МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
РУБЦОВСКИЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ)
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Уровень основной образовательной программы: базовый
Специальность: 230103.51
Автоматизированные системы обработки информации и управления (в промышленности, в бюджетных отраслях)
Срок освоения ОПОП: нормативный
Кафедра общественных дисциплин
Рубцовск - 2011
При разработке УМК учебной дисциплины в основу положены:
1) ГОС СПО по специальности 230103.51 «Автоматизированные системы обработки информации и управления (в промышленности, в бюджетных отраслях)», утвержденный Министерством образования РФ «13» февраля 2002 г., протокол № 04-2202-Б
2) Учебный план по специальности 230103.51 «Автоматизированные системы обработки информации и управления (в промышленности, в бюджетных отраслях)», утвержденный Ученым Советом РИ (Филиала) АлтГУ «23» мая 2011 г., протокол № 12.
УМК одобрен на заседании кафедры общественных дисциплин от «27» июня 2011 г., протокол №6 
СОДЕРЖАНИЕ
1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 4
совершенство. 4
2.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 7
3.СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 11
3.1 Содержание ГОС по дисциплине «Физическая культура» 11
3.2 Содержание учебной дисциплины 11
.4.МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 27
4.1.Самостоятельная работа студентов 28
4.2.Оценочные средства для контроля успеваемости и результатов освоения учебной дисциплины 31
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов Iкурса 32
4.3.Методические материалы по освоению учебной дисциплины 33
5.МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИПЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА 394
6.СПИСОК ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ, ДРУГИЕ ИНФОРМАЦИОННЫЕ ИСТОЧНИКИ 395
6.1. Основная литература: 395
6.2 Дополнительная литература: 395
6.3. Базы данных, Интернет-ресурсы, информационно-справочные и поисковые системы: 403
- ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Рабочая программа курса «Физическая культура» составлена на основе учебной программы курса, требований федеральных, региональных и вузовских стандартов с учетом специфики организации учебного процесса в Рубцовском институте (филиале) АлтГУ.
Требования к знаниям и умениям студентов по учебной дисциплине физическая культура:
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
В соответствии с ГОС и РУП курс входит в блок гуманитарных и социально-экономических дисциплин.
Цели и задачи дисциплины:
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовка её к профессиональной деятельности;
знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование, самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. Развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Достижение поставленных целей и задач обеспечивается последовательным изложением теоретических проблем курса, решением практических задач, усвоением понятий; самостоятельной познавательной деятельностью студентов, текущим и итоговым контролем за знаниями, умениями и навыками студентов.
Основные методики и приемы изложения и усвоения курса физическая культура включают в себя:
- индивидуальные и групповые консультации;
- оперативный контроль и самоконтроль знаний;
- написание и защиту рефератов;
- изучение статей и публикаций в журналах;
- итоговый контроль в форме зачета.
- ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Очная форма обучения
| Дидактические единицы (ДЕ) | Наименование разделов | Максимальная нагрузка студентов, час. | Количество аудиторных часов при очной форме обучения | Самостоятельная работа студентов, час. | ||||||
| всего | Лабораторные работы | Практические занятия | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||
| 1 семестр | ||||||||||
| ДЕ 1 | Легкая атлетика | 35 | 35 | - | 35 | - | ||||
| 1. Бег на короткие и средние дистанции. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 2. Метание гранаты. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 3. Бег на средние дистанции (800-1500 м.) | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 4. Прыжки в длину с разбега. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 5. Эстафетный бег. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 6. Бег на длинные дистанции (2000м, 3000м, 5000м) | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 7. Челночный бег 5х10; 10х10 м. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| ДЕ 2 | Спортивные игры Волейбол | 25 | 25 | - | 25 | - | ||||
| 8. Судейство. Жестикуляция. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 9. Передачи мяча в парах (верхняя, нижняя). | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 10. Подача мяча (верхняя, нижняя). | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 11. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные). | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 12. Учебная игра | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| ДЕ 3 | Лыжная подготовка | 22 | 22 | - | 12 | 10 | ||||
| 13. Попеременный двухшажный ход | 6 | 6 | - | 4 | 2 | |||||
| 14. Одновременный одношажный, бесшажный ход | 6 | 6 | - | 2 | 4 | |||||
| 15. Коньковый ход (ознакомление) | 6 | 6 | - | 2 | 4 | |||||
| 16. Лыжные гонки 3 км; 5 км. | 2 | 2 | - | 2 | - | |||||
| 17. Техника спуска, подъема, торможения | 2 | 2 | - | 2 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| Семестровый контроль | зачет | |||||||||
| Итого часов | 82 | 82 | - | 72 | 10 | |||||
| 2 семестр | ||||||||||
| ДЕ 4 | Теоретические аспекты физической культуры | 20 | 20 | - | 20 | - | ||||
| 18.
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека | 6 | 6 | - | 6 | - | |||||
| 19.Социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры | 6 | 6 | - | 6 | - | |||||
| 20.Основы физического и спортивного самосовершенствования | 4 | 4 | - | 4 | - | |||||
| 21. Профессионально-прикладная физическая подготовка | 4 | 4 | - | 4 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| ДЕ 5 | Спортивные игры. Баскетбол | 25 | 25 | - | 25 | - | ||||
| 22. Жестикуляция. Судейство | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 23. Ведение мяча. Передача мяча. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 24. Броски мяча по кольцу. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 25. Штрафной бросок. | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 26. Учебная игра (технико-тактические действия). | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| ДЕ 6 | Легкая атлетика | 35 | 35 | - | 35 | - | ||||
| 27. Бег на короткие дистанции | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 28. Метание гранаты (девушки-500г; юноши-700г). | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 29. Бег на средние дистанции (800-1500 м.) | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 30. Прыжки в длину с разбега | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 31. СПФП. ОФП. Бег в течение 6 минут | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 32. Бег на длинные дистанции (2000м, 3000м, 5000м) | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| 33.Толкание ядра | 5 | 5 | - | 5 | - | |||||
| Промежуточный контроль | Сдача контрольных нормативов | |||||||||
| Семестровый контроль | зачет | |||||||||
| Итого часов | 80 | 80 | - | 80 | - | |||||
| Всего часов | 162 | 162 | - | 152 | 10 | |||||
- СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1 Содержание учебной дисциплины
ДЕ I Легкая атлетика
Тема 1. Бег на короткие дистанции
Аудиторные занятия: бег на короткие дистанции 60 м.; 100 м. Подводящие, специальные беговые упражнения – эстафетный бег 4x60 м.; бег с ускорением; бег по виражу; низкий старт. Бег 400 м; бег 30-60 м. 2/3 силы; бег по виражу с ускорением 3x100 м.; бег по прямой и вход в поворот. Техника финиширования.
Самостоятельная работа.: медленный бег до 3 км., бег с ускорением по отрезкам 30м., 60м.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики.
Тема 2. Метание гранаты.
Аудиторные занятия: специальные упражнения для метателей: махи, силовые упражнения, занятия со штангой. Техника метания гранаты и толкания ядра. Метание с места или с короткого разбега. Подготовка к метанию, общеразвивающие упражнения, разминка плечевого пояса.
Самостоятельная работа.: выполнение специальных упражнений для метателей, изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.
Тема 3. Бег на средние дистанции
Аудиторные занятия: Специальные беговые упражнения. Бег по виражу. Бег на 300м, 400м, 800 м.
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 1 км.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Тема 4. Прыжки в длину с разбега.
Аудиторные занятия: Техника прыжка – «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Специальные упражнения: прыжки с короткого разбега, отталкивание от бруска, техника приземления. Бег с ускорением 5x30 м. Основные слагаемые прыжка в длину: высокая скорость, мощный толчок, техничный полёт и приземление.
Самостоятельная работа: бег с ускорением по отрезкам 20-30 м., изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения.
Тема 5. Эстафетный бег.
Аудиторные занятия: Техника эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Бег по виражу. Правила эстафетного бега.
Самостоятельная работа: изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки.
Тема 6. Бег на длинные дистанции
Аудиторные занятия: Бег на 2000м, 3000м, 5000м. Медленный бег на выносливость. Кроссовый бег – 2000 м. и 1000 м. Тактика и техника бега по пересеченной местности. Бег по песку и твёрдому грунту. Бег на преодоление подъемов, бег по пологому спуску, бег с преодолением препятствий – ям, стволы деревьев, и т.п.
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития выносливости. Медленный бег до 5 км.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности.
уметь:
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Тема 7. Челночный бег 5х10; 10х10 м.
Аудиторные занятия: Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением, с остановкой или разворотом по сигналу. Игра «Воробьи-вороны».
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития скоростно-силовых качеств.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
ДЕ II Спортивные игры. Волейбол
Тема 8. Судейство. Жестикуляция
Аудиторные занятия: Изучение правил игры в волейбол. Обучение жестикуляции главного и боковых судий в процессе изучения правил игры в волейбол.
Самостоятельная работа: изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности.
уметь:
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Тема 9. Передачи мяча в парах (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия: Подводящие упражнения для передачи мяча в парах. Набивание мяча над собой и перед собой. Техника передачи мяча. Передача мяча в парах – длинный пас.
Самостоятельная работа:набивание мяча над собой и перед собой (15-20 раз).
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки.
Тема 10. Подача мяча (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия: Подводящие упражнения для выполнения подачи мяча. Подача мяча одной рукой снизу. Подача мяча одной рукой сверху и сбоку.
Самостоятельная работа-: набивание мяча над собой и перед собой (15-20 раз).
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения.
Тема11. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные)
Аудиторные занятия: Игра в нападении. Двухсторонняя игра, розыгрыш различных комбинаций. Прием мяча. Блокирование.
Самостоятельная работа: разучивание различных игровых комбинаций.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Тема 12. Учебная игра
Аудиторные занятия: Применение разученных приемов во время учебной игры.
Самостоятельная работа: изучить правила игры в волейбол.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.
ДЕ III Лыжная подготовка
Тема 13. Попеременный двухшажный ход
Аудиторные занятия: ступающий шаг. Скользящий шаг. Одноопорное скольжение. Прохождение отрезков без помощи лыжных палок. Постановка лыжных палок. Попеременная работа рук (силовая тяга).
Самостоятельная работа: совершенствование в передвижении попеременным двухшажным ходом на пересеченной местности при различных условиях снежного покрова и скольжения. Прохождение дистанции до 3 км. Выполнение упражнений для развития выносливости.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики.
Тема 14. Одновременный одношажный, бесшажный ход
Аудиторные занятия: обучение технике бесшажного хода. Постановка лыжных палок. Одновременное отталкивание руками. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка. Обучение технике одношажного хода. Постановка лыжных палок. Отработка одношажных шагов. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка.
Самостоятельная работа: Совершенствование в передвижении одновременными ходами на пересеченной местности при различных условиях снежного покрова и скольжения. Прохождение дистанции до 3 км. Выполнение упражнений для развития выносливости.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.
Тема 15. Коньковый ход
Аудиторные занятия: Техника попеременного конькового хода. Техника одновременных коньковых ходов.
Самостоятельная работа: Совершенствование в передвижении коньковым ходом на пересеченной местности при различных условиях снежного покрова и скольжения. Прохождение дистанции до 3 км. Выполнение упражнений для развития выносливости.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Тема 16. Лыжные гонки 3 км; 5 км.
Аудиторные занятия: Прохождение дистанции на 5 км (юноши)., 3 км (девушки) с учетом учебных нормативов. Прохождение дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) без учета времени.
Самостоятельная работа: Совершенствование в передвижении ранее изученных ходов на пересеченной местности при различных условиях снежного покрова и скольжения. Прохождение дистанции до 3 км. Изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения.
Тема 17. Техника спуска, подъема, торможения
Аудиторные занятия: Подъемы; спуски; техника лыжного хода при спуске и подъеме (ходьба «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой», ступающим шагом). Спуск в высокой, средней и низкой стойке. Торможение соскальзыванием, «плугом», «полуплугом». Торможение в заданном месте.
Самостоятельная работа: Совершенствование техника спуска, подъема, торможения в передвижении на лыжах по пересеченной местности при различных условиях снежного покрова и скольжения.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки.
ДЕ IV Теоретические аспекты физической культуры.
Тема 18. Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.
Аудиторные занятия-3ч: Современные представления о физическом воспитании. Деятельностный аспект физической культуры. Основные признаки физической культуры. Ценности физической культуры. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
Тема19.Социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры.
Аудиторные занятия-3ч: Факторы, влияющие на здоровье человека, связь общей культуры студента и его образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни и личное отношение к здоровью самого студента. Питание.Гигиена организма.Закаливание. Психоэмоциональное состояние. Физическое самовоспитание и критерии эффективности здорового образа жизни. Психофизиологические характеристики учебного труда студента, динамика его работоспособности в течение учебного года. Психофизиологическая характеристика труда.
Профессиональная адаптация означает идентификацию. Влияние стрессовых факторов на психофизическое состояние студентов, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Тема20.Основы физического и спортивного самосовершенствования.
Аудиторные занятия-3ч: Средства и методы физического воспитания, основы совершенствования физических и психических качеств в процессе физического воспитания. Классификация физических упражнений.
Методы развития силовых способностей. Быстрота как физическое качество. Методы воспитания скоростных способностей. Общая и специальная выносливость. Гибкость как физическое качество. Координационные способности (ловкость). Формирование психических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка. Специальная физическая подготовка.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки.
Тема 21. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Аудиторные занятия-3ч: Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической и психической. Физическая подготовленность в избранном виде спорта. Психическая подготовленность в избранном виде спорта.Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической и психической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности. Средства и методы ППФП, ее конкретное содержание
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения
ДЕ V Спортивные игры. Баскетбол
Тема 22. Судейство. Жестикуляция
Аудиторные занятия: изучение правил игры в баскетбол. Обучение жестикуляции судий в процессе изучения правил игры в баскетбол.
Самостоятельная работа: изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения.
Тема 23. Ведение мяча. Передача мяча
Аудиторные занятия: ведение мяча правой, левой рукой с остановкой, с разворотом. Двойное ведение. Техника ведения мяча. Ведение и бросок мяча по кольцу с хода. Передача мяча в парах способом от плеча и двумя руками от груди. Первая передача. Скрытая передача. Передача мяча в тройках.
Самостоятельная работа: выполнение подводящих упражнений для выполнения ведения и передачи мяча.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Тема 24. Броски мяча по кольцу
Аудиторные занятия: Броски мяча по кольцу с места, в прыжке, с разворота, с боковой и средней линий. Броски с шестиметровой линии.
Самостоятельная работа: выполнение подводящих упражнений для выполнения броска мяча по кольцу.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.
Тема 25. Штрафной бросок.
Аудиторные занятия: Штрафной бросок по кольцу. Техника выполнения броска.
Самостоятельная работа: выполнение подводящих упражнений для выполнения штрафного броска.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики.
Тема 26. Учебная игра (технико-тактические действия)
Аудиторные занятия: Зонная защита 4x4. Личная защита. Прессинг. Розыгрыш мяча через разводящего. Правила 3 секундной зоны. Игра в защите 2x2; 3x3 с отбором мяча. Игра в нападении 3x2; 4x3. Нападение быстрым прорывом. Нападение против зонной защиты. Нападение против прессинга.
Самостоятельная работа: изучить правила игры в баскетбол.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.
ДЕ VI Легкая атлетика
Тема 27. Бег на короткие дистанции
Аудиторные занятия.: бег на короткие дистанции 60 м.; 100 м. Подводящие, специальные беговые упражнения – эстафетный бег 4x60 м.; бег с ускорением; бег по виражу; низкий старт. Бег 400 м; бег 30-60 м. 2/3 силы; бег по виражу с ускорением 3x100 м.; бег по прямой и вход в поворот. Техника финиширования.
Самостоятельная работа.: медленный бег до 3 км., бег с ускорением по отрезкам 30м., 60м.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Тема 28. Метание гранаты.
Аудиторные занятия.: специальные упражнения для метателей: махи, силовые упражнения, занятия со штангой. Техника метания гранаты и толкания ядра. Метание с места или с короткого разбега. Подготовка к метанию, общеразвивающие упражнения, разминка плечевого пояса.
Самостоятельная работа :выполнение специальных упражнений для метателей, изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения.
Тема 29. Бег на средние дистанции
Аудиторные занятия: специальные беговые упражнения. Бег по виражу. Бег на 300м, 400м, 800 м.
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 1 км.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки.
Тема 30. Прыжки в длину с разбега.
Аудиторные занятия: Техника прыжка – «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Специальные упражнения: прыжки с короткого разбега, отталкивание от бруска, техника приземления. Бег с ускорением 5x30 м. Основные слагаемые прыжка в длину: высокая скорость, мощный толчок, техничный полёт и приземление.
Самостоятельная работа: бег с ускорением по отрезкам 20-30 м., изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности.
уметь:
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Тема 31. СПФП. ОФП
Аудиторные занятия: Бег в течение 6 минут. Строевые приемы на месте и в движении. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Подвижные игры. Подтягивание на перекладине (высокой, низкой). Сгибание рук в упоре лежа и на параллельных брусьях. Упражнения на равновесие. Упражнения на пресс.
Самостоятельная работа: занятия спортивными играми, выполнение сгибание рук в упоре лежа, упражнений на пресс.
Студент должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.
уметь:
- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
Тема 32. Бег на длинные дистанции
Аудиторные занятия: Бег на 2000м, 3000м, 5000м. Медленный бег на выносливость. Кроссовый бег – 2000 м. и 1000 м. Тактика и техника бега по пересеченной местности. Бег по песку и твёрдому грунту. Бег на преодоление подъемов, бег по пологому спуску, бег с преодолением препятствий – ям, стволы деревьев, и т.п.
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития выносливости. Медленный бег до 5 км.
Тема 33. Толкание ядра.
Аудиторные занятия: Специальные упражнения для метателей: махи, силовые упражнения, занятия со штангой. Толкание ядра – показ техники толчка, толчок ядра с места способом маха назад, толчок ядра со скачком.
Самостоятельная работа: выполнение упражнений для развития силы, быстроты. Изучить правила соревнований по этому виду спорта.
Студент должен:
знать:
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности физическими упражнениями различной направленности.
уметь:
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
.
4.МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
4.1.Самостоятельная работа студентов
Самостоятельная работа студентов – это многообразные виды индивидуальной и коллективной деятельности студентов, осуществляемые под руководством, но без непосредственного участия преподавателя в специально отведенное для этого аудиторное или внеаудиторное время.
Это особая форма обучения по заданиям преподавателя, выполнение которых требует активной мыслительной деятельности.
Методологическую основу самостоятельной работы студентов составляет деятельностный подход, когда цели обучения ориентированы на формирование умений решать типовые и нетиповые задачи, т. е. на реальные ситуации, где студентам надо проявить знание конкретной дисциплины.
Руководство самостоятельной работой студентов:
- проведение консультаций проходит за счет общего бюджета времени, отведенного на аудиторную работу преподавателя.
Во время руководства преподаватель консультирует студентов:
- по методике самостоятельной работы, по выполнению конкретных заданий по дисциплине, научной организацией труда, по критериям оценки качества выполняемой самостоятельной работы;
- по целям, средствам, трудоемкости, срокам выполнения, формам контроля самостоятельной работы студентов.
Контроль выполнения самостоятельной работы:
Для контроля самостоятельной работы студентов используются разнообразные формы, методы и технологии контроля.
- Формы: тестирование, презентации, доклады, контрольные работы, реферирование;
- Методы контроля: семинарские занятия, сдача контрольных нормативов, зачет.
- Технологии контроля: ситуативная, рейтинговая оценка.
Контроль результатов самостоятельной работы студентов осуществляется в пределах времени, указанного в учебных планах на аудиторные учебные занятия по дисциплине и внеаудиторную самостоятельную работу студентов и проходить в письменной, устной или смешанной форме.
Контроль результатов самостоятельной работы студентов может проводиться одновременно с текущим и промежуточным контролем знаний студентов по соответствующей дидактической единице учебного курса.
Результаты контроля самостоятельной работы студентов учитываются при осуществлении итогового контроля по дисциплине.
Общепедагогическими критериями оценки результатов организованной самостоятельной работы студента являются:
- уровень освоения студентом учебного материала;
- умение студента использовать теоретические знания при выполнении практических задач;
- сформированностьобщеучебных умений;
- обоснованность и четкость изложения ответа;
- оформление отчетного материала в соответствии с требованиями;
- творческий подход к выполнению самостоятельной работы;
- уровень сформированности аналитических, прогностических, рефлексивных умений;
- уровень владения устным и письменным общением;
- уровень владения новыми технологиями, понимание их применения, их сила и слабости, способность критического отношения к информации;
- уровень ответственности за свое обучение и самоорганизацию самостоятельной познавательной деятельности.
Для повышения эффективности самостоятельной работы студентов необходимо оптимально структурировать учебный план не только в смысле последовательности изучения отдельных курсов, но и разумного соотношения аудиторной и самостоятельной работы.
Большую роль здесь играет правильное определение трудоёмкости различных видов самостоятельных работ, таких как написание рефератов по физической культуре, самостоятельное изучение отдельных тем.
Кроме того, необходимо постепенно изменять отношения между студентом и преподавателем. Если на первых курсах преподавателю принадлежит активная созидательная позиция, а студент чаще всего – ведомый, то по мере продвижения к старшим курсам эта последовательность должна формироваться в сторону побуждения студента работать самостоятельно, активно стремиться к самообразованию. Выполнение заданий самостоятельной работы должно учить мыслить, анализировать, учитывать условия, ставить задачи, решать возникающие проблемы, то есть процесс самостоятельной работы постепенно должен превращаться в творческий. В этом могут помочь новые информационные технологии. Как показывает опыт, студент с большим интересом решает поставленные задачи (различные домашние задания), когда использует современные пакеты или сам программирует решение той или иной задачи. В ходе решения он глубже познаёт сущность предмета, изучает литературу, ищет оптимальные способы решения. Это стимулирование интересом. За таким шагом должно следовать стимулирование студента в форме интереса сокурсников и преподавателей к проделанной работе (консультации преподавателя, информация о «рейтинге студента» по выполняемым заданиям и т. п.).
Необходимым условием повышения эффективности СРС является обеспечение студента соответствующей учебно- методической литературой, и также можно рекомендовать переход на электронные издания лекционных материалов преподавателей, использование возможностей Интернета, фонды электронных библиотек.
Самостоятельная деятельность студентов – задача, которую решает преподавательский коллектив. Задача сложная, интересная, не новая, но с новыми проблемами:
• воспитание культуры самостоятельной деятельности студентов;
• развитие профессиональной деятельности преподавателя.
Здесь важно уяснить, что самостоятельная деятельность студентов опосредована профессионализмом преподавателей.
Поэтому, говоря о высоком профессионализме выпускников, необходимо одновременно решать задачи по учебно-методическому самосовершенствованию преподавателей.
4.2.Оценочные средства для контроля успеваемости и результатов освоения учебной дисциплины
Зачетные требования по физическому воспитанию для студентов I курса
Теоретический раздел
1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
2. Социально-биологические основы физической культуры.
3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Практический раздел
1. Академическая посещаемость занятий - 100%.
2. Овладение специальными знаниями, умениями, навыками и средствами развития жизненных, прикладных, психофизических качеств в процессе учебных занятий.
3. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка.
4. Контрольный раздел
5. Сдача тестов физической подготовленности (2 раза в год - начало и конец года).
6. Сдача тестов на контрольных соревнованиях.
7. Участие в соревнованиях по видам спорта не меньше 3-х раз в год.
8. Наличие допуска медицинской комиссией к занятиям.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов Iкурса
| Контрольные упражнения | юноши | девушки | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Бег 100м (с) | 14.0 | 14.8 | 15.5 | 16,5 | 17,0 | 17,8 |
| Бег 200м (с) | ||||||
| Бег 300м (с) | ||||||
| Бег 400м (с) | ||||||
| Бег 2000 м мин, сек Бег 3000 м ин., сек | 13.00 | 14.00 | 16.00 | 9,10 | 9,40 | 10,40 |
| Прыжок в длину(см) | 4.40 | 4.00 | 3.70 | 375 | 340 | 300 |
| Метание гранаты 500 гр (м) 700гр. | 32 | 26 | 22 | 18 | 13 | 11 |
| Пресс Подтягивание | 12 | 10 | 8 | 22 | 17 | 13 |
| Бег на лыжах 3км (мин.,с) | 19.00 | 20.00 | 21.00 | |||
| Или 5 км | 25.00 | 27.00 | 29.00 | Б/у времени | ||
| Челночный бег 5/10 м(с) | 26 | 27 | 29 | 13 | 14 | 15 |
| Прыжки через скакалку 2 мин.(раз) | 290 | 280 | 260 | |||
| Толкание ядра | ||||||
| Бег в течении 6 мин. | 1530 | 1430 | 1330 | 1310 | 1280 | 980 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(кол-во раз) | 18 | 14 | 10 | |||
| ИГСТ | ниже ср. 55-64; ср. 65-79; хорошая 80-89; отличная 90 и более | ниже ср.-55-64; ср. –65-79; хор. –80-89; отл. –90 и более. | ||||
| Баскетбол (технико-тактические действия) | ||||||
| Штрафной бросок | 10:6 | 10:5 | 10:4 | 10:5 | 10:4 | 10:3 |
| Ведение мяча и бросок по кольцу на 2 шага | 5:3 | 5:2 | 5:1 | 5:3 | 5:2 | 5:1 |
| Судейство и жестикуляция | Элементы – правила соревнования и практические навыки в судействе и жестикуляции. | |||||
| Волейбол (технико-тактические действия) | ||||||
| Передача мяча в парах. | 10:10 | 10:8 | 10:6 | 10:10 | 10:8 | 10:6 |
| Передача над собой вверх | 10 | 8 | 6 | 10 | 8 | 6 |
| Передача мяча в парах (нижняя) | 10:10 | 10:8 | 10:6 | 10:10 | 10:8 | 10:6 |
| Подача мяча (верхняя, нижняя) | 10:8 | 10:6 | 10:4 | 10:10 | 10:8 | 10:6 |
| Судейство и жестикуляция | Элементы – правила соревнования и практические навыки в судействе и жестикуляции. | |||||
| Гири 16 кг | 20 | 18 | 16 | |||
| 24кг | 10 | 8 | 6 | |||
