WWW.DISUS.RU

БЕСПЛАТНАЯ НАУЧНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Pages:     || 2 | 3 | 4 |
-- [ Страница 1 ] --

УДК 378(075 8):616.89

ББК 53.57

С 32

Рецензенты:

Кертаева Г.М., доктор педагогических наук, профессор

Булекбаева С. Е... кандидат медицинских наук, доцент

Сергеева В.В.. Техники психологической терапии: учебное пособие/– Павлодар,ПГУ им.С.Торайгырова, 2006. - -165-с.

ISBN 9965–439–40–0

В учебном пособии раскрываются возможности и методы психологической терапии, которые необходимо знать практическому психологу. Представлены основные данные о наиболее распространенных в настоящее время видах психотерапевтической работы практического психолога, техники психотерапии, общие стратеги и подходы к решению проблем клиентов. Рассматриваются факторы повышенного риска, ведущие к возникновению психологических проблем, освещаются особенности работы с людьми, имеющие расстройства психогенного характера.

Учебное пособие предназначено для студентов специальности 050503 «Психология», 520930 «Психология и педагогика» при изучении курсов «Практикум специализации» и «Основы психотерапии», «Техники психотерапии», «Психооррекция и психореабилитация», а также для психологов и психотерапевтов, работающих в различных учреждениях.

УДК 378 (075 8):616.89

ББК 53.57

Т

ISBN 9965–439–40–0

© В.В. Сергеева, 2006

© ПГУ им. С.Торайгырова, 2006

~ j­

ГЛАВА I МЕДИТАЦИЯ И РЕЛАКСАЦИЯ – ПУТИ РЕШЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА ЛИЧНОСТИ

Конфликт

Для определения причины конфликта и поиска эффективных способов его решения необходимо, чтобы клиент завел дневник. Дневник, в который он будете записывать конкретные ситуации день за днем, что в свою очередь поможет осознать, какие события вызывают у него наибольшую реакцию. У каждого человека есть свой, особый список травмирующих событий. Все зависит от того, как он воспринимаете мир и себя в этом мире.

Вот почему необходимо записывать в дневник, что с человеком случается, какие ответные действия он предпринимаете и какие мысли приходят ему в голову.

Грубо говоря, существует несколько моделей поведения. Человек не просто Петрова Татьяна Дмитриевна или Иванова Ирина Николаевна, 37 или 29 лет от роду. Он все время выступаете в какой-либо роли. В своем доме он жена, мать, хозяйка. В доме родителей — дочь. В семье родных мужа — невестка. На работе - начальник или подчиненный. В парикмахерской — клиент. В магазине — покупатель. В автобусе — пассажир. В автомастерской — владелец автомобиля. И так далее и так далее... И везде к нему предъявляются разные требования.

Если женщина играет роль жены, то должна соответствовать требованиям, которые это понятие включает. Если матери — то круг требований расширяется. На работе она должна соответствовать занимаемой должности. В парикмахерской — иметь на голове хотя бы три волоска. В магазине — достаточное количество денег. И так дальше. Иными словами, человек никогда не бы­ваете только собой. Он вынужден всегда соответствовать общепринятому стандарту. Иначе говоря, всегда играете какую-то роль.

Буквально с детства люди начинают лицедействовать и сами этого не замечают.

Большинство стрессов, которые люди получают ежедневно, происходит из-за того, что они не могут полностью овладеть своей ролью, тем более, если им постоянно приходится переключаться с одной роли на другую. У одних такое переключение происходит довольно легко, тогда мы говорим: этот человек чувствует себя хорошо в любых обстоятельствах. А у других, в силу психической организации, такое переключение происходит с запозданием или с опережением, и они не справляются с ролью достаточно хорошо. В таких случаях говорят: он «не понимает ситуации».

Умение или неумение быстро переключаться на другую роль свидетельствует о способности адаптироваться, а как вы уже знаете, сбои в адаптации тоже вызывают стрессы.

Что бы вы сказали о вчерашней школьнице, которая пришла в качестве ученицы на предприятие и вдруг начала бы учить своего мастера, что и как ему делать? Вы сказали бы, что девушка лезет не в свое дело, потому что мы привыкли, что мастер играет роль учителя, а новая работница — роль ученицы.

Но в реальной жизни люди частенько путают свои роли.

Молодая жена, не умея выразить всей полноты своих чувств, начинает «сюсюкать» со своим мужем, «перепутав» роль жены с ролью любящей матери.

Руководитель предприятия, привыкший быть главой семейства и заботиться о своих чадах, начинает и на службе излишне «опекать» и «наставлять» своих сотрудниц.

Результат такого непонимания роли: стресс. Муж получает стресс, потому что ему не нравится быть «ребенком» при молодой жене. Жена получает стресс, потому что она вместо одобрения получает выговор или ее попросту игнорируют. Сотрудницы находятся в замешательстве и потому в постоянном стрессе от назойливой заботы и контроля своего шефа. А шеф страдает оттого, что они его откровенно опасаются.

Так что несоответствие требуемой роли — источник стрессов. Стоит задуматься:

  • Всегда ли правильно выбираем свою роль?
  • Просмотрите свои записи с этой точки зрения.
  • Не возникают ли ваши стрессы потому, что вы путаете роли?
  • Не возникают ли ваши стрессы потому, что окружающие вас люди путают свои роли?

Если вам удастся понять, какая роль уместна в конкретной ситуации, количество ваших стрессов резко снизится!

Как понять, что играю не ту роль? Вот основной вопрос.

И еще одна не менее важная проблема: не навязываю ли я окружающим «не их» роли? Для примера приведем одну довольно типичную сцену.

Молоденькая жена ждет, не дождется с работы своего супруга. Наконец она слышит щелчок замка, и вот он входит, усталый, запыхавшийся, и сразу же спрашивает:

  • Ужин готов?
  • А ты за квартиру заплатил?— неожиданно для себя спрашивает женщина.
  • Погоди ты с квартирой, — перебивает голодный муж.
  • Как это погоди? Почему-то я должна все успевать? И еду приготовить, и в магазины сходить, и белье выстирать! Будто я не работаю? И ноги опять не вытер! Сколько раз повторять одно и то же! — кричит она яростно.
  • Да пошла ты к черту, — говорит муж, хлопнув дверью.

Эту сцену, в которой оба супруга получили свою дозу стресса, можно расписать так:

1. Конфликт происходит из-за несоответствия требований жены к поведению мужа. Идеальный муж, приходя домой, по ее мнению, должен сказать ласковые слова, обнять, поцеловать, а уж потом она сама усадит его за стол. Все происходит иначе, и она, разозлившись, цепляется за единственный имеющийся повод — неоплаченный счет, потом прибавляются невытертые ноги.

  1. Жена занимает позицию сварливой мамаши, воспитывающей сына -шалопая, которому нужно постоянно напоминать, что он плохой мальчишка. Поэтому она кричит, высказывает претензии и учит, как жить.
  2. Муж действует в соответствии со своими, довольно не затейливыми, представлениями о собственной роли: как глава семьи требует от жены соответствующей заботы, неоплаченный счет трагедией ему не представляется, он уклоняется от прямой ссоры. Так в схожих ситуациях поступают многие мужчины.

Теперь задайте вопрос: а кто в этой ситуации прав?

Правильный ответ: не прав никто.

Как такие ситуации разрешать, мы поговорим позже. А сейчас, пожалуйста, взгляните на конфликт и попробуйте «разложить» его на части.

С чего начинается конфликт?

Какова причина конфликта?

Каков повод для конфликта?

Какую роль в этой ситуации выбрали бы вы?

Какую роль играл второй участник конфликта?

Соответствовала ли роль жены ситуации? Соответствовала ли роль мужа ситуации?

Как отразился на обоих полученный стресс?

Но кроме ситуативных ролей люди играют еще и основную роль. Эту роль навязывают в глубоком детстве. И многие люди даже не догадываются, как их поведение может выглядеть со стороны, и почему другим людям бывает с ними трудно сработаться или ужиться. Так и назовем эти роли: основные.

Женские роли:

Девочка — само совершенство.

Убеждена, что должна всегда быть лучше других.

Плакса.

Жизнь — это череда мучений, чуть что — в слезы.

Мученица.

Я думаю о других, моя жизнь не имеет значения.

Умница - разумница.

Я всегда слушаюсь других, мне так уютнее.

Отличница.

Я должна все делать правильно, без ошибок.

Жертва.

Я всегда делаю то, чего от меня хотят другие.

Мужские роли:

Покорный сын.

Я прислушиваюсь к тебе, мама, где бы ты ни была.

Страдалец.

Я позволяю вить из себя веревки, ведь я все вынесу.

Плохой мальчик.

Вам меня не исправить.

Нытик.

Я покорен своей судьбе, это мой крест.

Завоеватель

Знайте свое место, твари!

Лох.

Все хотят меня объегорить...

Существует много других ролей: женщины, воспитанные недотрогами, становятся в будущем «принцессами», «хрустальными вазами», играя своими «слабыми» нервами и недомоганиями и заставляя несчастных мужчин исполнять любое свое желание. Мужья возят их в путешествия, покупают дорогие подарки, но что бы они ни делали, оказывается, что жена всегда достойна большего. Возможностей у таких мужей получить стресс хоть отбавляй. Нередко «принцесса» умудряется три-четыре раза побывать замужем, и все ее мужья умирают в самом цвете лет. Как видите, основные роли, иначе их называют установками, могут создать массу проблем, если эти роли негативно отражаются либо на самом человеке, либо на близких.

Человек с комплексом жертвы будет чувствовать себя несчастным даже во дворце. Женщина-плакса измучает своим поведением любого мужа. Завоеватель, выступающий тираном в коллективе и в семье, сделает несчастными массу людей, а сам не испытает даже угрызений совести.

Рекомендации: откройте глаза! Постарайтесь увидеть себя не такими, какими вы хотели бы себя видеть, а такими, какие вы есть и какими вас видят другие люди. Для этого сместите угол зрения и посмотрите на себя со стороны.

Релаксация: снятие напряжения

Если человек испытываете стресс, то самый простой способ его снять — быстро и полностью расслабить все мышцы. Это умение расслабляться называется релаксацией. Психолог Беджамин Колодзин разработал систему упражнений, которую советует применять людям, пережившим острый стресс. Эта система полезна при любом варианте стресса, потому что она помогает нормализовать мышечные реакции организма на стресс.

Первая часть упражнения — это серия действий, называемая прогрессивной мышечной релаксацией. Выполняется просто: нужно сосредоточиться последовательно на каждой мышечной группе. Вначале напрячь мышцы, затем расслабить их. Начинать следует с пальцев ног. То же самое с лодыжками, икроножными мышцами, бедрами, ягодицами, поясницей, мышцами брюшного пресса, груди, верхней части спины, плеч, шеи, лица (глаза, лоб, челюсти); наконец, с мышцами рук. Напоследок сжать руки в кулаки, затем разжать. Первая часть упражнения окончена.

Вторая часть связана с дыханием. Предстоит овладеть искусством брюшного дыхания, которое увеличит приток кислорода в организм. Делается вдох через нос и выдох через рот. Вдох достаточно глубокий — но не настолько, чтобы казалось, что лопнете, а просто хороший полный вдох. Вдох глубокий через нос, поместив ладонь на солнечное сплетение (ниже грудной клетки над пупком). Слегка приподнять ладонь, чтобы она не касалась кожи. Поднимается ли при вдохе область солнечного сплетения? Если нет, то вдох недостаточно глубок, потому что заполняется воздухом только верхняя часть легких, расположенная в грудной клетке. Необходимо дать воздуху войти в брюшную полость, чтобы почувствовать под рукой, как выпятился живот.

Это верный признак наполнения нижней части легких.

Научившись заполнять легкие воздухом, можно перейти к следующему этапу брюшного дыхания: при выдохе не выдувать из себя воздух так, словно хотите погасить свечки на именинном пироге, а просто расслабить брюшную стенку и выпустить воздух из легких почти без усилия. Потренируйтесь в выполнении брюшного дыхания: вдохните через нос, заполняя воздухом брюшную полость, и при этом проследите, чтобы стенка живота приподнялась; затем без усилия выдохните через рот.

На следующем этапе объединить прогрессивную релаксацию с брюшным дыханием и выполнять их одновременно. Прогрессивная релаксация содержит два вида действия: напряжение мыши и их расслабление. Брюшное дыхание также состоит из двух действий: вдоха и выдоха.

Чтобы совместить эти два упражнения, необходимо напрягать и расслаблять мышцы в ритме вдохов и выдохов.

Обобщим все сказанное: не спеша, вдохнуть через нос, слегка выпячивая живот и вместе с этим постепенно напрягая пальцы ног. Достигнув вершины вдоха, прекратить напрягать мышцы. Начать без усилия выдыхать через рот, расслабляя в то же время пальцы ног. При этом следить, чтобы слегка опустились плечи и нижняя челюсть. Повторить упражнение со следующей мышечной группой и так далее, пока не будут пройдены все, и каждый раз сочетать напряжение с вдохом и расслабление с выдохом. Проработка всех основных мышечных групп занимает не более 3—5 минут.

Наконец, дополним это упражнение элементом психической тренировки: он носит название визуализации. Делая вдохи и выдохи, напрягая и расслабляя мышцы, призвать на помощь свое воображение. Чтобы освоить визуализацию, вначале надо посмотреть на свои руки и сжать их в кулаки. Закрыть глаза и мысленно представить свои сжатые кулаки. Не открывая глаз, разжать пальцы и снова прочувствовать, как они разжимаются. Таким образом, психическая часть этого основного упражнения состоит в том, что человек видит мысленно различные части своего тела во время вдоха и напряжения, выдоха и расслабления.

Нужно заставить свое воображение работать с этими представлениями. Не открывая глаз, потренируйтесь сжимать кулаки на вдохе, расслаблять руки на выдохе и одновременно рисовать мысленную картину того, как ладони раскрываются и закрываются. Как только это будет хорошо удаваться, можно переходить к следующему этапу. Снова закрыть глаза и вдохнуть, напрягая руки. Но на этот раз, выдыхая через рот и расслабляя мышцы, одновременно представить себе, что вы как бы выдыхаете через руки.

Закрыв глаза, представить на выдохе, что выталкиваете из себя воздух через руки. На вдохе нарисуйте картину того, как ваши руки напрягаются. На выдохе мысленно наблюдайте, как руки расслабляются, и по мере того, как вы выдыхаете через них, представьте вытекающее из рук напряжение.

Теперь готовы воспринять окончательную инструкцию упражнения релаксации, в котором объединяется работа тела, психики и дыхания.

Прежде чем начать, нужно найти тихое место, где никто не помешает. По возможности удалиться от телефона. Сесть или лечь удобно. Расстегнуть туго облегающую одежду, ослабить пояс.

Глубоко вдохнуть и выдохнуть. Напрячь пальцы ног одновременно с глубоким вдохом через нос. Пусть на вдохе слегка выпятится живот. Медленно выдыхая, представить, что делаете выдох через пальцы ног. Постараться увидеть, как из них вытекает напряжение.

Повторить: вдох, напряги пальцы, выдох; плечи и нижняя челюсть слегка опускаются.

Внимание на стопу и голеностоп. На вдохе напрягать стопу, на выдохе выдохнуть через нее. Повторить: вдох, выпятить живот, медленный выдох без усилия через стопы.

Внимание на икры ног. Вдох, напрячь мышцы. Выдох через икры. Выдох ртом, плечи и челюсть слегка опускаются. Еще раз: вдохнуть, медленно напрячь икры, выдохнуть, медленно расслабить.

Мышцы бедер. Вдохнуть и напрячь мышцы, медленно выдохнуть через мышцы. Еще раз вдохнуть и напрячь мышцы; медленно выдохнуть, опуская плечи и челюсть.

Теперь ягодичные мышцы, вдохнуть и напрячь их; выдохнуть и расслабить. Снова: вдохнуть через нос, напрячь мышцы; медленный выдох, опустить плечи.

Поясница. На вдохе прогнуться в пояснице, на выдохе расслабиться и выдохнуть через нее. Вдох, напряжение; выдох, представить, как напряжение уходит из этой области.

Живот. На вдохе напрячь брюшной пресс; свободно, без усилия выдохнуть. Вдох через нос, выдох, плечи и челюсть опускаются.

Верх спины. Вдохнуть и свести лопатки вместе. Выдохнуть через лопатки. Медленный вдох, напрячь спину, медленный выдох, расслабиться.

Плечи. На вдохе поднять плечи, на выдохе дай им спокойно опуститься. Вдох, напряжение, выдох через плечи.

Переходим к шее. Вдох через нос, выпячивая живот, свободный выдох через шею.

Лицо. На вдохе напрячь мышцы вокруг глаз и рта, наморщить лоб. Выдохнуть через лицо, расслабиться. Вдох, напрячь мышцы, выдох, проследить, как напряжение вытекает.

Руки. Вдохнуть и напрячь мышцы, затем выдохнуть через них. Вдох через нос, затем медленный выдох, свободно опуская плечи и челюсть.

Закончим кистями рук. Вдохнуть и собрать все напряжение, какое еще осталось в теле, в сжатые кулаки, затем выдохнуть через руки, медленно разгибая пальцы. Снова вдохнуть и сжать кулаки, затем выдохнуть без усилия и представить, как остатки напряжения стекают с кончиков пальцев.

Упражнение окончено. На выполнение всего цикла уходит не более пяти минут.

Бенджамин Колодзин советует обратить внимание на состояние до и после выполнения упражнения. Запомнить свои ощущения при мышечном напряжении, свои ощущения при полной релаксации. Теперь всегда можно понять по напряженности отдельных мышечных групп, испытывает ли человек стресс. Если напряжение говорит да, человек в стрессе, сразу нужно принять защитные меры, то есть постараться полностью расслабиться. Проделать все то, что советует Колодзин, и можно выйти из стресса, не погружаясь в него. Если выполнять такую релаксацию три раза в день по 10 минут, то этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.

Найти решение через медитацию

Если человек попробовал записать свои мысли, но все равно не понимает, что же с ним произошло, и почему он оказался в состоянии стресса.

Дайте возможность человеку немного расслабиться. Он не понимает ситуации не потому, что ее очень сложно понять, а лишь потому, что все его мысли идут по стереотипному пути: он всегда так поступал, поэтому и не способен увидеть свои ошибки.

Дайте инструкцию клиенту:

Сядьте удобно, закройте глаза и успокойтесь. Дышите медленно и ровно. Постарайтесь, чтобы ваши мышцы расслабились, а чувство обиды или гнева покинуло вас. Вы очень и очень спокойны. Вы видите себя со стороны. Представьте болезненную для вас ситуацию. Детально вспомните, как все происходило, что вы делали, что вы говорили. Вспомните, что делал ваш собеседник. Итак, пока все спокойно?

Попробуйте найти момент, который резко изменил ситуацию. Что это было: какое-то действие, какое-то слово? Кто первым произнес неосторожное слово? Кто первым сделал что-то, что заставила вас обороняться или идти в поступление? Картинка перед вашими глазами четкая, только вы видите ее точно на экране телевизора, можете по желанию управ­лять звуком, цветом, контрастом изображения. Если вас что-то насторожило, тут же просмотрите этот кусочек снова, выделите то, что заставляет беспокоиться. Подумайте, а как бы развивалась ситуация, если бы вы не сделали или не сказали того-то и того-то. Вам в голову могут приходить самые нелепые мысли и образы, вроде бы и не связанные с вашей конкретной ситуа­цией. Не гоните их. Позвольте им оформиться.

Вслед за нелепыми мыслями обязательно придут верные, они подскажут вам причину вашего стресса и способ его преодоления. Запомните: лучший способ избавиться от проблемы — решить эту проблему. Вот сейчас, вы и пытаетесь найти решение.

В первый раз такая медитация может показаться напрасной тратой времени, особенно если его всегда не хватает. Но лучше проанализировать ситуацию, сидя в кресле, чем наделать новых глупостей, поскандалить с другими людьми, довести себя до тяжелейшего стресса и слечь с инфарктом. Многие люди, не верящие в пользу медитации, так и поступают. А победителями выходят люди, способные разработать правильную тактику поведения и оградить себя и окружающих от ненужных стрессов.

Опять пример. Тридцатилетняя Ольга была в ярости. Она не могла говорить спокойно. У Ольги постоянно возникали стрессовые ситуации с мужем, который считал, что все деньги в доме должны быть у него, а жене он будет выдавать только на карманные расходы. И хотя ей на эти расходы выдавалась крупная сумма, Ольгу это унижало. Вся­кий раз, вечером, он требовал у нее отчета о тратах. Она решила, что настала пора подумать о разводе.

— Вы его любите?—был первый вопрос. — Не отвечайте сразу, сначала подумайте.

С минуту она сидела молча, потом с ненавистью сказала:

  • Лучше бы ненавидела.
  • Если любите, попробуйте его понять.

И в течение двух часов шел спокойный и обстоятельный разговор о ее муже. Была назначена новая встречу через неделю, Ольга дала слово, что она попробует дома посидеть с закрытыми глазами и представить, как протекают семейные конфликты.

— Если вам в голову придут даже совсем глупые мысли, -посоветовала на прощанье, — не отбрасывайте их, а запишите. И приходите с этими записями.

Ольга оказалась прилежной пациенткой. Она принесла наполовину исписанную тетрадь.

На следующим сеансе, она вдруг поглядела смеющимися глазами и сказала сама:

Мы не будем разводиться. Я знаю, как поступить, Я нашла себе работу.

А он... не против?

Удивительно! Он сказал, что поражается, как я еще не спятила, оставаясь одна целый день.

Медитация и осмысление происходящего помогли этой женщине решить проблему, вызывающую хронический стресс. А муж, который жену по-своему любил, страдал из-за того, что думал, будто Ольга вышла за него не по любви, а по расчету, чтобы не работать и сидеть дома. Эти мысли и провоцировали неприятные для обоих сцены. Когда же он понял, что жена не только любит его, но и способна обеспечить себя самостоятельно, он прекратил изводить жену и в доме воцарился мир и покой.

Таким образом медитация — способ увидеть проблему в целом, найти корни этой проблемы, увидеть пути выхода из нее, нащупать линию своего поведения.

Можете заниматься медитацией не до возникновения конфликта, а накануне какого-то серьезного решения, важ­ной встречи.

Проиграйте будущую ситуацию сразу в нескольких вари­антах:

удачный исход,

неудачный исход,

вопрос остается открытым.

Теперь проанализируйте, исходя из реальных фактов, какой вариант развития коллизии наиболее вероятен. Подготовьтесь к самому неудачному исходу дела. Подумайте, какие аргументы вы можете привести, чтобы ситуация стала работать не против вас, я на вас. Ваша задача — свести все возможные осложнения переговоров к минимуму. Пусть завтра вы полностью не добьетесь успеха, но хотя бы не испортите дела. Испорченные отношения труднее налаживать, а иногда этого сделать уже и невозможно. Кроме того, обязательно настройте себя на успех.

Приобретение уверенности в себе путем самовнушения

Лучший способ сделать все хорошо — заранее сказать себе, как следует правильно себя вести. И тут очень важно, с какими мыслями или чувствами человек идет на важный для него разговор, с желанием или нежеланием делаете что-либо. Если ждут от разговора только неприятностей, то, их получат. Если вбили в голову, что работа не по душе, так ее хорошо никогда и не выполнить. Все зависит от отношения к тому, что делаем или что говорим.

Семнадцатилетний подросток собирается устроиться на работу. Он каждый раз не может пройти собеседования и в конце концов оказывается в кресле напротив психотерапевта, который просит юношу рассказать, как он ведет переговоры с будущим начальником.

— Обычно, — отвечает парень, — я ведь знаю, что все равно меня не возьмут.

«Обычно» в данном случае означает, что парень теряется, бубнит себе что-то под нос, опускает глаза и уныло ожидает, когда же будущий начальник скажет: знаешь, ты нам не подходишь. И пока он будет вести себя, таким образом работы скорее всего не найдет.

Другой пример.

Женщина мечтает о прибавке к зарплате. Многим сотрудникам прибавку дали, а ее почему-то обходят стороной. Психотерапевт спрашивает: а просила ли она прибавки к зарплате? Говорит, что просила, но ей ничего конкретно не ответили. А как именно просила? Выясняется, схватила директора предприятия за рукав, когда он пробегал по коридору, и так вот, вися на рукаве, и произнесла заранее заготовленный монолог о детях, которым в школу, и матери, которая в больнице. Опешивший директор вежливо покивал, сказал «разберемся» и побежал дальше. Разбирается он до сих пор.

Здесь тоже ясно видна ошибка: переговоры не ведут в коридорах и на бегу, а монологи не выкрикивают в спешке. Директор вовсе не злой человек или бюрократ, скорее всего, он просто не помнит этой коридорной беседы.

А лучше было бы внушить себе правильную линию поведения и неукоснительно ей следовать.

Есть простая истина: судьба бывает такой, какую ты себе сам пожелал. Так пожелайте себе хорошей судьбы!

Данная техника называется - самовнушение. Самовнушение очень полезно людям, которые не уверены в собственных силах, подвержены резкой смене настроения, боятся тяжелого разговора или ожидают неприятностей.

Самый простой способ что-то себе внушить — услышать заранее записанный на магнитофон собственный голос в момент засыпания или же во сне. Можно внушить себе положительные мысли и положительный план действий и во время медитации. Тут уж исходите из того, что кажется более действенным и простым.

Если заниматься самовнушением во сне, то заранее надо написать на бумаге некий текст, который должен дать стимул к предстоящей беседе или событию. Нельзя упоминать в этом тексте словосочетаний, которые несут негативную или отрицательную информации. Если, например, есть желание бросить курить, то не надо начинать строить свои предложения с фразы «я не хочу больше курить». Наш мозг устроен таким образом, что он не запоминает отрицания, он регистрирует только саму фразу. А если отбросить частицу «не», то получится «я хочу больше курить». Так что не удивительно, что после такой инструкции человек станете выкуривать вместо половины пачки гораздо больше. Правильная же конструкция предложения выглядит так: «я хочу бросить курить». Готовясь к трудной встрече, не начинать свой внутренний монолог со слов «я не хочу провалить эту встречу», иначе есть рискуете ее провалить. Никаких отрицаний. Только положительные утверждения: «я приду на встречу подготовленным», «я буду выглядеть хорошо», «я почну разговор, опираясь на факты» и т. д. Проверьте, чтобы ваши указания самому себе были четкими, правильными и понятными.

Нужно записать этот текст на магнитофон. Произносить слова медленно, спокойно, уверенно. Если больше доверяете другому человеку, та можно попросить записать текст друга, мужа, сына, отца, то есть любого человека, чье мнение авторитетно.

Указания не должны быть слишком длинны. Предложения лучше строить короткие, понятные. Ориентируйтесь, что голос будет звучать 1 —2 ми­нуты. Этого вполне хватит для создания правильного настроя и приведения нервной системы в боевую готовность.

Чтобы указания лучше запечатлелись в памяти, накануне трудной встречи необходимо раньше лечь спать, можно перед сном принять травяную успокаивающую ванну.

А затем, удобно расположившись в постели, уловите момент, когда веки начинают тяжелеть, Тут-то и пора включить магнитофон. Ничего, если вы уснете и не сможете его выключить. Очень полезно после записи с внушением на оставшейся части пленки записать успокаивающую тихую музыку. Тогда кроме словес­ных указаний мозг получает и звуковое указание: такая музыка расслабляет мускулатуру, успокаивает, позволяет лучше подготовиться к трудному дню.

Если человек нездоров, можно при помощи такого внушения мобилизовать организм на борьбу с инфекцией. Если страдает от избыточного веса, внушение поможет похудеть, если много курит — расстаться с сигаретой.

Вот примерные тексты, которые используют при внушении. Они проверены на многих пациентах.

Как только человек чувствует, что выбит из равновесия, его охватывает страх, неуверенность в завтрашнем дне, необходимо сделать себе такое самовнушение:

Я спокоен, я совершенно спокоен, Я спокоен «раскован полностью.

Этот покой растекается по моему телу, чудесное чувство растекается по моему телу, теперь я полон гармонии с миром. Мне хорошо и весело, мне нравится жить. Я счастлив, по-настоящему счастлив.

Каждый день я просыпаюсь с чувством уверенности и гармонии. Я засыпаю с чувством уверенности и гармонии. Мой сон приходит быстро и легко. Мне снятся хорошие счастливые сны. Я сплю глубоко и крепко. Я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я снова чувствую уверенность и гармонию. Я полон внутреннего покоя.

Если стрессы сильно тревожат и неблагоприятно отражаются на здоровье, то начитать себе такой оздоровительный текст и прослушивать эту запись нужно перед сном:

«Я спокоен и уверен в себе. Спокоен и расслаблен. Сейчас, в этом чудесном состоянии покоя, вход в мое подсознание широко открыт. Я могу войти в мое подсознание. Все, что я сейчас скажу, легко и свободно проникнет в самые скрытые уголки мозга, все слова, которые я произнесу, сохранятся там навсегда.

Я спокоен, совершенно раскован и расслаблен. Все, что я буду делать завтра, я сделаю быстро и правильно. Все задачи, даже самые сложные, я решу спокойно и уверенно.

Ничто не испугает меня и не выведет из себя. Я всегда спокоен и уверен в себе. Я справлюсь с любой ситуацией. Я сильный. Сила наполняет мое тело и дает мне уверенность.

Мне нравятся эти ощущения. Я всегда буду говорить: я с этим справлюсь! Я достигну любой цели, исполню любую мечту. Мне хорошо. Сердце бьется ровно и спокойно. Стрессовые ситуации только закаляют меня. Я становлюсь сильнее и сильнее. Мое здоровье стабилизируется с каждым днем.

Я хорошо засыпаю. Стоит мне лечь в постель, и я тут же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий... глубокий и крепкий. Это приносит мне отдых, укрепляет здоровье. Утром я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь новому дню. Я люблю свою работу. Я люблю своих друзей. Я люблю своих коллег. Я люблю свою семью. Мне нравится моя жизнь. С каждым днем моя жизнь становятся лучше и лучше.

(Здесь сделайте паузу в 4 минуты).

Меня охватывает радость. Я великолепно себя чувствую. Мое тело расслаблено. Мне приятно состояние расслабленности. Отдыхает каждая мышца, каждая клеточка моего тела. Все мое тело заряжается энергией. Я бодр, свеж, я чувствую себя хорошо.

Теперь я буду считать до трех. Потом открою глаза, проснусь полным сил и энергии, свежим и здоровым.

Один-два-три.'Я полон сил а энергии. Я словно родился заново. Для меня нет ничего невозможного.

Переоценка событий

В жизни каждого человека есть ситуации, которые невозможно уже исправить. Они хранятся в памяти, они периодически всплывают и причиняют страшное мучение. Человек привык говорить себе: этого уже не переделать, я виноват.

Он живем с чувством вины или утраты всю дальнейшую жизнь.

Клиентка не могла без слез вспоминать о своем младшем брате. Много лет назад, когда ей было девять лет, а ему шесть, дети пошли купаться на пруд. Плавали они плохо, и когда мальчик стал тонуть, она не смогла его спасти. Вина за смерть брата преследовала эту женщину и в двадцать, и в тридцать, и в пятьдесят лет. Изменить ситуацию и воскресить Брата психотерапевт, конечно, не может. А она жаловалась, что с возрастом все больше винит себя в этом несчастье, что брат снится ей почти каждую ночь и что у нее после этих снов болит сердце.

— Хорошо, давайте попробуем представить, что вам снова девять лет, и вы с братом идете на пруд.

Она закрывает глаза и бледнеет.

— А теперь вы подходите к воде.

Она вцепилась в стул, чтобы не упасть.

  • Вы хорошо видите эту сцену?
  • Да, — глухо ответила она, — очень хорошо.

- Попробуйте сделать картину более тусклой. С первого раза это у нее не получилось, ей что-то мешало.

  • Вы видите себя?
  • Нет. Нужно заставить ее увидеть все, что происходит, с высоты, представить, что она смотрит на себя и на брата с высоты птичьего полета.

И тогда она произнесла:

- Ох...

Это было «ох», которое позволило ей сразу убавить яркость воспоминания. Это «ох» означало, что она оценила расстояние между собой и братом, она вдруг поняла, что даже окажись на ее месте взрослый человек, он не успел бы прийти ему на помощь. Мальчик был слишком далеко от нее. С тех пор тяжелые сны прекратились.

Как сделать воспоминание безболезненным и не причи­няющим стресса?

  • Сначала попробуйте четко и ясно вообразить ту сцену, которая травмирует.
  • Затем обратите внимание, какая эта картинка — яркая или не очень? Если яркая, попробуйте убрать яркость. Чем тусклее картинка, тем меньше она значит. Человеческие воспоминания устроены так, что самые болезненные моменты биографии он воспроизводит ярко, а незначащие - тускло. Переведите картинку в разряд незначащих.
  • Обратите внимание, нет ли вокруг картинки рамочки или окантовки. Иногда достаточно убрать рамку и картинка поблекнет сама. Рамка в воображении — сигнал, что ситуация очень значимая. Это человек сам ее выделил.
  • Теперь попробуйте изменить размер картинки. Чем больше картинка, тем большее значение придается этой ситуации. Негативные воспоминания лучше сделать крохотными, тусклыми, без рамочки.
  • Сопровождается ли изображение каким-то другим ощущением: может быть, что-то слышно или чудится какой-то запах? Чем больше негативная ситуация, тем больше связанных с ней ощущений будет возникать. Чтобы сделать картинку безопасной, отключите дополнительные компоненты. Уберите звук. Уберите запах. Уберите ощущение тепла или холода. Как только картинка станет нейтральным изображением, ее будет проще убрать из памяти.
  • Изображение трехмерное? Если да, то переведите его в плоскость. Плоская картинка не вызывает сильных эмоций.
  • Как ощущаете себя: внутри картинки или снаружи? Или вообще смотрите с высоты или снизу? Наибольшее мучение человек испытывает, если он находится внутри изображении, потому что для него ситуация продолжает разворачиваться, и каждый раз он переживает немыслимое страдание. Скажите себе: я смотрю на себя со стороны. Сразу боль станет меньше. А когда вы полностью измените вид картинки и она станет маленькой, тусклой, плоской, просто иллюстрацией из учебника, можете вернуться внутрь. Как? Плоский мир уже не внушает такого отчаяния? Теперь-то вы можете себе сказать: оно давно прошло, оно не болит.
  • А еще лучше, если найдете смешную черту во всей ситуации, и тогда ваша картинка стонет просто тусклой карикатурой. Карикатуры не вызывают боли, они вызывают здоровый смех.

Подстройка к собеседнику

Если негативная ситуация происходит прямо сейчас, тогда важно успеть так себя сориентировать, чтобы избежать стресса.

Обычно самые сложные стрессовые ситуации, когда человека вызывают на конфронтацию, а он знаете, что открытая конфронтация приведет только к полному поражению. Способов противостоять нападкам, агрессии — множество, надо лишь выбрать тот, который следует использовать в конкретной ситуации. А какой выбрать, зависит от того, с кем вы имеете дело.

Все люди воспринимают мир по-разному и делятся на три основных типа.

Одни воспринимают окружающее через слово — посредством слуха, другие — через картинку, то есть глазами, третьи — через ощущение.

Включены все три канала, но один из них доминирует, и значительно. Ваша задача в том и состоит, чтобы понять, по какому каналу к вашему собеседнику поступает информация. Как это сделать? Прежде всего присмотритесь, на что человек реагирует.

Если он отдает предпочтение вербальному ряду, обижается на какие-то прозвучавшие в его адрес реплики или сам обижает вас не делом, а словом — значит, и действовать надо тоже через слово. С таким человеком стоит говорить мягко, спокойно и твердо. Очень хорошо действует правильно поставленный голос (ведь в процессе разговора он вас не видит, а слышит!), мелодичный, чистый язык. Никаких односложных ответов, кивков, жестов. Вы должны владеть речью, не забывая о том, что все предложения логически связаны и создают предельно точную картину того, о чем вы рассуждаете.

На человека, воспринимающего мир через зрение, будет лучше воздействовать другая стратегия поведения. Ваши слова он не слышит. То есть, конечно, он на них реагирует, но гораздо больше его может задеть незначительная мелочь в вашей одежде. И вы можете хоть три часа распинаться перед ним о выгодах вашего с ним сотрудничества, он вам уже не верит, потому что на него в отрицательную сторону подейст­вовала ваша внешность. Как раз такие люди, скорее всего, покупаются на изменение имиджа, на какие-то очаровательно небрежные детали в вашем костюме, на ваши красивые тонкие пальцы и вообще на все, что вызывает у них чувство визуальной сытости. Каков ваш оппонент, вы тоже можете понять, присмотревшись, следит ли он за своей внешностью, потому что люди этого плана способны полдня простоять у зеркала, но довести собственную физиономию до идеального, на их взгляд, образца. Говорить с ними, конечно, необходимо, но речь — не главное, важнее для них то, что поверх слов. То есть внешнее. И с ними намного проще, чем с людьми вербального восприятия. Будьте такими, как им нравится, — и вы получите все.

Третий тип людей воспринимает себе подобных через ощущение — безразлично, тактильное или эмоциональное. Поэтому ни одна ваша эмоция, ни один жест, ни один взгляд не ускользнет от их внимания. По своей природе они привыкли доверять не внешности и не словам, а тому ощущению, которое осталось у них от общения с вами. Причем ложь и искренность.они замечают намного быстрее и точнее, чем люди других типов. Их нельзя обмануть в ситуациях, когда вы пытаетесь им что-то навязать, к чему-то подтолкнуть. Они видят ваши попытки еще до того, как вы произнесете первое слово. И чтобы научиться жить с такими людьми в ладу, нужно проникнуться к ним уважением и теплотой. Только таким образом вы обретете покой.

Существует еще шесть «не», которые тоже должны быть известны. Хотите, чтобы собеседник услышал вас, воспринял ваши слова, никогда не забывайте о том, чего не следует делать. Никогда. Ни при каких обстоятельствах.

Не повышайте голоса, а уж тем более — не кричите,

Не выясняйте отношений при свидетелях, тем более не вовлекайте их в спор.

Не отвлекайтесь, не ссылайтесь на то, что не имеет к делу отношения.

Не сравнивайте того человека, с кем говорите, с другими людьми, особенно если речь идет о мужчине.

Не говорите долго.

Не обвиняйте, тем более не обобщайте обвинения.

Замечания надо делать бережно, щадя того, с кем говорите. А лучше всего еще и незаметно. Невзначай. Чтобы человек сам понял, что где-то ошибся.

Умение вести продуктивный диалог — большое искусство. Наверно, вы замечали, что люди склонны говорить монологами. Когда собирается большая компания, каждый пытается рассказать о себе, изложить свою точку зрения, очень редко люди слушают своих собеседников. И большинство самых яростных и выматывающих споров происходят не потому, что вы слишком не сходитесь во мнении, а потому, что никто из вас не выслушал мнения других.

Поэтому:

Учитесь быть хорошим слушателем.

Подстройтесь под своего собеседника.

Встаньте на его точку зрения.

Попробуйте обнаружить его ошибки.

Аргументировано докажите, что его мнение ошибочно. Позвольте ему самому понять, что он не прав.

Или признайте свою неправоту, если это так.

Будьте вежливы.

Не отвечайте на крик криком.

Вернитесь к разговору в спокойном настроении.

Если вы спорите с близким человеком, можете свести все

к шутке, увести разговор в сторону.

И помните: к каждому человеку есть свой подход, поэтому не провоцируйте человека на ссору неосторожными словами и действиями.

Изменение заниженной самооценки

Психологи считают, что заниженная самооценка свойственна очень многим женщинам, жизнь которых получилась не столь счастливой, какой могла бы, из-за того, что они постоянно чувствовали себя совершенно несостоятельными. Они хорошо учились в школе, но шли в высшие учебные заведения, втайне влюблялись в прекрасного и доброго мужчину, а создавали семью с человеком, который оказывался ничтожеством, потом страдали от этого брака и во всех проблемах обвиняли только себя. Результатом таких ежедневных обвинений становится жесточайший стресс, а следствием стресса — неправильные попытки из него выйти.

«Если мы не любим себя и не уважаем себя, мы выходим замуж за мужчин, недостойных нас, выбираем работу, слишком простую для наших возможностей, и совершаем другие ошибки — начиная от отравления себя наркотическими средствами до слишком большой терпимости, в основе которой лежит наше мнение, что мы этого заслуживаем», — пишет американская исследовательница влияния самооценки на стрессы Санфорд.

Человек постоянно твердит: «Если бы только... («Если бы только я была умнее, красивее, стройнее...). Это усиливает чувство несостоятельности, и женщина берет курс на постоянное самоусовершенствование, цель которого — заслужить одобрение. тратятся годы, чтобы заслужить одобрительный кивок, который убедит, что да, мы достаточно хороши. Стараемся превзойти всех на рабочем месте, быть изящными, как модели, стать суперженщиной — это дает чувство неуязвимости, завершенности, даже если при этом мы доводим себя до изнеможения.

Почти все женщины знают за собой что-то, что их удовлетворяет, но эти вещи не кажутся им самыми важными. Они как бы не заслуживают внимания. Не так уж редко бывает, что женщина признает себя яркой, привлекательной, хорошей матерью, хорошим секретарем, но с известной долей грусти добавляет: «Я не могу проявить достаточно упорства, чтобы похудеть на пять килограммов»,— давая понять, что все ее положительные качества ничего не стоят и она воспринимает себя, прежде всего, как женщину с избыточным весом.

Самоуничижение дает превосходный повод все время испытывать стресс. Посмотрелась в зеркало — стресс, слегка в чем-то ошиблась — стресс, слегка опоздала приготовить обед — стресс, и так всю жизнь. И каждый день заниженная самооценка работает против женщины, создавая проблему за проблемой.

Что тут можно предпринять? Перестаньте считать себя хуже других. Все ваши проблемы с собственной значимостью тянутся из вашего детства, это неправильные установки, которые вы получили из-за дефектов воспитания, из-за стереотипного мнения, что женщина все равно хуже мужчины. Учитесь воспринимать себя объективно, такой, какой вас воспринимают окружающие.

Как же улучшить самооценку? Санфорд предлагает начать с создания коллажа. Для этого возьмите лист бумаги и отобразите в символах, какой вы себя видите: положительные, отрицательные и нейтральные свои черты. Для этого можно использовать слова, рисунки, фотографии, иллюстрации из журналов. Наиболее важное для себя поместите в центре. Для многих женщин это нехитрое художество становится актом пробуждения. Это очень хороший способ узнать себя.

Коллаж подскажет, что вздернутый нос или излишняя полнота не единственные ваши качества, а всего лишь небольшие недостатки, ведь вы еще и добры, и трудолюбивы, и хороший специалист, и творческие способности вам не чужды.

А если не верите тому, что получилось на этом коллаже, так попросите своих друзей и родных создать ваш словесный портрет. Пусть они назовут те качества, которыми вы обладаете. Не верите, что они будут искренними? Так спросите не одного-двух, а семь-восемь человек. Хорошего в нас больше. После таких опросов «свидетелей» женщины начинают себя воспринимать лучше, а значит, уходят причины многолетних, неосознанных стрессов.

«Улучшить самооценку не означает полностью изменить представление о себе, — считает Санфорд, — это значит сделать некоторые перемещения. То, что вам удается, лучше всего передвинуть к центру того, что составляет концепцию вашего „я", а то, в чем вы далеки от совершенства, постарайтесь несколько отодвинуть, не акцентировать на нем внимания. Учитесь у мужчин, которые имеют обыкновение подчеркивать в себе все лучшее. Того, что у них не блещет, они просто не замечают».

Часто заниженная самооценка — это просто ярлыки, которые приклеивали с детства. Со временем начинает казаться, что это наше собственное мнение, но это не так. Если хотите избавиться от ярлыков, то возьмите два листа бумаги. На одном напишите «Вы» и внизу перечислите все определения, которые использовали ваши родители в отношении вас На другом листе напишите «Я» и опишите те же самые качества, но в положительном ракурсе, Например, если ваши родители вбили вам в голову, что вы упрямы и медлительны, отыщите положительные синонимы этих качеств. В упрямом человеке можно разглядеть независимость или упорство. Медлительность может означать вдумчивость или обстоятельность в достижении цели.

Придется научиться принимать комплименты: если вы от них шарахаетесь, как от разбойника с ножом, то значит внутренне вы продолжаете считать, что недостойны комплимента. Скажите просто «спасибо», большего от вас не требуется. А на подсознательном уровне вы воспримете этот комплимент как стимул к действию, то есть поставите между собой и приятными словами знак равенства

Вам, вам нужно стянуть ваши черные очки и понять, что стремление к совершенству — вещь отличная, но совершенство недостижимо, и настал час немного приспустить планку своих ожиданий.

Итак: мы изучили основные из методов владения стрессовой ситуацией. Такие методы, как медитация и релаксация, называются базовыми, ведь именно на них строится все то здание, которое поможет потом преодолеть стресс. Без умения вовремя расслабиться и полностью отключить себя от конфликтной ситуации вы не сможете победить стресс. Так что сначала овладейте этими двумя методами. А вот все остальные используйте тогда, когда они вам могут реально помочь. Совсем не обязательно использовать сразу все! Иногда достаточно помочь себе увидеть конфликтную ситуацию со стороны, иногда нужно просто погасить болезненные воспоминания, а иногда требуется срочная помощь в поднятии собственного морального духа.

Задача ~ всегда находить этот правильный путь и не блуждать по проселочным дорогам. Прислушайтесь к себе, составьте личный план действий — а действуйте!

Стресс обязательно отступит!

Контрольные вопросы:

1.В чем заключается специфика медитации при решении внутриличностных конфликтов?

2. Разведите понятия медитация и релаксация.

3. Определите роль и значение релаксации при решении внутриличностных конфликтов.

4. Назовите структуру конфликта, его части и покажите их взаимодействие.

5. Почему необходимо обращать внимание на состояние личности клиента до и после выполнения психологических упражнений?

ГЛАВА II ПРИМЕНЕНИЕ МЕТАФОРЫ

Метафора

Метафора это перенесение свойств одного объекта на другой по принципу сходства или контраста. Задача метафоры вскрыть смысл описываемого предмета, характеризуя словом, принадлежащим к одному классу, слово из совершенно другого класса.

Общеизвестно, что метафора представляет собой определенный способ мышления, так как перенос значения с известного на неизвестное (описываемое) – один из способов усвоения новой информации. Юбер и Мосс утверждали, что метафора выражает «ассоциацию по сходству». Наиболее распространенная точка зрения говорит о том, что метафора сравнивает одно с другим (два различных фрагмента действительности), взаимно обогащая их новыми смыслами.

Однако метафора – не обычное сравнение. К.И. Алексеев заметил, что основное отличие сравнения от метафоры заключается в том, что при сравнении сохраняется понятийная структура классификации. Если мы говорим: «Этот человек ведет себя как лиса», то не меняется принадлежность человека к классу людей, а лисы – к классу животных. Просто утверждается, что человек здесь обладает определенными характеристиками, присущими лисе, - сравниваем.

Когда разгорячено человек произносит: «Этот человек – лиса!», тогда перестают быть важными классификационные отличия людей и животных. Вытраивается новая классификация, где данный человек лиса стоят рядом, создается новый класс: «хитрые».

Нельзя не упомянуть О.М. Фрейденберг, рассматривающую метафору как продукт распада семантически тождественного мифологического образа. В архаичном обществе, «качество» объекта (та же хитрость) мыслилось как его неотъемлемый «двойник». Сказать «человек как лиса» здесь значило провести тождество между человеком и лисой, то есть построить семантически тождественный мифологический образ.

В процессе разграничения субъекта и объекта «двойник» отделялся и получал возможность жить самостоятельной жизнью. Соответственно, мышление получило возможность различать отдельные качества и сравнивать объекты не целиком, а по отдельным параметрам (например, таким как «хитрость»).

Так появилась метафора – теперь человек и лиса могли быть объединены «хитростью», оставаясь при этом разными объектами. Однако метафору не стоит путать с понятиями, которые рождались на первый взгляд сходным образом. Основа метафоры – всегда образно, конкретное сходство. Логика понятия – от абстрактного к конкретному: понятие «хитрость» не может служить для обобщения лисы и человека как объектов разных классов. Понятие выразит это проще: «этот человек – хитрый». Метафора же строит свою альтернативную классификацию. В том и заключается специфика метафоры, что о понятии, лежащим в ее основе., не говорится в слух. Это своего рода «разговор без слов», передача смысла без его открытого предъявления.

Законы организации метафоры лежат не в понятийной классификации, а в образном представлении мира. Метафора – это обобщение образов на основе пересечения их внешних характеристик. Причем характеристики эти могут быть как наблюдаемые (я знаком с хитрым человеком), так и культурные: «лиса-хитрость, заяц-трусость». Поэтому то, что возникает на пересечении этих образов, «погибает» при попытке высказаться напрямую: образ принципиально не является понятием. Значит, передать можно только саму схему, путь этого образного обобщения, которое будет делать сам человек, услышав фразу: «Этот человек – лиса!». Поэтому каждая метафора, в отличие от понятия, несет в себе неповторимый аромат индивидуальности и дает ощущение со-творчества автору.

Именно здесь лежит разгадка необычайной эффективности метафоры при работе с детьми. Детская картина мира представляет собой набор преимущественно образных и, следовательно, метафорических обобщений. Соответственно наиболее перспективным способом ее изменения будет предоставление ребенку новых образных обобщений – терапевтических метафор.

Надо подчеркнуть, что метафора – хрупкое «создание», разрушаемое при соприкосновении с понятиями. Следовательно, при создании терапевтической метафоры и при ее обсуждении следует быть очень осторожным. Необходимо внимательно следить за тем, чтобы не нарушить образную целостность, чтобы результат работы психолога не сводился к усвоению понятий: «драться - плохо», «бояться – не нужно» и пр. Понятие все равно не будет усвоено должным образом, но метафорический образ может потерять целостность, а значит и эффективность.

Следуя этому дискурсу, необходимо проводить различие между символом, метафорой и мифом. Символ есть, скорее всего, порождение образного мира взрослых. Это как бы метафора «наоборот» - совмещение двух обобщений в некоем едином образе. Так розы как символ любви объединяют в образе букета цветов два понятия – «цветы – розы» и «любовь». Это обобщение служит «прочувствованию» понятий, привнесению образной «свежести» в мир абстракций.

Метафора же – это напротив, обобщение образов, причем предельно эмпирическое, приземленное. Дети гораздо большие прагматики, чем взрослые, им нужны непосредственные «руководства к действию», облаченные в метафорические «одежды».

Так же кардинальные различия отделяют метафору от мифа.

В психологической литературе часто смешивают волшебные сказки, мифы и специально придуманные метафоры. Однако эти феномены являются порождением совершенно разных форм мышления. Миф – способ мышления образами, которые представляют собой систему изначальных тождеств. Мифологический образ несет функцию тождества; «система первобытной образности – это система восприятия мира в форме равенств и повторений».

Сказки же, кроме бытовых анекдотов, - продукт мифологического мышления, несмотря на изменения, дошедший до наших дней в структурной сохранности. Сказки родились из мифов. Соответственно, задача сказки – не дать ребенку конкретное руководство к действию и не показать область пересечения нескольких образов, что делает метафора. Волшебная сказка предназначена для того, чтобы показать ребенку внутреннее тождество всего мира (и, тем самым, осмысленность, законченность) на том языке, который понятен ребенку. Показать то тождество, которое мы с взрослением теряем и находим только в вере во что-либо.

Волшебная сказка – это своего рода «абстракция для детей», говорящая «обо всем сразу».

Метафора принципиально сосредоточена на конкретных образах, отличающихся друг от друга, однако чем-то схожих. Если вернуться к практике, можно сказать, что необходимость в метафоре возникает только тогда, когда рушится «волшебное тождество». К несчастью или к счастью, в наше время это происходит очень и очень рано.

Итак, метафора есть по сути дела наиболее удобная форма для передачи детям терапевтических сообщений. Однако надо понимать, что это требует немалого искусства и от нас – терапевтические послания должны нести форму образов и не быть похожими на абстракции, «выдернутые из рецептурного справочника» способы справиться с проблемой.

С точки зрения подхода Эриксона чтение метафор есть работа с трансовыми состояниями сознания. Транс здесь понимается как состояние, когда фокус внимания предельно сужен и отрешен от обычного повседневного сознания. Это высоко мотивированное для обучения состояние.

Применение метафоры в индивидуальной психотерапии

Определение транса как «обучения, зависимого от состояния», безусловного, относится и к метафоре. Распознавание и интерпретация метафор – внутренний индивидуальный процесс; в отличие от понятий, они не подаются «в готовом» виде. Мы лишь предъявляем материал, на основе которого ребенок производит образное обобщение – создает метафору. Исключительная зависимость этого процесса от состояния – налицо. Значит особое внимание, вне зависимости от психологических концепций, на которых мы основывается в нашей работе, следует уделять внимание и сосредоточения.

При проведении индивидуальных коррекционных и психотерапевтических занятий с ребенок использование метафоры может оказать неплохую поддержку для повышения эффективности психотерапевтической работы.

Во-первых, метафора является прекрасным средством установления контакта с ребенком. Тем самым она снимает напряжение с психолога, переживающего о том, «как начать». «Привет, сейчас я расскажу тебе интересную историю», - такое знакомство сразу переводит ваше общение в плоскость сотрудничества с ребенком, уничтожая монолог, ведет к диалогу. Для ребенка, в свою очередь, вы сразу становитесь фигурой, которую он может легко «вставить» в свою картину мира – «тем, кто рассказывает сказки».

Во-вторых, метафора является богатейшим материалом для процессуальной диагностики психологических трудностей ребенка. Его поведение во время чтения сказки. Характер рисунка, выбранный сюжет, специфика обсуждения сказки – все это может дать информацию об актуальном психологическом состоянии ребенка.

Однако здесь нельзя давать строгих методологических указаний по принципу рецептов. Интерпретация должна быть сугубо индивидуальна. Так, повышенное внимание, например, к ситуации бегства из дома может говорить либо о реальном чувстве обиды на родителей, либо о ситуации гиперопеки (когда ребенок сам выдумывает мотивы для «разрыва»). Значит, использование историй дает скорее материал для анализа и очерчивает рамки основных направлений исследования. Вам становится интересно, любопытно, что вызывало такую реакцию ребенка, - теперь вам уже не нужно задумываться о том, что же делать дальше.

В-третьих, метафора может являться основой для дальнейшего построения вашей психотерапевтической работы. Она как бы вскрывает пласты глубинных переживаний, требующих непосредственной психотерапевтической проработки. Чаще всего с детьми используется работа с рисунками. В таком случае рисунок воспринимается как проекция сознания ребенка и, значит, организованное его обсуждение есть опосредованная работа с сознанием.

Такая работа требует специальных навыков, мы лишь можем обратить внимание на подробнейшее изложение стадий психотерапевтического процесса с продуктами творчества ребенка, приведенное В. Оклендер.

В-четвертых, метафора имеет собственную ценность. С одной стороны, это предоставление ребенку различных вариантов преодоления жизненных трудностей и разрешения конфликтов. Задача психолога здесь – помочь ребенку усвоить главную идею сказки и увидеть возможности ее применения в его жизни.

С другой стороны, длительная работа со сказками приводит к формированию у ребенка «механизма самопомощи».

Дело в том, что систематическое предъявление детям метафор, даже не всегда соответствующих реальным проблемам ребенка, приводит к усвоению ими основной идеи метафоры: «в сложной ситуации необходимо искать ресурсы внутри самого себя, и это обязательно приведет к успеху».

Таким образом, у ребенка развивается «механизм самопомощи». Он сознает, что необходимо искать силы для разрешения конфликта в себе самом. В этом случае силы обязательно найдутся, и «ты наверняка победишь трудности».

Применение метафоры в групповой психотерапии

Полностью все возможности терапевтической метафоры раскрываются на групповых занятиях с детьми. Здесь не имеет большого значения форма ваших занятий – тренинг, развитие внимания или урок английского. Метафора органично «вписывается» в контекст любой вербальной деятельности человека.

Организация работы здесь предельно проста и строится по триаде «рассказ – рисунок - драматизация», уже описанной нами, когда мы обращались к родителям.

И, безусловно, каждый этап только выигрывает от подробного обсуждения с детьми сюжета сказки, тем рисунков и их чувств, вызванных разыгрыванием истории.

Необходимо, чтобы у детей в группе были равные возможности рассказать о своем рисунке, выразить отношение или принять участие в игре. Если вы ставите сказку – имейте в виду, что каждый желающий должен получить возможность побыть ее главным героем.

Наибольшую сложность всегда вызывает именно драматизация, поэтому мы остановимся на ней подробнее.

Занимаясь с детсадовской группой, ведущий назначает главного героя, а тот в свою очередь сам выбирает остальных. Оставшиеся дети – зрители, однако необходимо по возможности привлекать и их – в «массовки» (звери в лесу и т.п.). После распределения ролей, дети размещаются в «сказочном пространстве» (например в домике из стульев) и ведущий начинает читать текст, одновременно давая инструкции детям, что им нужно делать. Все прямая речь должна быть четко проговорена каждым героем (повторена за вами). По возможности герой должен озвучивать свои мысли «зайчик обиделся на свою маму» - ребенок с обиженным лицом говорит «я обиделся на маму, мне обидно».

Ключевые фразы обязательно акцентируются четкостью и громкостью проговаривания, а также повторениями. Необходимо приветствовать любые детские импровизации, мягко направляя их развитие в основное русло повествования.

Особое внимание необходимо уделить окончанию. Оно должно быть торжественно по форме и эмоционально по содержанию и обязательно включать в себя «залог» на будущее: «с этого дня.., теперь зайчик стал…».

Интересно, что часто дети, идентифицируя себя с героями сказок, сообщают об этом группе. Иногда дети говорят, что у них когда-то был подобный случай. Так, Андрей (6 лет) после прочтения сказки о «зайчике, который обиделся на свою маму» высказался так: «И со мной похожее было, - я разбросал вещи, мама меня поругала, а я обиделся».

Важно, чтобы ведущий в этой ситуации еще раз обратил внимание детей на положительный финал сказки, помог перенести его в конкретную ситуацию жизни ребенка.

С младшими школьниками разыгрывание сказки может проходить более «вольно». После того как дети освоятся с подобной деятельностью, можно начинать организовывать самостоятельные постановки, в которых роль режиссера выполняет один из детей. Дети 3-4 классов могут читать текст на память, сверяясь с полученным от вас материалом. Роль психотерапевта здесь – либо «супервизора», стороннего наблюдателя, либо равноправного участника, играющего вместе с детьми, что, конечно же, более эффективно.

Также могут начаться сложные импровизации либо развивающие сюжет сказки, либо «уводящие» в сторону. Причем последние могут дать вам очень интересную информацию, являющуюся поводом для размышления о причинах такого «ухода» и их исследования. Все интересующие вас вопросы можно и нужно обсуждать в процессе групповой работы – часто это может превзойти эффект, полученный непосредственно от метафор, от их сюжета.

Часто уже в процессе обсуждения дети делают достаточно серьезные выводы. Так, после работы со сказкой «Облачко» мальчик Стас (10 лет) сказал, что некрасивый неуклюжий человек может быть красивым душой, добрым и приносить больше помощи людям, чем красивый. Галя (9 лет) заметила, что если к некрасивому человеку относится с теплом и любовью, он станет намного красивее.

Иногда дети обращаются к содержанию сказки в последующие дни. «Как тот ежик» - через полгода после чтения сказки говорили дети о ребенке, который привлекал к себе внимание деструктивными выходками.

Если же вы собираетесь использовать метафоры в работе с подростками, то здесь ситуация одновременно и сложней и проще. Проще – потому, что у них больше возможностей самостоятельной работы. Сложней – потому, что подростков не так-то просто подвести к необходимости участия в такой работе. Здесь уже трудно давать конкретные советы. Можно лишь подчеркнуть, что результат вашей работы будет находиться в прямой зависимости от вашего отношения к детям. Основа для общения с подростками – это естественность, искренность, уважение с очки зрения другого и принятие их как личностей. Отнюдь не нужно под них подстраиваться – необходимо просто быть самим собой. Также сказки очень часто используются и при работе со взрослыми людьми.

Сказки для взрослых

В качестве приложения приведем две сказки «для взрослых». Одна из них говорит о проблемах, волнующих всех, кто когда-либо сталкивался с тем, что люди называют простым словом «любовь». Вторая сказка возвращает нас к нашему детству, учит тому, как смотреть на мир глазами ребенка, показывает необычайную и подчас недоступную нам глубину детских переживаний.

Жила-была Девочка…

Жила-была Девочка. Была она легка и нежна, как бабочка. Душа ее была соткана из нежной утренней дымки и пряного зноя лета, а в груди билось сердце лани. Больше всего на свете она любила слушать, как поют птицы, журчит ручей и ветер шумит в густой листве. Она наслаждалась этими мелодиями и пела вместе с ними. Потом Девочка сама научилась сочинять Музыку, и это было самое большое для нее удовольствие. Питалась она солнечным светом и радостью. Лишь изредка легкая грусть окутывала Девочку, но она не знала, что эту грусть навевало. Так она жила – дружила со зверями, птицами, с каждым деревцем и травинкой.

Однажды Девочка, слушая шум ручья, задумалась, и опять неясная грусть проникла в ее сердце. И в этот момент послышался незнакомый ей звук. Она обернулась и увидела Мальчика – под его ногой хрустнула ветка. Мальчик заметил Девочку и удивленно замер. Он никогда не видел такой красивой девочки, таких трогательно-прекрасных глаз, смотрящих на него. Он подошел к ней, сел рядом и заговорил. Так началась их Дружба. Они всегда встречались у ручья и долго-долго разговаривали. Девочка рассказывала ему про Музыку, научила его слушать ручей, а Мальчик очень любил ветер и рассказывал ей про необъятные просторы и гуляющие там ветры. Шло время. Мальчик и Девочка очень привязались друг к другу, чувствовали в другом родственную душу и все-все рассказывали о себе. Но у Девочки было ощущение, что есть у Мальчика какая-то тайна. Только она никогда его об этом не спрашивала – захочет, расскажет сам, а может, и тайны-то никакой нет, просто ей кажется.

И вот однажды Мальчик не пришел к ручью. Девочка ждала его целый день. И на следующий день. И на третий. Тревожно стало Девочке. И очень одиноко. Сидела она у ручья одна, вспоминала дни, проведенные с Мальчиком, и слезы капали из ее чудесных глаз – какое-то новое чувство зародилось в ее сердце и проникало в каждую клеточку. Так, в разлуке с Мальчиком, Девочка узнала, что такое Любовь. С каждым мгновением Любовь крепла, и с каждым мгновением росла ее тревога за Мальчика. Проходили дни, которые казались ей тусклыми и неинтересными. В один из таких дней опечаленная Девочка пришла к ручью и – о чудо – увидела Мальчика, сидящего на прежнем месте. Она радостно окликнула его, Мальчик вскочил, обернулся. Как она не замечала раньше, какой он статный, мужественный и красивый. Оказывается, с момента их первой встречи прошло очень много времени, и оба выросли – Девочка стала Девушкой со стройным гибким станом, легчайшей походкой, с нежной, как цветочная пыльца, кожей, струящимися, как ручей, длинными волосами, с губами, похожими на бутон лилии, окрашенный восходом во все оттенки розового цвета. Она была похожа на лесную фею. Мальчик стал Юношей – сильным, ловким как барс, храбрым как воин и при этом нежным как теплый ветерок. А самыми прекрасными были их глаза – они лучились Любовью. Мальчик, пока не виделся с Девочкой, тоже почувствовал Любовь, и теперь они смотрели друг на друга и молчали – слова излишни, когда говорят чувства, их взгляды были красноречивее.

С этого момента Любовь подарила им крепкие белые крылья, и их сердца парили над землей. Они взлетали высоко-высоко на качелях своей Любви и стремительно проносились над лугами и лесами, и всякий ряд у них замирало дыхание от Счастья. Мальчик подарил Девочке горы – двумя ястребами пролетали они над заснеженными вершинами, наслаждаясь холодноватым простором. Девочка подарила Мальчику леса – двумя оленями лежали они на шелковистой траве и трепещущими бархатными ноздрями вздыхали запахи цветов и деревьев. Они играли, становясь двумя ручьями, - расходились, прятались друг от друга в траве, едва струясь, шумно прыгали с камня на камень, а потом, слившись воедино, бурным потоком впадали в море. Питались они солнечным светом и своим Счастьем. В их мире не было ночи, лишь изредка они укрывались от жаркого дня в прохладной тени сосен и дремали, убаюканные стрекотанием кузнечиков.

Но вдруг стало темнеть, и солнечный свет померк. Девочка была в недоумении, что такое происходит, а Мальчик побежал на утес, посмотреть на небо. Девочка нашла его сидящим на краю обрыва, с тоской и печалью смотрящим на горизонт. Огромная темная Туча, клубясь и сверкая молниями, наползла на солнце. Девочка очень испугалась – не столько Тучи, сколько того взгляда, которым Мальчик наблюдал за ней. Мальчик заметил это и рассказал Девочке историю. Он был творением этой Тучи Неизвестно, как такая мрачная туча смогла создать такого светлого Мальчика. Мальчика ослепляли молнии, и оглушал гром, ему было неуютно в Туче, ему не нравились темнота и сырость, поэтому он убежал. Так же как и Девочка, он чувствовал смутную тоску и потребность что-то искать. Тогда, сбегая от Тучи, он не знал, что ему нужно найти, и только познакомившись с Девочкой, понял – он искал радостные улыбки, теплые взгляды, счастливый смех. Он искал Любовь. И нашел ее. А все это время Туча искала его. И один раз она уже почти догнала его, только он стал запутывать следы и направил Тучу в ложном направлении. Это было тогда, когда он исчез и не виделся с Девочкой некоторое время. Вот она, та тайна, которую смутно чувствовала Девочка. А теперь туча нашла его, она очень злилась. Она хотела забрать Мальчика с собой. Вот уже все небо заполнилось ее разгневанностью. Стало совсем темно, начался дождь, затем пошел снег, холодный колючий ветер бил в лицо и сбивал с ног. Гром грохотал так, что камни падали с гор. Сверкали молнии. Когда они с треском попадали в деревья, начинались лесные пожары. Все звери и птицы попрятались, все листья были сорваны, а цветы растоптаны безжалостным ураганом. Мальчик и Девочка бежали сквозь голые леса, безжизненные поляны, перепрыгивали через замерзшие ручьи, прятались от снежных лавин, спасая свою Любовь, свой Счастливый Светлый Мир, но везде над ними висела разгневанная Туча. И когда они выбились из сил, Мальчик обернулся к Туче, загораживая собой Девочку, закинул голову и крикнул Туче изо всех сил, что они не сдадутся, - пусть она их оставит в покое. Пуще прежнего стала бесноваться Туча, гром стал громче, а молнии засверкали чаще – что же это за дерзкая девчонка, с которой так счастлив ее Мальчик. И вдруг… одна молния попала прямо Девочке в Сердце, а поскольку сердце Мальчика было слито с ним в единое целое, то и оно оказалось насквозь пронзенным. Туча не ожидала, что так получится, и долгий-долгий дождь полился на землю. И в этот момент произошло удивительное волшебное превращение: влюбленные растворились и Девочка стала Землей, а Мальчик – Небом.

Долго еще Туча поливала Землю холодными дождями, молниями расщепляла деревья и пугала зверей и птиц раскатами грома. Но она не могла поглотить Небо, которым стал ее мальчик: Небо было слишком высоко и слишком необъятно. Небо было вечно, Земля могуча, и Туча стала казаться им небольшим облачком. Сначала они грустили, Мальчику и Девочке казалось, что они никогда уже не встретятся, не смогут наслаждаться своим Счастьем, они подумали, что у них отняли их Любовь. Но потом они поняли: это был Великий Дар – быть вместе, любить друг друга, теперь же главное не потерять Любовь, а дарить ее, излучать ее всем своим существом, возвышать ее до самого неба и проникать ею даже в самые глубокие пещеры. Любовь между Небом и Землей ничуть не ослабла. Она оставалась такой же горячей, такой, что испарила Тучу. И произошла удивительная вещь: мир счастливого смеха, нежных улыбок, хрустальной Музыки и Любви, мир, принадлежавший только Мальчику и Девочке, становясь все ярче и богаче, заполнив все пространство между Небом и Землей. Вновь выглянуло солнышко, вновь ручьи весело перепрыгивают с камешка на камень, вновь лес шумит густыми кронами, волнуются необъятные луга, в горных просторах искрятся величественные снежные вершины, и каждое движение в этом мире отзывается Божественной Музыкой. Днем Земля смотрит в бездонное голубое Небо, радует пестрым убранством из цветов и ласкает его слух птичьим пением. В этом мире появились ночи, и они стали самым романтичным временем суток. По ночам Небо раскидывает над Землей звездный шатер, а чтобы Земле не надоело смотреть на одни и те же созвездия, Небо всякий раз передвигает его. Именно по ночам Небо целует Землю лунными лучами, и они шепчут друг другу слова Любви.

Каждый зверь и птица, каждое дерево и травинка, все люди, которые впоследствии появились на этой Земле, очень любили свой мир и друг друга. Они не могли объяснить это словами, просто это была их жизнь: каждый был открыт, каждый дарил свою любовь всем, что его окружало, в сердце каждого жила Надежда. Они не знали что происходит это потому, что Земля и Небо Любят друг друга. Что прежде чем Любовь Земли и Неба попадает друг к другу, она проходит через сердца людей, через зверей и птиц, через деревья и травы, ручьи и моря, через каждую былинку. Они не знали, что этот мир соткан из Любви и Надежды. Что он создан Небом и Землей. Что это Их Мир. Они этого не знали. Но все люди этого мира очень любили старую-старую легенду и по вечерам, задумчиво глядя на звезды, рассказывали ее своим детям. «Жила-была Девочка. Была она легка и нежна, как бабочка. Душа ее была соткана из нежной утренней дымки и пряного зноя лета, а в груди билось сердце лани…»

Мамин подарок

Он сидел на песке и, пропуская между пальцев песчинки, думал о мамином подарке.

На ладошке осталось несколько крупинок и он, вобрав в себя как можно больше воздуха, устроил смерч, отнесший их далеко в неизвестность.

«Так что же мне подарит мама?». Воображение, уже достигшее почти шестилетней зрелости, нашептывало и преподносило множество разных, совсем не похожих друг на друга грез.

Непроизвольно рука взметнулась в неведомом порыве и приникла к губам. Тот палец, что чаще других взывал «хочу!» нашел себе приют в теплом и влажном пространстве рта.

«Велосипед», - выкрикнуло воображение и замолчало, как будто выжидая. Возникшая властная пауза сопровождалась сладким причмокиванием. «Двухколесный и быстрый», - не выдержало воображение. Возникшая следом пауза затянулась.

Свободная рука потянулась к песку за новой пригоршней, а губы удивленно и мечтательно прошептали: «Да-а».

«А может, самолет, - не унималось воображение, - не пластмассовый - игрушечный, а такой, чтобы летал. Запустишь его – он летит и снова к тебе возвращается».

Мечтательно-сладкие причмокивания сопровождали картинки возникающих грез. Струйки песчинок стекали в ущелья пальцев, постоянно пополняемые с заботливостью мечтателя. Голова шла кругом от такого обилия возможного счастья.

«Да-а», - удивленно то и дело проносилось в пространстве. Вечерняя роса уже опустилась на землю, по ногам пробежала волнующая волна холодка, и откуда-то издалека донесся голос, зовущий вернуться в обычный мир, пока без праздничной суеты, - мир еды и сна.

Хороводы грез стали проводниками в утро, теребя сон приливами возбуждающего счастья: плюшевые собаки оживали и мокрыми, доверчивыми носами тыкались в коленку; настоящие машины подъезжали, распахивая двери…

Утро застало его онемевшим от предвкушений. Даже палец уже не искал себе убежища, а доверчиво тянулся навстречу наступающему дню.

За стенкой уже гремела посуда, но звуки были приглушенно-осторожными, ведь мама старалась не разбудить раньше времени праздничное утро.

«Я уже не сплю» - хотелось выкрикнуть ему, но, сдержавшись и грустно, одев тапочки, он отправился умываться. Вернув свежесть установившемуся времени, мальчик замер в ожидании.

Вскоре послышались тихие шаги, дверь приоткрылась и в комнату вошла мама, что-то держа в отведенных за спину руках. Казалось, родившееся утро расцвело светом жизни, обретя дыхание и нежность.

«Мой подарок!» - сказала она, протягивая к нему руки. Во рту почему-то стало сухо, а сердце, словно старый филин, разохалось в груди.

На его ладони лежал мяч, разрисованный материками и океанами, горами и равнинами, городами и пустынями – НО… всего лишь мяч…

Филин где-то внутри разохался пуще прежнего, грозя вызвать ливень.

Задрожав от обиды и горечи, желая отделаться от причиняющего такую боль предмета, мальчик яростно отшвырнул его.

Он очнулся через несколько мгновений, растерянно смотрящим в угол. Только-только, невидящий мокрый взгляд оторвался от стекла и теперь искал пристанища.

А под столом лежал несчастный подарок, поблескивая серебристым боком – океаном.

Неожиданно с большим удивлением мальчик обнаружил, что рука, швырнувшая мяч, - мокрая.

Тупо смотря в угол, он, находясь в пространстве безмыслия, поднес ее ко рту и облизнув пересохшими губами.

Убегая вдаль, время остановило на них солоноватый, пока неведомый привкус моря.

Контрольные вопросы:

1.В каких ситуациях рекомендуется применять непрямые предписания?

2 Дайте определение и назовите виды метафор. Приведите примеры.

3. В чем заключается психотерапевтическое влияние метафорической коммуникации?

4. Каким образом можно охарактеризовать ситуации применения метафор?

5. Какие существуют виды влияний? Охарактеризуйте их.

ГЛАВА III ТРЕНИНГИ В РАМКАХ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Тренинг - это интенсивное обучение, базирующееся на личном практическом опыте участников. В психологическом тренинге используются проблемные ситуации из реальной жизни участников, которые проигрываются и анализируются группой в рамках психологии отношений и развития личности.

Тренинги личностного роста используют различные методы практической психологии. Тренинги личностного роста позволяют выявить особенности и характеристики личности, факторы развития личности, стили общения и поведения, различные «комплексы» индивида.

Индивидуальная психологическая помощь подразумевает посещение психолога с целью получить совет и консультацию психолога по поводу существующей у вас ситуации, в которой вы уже, вроде бы созрели до решения, но сомневаетесь в нем.

Когда человек обращается к психологу за психологической помощью, он стремится преодолеть свои отчетливо осознаваемые трудности. Обычно это трудности его самореализации: в достижении целей, удовлетворении тех или иных потребностей, разрешении противоречий, принятии решений. Работа психолога-консультанта во время консультации психолога помогает человеку самому преодолеть свои трудности, изменить что-то в реальности, в которой они возникают.

Проблемы и задачи, с которыми обращаются за психологической помощью:

- неуверенность, чувство вины, одиночество, трудности во взаимодействия с окружающими, непонимание других людей

- умение опираться на себя, принятие ответственности за свою жизнь, личностное взросление, трудности в принятии решений

- проблемы, связанные с супружескими и детско-родительскими отношениями: возможно ли сохранить семью, как помочь ребенку пережить развод, построение новых отношений с бывшим супругом (супругой), как преодолеть ревность, привыкание к новой реальности после развода, сексуальные проблемы

- освободиться от зависимостей, уравновесить независимость и близости

Тренинг уверенности в себе "Поверь в себя"




Pages:     || 2 | 3 | 4 |
 




<
 
2013 www.disus.ru - «Бесплатная научная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.