WWW.DISUS.RU

БЕСПЛАТНАЯ НАУЧНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Развитие силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке ( на примере пауэрлифтинг а )

На правах рукописи

Манько Иван Николаевич

РАЗВИТИЕ СИЛЫ У СТУДЕНТОВ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ВУЗОВ НА ЗАНЯТИЯХ ПО СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ (НА ПРИМЕРЕ ПАУЭРЛИФТИНГА)

13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры;

01.02.08 – биомеханика.

Автореферат

диссертации на соискание учёной степени

кандидата педагогических наук

Майкоп – 2009

Работа выполнена в институте физической культуры и дзюдо

Адыгейского государственного университета

Научные руководители: доктор педагогических наук,

профессор А.М. Доронин;

кандидат педагогических наук,

доцент А.Р. Мамий.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,

профессор Л.С. Дворкин,

кандидат педагогических наук,

доцент А.Г. Заболотний.

Ведущая организация: Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма.

Защита состоится 13.07.2009 г. в 10.00 часов на заседании диссертационного совета Д 212.001.01 Адыгейского государственного университета по адресу: 385000, г. Майкоп, ул. Университетская, 208.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке АГУ.

Автореферат разослан 11.07.2009 г.

Учёный секретарь диссертационного совета,

кандидат педагогических наук, доцент М.Х. Коджешау

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Пауэрлифтинг является молодым, но динамично развивающимся видом спорта (П.И. Рыбальский, 1999; Л.С. Дворкин, 2003, 2005; О.Ю. Похоруков, 2005; М.О. Аксёнов, 2006; А.Г. Заболотний, 2007 и др.). Всё больше поклонников приобретает пауэрлифтинг и в России. Одним из подтверждений возрастающей популярности пауэрлифтинга является и введение его в курс "Силовая подготовка" в физкультурных вузах. Интенсивное развитие пауэрлифтинга обусловило появление большого числа вопросов по теории и методике подготовки спортсменов различной квалификации, возраста и пола (В.П. Павлов, 1999). Это в свою очередь привлекло внимание учёных к разрешению проблем силового троеборья (Н.Г. Каленикова, 2004; В.А. Новокрещенов, 2005; П.В. Перов, 2005; В.А. Громов, 2006; Я.Э. Якубенко, 2006; Г.В. Ходосевич, 2008 и др.).

Пауэрлифтинг, несомненно, имеет много общего с тяжёлой атлетикой, и поэтому методика подготовки пауэрлифтеров в первое время во многом копировала методику подготовки тяжелоатлетов, по научной ёмкости, обусловленности ключевых положений, детальности проработки основных средств и методов подготовки, безусловно являющуюся одной из самых развитых в спорте (М.О. Аксенов, С.Е. Воложанин, 2004; М.О. Аксенов, А.В. Гаськов, 2004; Л.С. Дворкин, 2005). Однако даже поверхностная оценка с современных позиций особенностей соревновательной деятельности в пауэрлифтинге позволяет предполагать значительные различия в проявлении силы в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике, что даёт основания говорить и о специфике подготовки в силовом троеборье (В.П. Павлов, 1999; Л.С. Дворкин, 2003).

В то же время научных исследований, содержащих развёрнутую доказательную базу эффективности тех или иных средств, методов, методик в тренировке пауэрлифтеров пока немного. Некоторые исследования даже диссертационного уровня носят констатирующий характер, базируются на описании существующей практики подготовки (О.М. Аксёнов, 2006). Признание специфичности соревновательной двигательной деятельности в пауэрлифтинге не имеет экспериментального подтверждения (В.П. Павлов, 1999). Плохо изучена специфика проявления силы в упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров различной квалификации (Н.Г. Каленикова, 2004; П.В. Перов, 2005).

Поэтому можно считать, что современная теория подготовки в пауэрлифтинге находится в стадии накопления фактического материала и первых обобщений.

В связи с этим при прохождении раздела "Пауэрлифтинг" курса "Силовая подготовка" в физкультурных вузах, целью которого является как собственно силовая подготовка, так и ознакомление студентов с методикой силовой подготовки в видах спорта, связанных с преимущественным проявлением силовых способностей, возникает противоречие между запросами практики физического воспитания студентов в физкультурных вузах в эффективной, научно обоснованной методике развития силы, учитывающей особенности соревновательной двигательной деятельности в пауэрлифтинге, и недостаточной сформированностью теории подготовки в силовом троеборье в этом направлении.

Исходя из этого, проблема исследования заключалась в разработке методики развития силы у студентов на занятиях по силовой подготовке, основанной на знаниях об особенностях проявления силы в пауэрлифтинге у спортсменов различной квалификации.

Решение этой проблемы позволило бы повысить эффективность занятий по силовой подготовке студентов физкультурных вузов, сформировать базис для разработки положений специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге. Сказанное определяет актуальность разрешения проблемы исследования.

Объект исследования. Процесс физической подготовки студентов физкультурных вузов.

Предмет исследования. Методика развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке, основанная на биомеханических особенностях её проявления в пауэрлифтинге.



Целью исследования являлась разработка методики развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке на основе учёта биомеханических особенностей её проявления в упражнениях пауэрлифтинга.

В соответствии с целью были поставлены следующие задачи.

1. Выявить биомеханические особенности проявления силы в упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров.

2. Выявить квалификационные отличия в проявлении силы в упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров различной квалификации.

3. Разработать методику развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке (на примере пауэрлифтинга).

4. Экспериментально доказать эффективность разработанной методики развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика развития силы у студентов физкультурного вуза на занятиях по силовой подготовке при прохождении раздела "Пауэрлифтинг" будет эффективной, если при её разработке будут учтены биомеханические особенности проявления силы в упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров высокой квалификации и массовых разрядов.

Методологической основой исследования являлись представления о всеобщей целостности, взаимосвязи и развитии явлений и процессов окружающей действительности, материальности окружающего мира, системно-структурный подход в биомеханике и личностно-деятельностный подход в физическом воспитании и спортивной тренировке, теория вероятностей.

Теоретическую основу исследования составляют концепция физических качеств и теория физической подготовки, изложенные в трудах В.С. Фарфеля, В.М. Зациорского, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, положения о сущности и основных закономерностях и принципах силовой подготовки в спорте и физическом воспитании, представленные в работах Ю.В. Верхошанского, В.В. Кузнецова, Л.С. Дворкина, А.М. Доронина, В.Н. Курыся, В.И. Жукова, основы подготовки в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике, разработанные и описанные Р.П. Морозом, А.Н. Воробьёвым, Л.С. Дворкиным, А.С. Медведевым, Р.А. Романом, П.И. Рыбальским.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: 1) изучение и анализ научно-методической литературы; 2) педагогические наблюдения; 3) тестирование; 4) тензодинамометрия; 5) педагогический эксперимент; 6) математико-стати­стиче­ский анализ экспериментальных данных.

Организация исследования. Исследовательская работа проводилась с ноября 2005 по сентябрь 2008 года в несколько этапов. На первом этапе, с ноября 2005 по октябрь 2006 года, были осуществлены отбор и анализ литературы по проблемам силовой подготовки в спорте в целом, в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге. В эти сроки была определена проблема исследования, сформулированы рабочая гипотеза, цель и задачи работы, были выбраны методы для решения задач исследования.

На втором этапе, в октябре-ноябре 2006 года, был проведён эксперимент по выявлению особенностей проявления силы у квалифицированных пауэрлифтеров.

На третьем этапе, в декабре 2006 – январе 2007 года, был проведён эксперимент, целью которого являлось определение квалификационных различий в проявлении силы в упражнениях силового троеборья.

На четвёртом этапе, с февраля по август 2007 года, была разработана, уточнена и подготовлена к внедрению в учебный процесс в Институте физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета методика развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке при прохождении раздела "Пауэрлифтинг".

На пятом этапе, с сентября 2007 по май 2008 года, был проведён формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого определялась эффективность разработанной методики развития силы, проанализированы и обобщены его результаты.

По окончании экспериментальной части исследования, с июня по сентябрь 2008 года, был проведён всесторонний анализ и обобщение полученных результатов в целом.

Достоверность результатов работы подтверждается современной теоретико-методологической базой, подтверждается непротиворечивостью и преемственностью итогов различных этапов исследования, соблюдением метрологических требований к тестам, корректной статистической обработкой полученных данных, экспериментальным подтверждением теоретических положений, сделанных в диссертации.

Научная новизна результатов исследования состоит в следующем:

– установлено, что у квалифицированных пауэрлифтеров сила в упражнениях силового троеборья проявляется следующим образом: а) в приседании – в убывающем режиме, характерном для скоростно-силовых упражнений; б) в жиме лёжа на скамье – в режиме, близком к изокинетическому; в) в тяге – в убывающем режиме, более выраженном во второй половине движения;

– доказано, что у пауэрлифтеров массовых разрядов сила во всех упражнениях силового троеборья проявляется в убывающем режиме, а приседание, жим лёжа на скамье и тяга выполняются быстрее, чем у квалифицированных пауэрлифтеров;

– разработана новая эффективная методика развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке, учитывающая особенности проявления силы в упражнениях пауэрлифтинга и заключающаяся в применении упражнений, в которых с помощью партнёра создаются дополнительное сопротивление в периоды проявления наибольших усилий в каждом из упражнений силового троеборья.





Теоретическая значимость результатов исследования заключается в том, что в диссертации сформулированы положения, расширяющие теорию об особенностях взаимодействия спортсмена со снарядами в различных видах спорта, разработана концепция о целесообразности дополнительного сопротивления в ключевые моменты движений в упражнениях силового троеборья, дополняющая теорию силовой подготовки в спорте, расширяющая научный базис для разработки новых, более эффективных методик развития силы у пауэрлифтеров различной квалификации, наполняющая теорию подготовки в силовом троеборье новыми методическими приёмами.

Практическое значение диссертации определяется тем, что разработанная методика развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке позволила значительно поднять уровень силы, повысить результаты в приседании, жиме лёжа на скамье и тяге у испытуемых, применявших предлагаемые нововведения, что подтверждается актом внедрения.

На защиту выносятся следующие положения:

– в проявлении силы в упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров имеются следующие биомеханические особенности: а) в приседании максимум силы достигается к началу вставания, затем сила убывает в течение всего вставания, при этом кривая динамограммы имеет двухвершинный характер; б) в жиме лёжа на скамье при движении снаряда вверх сила проявляется в режиме, близком к изокинетическому, неярко выраженный максимум силы достигается в третьей трети движения; в) в тяге максимум силы достигается к началу движения снаряда вверх, затем сила убывает в течение всего движения, однако в первой трети движения убывание менее выражено, чем во второй и третей части движения; динамограмма имеет одновершинный вид;

– характер проявления силы у пауэрлифтеров, имеющих квалификацию кандидат в мастера спорта (КМС) – 1 разряд и 3 разряд, существенно отличается: сила во всех упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров 3 разряда проявляется (в отличие от жима лёжа на скамье и тяги у квалифицированных спортсменов) в выраженно убывающем режиме; все движения в упражнениях силового троеборья спортсмены 3 разряда выполняют за меньшее время, достигая при этом больших величин скорости движения снаряда;

– методика развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке при прохождении раздела "Пауэрлифтинг", основанная на особенностях проявления силы в упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров и спортсменов низкой квалификации, отличительной особенностью которой является применение дополнительного сопротивления партнёра в ключевые моменты движения, является более эффективной, чем традиционная.

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 133 страницах машинописного текста и содержит 8 таблиц, 28 рисунков и 3 приложения. Список литературы включает 195 источников, из них 24 – зарубежных авторов.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для выявления особенностей проявления силы у квалифицированных пауэрлифтеров был проведён эксперимент, в ходе которого 12 спортсменов (рост 183±10,3 см, вес 89,7±8,50 кг), имеющих квалификацию КМС-1 разряд, выполняли классические упражнения силового троеборья на тензоплатформе.

Регистрация особенностей проявления силы производилась при выполнении приседаний, жима лёжа и тяги с весом, равным 80% от высшего достижения в текущем сезоне у каждого спортсмена. На рис. 1 представлена характерная динамограмма при выполнении приседания в силовом троеборье у обследованных спортсменов.

Перед началом движения вниз вертикальная составляющая силы давления на тензоплатформу падает, и начало движения совпадает с экстремумом силы на этом участке (момент "А"). Затем величина силы растёт до момента "В" обычно незадолго до полной остановки штанги. В период седа (от "C" на "D" на рис. 1) величина силы сначала несколько падает, затем растёт до максимального значения в течение всего упражнения ("D"). Пик динамограммы "D" обычно совпадает с началом движения вверх. Далее величина силы падает до момента "Е", приходящегося в среднем на 1/3 вставания из приседа (табл. 1), после чего следует ещё один пик "F", приходящийся в среднем на 2/3 вставания из приседа. Величина пика "D" во всех наблюдавшихся случаях больше, чем пика "F" (табл. 2) (различия достоверны, p<0,001). Наконец, величина вертикальной составляющей силы уменьшается вплоть до остановки снаряда в верхней точке движения.

 Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда по-0

Рис. 1. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда по вертикали при выполнении приседания (КМС)

Таблица 1

Временные характеристики выполнения приседания квалифицированными пауэрлифтерами

Испытуемые Величины показателей (х± )*
tприседа (с) tседа (с) tвставания (с) tприседания (с) tЕ/tвставания tF/tвставания
КМС-1 разряд 1,67± 0,470 0,269± 0,0884 1,08± 0,113 3,02± 0,458 0,317± 0,0814 0,616± 0,0718

*t – время;

tЕ – время от начала вставания до момента "Е";

tF – время от начала вставания до момента "F".

Очевидно, что наличие двух пиков вертикальной составляющей силы реакции опоры при вставании из приседа связано с прохождением "мёртвой точки", связанной со сменой мышечных групп, вовлечённых в работу (Л.С. Дворкин, 2005 и др.). При этом следует отметить, что характер усилий в начале вставания носит гораздо более выраженный скоростно-силовой характер, чем при достижении пика "F": скоростно-силовой индекс в первом случае достоверно выше, чем во втором (табл. 2).

Таблица 2

Динамические характеристики выполнения приседания квалифицированными пауэрлифтерами

Испытуемые Величины показателей (х± )* Различия JD и JF
FD/FF JD (Н/с) JF (Н/с)
КМС-1 разряд 1,14±0,049 10893±1321 5573±595 р<0,01

* FD – величина вертикальной составляющей в момент "D";

FF – величина вертикальной составляющей в момент "F";

JD – скоростно-силовой индекс при достижении пика "D";

JF – скоростно-силовой индекс при достижении пика "F".

Средняя скорость движения штанги в подседе составила по исследовавшейся группе пауэрлифтеров –0,75±0,194 м/с, а при вставании из приседа – 0,97±0,212 м/с. При этом во вставании она интенсивно растёт в начале движения, затем умеренно растёт до начала третьей трети движения и, наконец, снижается к окончанию движения.

Совсем иная картина проявления силы при выполнении жима лёжа. Так, как видно на рис. 2, сила при выполнении жима от груди меняется мало. При этом стабильно наблюдается её некоторое слабо выраженное снижение в первой трети движения и повышение в последней трети движения.

Максимум проявления силы всегда приходится на последнюю треть движения (табл. 3). Анализ динамики скорости снаряда при жиме от груди и её сопоставление с динамикой силы позволяет говорить о режиме мышечного сокращения, близком к изокинетическому. При этом средние величины максимальной скорости составили –0,57±0,096 м/с при опускании штанги и 0,58±0,133 м/с при жиме снаряда, что меньше, чем в аналогичных фазах приседания.

 Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение штанги при-1

Рис. 2. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение штанги при выполнении жима (КМС)

Таблица 3

Временные показатели движения штанги при жиме в пауэрлифтинге

Испытуемые Величины показателей (х± )*
tопускания (с) tвнизу (с) tжима (с) tупражнения (с) tD/tжима tE/tжима
КМС-1 разряд 1,23± 0,303 0,470±0,1813 0,925± 0,2465 2,66± 0,553 0,239±0,0288 0,685±0,1749

*tD – время от начала жима до момента "D";

tE – время от начала жима до момента "E".

В тяге, как видно на рис. 3, вертикальная составляющая силы реакции опоры начинает возрастать до отрыва штанги от помоста, и её максимум обычно совпадает с началом перемещения. Затем величина силы убывает, достигая своего минимума в последней трети движения (табл. 4). Следует отметить, что на начальном этапе движения (иногда до его середины) вертикальная составляющая силы реакции опоры убывает значительно менее интенсивно, чем во второй половине движения.

 Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда-2

Рис. 3. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда при выполнении тяги (испытуемый – 1 разряд)

Таблица 4

Кинематические и динамические показатели при выполнении тяги

Испытуемые Величины показателей (х± )*
tтяги (c) tтяги /tFmin vmax (м/с) tvmax/tтяги J (Н/с)
КМС-1 разряд 1,09± 0,160 0,84± 0,131 1,05± 0,194 0,53± 0,177 2018± 578

* tFmin – время достижения минимального значения силы в тяге;

vmax – максимальное значение скорости снаряда в тяге;

J – скоростно-силовой индекс.

Скорость движения снаряда растёт от начала до середины тяги. При этом скорость снаряда при выполнении тяги достигает 1,05 м/с (табл. 4). Это лишь незначительно превышает максимальную скорость вставания при выполнении приседания (р>0,05). В то же время величины скоростно-силового индекса при выполнении тяги значительно меньше, чем при вставании в приседании (и JD, и JF, см. табл. 2 и 4, p<0,001 в обоих случаях), что позволяет говорить о менее выраженном скоростно-силовом характере тяги. В целом же, кривая силы реакции опоры при выполнении тяги в большей степени схожа с кривой при выполнении вставания в приседании, чем при выполнении жима лёжа. Однако при выполнении приседания эта кривая имеет двухвершинный рисунок, в то время как в тяге – одновершинный.

Таким образом, в трёх упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров сила проявляется по-разному. В приседании и тяге максимум силы достигается в начале движения, а для её проявления типичен убывающий характер. Однако для приседания (при вставании) типична двухвершинная кривая проявления силы, для тяги – одновершинная. В жиме же неярко выраженный максимум силы достигается в начале третьей трети движения, а для её проявления характерен режим, близкий к изокинетическому: скорость движения снаряда после достижения некоторого значения меняется мало, также мало изменяется и сила. Несомненно, что такие данные могут быть положены в основу методики силовой подготовки пауэрлифтеров. Однако конечной целью работы являлась разработка методики силовой подготовки студентов вузов физической культуры различных специализаций при прохождении курса "Силовая подготовка" (раздел "Пауэрлифтинг"). Вполне возможно, что у менее квалифицированных пауэрлифтеров будет прослеживаться иная специфика проявления силы при выполнении упражнений силового троеборья. Тогда, зная эти различия между квалифицированными пауэрлифтерами и спортсменами массовых разрядов, можно было бы сформулировать некоторые положения методики силовой подготовки последних. Учитывая, что программные требования физкультурного вуза подразумевают выполнение 3 разряда в пауэрлифтинге, в эксперименте приняли участие студенты Института физической культуры и дзюдо, выполнившие нормативы 3 разряда (18 человек, рост 181±12,6 см, вес 81±7,9 кг, возраст 19,3±0,8 лет).

Анализ динамограмм позволил действительно установить некоторые отличия в проявлении силы при выполнении упражнений силового троеборья. Так, как видно на рис. 4, для спортсменов 3 разряда характерна более "гладкая" кривая динамограммы при вставании из приседа.

 Типичная динамограмма при выполнении приседания спортсменами 3 разряда-3 Рис. 4. Типичная динамограмма при выполнении приседания спортсменами 3 разряда

Она носит однопиковый характер, в отличие от двухпикового характера кривой силы у спортсменов КМС-1 разряда (рис. 1). Также для спортсменов невысокой квалификации характерна меньшая длительность нахождения в нижней точке (p<0,01). Спортсмены 3 разряда достоверно быстрее выполняют движение вниз и достоверно быстрее встают. Таким образом, качественный и количественный анализ особенностей проявления силы у пауэрлифтеров, имеющих квалификацию КМС-1 разряд, и спортсменов 3 разряда позволили установить, что у атлетов более низкой квалификации приседание носит более выраженный скоростно-силовой характер.

Качественный и количественный анализ различий в проявлении силы в жиме у спортсменов, имеющих квалификацию КМС-1 разряд и 3 разряд, позволил установить, что и в этом упражнении у менее квалифицированных атлетов более выражен скоростно-силовой характер движения. Как видно на рис. 5, динамограмма в период жима (движения снаряда вверх) после начала движения у спортсменов третьего разряда носит убывающий характер, свойственный для скоростно-силовых упражнений (Ю.Т. Черкесов, 1993; А.М. Доронин, 1999 и др.). Количественный анализ позволил установить меньшую длительность и более высокую скорость опускания снаряда на грудь и его жима от груди у менее квалифицированных спортсменов (p<0,05). В длительности нахождения снаряда в нижней точке достоверных различий у спортсменов различной квалификации не обнаружено.

 Типичная динамограмма при выполнении жима спортсменом 3 разряда -4

Рис. 5. Типичная динамограмма при выполнении жима спортсменом 3 разряда

Таким образом, спортсмены 3 разряда выполняют жим с выраженным скоростно-силовым акцентом, в то время как спортсмены более высокой квалификации (КМС-1 разряд) проявляют усилие равномерно как в течение самого жима, так и при опускании снаряда.

Как видно на рис. 6, начало движения при выполнении тяги у спортсменов третьего разряда сопровождается интенсивным падением усилия, в то время как у спортсменов более высокой квалификации в начале движения наблюдается менее интенсивное снижение усилия (рис. 3). Это приводит к тому, что минимум усилия достигается раньше, чем у спортсменов более высокой квалификации, после чего следует некоторое возрастание усилия и, наконец, его падение к завершению движения (достижению наивысшей точки).

 Динамограмма при выполнении тяги спортсменом 3 разряда Таким-5 Рис. 6. Динамограмма при выполнении тяги спортсменом 3 разряда

Таким образом, более высокая скорость снаряда при выполнении тяги спортсменами 3 разряда, меньшее время её выполнения, смещение момента достижения минимума силы к началу движения позволяют говорить о более выраженном скоростно-силовом характере движения в его первой половине, чем у спортсменов КМС-1 разряда.

Выявленные особенности проявления силы у пауэрлифтеров различной квалификации позволили обосновать изменения в методике развития силы у студентов физкультурного вуза на занятиях по силовой подготовке.

В связи с тем, что в приседании сила проявляется в убывающем режиме, ключевым моментом движения, определяющим его эффективность, является преодоление инерции покоя (когда проявляется максимальная сила). Поэтому было решено применить следующие методические приёмы: 1) при выполнении приседания с весами 71-80%, 81-90% и 91-100% от максимального партнёр оказывал незначительное сопротивление, стоя сзади и действуя рукой на середину грифа штанги, в начале вставания, после чего убирал руку, либо, если требовалось, оказывал незначительную помощь; 2) занимающийся начинал упражнение с весом 110-115% от максимального, сразу после начала вставания два партнёра, стоя сбоку, оказывали помощь.

В связи с тем, что в жиме лёжа у квалифицированных пауэрлифтеров сила проявляется в режиме, близком к изокинетическому, однако, как известно, такой режим проявляется только с большими весами (В.М. Зациорский, 1970 и др.), то жимы с большими и максимальными весами предполагалось выполнять без изменений. Часть же упражнений в жиме с весами 50-60%, 61-70% и 71-80% от максимального выполнялись с сопротивлением в середину грифа штанги на протяжении второй и третьей трети движения.

Наконец, в связи с тем, что к особенностям проявления силы в тяге у квалифицированных пауэрлифтеров относится её убывающий режим, причём в начале движения убывание силы выражено меньше, чем во второй его половине, то часть упражнений с весами 71-80%, 81-90% и 91-100% от максимального выполнялись с применением следующего методического приёма: сопротивление оказывалось на первой трети движения в тяге.

Применение названных методических приёмов осуществлялось в соответствии с данными, представленными в табл. 4.

С целью проверки эффективности разработанной методики был проведён педагогический эксперимент, в котором приняли участие 24 студента Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета, проходящие курс силовой подготовки (по 12 человек в контрольной и экспериментальной группах).

В начале эксперимента испытуемые контрольной и экспериментальной групп не имели достоверных различий результатов во всех упражнениях силового троеборья. После проведения начального тестирования контрольная группа занималась по традиционной методике, а в экспериментальной группе применялась разработанная методика.

Таблица 4

Параметры нагрузки экспериментальной методики силовой подготовки студентов*

Упражнения КПШ (%) Парциальные объёмы
50-60% 61-70% 71-80% 81-90% 91-100%
Подготовительный период (4 месяца)
Приседание 35 20 20 35 25
Приседание с сопротивлением 20 20
Приседание с двойным сопротивлением 10 10
Жим 35 20 20 40 20
Жим с сопротивлением 30 40 40
Тяга 30 15 20 30 35
Тяга с сопротивлением 30 30 30
Соревновательный период (1 месяц)
Приседание 35 18 30 40 10 2
Приседание с сопротивлением 40 30 30
Приседание с двойным сопротивлением 10 10 10
Приседание с помощью 10
Жим 37 18 30 40 10 2
Жим с сопротивлением 40 50 50
Тяга 28 18 38 30 10 2
Тяга с сопротивлением 50 50 40

* В заштрихованных ячейках приведены величины объёмов относительно объёма упражнений в приседании, жиме и тяге соответствующей интенсивности.

За время эксперимента (один семестр) в контрольной и экспериментальной группах произошли изменения результатов в упражнениях силового троеборья. Однако прирост результатов в экспериментальной группе оказался значительно выше. Статистический анализ полученных в ходе формирующего педагогического эксперимента результатов позволил установить, что обнаруженные различия результатов в приседании, жиме и тяге у испытуемых в контрольной и экспериментальной группе достоверны при уровне значимости 1 % (табл. 5).

Таблица 5

Результаты испытуемых в контрольной и экспериментальной группах в конце формирующего эксперимента

Упражнения Результаты (х± ) Достоверность различий
контрольная экспериментальная
Приседание (кг) 128±10,5 142±9,2 p<0,01
Жим (кг) 91±7,3 101±5,3 p<0,01
Тяга (кг) 134±9,7 145±7,2 p<0,01

Таким образом, достоверно более высокие результаты в приседании, жиме и тяге в конце формирующего педагогического эксперимента, а также более высокие темпы прироста исследуемых показателей в экспериментальной группе позволяют считать бльшую эффективность разработанной методики развития силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке при прохождении раздела "пауэрлифтинг" доказанной.

ВЫВОДЫ

  1. В упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров сила проявляется по-разному: а) в приседании максимум силы достигается к началу вставания, затем сила убывает в течение всего вставания, при этом кривая динамограммы имеет двухвершинный характер; б) в жиме лёжа на скамье при движении снаряда вверх сила проявляется в режиме, близком к изокинетическому, неярко выраженный максимум силы достигается в последней трети движения; в) в тяге максимум силы достигается к началу движения снаряда вверх, затем сила убывает в течение всего движения, однако в первой трети движения убывание менее выражено, чем во второй и третьей части движения; динамограмма имеет одновершинный вид. В приседании зафиксирована более высокая величина скоростно-силового индекса, чем в тяге, что позволяет считать эффективность приседания в большей мере зависящей от скоростно-силовых способностей, чем эффективность тяги. Такие различия в проявлении силы подразумевают применение различных средств, методов и методических подходов в развитии силы в этих упражнениях.
  2. У пауэрлифтеров, имеющих квалификацию КМС-1 разряд и 3 разряд, характер проявление силы существенно отличается. Все упражнения силового троеборья спортсмены третьего разряда выполняют за меньшее время, достигая при этом больших величин скорости движения снаряда. Эта тенденция характерна для движений, связанных как с опусканием снаряда (в приседании и жиме лёжа на скамье), так и с его подниманием (вставание в приседании, собственно жим в жиме лёжа на скамье, тяга). Сила во всех упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров третьего разряда проявляется (в отличие от жима лёжа на скамье и тяги квалифицированных спортсменов) в выраженно убывающем режиме. В целом соревновательная двигательная деятельность у пауэрлифтеров третьего разряда носит более выраженный, чем у спортсменов высокой квалификации скоростно-силовой характер. Это позволяет считать перспективным направлением в развитии силы при тренировке на уровне 3-2 разряда придание процессу более выраженного силового характера с акцентированием усилий в ключевых фазах движений по динамограммам квалифицированных спортсменов.
  3. Особенности разработанной методики развития силы у студентов на занятиях по силовой подготовке при прохождении раздела "Пауэрлифтинг" заключаются в следующем. При выполнении приседания с весами 71-80%, 81-90% и 91-100% от максимального партнёром оказывается дополнительное сопротивление до начала вставания (после начала вставания при необходимости партнёр оказывает помощь), либо дополнительное сопротивление оказывается дважды (до начала вставания и в начале третей трети движения), либо занимающийся начинает упражнение с весом 110-115% от максимального, сразу после начала вставания два партнёра, стоя сбоку, оказывают помощь. При выполнении жима лёжа на скамье с весами 50-60%, 61-70% и 81-90% от максимального партнёр оказывает сопротивление в середину грифа штанги на протяжении второй и третьей трети движения. При выполнении тяги с весами 71-80%, 81-90% и 91-100% от максимального сопротивление оказывается партнёром на первой трети движения. Упражнениями с дополнительным сопротивлением заменяется от 10 до 40% упражнений в приседании, жиме и тяге в обычных условиях в подготовительном периоде и от 10 до 50% – в соревновательном. Разработанная методика учитывала особенности проявления силы у квалифицированных пауэрлифтеров, что позволяло считать, что она окажется более эффективной, чем традиционная.
  4. Внедрение разработанной методики в учебный процесс студентов физкультурного вуза при прохождении курса "Силовая подготовка" (раздел "Пауэрлифтинг") позволило более эффективно развивать силу у испытуемых экспериментальной группы, что выразилось в достоверно более высоких результатах в упражнениях силового троеборья: приседании (p<0,01), жиме лёжа на скамье (p<0,01) и тяге (p<0,01).

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

  1. Манько, И.Н. О путях совершенствования подготовки в пауэрлифтинге / И.Н. Манько // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: Науч. тр. кафедры лёгкой атлетики ИФК и дзюдо АГУ. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. – С. 223-228.
  2. Манько, И.Н. Особенности проявления силы в упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров / И.Н. Манько // На пути к XXII Олимпийским и XI Паралимпийским зимним играм: мат. Всерос. науч.-практ. конференции с междунар. участием. – Краснодар: КГУФКСТ, 2008. – С. 202-206.
  3. Манько, И.Н. Особенности проявления силы в упражнениях силового троеборья / И.Н. Манько // Физическая культура, спорт, биомеханика, безопасность жизнедеятельности: тез. Междунар. науч. конф. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2008. – С. 80-83.
  4. Манько, И.Н. Биомеханические особенности проявления силы в пауэрлифтинге у квалифицированных спортсменов / И.Н. Манько // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 9 (43). – С. 42-46.
  5. Манько, И.Н. Отличия в проявлении силы в упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров различной квалификации / И.Н. Манько, А.М. Доронин // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2009. – № 2. – С. 33-37.

Манько Иван Николаевич

РАЗВИТИЕ СИЛЫ У СТУДЕНТОВ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ВУЗОВ НА ЗАНЯТИЯХ ПО СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ (НА ПРИМЕРЕ ПАУЭРЛИФТИНГА)

Автореферат

Подписано в печать 11.06.2009. Бумага типографская №1. Формат бумаги 60х84. Гарнитура Times New Roman. Печ. л. 1. Тираж 100 экз. Заказ 070.

Отпечатано на участке оперативной полиграфии Адыгейского государственного университета. 385, г. Майкоп, ул. Университетская, 208.



 





<
 
2013 www.disus.ru - «Бесплатная научная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.