происходит одинаковым образом, однако имеется явно выраженные тенденции к большему утомлению после 3 часов работы и эффекту недовосстановления старшей по возрасту группы.

Основной эксперимент, направленный экспериментальную проверку методики комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений профилактической и оздоровительной направленности был проведен со взрослыми пользователями, для которых работа на компьютере является их профессиональной деятельностью.

Методика организации и проведения эксперимента, представлена в таблице 4. Из числа сотрудников отдела информационных технологий на добровольной основе было отобрано 28 человек (12 женщин и 16 мужчин), которые затем на основе метода случайных чисел были распределены на экспериментальную (14 человек: 6 женщин и 8 мужчин) и контрольную (14 человек: 6 женщин и 8 мужчин) группы. Возраст испытуемых находился в диапазоне от 22 до 47 лет. Эксперимент проводился в течение 9 месяцев, с 1 сентября 2007 года по 31 мая 2008 года. До начала эксперимента испытуемые ответили на вопросы адаптированной Г.Л. Апанасенко анкеты, в которой они на основе собственных субъективных ощущений оценили состояние своего здоровья.

Изменения объективных показателей в уровне соматического здоровья экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента

Таблица 4 – Последовательность и периодичность выполнения системы физических и дыхательных упражнений экспериментальной группой

Комплекс упражнений
подготови-тельных для глазных мышц дыхательных для мышц рук и ног для всех групп мышц для профилактики КТС
ежедневно, перед выполнением основного запланированного комплекса (2 раза в день) ежедневно, через 2 часа после обеда, чередуя варианты 1 и 2 2 раза в неделю (понедельник, четверг), через 2,5 часа после начала рабочего дня. В понедельник - комплекс дыхательных упражнений и упражнения 1-5 из комплекса для мышц рук и ног. В четверг - комплекс дыхательных упражнений и упражнения 6-9 из комплекса для мышц рук и ног. 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница) через 2,5 часа после начала рабочего дня, чередуя первую (1-7 упражнения) и вторую (8-14 упражнения) части комплекса ежедневно, перед началом работы, через каждый час работы в течение дня и после завершения работы
Примечание - КТС - капрально-туннельный синдром.

выявлялись с помощью t-критерия Стьюдента и представлены в таблице 5.

Таблица 5 – Различия показателей соматического здоровья экспериментальной и контрольной группы до и после эксперимента (n' = 26)

Показатель соматического здоровья До эксперимента После эксперимента t P
экспериментальная группа
весоростовой индекс, гр/см 431,4 52,03 429,5 51,44 0,095 -
жизненный индекс, мл/кг 48,4 4,13 49,5 4,27 -0,077 -
силовой индекс, % 63,9 10,25 65,6 9,0 -0,127 -
кардиологический индекс, уд/мин 83,9 10,77 79,6 6,60 0,306 -
восстановление ЧСС, с 90,1 28,6 83,7 18,49 0,421 -
суммарный балл 9,9 2,57 12,3 2,09 -2,744 0,05
контрольная группа
весоростовой индекс, гр/см 423,5 54,3 422,3 55,03 0,059 -
жизненный индекс, мл/кг 49,3 4,24 50,6 4,07 -0,682 -
силовой индекс, % 65,8 12,35 65,6 11,9 0,047 -
кардиологический индекс, уд/мин 79,1 11,57 78,6 8,72 0,148 -
восстановление ЧСС, с 98,4 14,74 96,8 16,57 0,277 -
суммарный балл 10,8 8,76 11,3 3,85 -0,196 -

Из всех показателей здоровья экспериментальной группы только по суммарному баллу выявлено достоверное различие (t = -2,744; P < 0,05). Об этом свидетельствует гистограмма, представленная на рисунке 2.

По весоростовому (t = 0,095), жизненному (t = -0,077), силовому (t = -0,127), кардиологическому (t = 0,306) индексам и восстановлению ЧСС (t = 0,421) фактическое улучшение показателей не достигает необходимого уровня значимости.

В контрольной группе также нет различий между объективными характеристиками здоровья и суммарным баллом до начала эксперимента и после него. По всем показателям (ВРИ, ЖИ, СИ, КИ, восстановление ЧСС и суммарный балл) t-критерий Стьюдента не достигает необходимого уровня значимости.

 Гистограмма показателей суммарного балла уровня здоровья-17

Рисунок 2 – Гистограмма показателей суммарного балла уровня здоровья экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента

Это достаточно хорошо заметно на рисунке 3, где показана динамика изменения показателей субъективной оценки здоровья экспериментальной и контрольной группы до начала эксперимента и после его завершения.

 Гистограмма показателей субъективной оценки состояния здоровья-18

Рисунок 3 – Гистограмма показателей субъективной оценки

состояния здоровья экспериментальной и контрольной

групп до и после эксперимента

Следует также отметить, что субъективная оценка здоровья экспериментальной группы значимо отличается от оценки контрольной группы. Показатель t-критерия Стьюдента (2,518), превысивший критическое значение (2,06) на уровне достоверности P < 0,05, свидетельствует о том, что участники экспериментальной группы, выполнявшие программу эксперимента, субъективно почувствовали достоверное улучшение своего здоровья.

После завершения эксперимента в экспериментальной группе обнаружены достоверные положительные корреляции между самооценкой состояния по опроснику и жизненным (r = -0,785; P < 0,01), кардиологическим (r = 0,673; P < 0,01) индексами, восстановлением ЧСС (r = 0,668; P < 0,01), суммарным баллом (r = -0,670; P < 0,01). Достоверность полученных корреляционных связей свидетельствует о том, что с улучшением объективных показателей здоровья у испытуемых экспериментальной группы улучшается и субъективная оценка собственного здоровья.

Целью второго эксперимента стала проверка методики комплексного воздействия на учащихся среднего школьного возраста, где вместо комплекса упражнений для глаз, использованного в эксперименте со взрослыми пользователями, применялся «комплекс зрительной гимнастики школьника».

После завершения эксперимента, получены результаты, отличающиеся от первоначальных в каждой из вышеназванных групп. В экспериментальной группе испытуемых с высоким уровнем здоровья осталось двое, но зато возросло число испытуемых с уровнем выше среднего (2 человека) и со средним уровнем - 11 человек. Выявление различия между первоначальными и конечными показателями здоровья c помощью критерия Вилкоксона (Z) свидетельствует о том, что после эксперимента уровень здоровья экспериментальной группы достоверно улучшился (Z =15 > 0; Р < 0,01).

В контрольной группе после эксперимента тоже изменились показатели здоровья, но эти изменения были как в сторону ухудшения (2 человека), так и в сторону улучшения (6 человек). Кроме того, результаты 7 школьников остались без изменения. Вычисление критерия Вилкоксона говорит о том, что, несмотря на некоторое улучшение у части группы состояния здоровья, в целом, у всей группы улучшение здоровья оказалось недостоверным (Z = 5 < 9; Р > 0,05).

Наглядно эти изменения продемонстрированы на рисунке 4.

 Гистограмма показателей состояния здоровья школьников-19

Рисунок 4 – Гистограмма показателей состояния здоровья школьников экспериментальной и контрольной группы до и после эксперимента

Подводя итоги эксперимента, есть основание сделать вывод о том, что применение методики комплексного воздействия, привело к повышению уровня здоровья испытуемых экспериментальной группы, количественно выраженного величиной суммарного балла. У 12 испытуемых (80%) улучшились показатели здоровья и лишь у 3 испытуемых (20%) они не изменились. Достоверность улучшения по критерию Вилкоксона (Z =15 > 0; Р < 0,01).

4 Негативные потенциалы персональных компьютеров и профилактические меры по их нейтрализации


Многочисленные исследования, как в дальнем зарубежье, так и в СНГ (Союз независимых государств) показали, что системный блок и монитор персонального компьютера являются источниками следующих негативных влияний:

- слабых переменных электромагнитных полей и излучений в сверхнизкочастотном, низкочастотном и высокочастотном диапазонах (2-400 Гц);

- инфракрасного излучения (длиной волн от 760 мм и выше);

- излучения видимого света (длиной волн от 390 до 760 мм);

- ультрафиолетового излучения (длиной волн от 10 до 390 мм).

Противодействие негативным воздействиям компьютера должно начинаться, прежде всего, с организации рабочего места, которая предполагает определенную конструкцию рабочего стула (кресла). Она должна соответствовать и поддерживать наиболее рациональную рабочую позу, позволяя в случае необходимости изменять позу с целью снижения возникающего статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Этому во многом способствует удобная конструкция клавиатуры. Одним из наиболее значимых визуальных эргономических параметров монитора является использование верхней строки на экране, которая не должна располагаться выше горизонтальной линии взгляда работающего на персональном компьютере.

Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам и мониторам регламентируют «Санитарные правила и нормы» (СанПиН №1.01.004.01), Республики Казахстан требования по обеспечению работы на персональных компьютерах.

Кроме того, эти требования касаются противопожарной безопасности, где раскрываются вопросы вентиляции и кондиционирования воздушной массы, естественного и искусственного освещения, аэроионного состава воздуха (концентрация положительно и отрицательно заряженных ионов), цветового оформления компьютерных классов, соблюдения параметров микроклимата, (температура влажность и скорость движения воздуха).

Профилактические меры по безопасной работе на компьютерах предусматривают оптимальные нормы продолжительности занятий на компьютере для различных возрастных категорий пользователей, начиная с дошкольников и заканчивая взрослыми пользователями персональных компьютеров.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Развитие процесса гиподинамии в современном индустриальном обществе во многом обусловлено бурным ростом научно-технических достижений. Наступившая эра электроники и кибернетики с одной стороны способствует дальнейшему социальному и экономическому прогрессу человечества, а, с другой стороны, она становится одним из наиболее агрессивных факторов среды обитания человека, которая неумолимо разрушает его здоровье, его физический и психический потенциал.

Человеческое общество до конца не сможет осознать всю пагубность последствий, к которым может привести научно-технический прогресс, если и дальше будет игнорировать действие факторов, способствующих дальнейшему развитию гиподинамических процессов. И здесь одним из самых значимых факторов, в последнее время, становится компьютер. Никем не ограничиваемое время работы с ним и, как следствие этого, снижение физической активности и чрезмерное увеличение информационной нагрузки приводит к появлению не только очевидных, но порой и самых непредсказуемых специфических болезней. На санитарно-гигиенические правила и нормы фактически никто не обращает внимания. Между тем, число жертв негативного влияния персональных компьютеров стремительно набирает обороты и исследования, проводимые в этой области, явно не поспевают с решением систематически появляющихся компьютерных проблем. Возникшее противоречие стало основой для проведения настоящего исследования, в котором представляется попытка поиска эффективных путей противодействия наступающей гиподинамии.

С этой целью был проведен анализ научно-методической и научно-популярной литературы по состоянию проблемы гиподинамии и гипокинезии, обоснована необходимость системно-комплексного подхода к ее изучению. В результате выявлен широкий спектр негативных влияний на различные физиологические и гуморальные системы организма человека и его психику. Опираясь на результаты исследований, проведенных учеными разных стран, показаны разрушительные последствия гиподинамии на опорно-двигательный аппарат, на мышечную систему и суставы, на деятельность сердечнососудистой системы и физическую работоспособность и выносливость, на кровеносную систему в условиях вынужденной ограниченности двигательной активности и в условиях невесомости, на различные органы и ткани, на здоровье и развитие биологического интеллекта школьников.

Кроме того, дается тщательный анализ негативных воздействий на человека и его здоровье, которые связаны с одним из наиболее значимых современных факторов, обуславливающих развитие гиподинамического синдрома - персонального компьютера. Описаны технические характеристики компьютеров, которые могут оказывать негативное влияние на организм пользователя и последствия для психики и других систем и органов тех людей, для которых работа с компьютерной техникой является профессиональной деятельностью, при этом даются достаточно полные описания специфических болезней программистов.

Осуществлен анализ средств и методов, направленных на профилактику и противодействие гиподинамическому синдрому и разработана методика комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений.

Проведены собственные экспериментальные исследования, в ходе которых выявлялось воздействие работы с компьютером на различные системы человека. Так, в процессе одного из экспериментов выяснялось влияние определенной продолжительности работы с компьютером на такие функциональные показатели как: частота сердечных сокращений, задержка дыхания на вдохе и выдохе, быстрота действий. Полученные результаты свидетельствуют о том, что работа на компьютере вызывает снижение анаэробных возможностей организма у 71,4% обследованных сотрудников.

В другом эксперименте установлено негативное влияние продолжительной работы с компьютером на работоспособность мышц зрительного анализатора у профессиональных компьютерных операторов различного возраста и доказана эффективность применения тренинговой компьютерной программы для восстановления работоспособности.

В ходе основного эксперимента получены положительные результаты использования разработанной методики комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений на объективные и субъективные показатели состояния здоровья сотрудников отдела информационных технологий.

Положительные изменения в состоянии здоровья получены также и в эксперименте с учащимися специализированной школы-интерната для одаренных детей им. Абая, занятые углубленным изучением казахского языка и литературы и имеющими повышенные информационные нагрузки.

Выделены и систематизированы санитарно-гигиенические требования и правила по организации деятельности на компьютере для различных категорий пользователей, начиная со школьников и заканчивая взрослыми людьми.

Подводя итоги выполненной исследовательской деятельности правомерно сделать следующие выводы:

1 На основе теоретического анализа научной и научно-популярной литературы установлено, что гиподинамический синдром является следствием научно-технического прогресса. Механизация, автоматизация и компьютеризация современного общества сократили объем мышечных усилий человека в 96 раз. Развитие гиподинамических процессов приводит к широчайшему спектру негативных физиологических и функциональных изменений в организме человека: вызывает серьезные нарушения в деятельности центральной нервной и эндокринной систем, на основе которых возникает эмоциональная неустойчивость, приводящая к расстройству обмена веществ в организме; происходит уменьшение мышечной массы и изменение минеральной насыщенности костной ткани; глубокие изменения наступают в деятельности сердечно-сосудистой системы, которые обуславливают резкое снижение ее функциональных резервов и работоспособности организма; наблюдаются значительные нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек, способствующие возникновению почечнокаменной болезни. Выявлена феноменологическая картина гиподинамии и гипокинезии, в том числе и на клеточном уровне.

2 Определены основные технические характеристики компьютерной техники, оказывающие разрушительное действие на человека. К ним относятся: токсичность, шум, радиация, магнитное и электромагнитное излучение, мерцание изображения, чёткость изображения, неудобная конструкция системного блока и монитора.

Выявлено отрицательное воздействие чрезмерно продолжительной работы с компьютером на различные функции человеческого организма и его здоровье. В частности, ухудшается деятельность и возможности зрительного анализатора, возникают различные болезненные проявления при функционировании опорно-двигательного аппарата, мышц и суставов (карпально-туннельный синдром, туннельные невропатии и др.), развиваются эргономические профессиональные болезни программистов, возрастают нагрузки на нервную систему, что в первую очередь негативно отражается на психической деятельности человека. Специфическим феноменом компьютерного воздействия на человека являются информационные нагрузки.

3 Экспериментально установлено, что получасовая работа на компьютере не вызывает достоверных сдвигов в физиологических показателях, но оказывает влияние на анаэробные возможности, вызывая их достоверное снижение.

Проведение видеотренинга с помощью компьютерной программы «Safe Eyes» улучшает работоспособность зрительного анализатора сотрудников отдела информационных технологий. Увеличение количества замеченных штрих-квадратов оказалось значимым как у мужчин (t = 2,91; P < 0,01), так и у женщин (t = 2,83; P < 0,05). По мере увеличения возраста работоспособность снижается быстрее.

Применение методики комплексного воздействия, включающей в свое содержание систему физических и дыхательных упражнений оздоровительной и профилактической направленности, способствовало достоверному повышению суммарного балла (t = -2,744; P < 0,05), отражающего в целом состояние объективных показателей здоровья (весоростового жизненного, силового, кардиологического индексов и восстановления ЧСС) и его субъективной оценки (t = 2,564; P < 0,05) в экспериментальной группе. Выявлены положительные корреляционные связи между объективными показателями здоровья и субъективной оценкой собственного здоровья. Чем лучше становились объективные показатели здоровья, тем выше была субъективная самооценка своего здоровья (r = -0,785; 0,673; 0,668; -0,670; P < 0,01).

Использование методики комплексного воздействия, привело к повышению уровня здоровья испытуемых экспериментальной группы школьников, количественно выраженного величиной суммарного балла. У 12 испытуемых (80%) улучшились показатели здоровья и лишь у 3 испытуемых (20%) они не изменились. Достоверность улучшения по критерию Вилкоксона (Z =15 > 0; Р < 0,01).

4 Выделены и определены источники негативных влияний компьютера, требования к конструкции компьютерного рабочего стола, к клавиатуре, к эргономическим параметрам экрана монитора и системного блока, к рациональной организации рабочего места, к объемно-планировочным и конструкторским характеристикам помещений, к их освещению и оборудованию, к качественному составу воздуха (наличия отрицательных ионов в соответствии с нормами).

Описаны санитарно-гигиенические условия труда на компьютере, требования к рациональной организации работы и обеспечение безопасного режима занятий с компьютером для детей дошкольного, младшего, среднего, старшего школьного и студенческого возрастов, а также требования к организации медицинского обслуживания профессиональных пользователей компьютерной техники.

На основе выводов проведенного исследования предлагаются следующие рекомендации:

1. Концептуальное решение проблемы гиподинамии должно опираться на применение системного и комплексного подходов, как наиболее эффективных методологических инструментов, обеспечивающих поиск наиболее целесообразных теоретических и практических путей.

2. С целью сохранения работоспособности мышц зрительного анализатора следует проводить видеотренинг с помощью компьютерной программы «Safe Eyes». Регулярность проведения видеотренинга должна быть не менее 2 раз в день: через три часа работы после начала рабочего дня и через три часа после перерыва на обед.

3. Поддержание и сохранение полноценного физического здоровья профессиональных пользователей компьютерной техники может быть обеспечено проведением в течение рабочего дня физкультурных пауз, в соответствии с содержанием методики комплексного воздействия системы физических и дыхательных упражнений и недельной программы, предложенной в ходе проведения эксперимента.

4. Преодоление информационных перегрузок может быть достигнуто за счет целенаправленного применения в распорядке учебного дня учащихся школ-интернатов системы физических и дыхательных упражнений с обязательным акцентом на выполнение «зрительной гимнастики школьника».

Выполнение различных комплексов упражнений следует проводить с учетом возрастных особенностей школьников, используя для этого нестандартные образы зрительных и двигательных представлений, вызывающие интерес у школьников (слежение за полетом бабочки, шмеля космонавта в невесомом пространстве и т.д.), а также игровой и соревновательный метод.

5. На основе данных 4 раздела разработать «Напоминание» профессиональным пользователям компьютерной техники и школьникам. Его следует ввести в компьютер в виде звукового письма с использованием анимационных эффектов, чтобы оно воспроизводилось во время запуска и загрузки компьютера, и в установленное время звучал сигнал, а на экране появлялась надпись о том, что надо сделать физкультурную паузу или провести видеотренинг.

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ


1 Жамадилов Н.Д. Применение новых информационных технологий в дополнительном образовании // Труды Международной конференции «Новые информационные технологии в профессиональном образовании». - Алматы, 2001. - С. 48-50.

2 Жамадилов Н.Д. Использование современных информационных технологий в физическом воспитании и спорте // Вестник физической культуры. - 2002. - № 1. - С. 29-31.

3 Жамадилов Н.Д. Система работы с новыми информационными технологиями обучения в дополнительном образовании //Высшая школа Казахстана. - 2001. - № 6. - С. 33-39.

4 Жамадилов Н.Д. Современные информационные технологии в спортивных единоборствах: учебное пособие. - Алматы: РДШ, 2001. - 21 с.

5 Жамадилов Н.Д. Воздействие компьютера на здоровье школьников //Поиск. - 2005. - № 4 (2). - С. 209-212.

6 Жамадилов Н.Д. Комплекс оздоровительной гимнастики по нейтрализации негативного воздействия при работе на персональном компьютере // Материалы четвертой международной научно-практической конференции «Новые информационные технологии в образовании». (12-13 декабря 2003 года). - Алматы, 2003. - С. 33-36.

7 Жамадилов Н.Д. Применение компьютерных технологий в интеллектуально-физическом развитии ребенка // Теория и методика физической культуры. - 2003. - № 2. - С. 50-53.

8 Жамадилов Н.Д., Айтбакина Б.А., Аскаров М.С. Компьютер и Ваше здоровье: учебно-метод. пособие. - Алматы: ИНТ, 2004. - 81 с.

9 Жамадилов Н.Д. Применение новых компьютерных технологий в работе педагога дополнительного образования // Материалы международной научно-практической конференции «Теория и практика физической культуры и спорта». - Алматы, 2006. - С. 410-413.

10 Жамадилов Н.Д. Влияние работы на компьютере на функциональное состояние организма // Теория и методика физической культуры. - 2008. - № 2. - С. 97-101.

11 Жамадилов Н.Д., Андрущишин И.Ф. Экспериментальное исследование компьютерного воздействия на работоспособность зрительного анализатора // Теория и методика физической культуры. - 2010. - № 1. - С. 73-79.









Тйін


Жамадилов Нрлан Даирманлы


Гиподинамиялы жоары апаратты жктемелер кезіндегі дене жаттыуларын пайдалану


13.00.04 Дене трбиесі, спортты жаттыулар, сауытыру

жне бейімдеу дене трбиесі мен дістемесі

Зерттеу объектісі – имыл азды жадайындаы жоары апаратты жне шамадан тыс жктемелерді нтижесінде адамны денсаулыы мен жмыса абылеттілігі.

Зерттеу масаты – адам азасына компьютерлік техниканы кері сер ыпалын бейтараптандыру шін дене шынытыру жне психофизиологиялы ралдармен дістер кешенін деу жне ылыми трыдан негіздеу.

Зерттеу дістемесі - зерттеу дістемесіні негізі кибернетика негізін алаушы Н Винерді машиналардаы, тірі азалар мен адамзат оамындаы, адам ызметіні философиялы жне психологиялы рылымындаы, оршаан ортадаы процесстерді гносеологиялы мні, сіресе педагогикалы жне психофизиологиялы мселелерді деуге сер етіп, тере тсінуге ыпал ететін идеялары болып табылады.

Зерттеу дістері - ылыми-дістемелік дебиеттерге талдау; педагогикалы байаулар; педагогикалы тжірибе; физиологиялы зерттеулер; математикалы статистика дістері.

Негізгі нтижелері

имыл аздыы мселелері бойынша ылыми-дістемелік жне ылыми-кпшілік дебиеттерге талдау жасалды. Гипокинезияны имыл белсенділігін шектеу кезіндегі тірек-бын, блшы ет, жрек пен ан тамыры жйесі мен физикалы жмыса абілеттілігіне, ртрлі азалар мен лпаларына сер етуі, оушыны денсаулыы мен биологиялы интеллектіні дамуына кері сері крсетілді.

Гиподинамиялы синдромды дамуына ыпал етуші - дербес компьютерді пайдалануа байланысты адамны денсаулыына теріс серіне талдау берілген. Пайдаланушыны азасына кері сер ететін, копьютерлік техника ксіби ызметі болатын адамдарды психикасымен аза жйелеріне сер ететін компьютерлерді техникалы сипаттамалары берілген. илым аздыы синдромынны алдын алу мен оан арсы труды ралдары мен дістеріне талдау жасалып, физикалы жне тыныс жаттыуларыны кешенді дістемесі зірленген. Адамны ртрлі жйесіне компьютер жмысыны серіне байланысты ртрлі эксперименталды зерттеулер жргізілді.

Берілген уаытта компьютермен жмыс істеу кезінде адамны жрек соысыны жиілілігіне, дем алу жне дем шыаруна, имыл озалысына сері зерттелді. Нтижелерде крінгендей, азаны анаэробты ммкіншілігі 71,4 пайыза кемиді.

Апаратты технологиялар блімдеріні ызметкерлеріні денсаулыына зірленген физикалы жне тыныс жаттыулар жйесіні о нтижелері негізгі тжірибеде айындалды. Сондай-а аза тілі мен дебиетін тередетіп оытатын Абай атындаы мектеп-интернатыны оушыларымен жргізілген тжірибеде оларды денсаулыына о сер етті.

олданушыларды ртрлі дрежелері шін компьютердегі ызметті йымы бойынша санитарлы-гигиеналы талаптар жне ереже ерекшеленіп мектеп оушыларымен жне ересек адамдармен жйеленген.

Енгізу дрежесі. Зерттеулерді нтижелері алдын алу жмысыны йымына ендірілген экономия Алматы экономикалы жне статистикалы академиясына студенттерді оу барысына имыл аздыыны келесіз салдарыны тсініктемесі енгізілген аза тілі жне дебиеттін тередетіп оытатын зерек балалар, дербес компьютерлерді ксіби олданушы болатын апаратты технологиялар бліміні ызметкерлеріні жмыс кні тртібі шін мектеп-интернатты оу кніні тртібі енгізілген.

ылыми зерттеу жмысыны енгізу орытындысы. Диссертацияны тарыбы бойынша зерттеулерді олданбалы маыздылыы енгізуді 3 актілерімен расталады: арышты зерттеулер жне технологияларды лтты орталыыны ызметіне; аза тілі жне дебиетін тередетіп оытатын зерек балалар шін; Алматы экономикалы жне статистика академиясы жне мектеп-интернатты оу барысына енгізілген.

олдану аумаы. Зерттеуді нтижелері дербес компьютерлерді ндірістік ызметтерін сауытыру жне алдын алу процесстеріні жмыс істеуін, орташа жне жоары оу орындарыны білім беретін процессінде олдануа болады. Теориялы шолу имыл аздыыны мселесі бойынша ылыми сыныстарды жйесін кеейтіп жне оларды келесіз салдарыны феноменологиялы сурет детерминантын табатын факторларды айындауа ммкіндік береді. Эксперименталді зерттеулер адам жне оны денсаулыына, азаны р трлі жйелеріне компьютерді негативті ыпалдарыны жеуі бойынша тиімді сауытыру жне алдын ала емдеу шараларын ткізуге ммкіндіктер ашады.







Summary


Gamadilov Nurlan Dairmanovich


The use of physical exercises at high information loads in a hypodynamic


13.00.04 Theory and Methodology of Physical Education, Sports Training, Sanative and Adaptive Physical Culture


The object of research - health and human performance at high loads and information overload in the hypodynamic conditions.

The purpose of this research is the development and scientific substantiation of the complex physical and psycho-physical means and methods of action to prevent and neutralize the negative influence of computer technology on the human body. Methodological basis of the research ideas of the founder of cybernetics Norbert Wiener on the general patterns of management and communication in machines, living organisms and human society, the philosophical and psychological status of the structure of human activity on the epistemological nature of the processes of reality, especially those that contribute to the development and understanding of the pedagogical and psycho-physiological problems.

Results. The analysis of the scientific-methodical and scientific and popular literature on the problem of inactivity. Shows the devastating effects of hypokinesia on the musculoskeletal system, muscular system and joints, cardiovascular activity and physical work on the circulatory system in the forced restriction of motor activity in different organs and tissues in health and development of biological intelligence school.
Provides an analysis of adverse effects on man and his health is associated with one of the most significant contemporary factors responsible for the development of hypodynamic syndrome - a personal computer. Describes the technical characteristics of computers that may have an adverse effect on the user's body and the implications for mental and other systems and organs of those people for whom work with computers is a professional activity. The analysis tools and methods aimed at preventing and counteracting hypodynamic syndrome and the technique of the complex influence of physical and breathing exercises.

Experimental studies in which effects were detected with the computer on various human systems. Examined the effects of a certain duration of work with computers at the heart rate, breath holding at inspiration and expiration, the rapidity of action. The results indicate that the work on a computer causes a decrease in anaerobic capacity of the organism in 71,4% of the subjects. In another experiment, set the negative impact of prolonged work with a computer on the performance of the muscles of the visual analyzer for professional operators of different ages and proved the effectiveness of training a computer program to restore functionality.

During the main experiment yielded positive results using the developed technique combined effect of physical and breathing exercises on objective and subjective measures of health personnel department. Positive changes in health status were also obtained in an experiment with pupils specialized boarding school for gifted children named after Abay, who intensive study the Kazakh language and literature. Identified and systematized sanitary requirements and rules for organization of activities on the computer for different categories of users, ranging from school and ending with adults.

The degree of implementation. The results of the research have been implemented in the organization of prevention work aimed at explaining the negative effects of inactivity in the learning process of students of the Almaty Academy of Economics and Statistics, to the timetable of boarding school for gifted children with profound study of the Kazakh language and literature, in the mode of working hours of employees of the Information Technology who is a professional PC users.

Results of implementation research. Applied significance of research on the topic of the dissertation is confirmed by three acts of the introduction: the work of the National Center for Space Research and Technology, non-professional users of professional computers.

Sphere of application. The study can be used for recreational and preventive work in the production activity of PC users in the educational process medium, vocational and higher education establishments.

Importance of work. Theoretical image allows you to expand the system of scientific concepts on inactivity and to identify factors which determine the phenomenological picture of their adverse effects. Experimental studies reveal the possibility of effective sanitary and preventive measures to overcome the negative influences of the various computer systems of the human body and its health.








 



<
 
2013 www.disus.ru - «Бесплатная научная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.