ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
ДИСЦИПЛИНЫ
Валеология
(наименование дисциплины)
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
АННОТАЦИЯ
1. Минимальные требования к содержанию дисциплины (модуля)/спецкурса (выписка из ГОСа по специальности, утвержденного эксперта описания модуля/спецкурса).
ОПД.Ф.06 Валеология
Здоровья как социальная ценность. Социальная медицина. Социально-гигиенические проблемы нарушения здоровья. Здоровье и образ жизни. Основные направления организации медицинской помощи населению. Организация медико-социального патронажа. Физиология и патология репродукции. Организация валеологических услуг.
2. Взаимосвязь дисциплины (модуля)/спецкурса с другими дисциплинами учебного плана специальности (сетов в ГОС ВПО).
Валеология занимает одно из главных мест в программах по подготовке специалистов педагогического направления. Валеология стала учебной дисциплиной во многих школах, что требует подготовки грамотных специалистов. Валеология является интегративной наукой, т.к. требует знаний из различных отраслей науки – медицины, психологии, философии, биологии, физиологии и т.д.
3. Перечень элементов учебно-методического комплекса:
- Нормативный блок: титульный лист, аннотация, рабочая учебная программа;
- Практический блок: семинары;
- Блок оценочно-диагностических средств и контрольно-измерительных материалов: вопросы и задания для самостоятельной работы студентов, образец теста текущей аттестации, перечень требований к зачёту;
- Методический блок: методические рекомендации по дисциплине для преподавателей, методические рекомендации по дисциплине для студентов.
4. Список авторов элементов УМК:
Ширенкова Е.В., ст. преподаватель
5. Нормативные документы, требования которых учитывались при разработке УМК дисциплины (модуля)/спецкурса:
- ГОС ВПО по специальности 110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
- Примерные программы дисциплин предметной подготовки по специальностям педагогического образования:
- «Примерные программы дисциплин предметной подготовки по специальностям педагогического образования», рекомендованные Министерством образования Российской Федерации (2001 г.) – электронный вариант;
- Примерные программы дисциплин предметной подготовки по специальностям педагогического образования. – М., 2004.
- Оценочные и диагностические средства для итоговой аттестации выпускников вузов по педагогическим специальностям (рекомендованы Министерством образования РФ, 2003 г.).
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
(ТГПУ)
«Утверждаю»
Декан ФФКиС
_______________ О.В. Смирнов
«____» ____________ 2008 года
ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ
ОПД.Ф.06
ВАЛЕОЛОГИЯ
ТОМСК 2008
1. Цели дисциплины:
Раскрыть главные направления валеологии как науки, отражающей общебиологические, эволюционные и социальные представления о здоровье. Задачи дисциплины:
- сформировать представления о здоровье как многомерного,
интегрального состояния организма;
- изучить виды здоровья и их значения для его поддержания;
- составить представления об основных принципах организации здорового образа жизни;
- показать роль валеологии в успешности школьного образования,
2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины:
- знания студентов по предметам: анатомия, физиология и гигиена человека;
- знания теоретического материала дисциплины - общая валеология;
- умение использовать знания в образовательных и оздоровительных учреждениях во время прохождения.
3. Объем дисциплины и виды учебной работы:
| Вид учебной работы | Всего часов | Семестры |
| 3 | ||
| Общая трудоемкость дисциплины | 100 | 100 |
| Аудиторные занятия | 36 | 36 |
| Лекции | 18 | 18 |
| Практические занятия (ПЗ) | 18 | 18 |
| Семинары (С) | - | - |
| Лабораторные работы | - | - |
| И другие виды аудиторных занятий | - | - |
| Самостоятельная работа | 64 | 64 |
| Курсовая работа | - | - |
| Расчетно-графические работы | - | - |
| реферат | - | - |
| И другие виды самостоятельной работы | - | - |
| Вид итогового контроля (зачет, экзамен) | Зачет |
4. Содержание дисциплины:
4.1. Разделы дисциплины и виды занятий:
| № п/п | Разделы дисциплины | Лекции | ПЗ (или С) |
| 1. | Факторы, составляющие основу здоровья. | 2 | 2 |
| 2. | Предмет, методы и задачи валеологии как интегральной работы. | 2 | 2 |
| 3. | Здоровье и ее виды. | 4 | 2 |
| 4. | Организм как функциональная система. | 2 | 2 |
| 5. | Биологические ритмы. | 4 | 4 |
| 6. | Гигиена как часть валеологии. | 4 | 4 |
| 7. | Адаптация как фактор сохранения и укрепления здоровья. | 4 | 6 |
| 8. | Индивидуальная и популяционная норма как показатель здоровья и адаптации. | 4 | 4 |
| 9. | Здоровый образ жизни как основное условие здоровья. | ______________ 4 | 4 |
4.2. Содержание разделов дисциплины:
- Факторы, составляющие основу здоровья. Показатели благополучия страны и региона и их состояние за последние десять лет. Здоровье, болезнь и пограничные состояния.
- Предмет, методы и задачи валеологии как интегральной науки. Валеологическая концепция школьного образования. Ступени валеологического образования.
- Здоровье и ее виды: соматическое, физическое, психическое, эмоциональное, социальное, духовное. Значение каждого из них в популяционном и индивидуальном здоровье. Факторы, формирующие здоровье, резервные возможности организма как показатель здоровья.
- Организм как функциональная система. Взаимодействие организма со средой. Объединение внутренней среды организма. Понятие гомеостаза. Функциональное единство организма.
- Биологические ритмы. Их происхождение и значение в жизни организма. Биоритмы и здоровье. Биоритмы и школа, их значение в возникновении нарушения здоровья детей. Миграция, ее виды и влияние на здоровье взрослых и детей.
- Гигиена как часть валеологии. Значение санитарно-гигиенических стандартов в сохранении и укреплении здоровья. Гигиеническое обоснование учебно-воспитательного процесса (использование эстетических условий воспитания). Гигиенические требования к учебному процессу (урок, расписание). Причины возникновения усталости, утомления и переутомления. Мероприятия по их предупреждению и ликвидации.
- Адаптация как фактор сохранения и укрепления здоровья. Адаптация детей к школьному обучению. Значение критических периодов развития в приспособлении к школьному обучению. Функциональное состояние вегетативных органов и психических процессов в периоды адаптации к школе. Особенности адаптации и дезадаптации детей и подростков при общеобразовательном и углубленном обучении.
- Индивидуальная и популяционная норма как показатель здоровья и адаптации. Возрастные, половые, региональные и конституциональные нормы. Их значение для сохранения и укрепления здоровья.
- Здоровый образ жизни как основное условие здоровья. Образ жизни и его уровни. Стиль жизни. Здоровый образ жизни и нездоровый образ жизни, их влияние на формирование здоровья и болезни. Задачи валеологии в развитии ЗОЖ.
- Лабораторный практикум - не предусмотрен.
- Учебно-методическое обеспечение дисциплины:
6.1. Рекомендованная литература
а) основная литература:
- Низкодубова, С. В. и др. Основы здорового образа жизни : учебное пособие для вузов, училищ, колледжей / С. В. Низкодубова, Н. В. Куликова, А. А. Байков ; МОПО, ТГПУ. – Томск : 1999. - 106 с.
- Основы валеологии : учебное пособие / С. Б. Нарзулаев [и др.] ; МО РФ, ТГПУ. – Томск : Издательство ТГПУ, 1999. - 269 с. : ил.
б) дополнительная литература:
- Москатова, А. К. Гармония здоровья : учебное пособие по валеологии и современной антропологии / А. К. Москатова ; МО РФ и др. – Томск : Издательство ТГПУ, 2000. - 163 с.
- Торохова, Е. И. Валеология : словарь / Е. И. Торохова - М. : Флинта: Наука, 1999. - 241с
- Чумаков, Б. Н. Валеология : курс лекций. - 2-е изд., доп. и исправ. - М. : Педагогическое общество России, 1999. - 406 с.
- Чумаков, Б. Н. Валеология : избранные лекции / Б. Н. Чумаков. - М. : Роспедагентство,1997. - 245 с.
- Средства обеспечения освоения дисциплины:
Блок психофизиологических и психологических компьютерных программ.
7. Материально-техническое обеспечение дисциплины:
- компьютерный класс;
-лаборатория валеологического научно-образовательного центра функциональных резервов.
8. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины:
Основы валеологии : учебное пособие / С. Б. Нарзулаев [и др.] ; МО РФ, ТГПУ. – Томск : Издательство ТГПУ, 1999. - 269 с. : ил.
8.1. Методические рекомендации преподавателям
Для максимального усвоения дисциплины рекомендуется изложение лекционного материала с элементами обсуждения. Визуальный ряд (схемы, таблицы, диаграммы) помогает студентам вести конспекты и улучшает темп усвоения лекции.
Кроме этого рекомендуется проведение письменного опроса (тестирование) студентов по материалам лекций и практических работ. Подборка вопросов для тестирования осуществляется на основе изученного теоретического материала. Такой подход позволяет повысить мотивацию студентов при конспектировании лекционного материала.
8.2. Методические указания для студентов
Целью проведения практических занятий является закрепление полученных студентами на лекциях знаний, моделирование практических ситуаций, а также проверка эффективности самостоятельной работы студентов.
Семинар обычно включает устный опрос слушателей по вопросам семинарских занятий. При этом выявляется степень владения студентами материалом лекционного курса, базовых учебников, знание актуальных проблем и текущей ситуации в современном образовательном пространстве. Далее выявляется способность студентов применять полученные теоретические знания к решению практического или задачи.
Подготовку к семинарскому занятию целесообразно начинать с повторения материала лекций. При этом следует учитывать, что лекционный курс лимитирован по времени и не позволяет лектору детально рассмотреть все аспекты изучаемого вопроса. Следовательно, требуется самостоятельно расширять познания как теоретического, так и практического характера. В то же время, лекции дают хороший ориентир студенту для поиска дополнительных материалов, так как задают определенную структуру и логику изучения того или иного вопроса.
В ходе самостоятельной работы студенту в первую очередь надо изучить материал, представленный в рекомендованной кафедрой и/или преподавателем учебной литературе и монографиях. Следует обратить внимание студентов на то обстоятельство, что в библиотечный список включены не только базовые учебники, но и более углубленные источники по каждой теме курса. Последовательное изучение предмета позволяет студенту сформировать устойчивую теоретическую базу.
Важной составляющей частью подготовки к семинару является работа студента с научными и аналитическими статьями, которые публикуются в специализированных периодических изданиях. Они позволяют расширить кругозор и получить представление об актуальных проблемах, возможных путях их решения и/или тенденциях в исследуемой области.
В качестве завершающего шага по подготовке к семинарскому занятию следует порекомендовать студенту ознакомиться с результатами научных исследований, соответствующих каждой теме.
8.2.1. Перечень примерных контрольных вопросов и заданий для самостоятельной работы.
1. Валеологический анализ факторов здоровья.
2. Состояние абстиненции.
3. Взаимодействие валеологии с духовными течениями.
4. Мировоззренческий и религиозный аспект валеологии.
5. Валеология и эзотерика.
6. Теория Л.Г. Татарниковой.
7. Валеология и религия.
8. Наркотическая зависимость и ее последствия для организма.
9.Голодание и диеты.
10.Сексуальность и репродукция.
11. Туризм.
12. Свобода в половых отношениях.
13. Заболевания, передающиеся половым путем.
8.2.2. Примерная тематика рефератов, курсовых работ.
Не предусмотрено.
8.2.3. Примерный перечень вопросов к зачету.
1. Валеология как наука. Взаимодействие валеологии и других наук.
2. Здоровье, его виды и уровень.
3. Факторы, влияющие на здоровье – факторы риска и факторы здоровья.
4. Биологические ритмы и их значение для организма человека.
5. Вредные привычки.
6. Курение. Физико-химический механизм курения. Болезни, связанные с курением.
7. Алкоголизм. Расстройства, вызванные алкогольным опьянением. Последствия алкогольного опьянения.
8. Наркомания. Наркотическая зависимость и ее последствия.
9. Энергетические потребности организма.
10. Основные составляющие рациона человека.
11. Витамины. Авитаминоз. Гиповитаминоз. Гипервитаминоз.
12. Минералы, входящие в организм человека.
13. Вода в организме человека. Нормы потребления воды. Недостаток и избыток воды.
14. Сбалансированное питание.
15. Лечебная диета. Лечебные продукты.
16. Физические нагрузки и их влияние на организм человека.
17. Принципы организации оздоровительных тренировок.
18. Методы самоконтроля.
19. Противопоказания к занятиям общей физкультурой.
20. Закаливание.
21. Массаж и его воздействие на нервную систему.
22. Самомассаж и меры предосторожности.
23. Репродуктивное здоровье. Ответственность за сексуальное поведение.
24. Аборт, его виды, осложнения и последствия абортов.
25. Контрацепция. Побочные эффекты использования гормональных контрацептивов.
26. ЗППП.
27. Значение грудного вскармливания.
28. Иммунитет. Виды иммунитета.
29. Аутотренинг.
30. Йога.
31. Стресс как разрушающий фактор.
32. Гормоны стресса. Восприимчивость к стрессу.
33. Влияние компьютера на организм человека.
Программа составлена в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования по специальности 110103.65 – «Социально-культурный сервис и туризм»
Программу составила:
Ст. преподаватель каф. АФК __________________________ Е.В. Ширенкова
Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры адаптивной физической культуры факультета физической культуры и спорта ТГПУ
протокол № 1 от « 29 » августа 2008г.
Заведующий кафедрой АФК
Д.м.н., профессор ________________________________ С.Б. Нарзулаев
Программа дисциплины одобрена методической комиссией факультета физической культуры и спорта ТГПУ
Председатель методической комиссии факультета
физической культуры и спорта ТГПУ _____________________Л.П. Канакова
Согласовано:
Декан ФФКиС _____________________________________О.В. Смирнов
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
СТУДЕНТОВ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
1. Валеологический анализ факторов здоровья.
2. Состояние абстиненции.
3. Взаимодействие валеологии с духовными течениями.
4. Мировоззренческий и религиозный аспект валеологии.
5. Валеология и эзотерика.
6. Теория Л.Г. Татарниковой.
7. Валеология и религия.
8. Наркотическая зависимость и ее последствия для организма.
9.Голодание и диеты.
10.Сексуальность и репродукция.
11. Туризм.
12. Свобода в половых отношениях.
13. Заболевания, передающиеся половым путем.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
ОБРАЗЕЦ ТЕСТА ТЕКУЩЕЙ АТТЕСТАЦИИ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
- Наука об индивидуальном здоровье, методах его поддержания и укрепления называется:
а) гигиена;
б) валеология;
в) медицина;
г) генетика.
- Предметом изучения валеологии является:
а) общественное здоровье;
б) индивидуальное здоровье;
в) методы поддержания и укрепления здоровья;
г) профилактические медицинские мероприятия.
- Методами валеологии являются:
а) разработка и осуществление профилактических медицинских мероприятий;
б) различные способы компенсации и инактивации патогенного воздействия элементов окружающей среды;
в) первичная и вторичная профилактика заболеваний и травматизма;
г) все перечисленное.
- Дополните определение:
Здоровье – это состояние полного физического, _________________ и _______________ ______________________, а не просто _________________ _______________________ и ________________ ________________.
- Назовите компонент здоровья, который определяет текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития:
а) нравственное здоровье;
б) психическое здоровье;
в) физическое здоровье;
г) соматическое здоровье.
- Часть здоровья, зависящая от внешнесредовых условий:
а) 50 %;
б) 40 %;
в) 30 %;
г) 20 %.
- Вещества, способные вызвать изменения генов, называются:
а) мутагенами;
б) мутацией;
в) мутантами;
г) мутагенезом.
- Образ жизни человека включает в себя категории:
а) стиль жизни;
б) качество жизни;
в) уровень жизни;
г) все перечисленное.
9. Наука о специфических реакциях организма на внедрение чуждых организму веществ и структур называется:
а) генетикой;
б) микробиологией;
в) иммунологией;
г) валеологией.
- Иммунитет – это:
а) неспецифическая невосприимчивость организма к той или иной инфекции;
б) специфическая невосприимчивость организма к той или иной инфекции;
в) неспецифическая восприимчивость организма к той или иной инфекции;
г) специфическая восприимчивость организма к той или иной инфекции.
- Иммунитет может быть (назовите лишнее):
а) врожденный;
б) приобретенный;
в) универсальный;
г) искусственный.
- Антитела вырабатываются (назовите лишнее):
а) клетками лимфатических узлов;
б) клетками поджелудочной железы;
в) клетками селезенки;
г) клетками костного мозга.
- Циркадными называются биоритмы с периодом:
а) 20-28 часов;
б) 28-32 часа;
в) 10-18 часов;
г) 40-48 часов.
- Ускорение роста организма человека, особенно детей, отмечено:
а) осенью и в начале зимы;
б) зимой и в начале весны;
в) весной и в начале лета;
г) летом и в начале осени.
- Большинство людей в течение суток испытывают:
а) два пика повышенной работоспособности;
б) три пика повышенной работоспособности;
в) четыре пика повышенной работоспособности;
г) один пик повышенной работоспособности.
- Многие околосуточные процессы достигают:
а) максимальных значений утром и минимальных – вечером;
б) максимальных значений днем и минимальных - ночью;
в) максимальных значений вечером и минимальных – утром;
г) максимальных значений ночью и минимальных – днем.
- Иммунитет в переводе с латинского означает:
а) защитный от…;
б) свободный от….
- Достигнутый уровень физической формы можно поддерживать, занимаясь ФКиС:
а) 1-2 раза в неделю;
б) 2-3 раза в неделю;
в) 3-4 раза в неделю;
г) 4-5 раз в неделю.
- Сверхвысокие физические нагрузки могут вызвать:
а) перенапряжение;
б) острое перенапряжение;
в) незначительное напряжение;
г) никак не влияют на состояние организма.
- Для возрастания уровня физической подготовленности ФКиС нужно заниматься:
а) 2 раза в неделю;
б) 3 раза в неделю;
в) 4 раза в неделю;
г) 5 раз в неделю.
- Проще и удобнее рассчитать интенсивность физической нагрузки можно:
а) по самочувствию занимающегося;
б) по возрасту и полу занимающегося;
в) по частоте пульса занимающегося;
г) по росту и весу занимающегося.
- В основе организации оздоровительных тренировок лежат следующие принципы:
а) повторность;
б) систематичность;
в) регулярность занятий;
г) постепенность наращивания нагрузок;
д) все перечисленное.
- Структура любых оздоровительных занятий должна состоять из трех частей:
а) разминка – 10-15%, основная часть – 70-80%, заминка – 10-15%;
б) разминка – 15-20%, основная часть – 60-70%, заминка – 5-10%;
в) разминка – 5%, основная часть – 90%, заминка – 5%;
г) разминка – 25%, основная часть – 60%, заминка – 15%.
- При какой степени утомления наблюдается резкое покраснение или побледнение кожи лица, синюшность губ, сильная потливость, выступающие слои соли, резкое учащенное поверхностное дыхание, отдышка, покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей:
а) легкая степень утомления;
б) значительная степень утомления;
в) очень большая степень утомления.
- Самочувствие, аппетит, сон – это:
а) субъективные методы самоконтроля;
б) объективные методы самоконтроля.
- Назовите лишнее. Показателями репродуктивного здоровья являются:
а) количество родов;
б) невынашивание беременности;
в) продолжительность жизни;
г) материнская и детская смертность.
- Совокупность устойчивых биологических свойств, складывающихся под влиянием наследственных факторов и условий развития в зародышевой фазе и в раннем детстве, называется:
а) наследственной предрасположенностью;
б) половой конституцией;
в) приобретенными качествами;
г) генотипом человека.
- Аборт – это самопроизвольное отторжение плода, искусственное прерывание беременности на сроке:
а) до 20 недель беременности;
б) до 24 недель беременности;
в) до 28 недель беременности;
г) до 32 недель беременности.
- Закаливание следует проводить по следующей схеме (по увеличению степени оздоравливающего эффекта – от простого к сложному):
а) обливание, обтирание, воздушные ванны, купание;
б) обтирание, обливание, воздушные ванны, купание;
в) купание, обливание, воздушные ванны, обтирание;
г) воздушные ванны, обтирание, обливание, купание.
- Медицинских противопоказаний для закаливания:
а) нет (кроме острых лихорадочных состояний);
б) есть (заболевания ССС, дыхательной системы, слабость иммунной системы и т.д.).
- Общая продолжительность солнечных ванн должна составлять:
а) 1,5 часа;
б) 2,5 часа;
в) 2 часа;
г) 1 час.
- Табачный дым содержит в своем составе:
а) канцерогенные углеводороды;
б) аммиак;
в) оксид углерода;
г) твердые частицы, капельки жидкости;
д) все перечисленное.
- Наиболее употребляемые фильтры в сигаретах задерживают:
а) не более 20% содержащихся в дыме веществ;
б) не менее 30% содержащихся в дыме веществ;
в) 10% содержащихся в дыме веществ;
г) 50% содержащихся в дыме веществ.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ К ЗАЧЕТУ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
1. Валеология как наука. Взаимодействие валеологии других наук.
2. Здоровье, его виды и уровень.
3. Факторы, влияющие на здоровье – факторы риска и факторы здоровья.
4. Биологические ритмы и их значение для организма человека.
5. Вредные привычки.
6. Курение. Физико-химический механизм курения. Болезни, связанные с курением.
7. Алкоголизм. Расстройства, вызванные алкогольным опьянением. Последствия алкогольного опьянения.
8. Наркомания. Наркотическая зависимость и ее последствия.
9. Энергетические потребности организма.
10. Основные составляющие рациона человека.
11. Витамины. Авитаминоз. Гиповитаминоз. Гипервитаминоз.
12. Минералы, входящие в организм человека.
13. Вода в организме человека. Нормы потребления воды. Недостаток и избыток воды.
14. Сбалансированное питание.
15. Лечебная диета. Лечебные продукты.
16. Физические нагрузки и их влияние на организм человека.
17. Принципы организации оздоровительных тренировок.
18. Методы самоконтроля.
19. Противопоказания к занятиям общей физкультурой.
20. Закаливание.
21. Массаж и его воздействие на нервную систему.
22. Самомассаж и меры предосторожности.
23. Репродуктивное здоровье. Ответственность за сексуальное поведение.
24. Аборт, его виды, осложнения и последствия абортов.
25. Контрацепция. Побочные эффекты использования гормональных контрацептивов.
26. ЗППП.
27. Значение грудного вскармливания.
28. Иммунитет. Виды иммунитета.
29. Аутотренинг.
30. Йога.
31. Стресс как разрушающий фактор.
32. Гормоны стресса. Восприимчивость к стрессу.
33. Влияние компьютера на организм человека.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
Профессиональная компетенция будущего специалиста обеспечивается лекционно-практическим курсом. Основным результатом освоения дисциплины является сформированная готовность выпускника осуществлять практическую деятельность с использованием всего арсенала знаний и умений в области сохранения и укрепления здоровья.
Статус валеологии как одной из наиболее доступных и популярных наук о человеке, а также её междисциплинарная универсальность в сфере сохранения и укрепления здоровья накладывают на будущего специалиста особую ответственность. В этой связи существенно важно, чтобы студенты, осваивая учебный курс «Валеология», расширяли багаж специальных знаний и формировали соответствующую культуру поведения.
Изучение дисциплины «Валеология» основано на системном подходе и учитывает междисциплинарный характер учебного материала. Основным результатом освоения курса является сформированное мышление студента, предполагающее свободное оперирование методическими понятиями, понимание реальных учебных ситуаций, владение различными технологическими подходами в практической деятельности.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
В УМК представлено основное содержание лекционного материала: термины и понятия, необходимые для освоения дисциплины, основные положения; традиционные и инновационные подходы к здоровью и методам его сохранения и укрепления; методы и приёмы организации работы и т.п.; весь курс разбит на темы в соответствии с учебной программой.
Основная цель курса – формирование профессиональной компетенции будущего выпускника ВУЗа.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Кафедра
Адаптивной физической культуры
Учебно-методический комплекс дисциплины
Валеология (ОПД.Ф.06)
ОБРАЗЕЦ ПЛАНА-КОНСПЕКТА ЛЕКЦИОННОГО ЗАНЯТИЯ
Специальность
110103.65 Социально-культурный сервис и туризм
код наименование
Томск-2008
ЛЕКЦИЯ №1.
ПРЕДМЕТ, МЕТОДЫ И ЗАДАЧИ ВАЛЕОЛОГИИ КАК ИНТЕГРАЛЬНОЙ НАУКИ.
ЗДОРОВЬЕ И ЕГО ВИДЫ.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ.
Валеология (valeo, греч. – здравствовать, быть здоровым) – наука об индивидуальном здоровье, методах его поддержания и укрепления. Впервые этот термин введен И.И. Брехманом в 1982 г.
Валеология является интегративной наукой, т.к. использует результаты различных отраслей:
- медицины;
- психологии;
- философии и др.
В основе валеологии лежат:
- нормальная физиология;
- биохимия;
- генетика;
- психология;
- педагогика.
Предметом изучения валеологии является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни. В отличие от других наук о человеке валеология рассматривает здоровье человека в качестве самостоятельной категории, сущность которой может быть определена качественно и количественно, а также прогнозируема на различных уровнях – физиологическом, психическом и социальном. В основе валеологии лежит первичная и вторичная профилактика заболеваний и травматизма, а методами валеологии являются использование огромного генетического фонда, заложенного природой в организм человека, и различные способы компенсации или инактивации патогенного воздействия элементов окружающей среды. Весьма важным и определяющим итог валеологической деятельности направлением является разработка и осуществление профилактических медицинских мероприятий. Т.о., наука «валеология» превратилась в информационный фонд деятельности по оптимальному удовлетворению основных жизненных потребностей.
Валеологическое отношение к себе и к другим людям формируется в результате определенного педагогического воздействия. В этой связи в структуре валеологического обеспечения жизнедеятельности особое значение приобретает педагогический компонент, сущность которого состоит в обучении здоровья с самого раннего возраста. Основным предметом педагогической валеологии является здоровье подрастающего поколения. Задача (принцип общепедагогического значения) данной отрасли валеологии – формирование здоровья.
Цель валеологии в системе образования – формирование отношения личности к себе как к эмоционально и социально значимой, уникальной, живущей по законам мироздания. Формирование у учащихся установок на соблюдение принципов здорового образа жизни базируется не только на отвержении вредных привычек, но и на приучении школьника (студента, учащегося) к валеологической культуре, основа которой базируется преимущественно на двигательной активности.
В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время живой организм – система неравновесная и все время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, но и сам организм.
Согласно определению ВОЗ (1985) «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Если вдуматься в это определение, можно сделать вывод, что абсолютное здоровье является абстракцией. Кроме того, это определение изначально исключает людей, имеющих какие-либо (врожденные или приобретенные) физические дефекты, даже в стадии компенсации.
Н.М. Амосов (1987) полагает, что здоровье организма определяется количеством его, которое можно оценить максимальной производительностью органов при сохранении качественных пределов их функций. В.П. Казначеев (1989) трактует здоровье как «процесс (динамическое состояние) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций оптимальной трудоспособности, социальной активности и максимальной продолжительности жизни». И.И. Брехман (1987) определяет здоровье как «способность человека сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации».
Из приведенных определений видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет собой итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.
В настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) здоровья:
- соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса;
- физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции;
- психическое здоровье – состояние психической сферы, основу которой составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения;
- нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, т.к. оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.
В упрощенном и обобщенном виде можно считать, что критериями здоровья являются:
- для соматического и физического здоровья – я могу;
- для психического здоровья – я хочу;
- для нравственного здоровья – я должен.
Признаками здоровья являются следующие категории:
- специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;
- показатели роста и развития;
- функциональное состояние и резервные возможности организма;
- наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;
- уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Здоровье - это результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе. Различают:
- индивидуальное здоровье – это здоровье конкретного человека. Оно оценивается различными анализами, тестами, пробами;
- общественное здоровье – это здоровье населения, которое оценивается демографическими показателями (смертность, рождаемость, заболеваемость). Проблемами здоровья занимается наука валеология.
Если принять условно уровень здоровья за 100 %, то 20 % зависят от наследственных факторов, 20 % - от внешнесредовых условий, т.е. в конечном итоге от экологии, 10 % - от деятельности системы здравоохранения и 50 % зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Под образом жизни понимают биосоциальную категорию, интегрирующую представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующуюся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Хотя образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время он во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма.
Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни, стиль жизни.
Уровень жизни – это экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.
Качество жизни – степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория).
Стиль жизни – поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).
Первые две категории носят общественный характер. Отсюда становится понятным, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большой степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями.
Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.
В основе здорового образа жизни лежат как биологические, так и социальные принципы. К биологическим принципам здоровья относятся:
- образ жизни должен быть возрастным;
- образ жизни обеспечен энергетически;
- образ жизни должен быть укрепляющим;
- образ жизни должен быть ритмичным;
- образ жизни должен быть аскетичным.
К социальным принципам здоровья можно отнести следующие:
- образ жизни должен быть эстетичным;
- образ жизни должен быть нравственным;
- образ жизни должен быть волевым;
- образ жизни должен быть самоограничительным.
По современным представлениям, в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие:
- отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);
- оптимальный двигательный режим;
- рациональное питание;
- закаливание;
- личная гигиена;
- положительные эмоции.
Здоровье человека предопределяется задолго до его рождения. Оно формируется суммой всех качественных и количественных признаков, полученных от своих близких и далеких предков. Доказано, что ребенком наследуется от своих родителей и более отдаленных предков не только внешние признаки, но и группы крови, особенности обмена веществ, иммунологические средства защиты, определяющие сопротивляемость организма инфекциям и многое другое. По наследству могут передаваться не только благоприятные, но и неблагоприятные для организма человека признаки, т.е. наследуется не только здоровье, но и болезнь.
Если в роду будущих матери или отца имеются случаи наследственных заболеваний, необходимо генетическое обследование будущих родителей, так как вероятность этих заболеваний у новорожденного очень высока.
Английский специалист по биохимической генетике человека Г.Харрис предлагает условно разделить все заболевания, свойственные человеку, на три группы:
- болезни наследственной природы, при которых имеются дефекты хромосом или генов (болезнь Дауна, фенилкетонурия, галактоземия и т.д.);
- болезни, возникновение которых в основном обусловлено влиянием вредных факторов внешней среды (травмы, ожоги и др.)
- болезни, для которых характерно определенное наследственное предрасположение и действие провоцирующих факторов внешней среды (шизофрения, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и др.).
Гены обладают определенной выносливостью. Они не изменяются по нашему желанию и не передают приобретенных в течение жизни навыков потомкам. После 30-х годов XX столетия было установлено, что гены могут изменяться. Этот процесс получил название мутагенеза, сами изменения названы мутацией, а вещества, способные вызвать мутации, - мутагенов. Следовательно, наследственная изменчивость всегда связана с изменением генотипа.
Считается, что наследственные недуги и предрасположенность к ним в целом составляют незначительный процент, тем не менее, отмечается относительная редкость отдельных форм заболеваний (частота отдельных форм заболеваний составляет от 1/7.000 новорожденных до 1/200.000 или даже 1/1.000.000). Процесс накопления вредных мутантных (измененных) генов испытывает определенное противодействие.
К факторам, которые снижают процент больных к здоровым, относят:
- повышенную смертность (внутриутробную, раннюю детскую);
- сниженную плодовитость или же бесплодие у носителей «больного» гена и у лиц с наследственным заболеванием.
