Библиотека >> Личностный и духовный рост >> Милютина Психотерапевтические рецепты на каждый день
Эта книга — собрание самых разных техник и
методов самопомощи в процессе личностных
изменений. Она построена так, что вызывает
активный интерес: несложные диагностические
тесты, эффективные упражнения, тексты для
релаксации, притчи, метафоры, истории... Читать
ее можно с любого понравившегося места — как
специалисту (психологу, психотерапевту, студенту
соответствующего вуза), так и человеку, имеющему
непрофессиональный интерес к психологии.
Главный редактор и издатель серии Л.М. Кроль
Научный консультант серии Е.Л. Михайлова
ISBN 5-86375-037-5
© 2001 Е.Л. Милютина
© 2001 Независимая фирма “Класс”, издание,
оформление
© 2001 Мастерская-таф, дизайн обложки
Исключительное право публикации на русском языке
принадлежит издательству “Независимая фирма
“Класс”. Выпуск произведения или его фрагментов
без разрешения издательства считается
противоправным и преследуется по закону.
www.kroll.igisp.ru
Купи книгу “У КРОЛЯ”
Предисловие
В этой книге рассказывается о проблемах, с
которыми сталкиваются обычные люди в своей
жизни, а также о том, как их распознавать и
правляться с ними. Если груз проблем превышает
допустимую для данного человека норму, его
реакции на мир и самого себя становятся
необычными, окружающие начинают называть его
“слишком нервным”, “невротиком”, “психопатом”
или другими обидными словами. Хочется
измениться, сделать свою жизнь более
гармоничной, но не получается... И тогда ответы,
способы решения проблем мы ищем в книгах,
общении с друзьями, общении с
психологом-психотерапевтом.
Книга возникла как результат моей повседневной
работы с клиентами, чтения различной литературы,
участия в тренингах и семинарах.
На многое из того, что здесь написано, оказали
влияние идеи из книг (их список приведен в
разделе 12), семинары таких выдающихся мастеров
психотерапии, как Ф. Пьюселик, Э. Энтус, М.
Аткинсон, Р. Будрис, С. Златопольский и других.
Книга сочинялась при непосредственном участии и
непрерывной критике Владимира Скачко, за что
ему персональная благодарность.
Автор и издатель благодарят психолога-менеджера
Сергея Костяного за помощь в издании книги.
1. Инструкция
по эксплуатации “ЭТОГО”
ЭТО — не совсем книга, ЭТО — игра, учебник,
словарь, алгоритм... Она не только читается, но
и общается с читателем.
Оглавление выглядит необычно, его обозначения —
это адреса, по которым можно направиться после
чтения какого-то другого микрораздела.
Первый вопрос: ты, держащий в руках книгу, —
психолог, врач, психотерапевт, студент
соответствующего вуза? Тогда твои указатели в
этой книге такие:
======== змея
Ты считаешь себя клиентом (невротиком,
психопатом или вообще не от мира сего)? Если да
— твои указатели:
========== солнышко
Книга попала тебе в руки случайно и ты
исследуешь себя? Можно следовать любым
указателям, которым тебе захочется, или читать
все подряд... Указатели задают определенный
алгоритм усвоения опыта, изменения себя,
предостерегают от попытки пострадать всеми
неврозами одновременно.
Кроме того, в некоторых разделах есть и другие
условные обозначения:
АС — как чувствуется проблема изнутри.
ДС — как выглядит со стороны.
Итак, на старт! Счастливого пути по моим
страницам!
===== змея К1
===== солнышко К2
2. Истории
“Истории” — это рассказы о разных типах
личности. Может, в некоторых из них вы узнаете
себя или своих знакомых. Этого не следует
пугаться. Ведь к тому или иному типу личности
принадлежат 98% населения.
===== солнышко К16
И1. Солнышко наше!
АС
У меня все всегда получается. Везучий я, что ли?
Сотрудники на работе попались хорошие — отмечаем
вместе все праздники, дни рождения, живем как
одна семья. Кризис? Зарплату не платят? Ну и что
за беда — можно еще работу найти, или две, или
три. Что за проблема-то? Конечно, работать
приходится много, новые специальности осваивать,
но разве это сложно — поговорил с людьми,
посмотрел, как делается, встал, да и делаю себе
спокойно. Нет, пожалуй, спокойно — не могу! Если
делаю, то быстро, мне надо, чтоб все сейчас и
сразу. А зачем кому-то может быть надо когда-то,
послезавтра, через неделю... Я тогда уже и
хотеть перестану. Еще есть люди — все время о
прошлом думают: как сделал то, как это, кто что
сказал. А зачем? Жить надо СЕЙЧАС... Ну, в
будущем, в крайнем случае...
Одна у меня проблема — я очень женщинам
нравлюсь, прямо спасу нет. Правда, я и не
спасаюсь особо... Мой отец такой же был — всю
жизнь по Союзу мотался, через два-три года в
другой город переезжал и там новой семьей
обзаводился. Так его жены друг с дружкой
переписываться стали, с детьми в гости ездить.
Много у меня братиков и сестричек, я даже не
знаю всех, наверное. Да и у меня уже детей по
белу свету немало... Я же чувствую, как женщине
приятное сделать и самому удовольствие получить
— зачем же отказываться. Вот если бы в сутках 60
часов было, я бы и тогда их все занял. Спал бы
часа три (и не один!)
ДС
Когда он влетает в комнату, все начинают
улыбаться, общаться. У него для каждого есть
время и энергия. Это фонтан шуток, идей,
проектов, которыми нужно сразу же щедро
поделиться со всеми окружающими. Движения
мягкие, округлые и в то же время быстрые. Это
прирожденный лидер — организатор праздников,
вечеринок, душа компании. Большая жизненная
энергия наполняет пространство, организует
поведение других людей. Его прирожденный
оптимизм не зависит от кризисов, финансовых и
политических проблем. Удовольствие доставляют
простые радости жизни: еда, выпивка в хорошей
компании, ухаживание. Жизнь заполнена и
разнообразна: обычно это несколько работ,
различные компании, часто не только жена, но и
любовницы... Кажется, что в сутках не 24 часа, а
значительно больше.
Внимание сконцентрировано на окружающих людях и
предметах, жизнь идет быстро: “Я обедаю, думая о
следующем блюде!” Попытка задуматься о себе,
внутреннем мире, философских проблемах бытия
вызывает удивление: “А зачем?”.
Опасными являются периоды вынужденного
одиночества и неподвижности (даже в связи с
кратковременным заболеванием). Трудно
переносится также монотонная, регулярная работа.
И2. По кочкам, по горкам
АС
В детстве я была самым веселым ребенком, центром
внимания: всегда староста, председатель совета
отряда, потом — вожатая в лагере. Песни,
конкурсы, концерты — ничего без меня не
обходилось. Институт, КВН, свидания... Подружки
удивлялись — некрасивая, толстая, а мальчики с
ума сходят. Все успевала — и учеба, и дом, и
мальчики! Вышла замуж, родила, работаю, уже зав.
отделом.
Но вот что-то стало разлаживаться — обижаюсь по
пустякам, муж пришел чуть позже — боюсь, не
случилось ли чего. Стала замечать странную
бессонницу — просыпаюсь от малейшего шороха на
рассвете и не могу уснуть. Мешают глупые мысли —
как бы не случилось чего с близкими, что-то
побаливает, сердце прихватывает. Чувствую, что
уже старая, всем мешаю, ничего не успеваю.
Составляю список дел на неделю и все равно не
успеваю... А потом это наваждение проходит, как
страшный сон, и опять все хорошо: звоню
подружкам, собираемся компанией, помогаю детям,
забочусь о сотрудниках, планирую летние
путешествия. Сейчас эти смены настроения заметны
только мне и мужу. Но что произойдет потом?
ДС
Ей уже за сорок. Кажется, все есть — работа,
квартира, дети выросли... Кажется, что иногда
все благополучно, работа идет успешно, много
новых планов, идей, любит командировки и
путешествия. Старается обзавестись еще чем-то:
спортивными увлечениями, друзьями, любимой
собакой. Легко сходится с людьми, чувствует себя
“в своей тарелке” и на презентации, и в лесу у
костра. Друзья, подруги, дети не дают скучать, и
все получается. Но вдруг... Накатывает тоска,
одиночество, все валится из рук. Ночами не
спится, все раздражает, и в то же время
чувствует свою вину: “Не успеваю, не делаю, если
делаю, то не так...” Иногда тянет выпить.
Работа, общение строится “по кочкам, по горкам”
— периоды повышенной активности сменяются
печалью, депрессией. Это “длинные волны” — по
несколько недель, месяцев. Можно даже вычислить
их периодичность: обычно хуже весной и осенью,
лучше — летом и зимой.
Внимание направлено в окружающий мир, на близких
людей. Время неравномерное — то быстрое, то
медленное. В “хорошие” периоды — много планов на
будущее, в “плохие” — тяжелые воспоминания о
прошлом. Все время находится внутри событий, нет
взгляда на себя со стороны. Независимо от
настроения чувствует себя ответственной за все
происходящее вокруг: свою работу, жизнь близких,
успешность сотрудников.
Опасная ситуация: увеличение нагрузки или
конфликт с окружающими в собственный “тяжелый
период”.
И3. Грибной дождик
АС
Сейчас купила новое платье, легкое, струящееся,
и сама чувствую себя в нем летящей бабочкой.
Завтра надену, надо показать всем, порадовать.
Ой, дождь с утра пошел... И платье не наденешь,
прямо плакать хочется, с утра настроение
испортили. Ничего, сейчас кофе попью, съем
что-то вкусненькое. Да, жизнь не так уж плоха!
Начальник выругал, и чего он придирается, ведь и
опоздала-то всего на двадцать минут, вот
вредный. Надоел, уволюсь, пусть поищет на мое-то
место, на мою-то зарплату! Ой... Он,
оказывается, вчера в аварию попал, машину
разбил, вот и ходит, как туча. Конечно, я бы
вообще на работу не пришла, если бы у меня такое
стряслось. Бедненький... Сейчас чай заварю, ему
отнесу. Ну вот, все в порядке, можно и за
работу. День прошел, вроде все успела — здорово!
Еще бы в парикмахерскую зайти, надо бы голове
форму придать. Почему мне так не везет!
Представляете? Мой мастер заболела, я в кои-то
веки выбралась, время освободилось, весна на
дворе, решила пойти к другой девочке. И девочка
вроде симпатичная, и я ей объяснила, что хочу. А
она!.. Весь вечер я дома проплакала, но что же
поделать... Ха! Таня говорит, что это самый пик
моды, все сбежались посмотреть, спрашивают, где
такую стрижку сделала. Классно все-таки жить!
ДС
Настоящая женщина! Легкая, подвижная,
эмоциональная... Эмоции быстро сменяют одна
другую, только что плакала — а уже смеется, а
через минуту — строга и серьезна, и вновь
набежало облачко печали. Движения легкие,
порывистые, кажется, что не идет, а летит над
землей, как бабочка или воздушный шарик. В
работе тоже человек настроений — в один день все
“горит в руках”, в другой — ничего не клеится...
И невозможно предсказать, от чего это зависит:
иногда достаточно запаха кофе, красивого цветка,
музыки из открытого окна — и все в порядке. А
иногда — беспорядок на столе или не очень
вежливый телефонный звонок доводит до слез.
Внимание быстро перескакивает между людьми,
предметами, событиями и своим внутренним миром.
Попытки контролировать свои эмоции, “брать себя
в руки” обычно ухудшают дело. Время летит
быстро, незаметно: “Ой, заговорилась, не знаю,
как три часа прошло... Совсем забыла...” Жизнь
протекает в настоящем, она полна глаголов и
прилагательных: “Ой, что случилось! Какое
ужасное! Прекрасное! Странное!”
Опасные ситуации — постоянные переговоры, на
которых себя надо контролировать; пунктуальный
начальник; болезни или проблемы у кого-то из
близких (те ситуации, где нужна длительная,
равномерная помощь).
И4. Сил нет...
АС
Сил нет... Действительно нет, ни на что... Легла
бы и спала сутки, а лучше неделю или месяц.
Утром просыпаешься — руки и ноги холодные,
голова кружится. Ставлю будильник на полчаса
раньше, чтобы было время полежать. Выползаю...
Готовить завтрак сил нет. После чашки кофе в
голове чуть проясняется, можно одеться, умыться
и на работу. Ехать в транспорте сил нет, душно,
давят, толкают, голова кружится. Спускаться в
метро совсем страшно — боюсь, что потеряю
сознание и никто не поможет, перешагнут и
пойдут. Они сильные, здоровые, а я с детства
такая. Мама вечно ругала: “Лентяйка, соня!”,
теперь начальница туда же... Ну, наконец
добралась, сижу: компьютер, стол, стул — все
родное, привычное. Работаю, пока строчки не
начинают сливаться, а тут еще новый сотрудник
курит, от дыма головная боль усиливается, но
сказать страшно — кто его знает, как ответит.
Наконец перерыв!
Надо бы к врачу сходить, но что он нового скажет
— вегето-сосудистая дистония. Нужен спорт, секс,
бегать, лучше питаться... А как? Ведь сил нет...
С работы — домой, пельмени и под одеяло. Надо бы
с подругой созвониться. Краны текут — надо бы
отремонтировать. Письмо не могу дописать неделю
— лень. Наверное, мама была права — я лентяйка,
ничего у меня не получится, никому я такая не
нужна... Ладно, спать пора!
ДС
Серая мышь. Слабая, хрупкая, говорит тихим
шепотом, во что одета — непонятно, что хочет,
любит, чем увлекается — непонятно. Приходит,
делает, что скажут, сколько надо, но быстро
устает. С людьми не общается, но не от природной
замкнутости, а из страха ответить что-то не то,
не так. Все делается медленно, но очень
тщательно и аккуратно — чтобы потом не
переделывать. Часто болеет — не грипп, так
ангина, не ангина — так почки. Все время как бы
немного отсутствует, погружаясь в процесс работы
или в свои ощущения. Если не получает
достаточной похвалы, поддержки, может “уйти в
болезнь”, почувствовать, что страдает самыми
страшными и неизвестными науке болячками. На
попытки флирта, ухаживания некоторое время
отзывается (“так надо”!), может даже выйти
замуж. Но естественная потребность в сексе
невысока, да и утомление от обычных дел за день
настолько велико... Больше потребность в
прикосновениях, объятьях, заботе.
Женщина-ребенок...
Внимание направлено внутрь себя. Время —
неопределенное, сильные затруднения с
целеполаганием, планированием, простройкой и
конкретизацией будущего. Часто заводится
недоброжелательный “внутренний голос” —
“лентяйка”, “как тебя только терпят”, что не
добавляет энергии.
Опасная ситуация — большие физические и
эмоциональные нагрузки, переход на другую
работу, переезд, неосторожные фразы врачей и
близких о состоянии здоровья.
И5. Мимоза
АС
Любят ли меня? Нужен ли я?
В детстве любимой моей сказкой был “Маугли”,
клич джунглей “Мы одной крови, ты и я!”
Наверное, так и остался девизом моей жизни. И
сейчас я чувствую все, что переживают мои
близкие: если у жены грипп, и у меня поднимается
температура. Если у моей дочки проблемы в
музыкальной школе с сольфеджио — начинаю
вслушиваться в ноты...
Знакомые смеются, не понимают, как я могу ходить
на работу, где зарплату не платят по три
месяца... Но я же не могу подвести начальника и
сотрудников! Мы как одна большая семья: вместе
отмечаем праздники и дни рождения, хороним
родителей... Даже странно, как можно уволиться,
искать еще что-то. Однажды я подрядился на
временный контракт, так и платили неплохо, но
начальник был странный (или лично ненавидел
меня?) — за все время ни разу не спросил о
семье, иногда забывал и поздороваться. Кажется,
его интересовали только сроки выполнения работ.
Ну, я и работал ему точно в соответствии с
контрактом, и как ни уговаривал себя, что это
нехорошо — не мог сделать чего-то большего. Зато
если ко мне относятся как к человеку — могу горы
свернуть, если точно знаю, для кого это нужно,
если он меня уважает.
ДС
В науке это называется сензитивным
(чувствительным) типом характера.
======= змея К16
Встречается примерно одинаково часто как у
женщин, так и у мужчин. Эти люди должны
постоянно чувствовать, что к ним хорошо
относятся, что о них заботятся, ценят, уважают.
При этом они не любят специально выставлять себя
напоказ, хвастаться своими талантами. В детстве
с трудом переносят индивидуальные соревнования,
конкурсы, олимпиады, хотя отлично участвуют в
командных играх. В группе не занимают место
лидера, но точно чувствуют назревающие конфликты
и стараются пресечь их “в зародыше”. Имеют
относительно мало друзей и подруг, но с теми,
что есть, устанавливают длительные, очень
открытые и доверительные отношения. Прерывание
таких отношений воспринимается как
предательство, вызывает сильную обиду.
Настроение меняется часто и зависит от отношений
с окружающими людьми: отношения хорошие — жизнь
прекрасна и полна смысла; отношения ухудшились —
сильное чувство обиды, вины, вплоть до утраты
смысла. Очень значимы родители, иногда это
приводит к затруднениям в создании собственной
семьи: “Боюсь жениться, чтобы не обидеть маму”.
Стрессовые ситуации — смена окружения;
формальная, командно-административная атмосфера
на работе; конфликты с членами семьи.
И6. Все ли правильно?
АС
Все должно быть безупречно, а как же иначе?
Ужасно раздражает криво лежащая скатерть, муж
опять разбросал носки в ванной, на зеркале —
пятнышки от воды. Сейчас все приберу, вымою,
будет порядок, наконец... Вроде бы все убрала...
Можно и спать ложиться. Не помню, зеркало
протерла или нет? Надо пойти посмотреть, нет,
вроде бы точно протирала. Или не протирала?
Брала тряпку, думала об этих мерзких пятнышках.
А вдруг все-таки не протерла, они там, весь вид
портят. Пойти посмотреть? Что я, как дура, ночью
пойду смотреть, еще мужа разбужу. Нет, наверное,
забыла... Чем вытерла? Пойду гляну. Точно
вытерла!
Что же мне не спится, ведь все хорошо,
правильно, как положено. Да, точно — проблема,
муж говорил, что хочет поехать со мной вместе в
отпуск, на море, спрашивает, куда я хочу. А куда
я хочу? Я, конечно, ему сразу не ответила — ведь
подумать надо, все взвесить. С одной стороны, на
море хорошо — оздоровление, курорт, процедуры,
но мне пять лет назад врач говорил, что солнце
вредно. Но можно и не все время загорать, а
точно по графику, с врачом согласовать. Нет,
знаю я своего мужа, какой с ним график...
Захочет вечерами по ресторанам ходить, никакой
диеты, никаких процедур... Неправильно это.
Никуда я с ним не поеду. Нет! Как же так без
него? Неправильно. Муж и жена должны вместе
отдыхать, как в прошлые годы — в Миргороде,
водичку пить... Но он говорит, что надоело. Да и
мне немного надоело, но ведь там я все знаю,
спокойно, привычно... Что же это мне не спится?
Пойти воды попить? Или не попить?
ДС
Практически идеальный сотрудник — спокойный,
выдержанный, исполнительный. Правда, все
делается медленно, но очень тщательно и
аккуратно. В крайних проявлениях — это та
медсестра, которая будит больного, чтобы дать
ему снотворное. В семье и на работе человек
этого типа больше всего ценит
последовательность, плохо переносит изменения,
противоречивые указания, необходимость быстрого
принятия решений.
Позы, походка обычно очень “правильные”, с
сильными зажимами мышц в плечах, спине, бедрах.
Одежда — традиционная, очень чистая,
выглаженная, точно соответствующая внешней
обстановке; люди этого типа любят и охотно
надевают форму.
Внимание колеблется между внешними событиями и
внутренними переживаниями, из-за высокой
тревожности и постоянных сомнений в голове
постоянно идет внутренний диалог. Поэтому взгляд
при беседе часто направлен в сторону или
“сквозь” собеседника — это не стремление обидеть
или невнимание, наоборот — слова, фразы,
интонации имеют большое значение. Часто обычная
просьба или замечание, высказанное “не с той”
интонацией, на несколько дней становится почвой
для размышлений и переживаний.
Чувствительность к времени, пунктуальность очень
велики. Окружающее пространство строго
организовано — все вещи в безупречном порядке,
на своих местах, но порядок такие люди наводят
самостоятельно, ни от кого этого не требуя.
Неблагоприятные ситуации — те, в которых
требуется быстро принимать решения, отвечать не
только за себя, но и за других людей. Ситуация
повышенной ответственности может привести к
выраженному напряжению, появлению навязчивых
действий, ритуалов, “чтобы ничего не случилось”.
И7. Безволие? И не только
АС
Сегодня солнышко светит, погода хорошая, пойти
погулять, что ли? Да, но ведь экзамен завтра...
Так ведь это же завтра, успеется... Улица,
ларьки, интересно, что новенького появилось? Ух
ты! Сорт пива новый, я такого еще не пробовал.
Вкусно, но ничего особенного. Вот Петька идет...
Приглашает к себе — у него предков дома нету,
можно будет посидеть, музыку послушать, видак
посмотреть. Сидим, глядим, слушаем — хорошо!
Танька позвонила, сейчас с подружкой зайдет.
Хорошо... Посидели, оттянулись, надоело... Уже
вечер, того и гляди, Петькин папаня придет,
пойти домой, что ли? Танька говорит, что ей надо
домой идти, пойду провожу. Смотри-ка, кафе новое
открыли! Давай заглянем? А что, ничего кафе,
посидеть можно... Ой, Танька совсем опоздала,
пойду и я домой, что ли? Да, уже двенадцать
ночи, спать охота, мочи нет... Ладно, поставлю
будильник на шесть, утром часа четыре поучу,
авось шара и прокатит. Звонит! Орет, гад! А ну
заткнись! Еще посплю часок, не страшно... Ой!
Уже двенадцать, а препод назначил к одиннадцати.
Ну ладно, пока всех спросит, как раз успею
доехать. Может, у кого шпоры стрельну...
Не прокатило... Пересдача на послезавтра с
другой группой. И чего мне так не везет?! А?..
Идем выпьем...
ДС
Лентяй, слабовольный — эти определения
преследуют его со школьных лет. Если постоянно
кто-то стоит рядом: хвалит, ругает,
контролирует, — то никаких особых проблем не
возникает. Но стоит предоставить самому себе
хоть на несколько дней — начинаются прогулы,
недоделанные уроки, непонятные компании.
Такое поведение связано с недостаточной
способностью планировать и организовывать свою
деятельность, отсутствием представлений о
дальнейшем развитии событий. Действия
подчиняются сиюминутным потребностям, а
длительные интересы и увлечения не могут
сформироваться. Это создает опасность быть
вовлеченным в употребление алкоголя, наркотиков,
стать членом тоталитарной секты.
Родители, видя такое поведение любимого
“дитятки”, стараются контролировать каждый шаг,
устроить на работу поближе к себе. Это еще
больше затрудняет принятие самостоятельных
решений, взросление, приобретение чувства
ответственности за свою жизнь. Отношение к
работе напоминает отношение к игре: “Я помогаю
маме, когда хочу...” Мягкость, безволие делают
этого человека неспособным на решительный
протест против избыточной опеки родителей. Даже
создав свою семью, ищет жену-”маму”, и теперь
она контролирует семейный бюджет, будит на
работу, вытаскивает из компаний...
Опасной является ситуация, в которой надо
прогнозировать развитие событий, вовремя
остановиться, принять ответственное решение.
Хуже всего, если в силу какой-либо причины
становится начальником, — быстро разваливает
работу либо уходит в запой.
И8. Дерево и стекло
АС
Люди — странные создания. Я их изучаю уже не
первый год, стараюсь быть похожим на них, но не
всегда получается. Я знаю, что люди считают
правильным огорчаться, когда кто-то умирает.
Почему? Ведь смерть — это такое же нормальное
состояние, как и жизнь. Зачем плакать над
покойником — он не слышит, может, они специально
всем показывают, что им плохо — чтобы пожалели?
Мне трудно понять, когда люди притворяются, а
когда действительно чувствуют что-то... С
детства меня ругали, что я ничего не чувствую,
деревянный какой-то. Может, они правы и я
действительно не человек? Но кто тогда? Когда я
был ребенком, то верил, что я инопланетный
шпион, присланный сюда, чтобы изучать людей,
собирать информацию. Что где-то там, далеко, в
космическом корабле есть такие же, как я, что им
нужна эта информация, и я могу ее отправлять
мысленно. Ведь таким, как я, слова не нужны. Но
потом я понял, что это глупая мечта — нигде нет
таких, как я...
Я, по-честному, пытаюсь быть как они, чтобы не
пугать, не удивлять людей все время! Я обычно
очень спокойный, никто не знает, что я чувствую
внутри. Если что-то меня действительно достает,
я могу упаковать эту эмоцию в контейнер и
отложить “на потом”, чтобы плакать или смеяться,
когда вокруг не будет людей. Я этому научился
еще в детстве: однажды мама купила мне красную
куртку, а я хотел зеленую, незаметную, чтобы
меня не было видно среди деревьев... Я плакал
весь день, но они не понимали, решили, что я
заболел. Тогда я понял, что людям нельзя
показывать то, что есть на самом деле. Кто же
все-таки я?
ДС
Ему трудно устроиться на работу, иногда страшно
даже выйти из дому, купить что-то в магазине,
поехать в транспорте — “Ведь там люди!” При этом
в какой-то конкретной деятельности —
программировании, физике, химии — могут быть
действительно очень большие успехи. Наибольшее
число проблем у людей такого типа — во время
учебы в школе. Если этот период пережит
благополучно, то затем они находят свою
“экологическую нишу” на границе болезни и
гениальности.
Движения неловкие, телосложение —
дисгармоничное, одежда для него самого просто не
значима, не имеет смысла. Поэтому иногда может
надеть костюм и галстук на пикник, а иногда
явиться на заседание ученого совета в джинсах и
рваном свитере. Это не стремление шокировать
окружающих и даже не совсем рассеянность — чаще
просто незнание, что для других людей это важно.
Внимание сконцентрировано внутри, мышление —
очень оригинальное, с большой свободой
ассоциаций: “А разве непонятно, что стол — это
100 “эл”? Что стол, корова и ЛЭП —
четвероногие?” Время очень субъективно — иногда
рядом с этим человеком оно сжимается или
растягивается...
Если в коллективе есть сотрудник этого типа,
следует быть готовым к неожиданностям,
всплескам творчества, необычным поступкам, но он
может быть лучшим “генератором идей”, автором
принципиально новых решений.
Ситуация риска — необходимость общаться и
взаимодействовать с большим количеством людей
(дружный коллектив более 5 человек), работа, в
которую входят переговоры и продажи.
И9. Воля и порядок
АС
Во всем должен быть порядок: все вещи на своих
местах, на работе — все точно знают и выполняют
свои обязанности, дома — жена и дети делают то,
что положено. А как же иначе! Я должен всегда
все это контролировать, стоит чуть-чуть
расслабиться — и подчиненные начинают
опаздывать, или я слышу “Я не успел...”, “Я не
дозвонилась...” Как это может быть! Кругом одни
разгильдяи! Возвращаюсь домой — жена опять
разбросала флаконы с духами, косметикой по всей
тумбочке. Должен же быть порядок! Сколько раз ей
говорил. Ну ладно, сам построил их по росту,
пыль протер — красота.
Повел сына в спортзал, да ему всего 7 лет, на
каратэ обычно ходят
с 10—12-ти, но надо же воспитывать волю у
пацана. А то ребята во дворе нос разбили — он
плачет, как девчонка. Разбаловала его бабушка,
но я возьмусь за дело — настоящим мужчиной
станет, как я.
У меня с волей порядок — раньше выпивал, но один
раз заметил, что не помню, что вчера делал (а я
ведь и убить могу!). Завязал. И уже шесть лет —
в рот ни капли! Не пью, не курю, два раза в
неделю тренажеры, зарабатываю неплохо, секс —
два раза в неделю, как штык! И что только жене
надо, чем недовольна? Наверное, разбаловал я ее,
строже надо контролировать. Ведь без меня они
все пропадут.
ДС
Тяжелый характер... Пытается все
проконтролировать: как помыт пол, как завязан
бантик у дочки, работу каждого сотрудника.
Относительно благополучно справляется с ролью
начальника, труднее — с ролью подчиненного. Ищет
и часто находит те места работы, где царит
жесткая дисциплина, четкое распределение
обязанностей, чувствует себя там очень комфортно
и работает долгие годы. Малейшая
неопределенность, случайности, настроения
выбивают из колеи, провоцируют приступы гнева.
Во время такого приступа припоминает все
“прегрешения” за ближайшие 10 лет. Может очень
надолго обижаться, вынашивать планы мести годами
и успешно их реализовывать в четко
запланированный момент. Следит за своим
здоровьем, опасается болезней, несчастных
случаев: все нужно просчитать, предусмотреть. В
семье и на работе ведет себя как деспот, часто
страдает идеями ревности, воспринимая любой
выход из сферы контроля как измену: “Жена пошла
в парикмахерскую, не сказав об этом, —
изменяет!”, “Сотрудник взял документы домой —
шпионит на соседнюю фирму”.
Часто такое поведение порождено глубинной
уверенностью в своей ненужности окружающим,
страхом “быть брошенным”, остаться в
одиночестве...
Опасны ситуации нестабильности, “двойной
бухгалтерии”.
И10. Я? А я как люди...
АС
Главное — чтобы все как у людей! Вот соседка
электрочайник купила, красота, белый с ручкой —
точно как в рекламе по телевизору. Муж зарплату
принесет — и мы купим. Ну, чего он спрашивает —
зачем? В телевизоре показывают, у соседки есть,
я и на работе спросила — почти у всех есть. И
нам надо, чтоб как у людей! Так-то у нас все
хорошо: я работаю, муж, сын уже в первый класс
пошел. Все ему купила, форму, учебники, не
как-нибудь — в гимназию отдала. Правда, учится
он там плоховато, учителя жалуются, что не все
понимает, что отстает. Ну, я ругаюсь, конечно,
под горячую руку могу и подзатыльник дать — и
чего ему не хватает, сидел бы да учился!
Сказали, что контролировать надо, я стала —
требую, чтобы все по десять раз переписывал,
пока красиво не получится — как положено. А как
ему еще больше внимания уделять? Ведь и на
работе надо, и по хозяйству — убрать, сварить,
постирать, купить, чтоб все правильно, все как у
всех. Одна радость — сериалы! У нас все их на
работе смотрят, не отрываются. Придешь утром —
обсуждаем, какое у Моники платье новое, да что
Дон Педро (подлец такой!) очередной раз учудил.
Вот ведь живут люди, каждый день что-то новое,
вот бы и мне так! Нет, не надо, пожалуй, мне и
так хорошо. Подружки не завидуют, я им тоже, все
правильно, ну, сын лоботряс... Это верно. Пойду
к Таньке, спрошу, что она со своим делает?
ДС
Со стороны — никаких проблем, когда позади
остался подростковый возраст с его сложностями.
Но в период становления личности люди этого типа
легко попадают под чужое влияние — любое, как
плохое, так и хорошее. Из-за отсутствия четких
собственных ориентиров их ценностями и
убеждениями быстро становятся ценности и
убеждения любой окружающей среды. Если эта среда
благоприятная, законопослушная, то и поведение
человека ничем не отличается от самой среды.
Если же это фанаты “Спартака”, сектанты,
наркоманы, то есть большой риск незаметно для
себя оказаться членом такой группировки.
В более старшем возрасте люди с таким типом
личности легко адаптируются на рабочем месте,
выполняют требования, но крайне редко проявляют
какую-то творческую инициативу. Критерием хорошо
выполненной работы для них является мнение
других людей. Преобладает стремление сохранять
хорошие отношения с окружающими, даже в ущерб
собственным достижениям. Набольшие затруднения
вызывает деятельность, требующая собственной
творческой инициативы — написание курсовых и
дипломных работ, составление собственного плана
действий по продвижению какого-то товара и т.п.
Для успешной деятельности требуется стабильность
условий труда и четкие инструкции, описывающие
процесс деятельности.
И11. Смотрите все!
АС
Мама всегда говорила, что я у нее умница,
красавица, самая-самая хорошая! А я все равно не
верила: то прыщ на носу выскочит, то учителя
придираются — говорят, что в сочинении тема не
раскрыта. Одно хорошо — с мальчиками никогда
проблем не было, стоит пройтись, улыбнуться —
любой за мной хвостиком пойдет! Мама учила:
выбирай того, кто тебя достоин, кто за тобой
сможет хорошо ухаживать всю жизнь...
Я хотела в театральный поступить — и пела
неплохо, и в школьных спектаклях участвовала, —
но не вышло. Наверное, большой блат нужен! Пошла
в инженерно-строительный... Скучно-то как...
Хорошо, хоть в КВН участвовала все пять лет, как
выйду на сцену — “Смотрите все!” — так аж жить
хочется!
Замуж вышла... Он старше меня, обеспеченный,
говорит: “Сиди дома, все есть, зачем на работу
ходить?” Я и обрадовалась — ведь это не по
стройкам прорабом лазить. Дом обустроила всем на
зависть, по новым журналам интерьеры сделала, за
собой слежу, чтоб и фигурка, и прическа:
фитнесс, бассейн, парикмахерская. Целый день
занят. Одна беда — муж у меня нелюдимый
какой-то: ни сам в гости не ходит, ни к себе не
зовет. Увидел раз моих подружек, так взглянул —
они быстренько убежали. А я одна не могу! Стала
чувствовать, что накапливается злость,
раздражение, а в промежутках безразличие
какое-то, даже жить не хочется. Я мужу сначала
спокойно объясняла, потом кричала, потом даже
раз вены порезала! А толку? Он ревновать начал.
Ну, я ему назло любовника завела — надо же мне с
кем-то поговорить, показаться, похвастаться...
Теперь верчусь между ними, подружки смотрят,
завидуют — наконец жизнь нормальная. И чего муж
говорит, что я истеричка? Просто мне внимание
нужно.
ДС
Этот тип личности несколько чаще встречается
среди женщин, хотя бывает и в мужском варианте.
Действительно, основное, что необходимо, как
хлеб, как воздух, — внимание окружающих. Это
внимание и достигается любой ценой: если для
этого надо хорошо учиться — хорошо учится, если
надо красиво одеваться — одета так, что никто
мимо не пройдет. Если внимание обращают, только
когда болеет — обзаводится (помимо своей воли и
желания!) “букетом” самых экзотических болезней.
Одной из самых частых эмоций является обида: “На
меня не смотрят, со мной не считаются!”, и тогда
эта обида выплескивается в буйной истерике,
вплоть до самоповреждений: “Я им всем покажу!”
Истеричка на рабочем месте может использоваться
“в мирных целях” — когда она представляет фирму,
блистает на презентациях и пресс-конференциях.
Но ее отношения с сотрудниками обычно
складываются напряженно — особенно когда
начальник требует делать что-то равномерно,
последовательно, от начала до конца... Человек
этого типа просто не может справиться с такой
постановкой задачи — он легко фантазирует,
придумывает яркое и неожиданное решение
проблемы, но крайне затрудняется при попытке
внедрить его в жизнь. Лица с истероидной
акцентуацией часто оказываются центром сплетен и
интриг внутри коллектива, движимые тем же
стремлением к вниманию со стороны других людей.
Опасными в плане резкого обострения негативных
черт характера являются ситуации вынужденного
одиночества, монотонного труда, отсутствие
похвалы и поощрения.
Помогает работа, при которой общение с людьми,
их внимание гарантировано в течение всего дня:
прямые продажи, организация рекламных кампаний и
т.д.
И12. Худею...
АС
Я слишком толстая. Безобразный, жирный живот,
толстые ноги, круглые щеки. Однажды я решила,
что надо с этим покончить: сесть на диету,
заняться спортом — ведь в человеке все должно
быть совершенным. Да, вначале не было сил делать
упражнения, но я человек волевой, ответственный.
Я не ложусь спать, пока не сделаю 50 приседаний,
40 наклонов и все остальные упражнения, что
запланировала на этот день.
Сначала мои родители радовались, а теперь стали
моими врагами: мама печет пирожки и уговаривает
меня покушать, папа ругает, что я стала плоская,
как доска, — но все это неправда! Я все равно
жирная! Как только что-то съедаю, так и
чувствую, что лишние килограммы откладываются на
животе...
Доктор говорит, что это опасно, что может быть
гастрит — конечно, при гастрите и нужна
определенная диета, я ее придерживаюсь. Пока сил
хватает, есть уже почти не хочется (точнее,
страшно опять потолстеть!), успеваю нормально
учиться, делаю все по хозяйству, чем родители
недовольны — не понимаю! Все как сговорились —
хотят, чтобы я опять стала толстая, как свинья!
ДС
Это заболевание чаще встречается у девочек, чем
у мальчиков, чаще в подростковом возрасте (12—16
лет). По характеру эти девочки ответственные,
усидчивые, очень “правильные”. Не увлекаются
спортом, не хотят и думать о мальчиках,
дискотеках... И вот в какой-то момент девочка
замечает в себе “страшный недостаток” — лишний
вес — и начинает с ним упорно бороться.
Упорство и воля там действительно огромны,
девочка ухитряется довести себя до полного
физического истощения: при росте 170 см вес
может составлять 35 кг. Нарушается работа
органов, желез внутренней секреции: отсутствуют
месячные, тело покрывается черной шерсткой.
Состояние представляет реальную опасность —
может привести к необратимым изменениям
гормонального фона, даже к смерти. Разумные
уговоры родственников, врачей не воспринимаются.
Если на ранней стадии еще возможна психотерапия,
то чуть позже уже нужна помощь врача-психиатра,
лечение в стационаре.
====== змея К5,
====== солнышко Д5 (сбоку, напротив слов “ранней
стадии психотерапия”).
Иногда такое поведение — это способ помирить
домашних, привлечь к себе внимание взрослых
(особенно отца), иногда протест против
зарождающейся женственности...
И13. Не могу (Он)
АС
Вижу Ее, такую красивую, чистую, недоступную...
Знакомлюсь, влюбляюсь, ухаживаю. Все
нормально... Она удивительная — добрая,
ласковая, умная! Я, наверное, ее недостоин; что
только она во мне нашла? Но ведь нашла же
что-то, приглашает зайти, выпить кофе. За кофе
следует продолжение, идти домой уже поздно. Да
ведь и правда — мы уже взрослые люди. Ужасно
волнуюсь, у меня иногда не получается... Ну, не
могу и все! А вдруг и в этот раз так будет,
опозорюсь, стыдно будет в глаза смотреть. Какая
у нее фигура! Какая гладкая, теплая кожа! А я
ничего не чувствую... Как это со стороны
выглядит? Вот кошмар! Она удивляется,
успокаивает, говорит, что так бывает. Очень
опытная, что ли? Или пытается утешить? Но я
точно знаю, что внутри она смеется надо мной,
считает неполноценным. Да я и есть
неполноценный, инвалид какой-то! Какой смысл
влюбляться, если я все равно ничего не могу. И
что самое обидное — когда я наедине с собой или
смотрю фильм (ну, вы понимаете) — все нормально,
как штык! Не могу, иногда даже жить не хочется.
Ведь мужчина должен быть всегда мужчиной. А
может, это порча какая-то? Я к врачу ходил, он
сказал, что это от нервов, успокоительное
прописал, а я ведь и так слишком спокойный.
Говорят, появились американские чудо-таблетки,
попробовать, что ли? А может, это женщины
виноваты, притворяются, что любят, а сами в душе
смеются, сравнивают... Что же делать? Ведь не
могу так?!
ДС
При взгляде со стороны — красавец мужчина:
высокий, худощавый, серьезный. Многие женщины
даже боятся подойти — не верится, что такой
мужчина — и холостяк. Если находит
привлекательную девушку — красиво ухаживает,
верит и дает ей возможность поверить, что она
для него единственная. Но ухаживания
затягиваются, дальше поцелуев дело не
движется... И вот в один прекрасный момент
девушка решается взять инициативу в свои руки и
встречается с этой проблемой: “Не могу!”
Такая проблема часто возникает действительно “от
нервов” — волнение, стресс, ощущение себя “в
экзаменационной ситуации” приводят к
определенной защитной стратегии поведения.
Человек бессознательно отстраняется от ситуации,
начинает видеть себя как бы “со стороны”,
комментировать во внутреннем диалоге как свои
действия, так и действия партнерши. Физические
ощущения при этом значительно ослабевают... Это
действительно удачная стратегия при стрессе
(например, визите к зубному врачу), но
малоуместная в других случаях. Когда же к
ослабленной физической чувствительности
добавляется еще и чувство долга: “Я обязан
оказаться настоящим суперменом!” и связанная с
этим тревога, то саморегуляция организма
разлаживается окончательно.
В психологии часто используется метод так
называемой “парадоксальной реакции”: если
человек дает себе слово, клятвенно заверяет себя
(можно и подругу), что сегодня они ничего Такого
делать не будут... Просто поваляются рядышком,
сделают друг другу массаж, может быть, почитают
и представят себе некоторые фантазии...
======== солнышко Ф12
======== солнышко Ф13
======== солнышко Ф14
======== солнышко Ф16
И14. Болею...
АС
Сердце колет, спина болит, температура — опять
37,1°... Болею... Что за напасть? Не одно, так
другое, меня уже узнают все врачи поликлиники, и
что самое обидное — не верят, не лечат, говорят:
“Это у Вас от нервов, успокойтесь, займитесь
спортом”. А какой тут спорт, если все болит!
Может, скрывают и я больна чем-то действительно
опасным? Вдруг у меня рак или СПИД? Может быть,
и СПИД... Я несколько лет назад порезала руку до
крови... Вдруг тогда дотронулась ранкой до
чего-то, что трогал спиданутый больной? Надо
сделать анализ крови... Анализ отрицательный,
слава Богу! Но ведь СПИД проявляется не сразу,
да и тест-системы ненадежные, все газеты так
пишут. Ведь от чего-то же мне плохо... Стоит
понервничать на работе — начинаю задыхаться, не
хватает воздуха, а иногда живот болит — просто
сил нет терпеть. Вызываю “скорую” — а они даже
ехать не хотят, уже мой адрес знают. Ничего не
помогает.
Подруга пожалела, посоветовала, пошла я с ней к
бабке. Та пошептала, яйцом выкатала — я как на
свет родилась. Бабка говорит: это все бывшая
жена моего мужа “сделала”, чтобы меня со свету
сжить. Вот ведь гадина. Я мужу сказала, чтобы он
ее приструнил, а он смеется, ничего не понимает,
“бабские предрассудки”, говорит... А мне опять
хуже стало. Болею... Бабка уже не помогает. Вот
в газете объявление: “Маг-экстрасенс высшей
категории”. Сходить, что ли, вдруг лучше станет?
Или попить “суперлинию”? Говорят, очищает
организм от всего...
======= солнышко Д1
======= змея Т4
ДС
Уход в болезнь... Со стороны это иногда выглядит
как симуляция, как стремление достичь каких-то
выгод, внимания за счет своего болезненного
состояния. Но это — одна из психологических
защит, форм реагирования на стресс. Часто в
основе такого поведения лежит сочетание
“правильности” — “я должна жить для других,
поступать правильно” — и невозможности (либо
нежелания) это делать. Не нравится место работы,
сексуальные отношения с мужем не приносят
удовлетворения, дети выросли и живут своей
жизнью. Надо что-то менять, но что и как —
непонятно, да и страшно, что будет еще хуже. Вот
организм и начинает “помогать” — организовывать
разные болячки. Тогда можно спокойно сидеть на
больничном, да и муж гораздо внимательнее, и
дети боятся лишний раз огорчить больную...
Внимание концентрируется на себе, своих телесных
ощущениях, поисках малейшего дискомфорта.
Ответственность за себя, свое здоровье
возлагается на внешние силы: врачей,
экстрасенсов, карму. Это поддерживается сильной
тревогой, страхом смерти и одиночества. В то же
время непрерывная борьба с реальными и мнимыми
болезнями придает жизни смысл, организует время.
Такая тревога о здоровье может перенестись и на
других членов семьи, часто на детей или внуков,
тогда не только у себя, но и у других начинают
находиться тяжелые недуги.
Опасны чтение медицинской литературы, контакт с
разного рода “целителями”, испытание на себе
новейших “очистителей”, добавок и прочих
подобных препаратов.
Желательны самостоятельные действия,
направленные на заботу о здоровье: закаливание,
гимнастика и т.д.
И15. Злюсь...
АС
Я человек добрый! Если меня не доводить — могу
последнюю рубаху снять, всегда нищим подаю... Но
если кто-то меня выведет — тут уж ничего с собой
поделать не могу! “Планка падает”, и я уже не
могу остановиться — ругаюсь, могу наговорить
такого, о чем сам потом жалеть буду, часто и в
драку лезу. Хорошо еще, Бог миловал, нож под
руку не попадался, а то ведь и до убийства
недалеко. Потом быстро успокаиваюсь, отхожу,
назавтра могу и не вспомнить, из-за чего так
сцепились. Я с детства такой, в школе была
кликуха — “Бешеный”. В армию не попал, срок
мотал по малолетке: двое ребят дрались, я
разнимать полез, а тут на меня и накатило! Им-то
ничего, в больнице отлежались да вышли, а мне
вкатили 3 года за хулиганство! На зоне меня
научили, что с этой злостью делать: если
накатит, полоснуть себя бритвой по руке, кровь
пустить, оно и полегчает, не вытворишь
чего-нибудь. Я попробовал — и верно, помогает. У
меня ведь когда злость, то красная пелена перед
глазами, как у быка, кровь в голову кидается, а
там уж...
Пробовал жениться, но девушка как увидит эту
злость, — боится, что я ее бить буду. Пробовал я
выпивать — говорят, “выпьешь, на душе легче
становится...” Но не тут-то было! Когда я
пьяный, то вообще злюсь не пойми на что, а
наутро не помню, где был, с кем, что натворил.
Так что я пить боюсь.
Вот и сейчас, припомнил все это, и такая злость
и обида на меня нашли... Что же это за жизнь
поганая! Ни жениться, ни напиться, как люди! А
тут еще и напарник мой стоит, ухмыляется! Надо
мной смеется, наверное!!! Ну, сейчас я ему!!!
ДС
Повышенная возбудимость, характерная для людей
этого типа, создает неприятности как для них
самих, так и для окружающих. Непрерывные ссоры,
драки, конфликты сопутствуют этим личностям в
течение всей жизни — с детского садика до
старости. Они достаточно быстро приобретают
устойчивую репутацию “психов”, “бешеных”, что, с
одной стороны, уменьшает желание с ними
связываться, но, с другой стороны, не дает
возможности нормально общаться. Ведь все
окружающие ожидают “бешеных” поступков... Эти
черты характера часто передаются по наследству,
и трудно сказать, имеем ли мы дело именно с
генетическим фактором или с особенностями
семейного воспитания.
====== змея Ж20
Такая повышенная возбудимость, естественно,
мешает устанавливать деловые взаимоотношения в
коллективе, да и не всякая семья способна
выдержать регулярные вспышки разрушительного
гнева по самому пустяковому поводу.
Такой стиль поведения может быть привычной
защитной реакцией на
дискомфортные внешние обстоятельства. Этот тип
реакций подкрепляется тем, что сам человек не
чувствует себя в полной мере ответственным
за свой гнев: “На меня нашло...”, да и
окружающие относятся с некото-
рым сочувствием: “Он отходчивый...” При таком
отношении вспышки гнева становятся более частыми
и разрушительными, вплоть до реальной опасности.
Ситуациями риска являются употребление алкоголя
и некоторых видов наркотиков; наличие оружия в
пределах досягаемости человека этого типа,
привычка во время приступа злости садиться за
руль и ехать, “куда глаза глядят”.
Помогает осознание своего гнева, навыки
релаксации и саморегуляции эмоционального
состояния.
======= солнышко У21
======= солнышко У11
======= солнышко Т2
======= солнышко Ф10
И16. Обманываю...
АС
Все всегда меня ругают за то, что я обманываю...
А разве я виновата? Еще в детстве, когда я жила
с родителями и двумя бабушками, ко мне все время
приставали с расспросами: “А что ты ела? А где
ты гуляла? А что тебе читали?” При этом я знала,
чувствовала, что им неинтересно, что я
действительно делала, а это такой странный
способ начать ругаться друг с другом: “Ты ее не
тем кормил!”, “Ей нельзя там было гулять!” и
т.д. Конечно, я быстро выучила, кому и что
отвечать, чтобы они не ругались и в доме на
некоторое время стало тише...
Но потом я пошла в школу и опять началось:
выучила ли я уроки, да что сказала учительница,
да что я делала на перемене! Ну, какое им дело?
Раз я так и ответила, но тут ТАКОЕ началось...
Они принялись кричать все сразу, да еще и меня
упрекать, что я у них единственная, что они все
ради меня делают. Я просила, что ли? Пришлось и
тут врать и выкручиваться как-то. Конечно, рано
или поздно они все узнавали о моих школьных
делах и ругались, но не так уж часто.
С друзьями я тоже боялась быть откровенной:
распустят сплетни или так все вывернут, что сама
же я виноватой и окажусь.
Теперь замуж вышла, так муж все время пристает:
где была, что делала. Ревнует, что ли? И чего он
каждый мой шаг контролирует? Ну, я ему назло и
выдумываю: сама у подруги сидела, а говорю, что
в кино пошла; продукты покупала (полдня по
магазинам пробегала), а ему рассказываю, что с
одноклассником в кафе сидела! Теперь помучается,
будет знать, как приставать со своими
подозрениями.
Да и сама уже так запуталась, что не всегда
понимаю, что правда было, что я выдумала, а что
ночью приснилось...
ДС
Постоянная мелкая или крупная ложь, естественно,
вызывает недовольство у всех окружающих,
особенно раздражая близких. У окружающих
возникает чувство, что от них что-то специально
скрывают, появляется ощущение ненадежности и
предательства. Попытки выяснить правду вызывают
только раздражение всех участников ситуации...
В некоторой степени облегчает жизнь, если
окружающие вообще не пристают с расспросами, не
слушают оправданий и реагируют только на
реальные поступки, а не на слова. Тогда
привычная ложь лишается своего смысла —
привлечения внимания и получения определенной
реакции близких. Постепенно человек обучается
доверять окружающим и быть откровенным.
Но “невинная ложь” и хвастовство могут
оставаться чертами характера в течение всей
жизни. Этому помогает специфический защитный
механизм человеческой психики — способность
забывать, “вытеснять” неприятные события и
замещать их фантазиями, в которых собственная
личность выступает в более благоприятном свете.
Справиться с этим типом психологической защиты
самостоятельно достаточно трудно, но участие в
группах, особенно группах такого типа, как Г5,
помогает в этом процессе.
Ситуацией риска, обостряющей нарушения
поведения, является попытка установить
постоянный контроль, проверку, требования
откровенности...
И17 Ухожу...
АС
Самое важное — ни к чему не привязываться!
Где-то я услышал простой закон выживания: “Не
верь, не бойся, не проси” — и понял, что это
закон моей жизни. Если я чувствую, что вдруг
начинаю верить кому-то или чему-то, просить о
чем-нибудь (нет, не просить, подумывать о том,
чтобы попросить!), если я боюсь потерять этих
людей или человека — ухожу. Ухожу сразу, ничего
и никому не объясняя, чтобы не успеть
привязаться еще больше, чтобы не было так больно
уходить... Никто не знает, как мне больно терять
тех, с кем я рядом, — работу, женщин...
Я пытался пойти в секту, говорят, что братство в
духе, в любви к Богу объединяет. Но как только я
чувствую, что начинаю решать не сам, что меня
“охватили и втянули” — вырываюсь, как зверь из
капкана. Если работа становится смыслом жизни,
когда чувствую, что еще немного и затянет, не
смогу уйти — убегаю сам, или бессознательно
делаю всякие гадости, чтобы выгнали.
С женщинами еще хуже: если она “никакая”, то
могу жить рядом довольно долго. Но зачем — я
скучаю, она мучается. А если она Любимая, то
стараюсь и не приближаться, чтобы потом не рвать
по живому. Многие не понимают, спрашивают, зачем
так странно, да я и сам понимаю, что странно...
Но ничего с собой не могу поделать. Может быть,
понимаю, что “кому я такой нужен?”. Пробудешь
где-то подольше, привыкнешь — а тебя выгонят,
поймут, что не такой уж и подарок. Я замечаю,
что там, где я нахожусь, начинают происходить
странные вещи — люди меняются, работа начинает
идти быстрее, лодыри сами убегают. И как только
все действительно налаживается — ухожу!
ДС
Со стороны производит крайне странное
впечатление: многообещающий сотрудник, с
хорошими навыками, с хорошими рекомендациями с
предыдущих мест работы... Задает толковые
вопросы, начинает успешно работать и
действительно делает все точно, правильно,
проявляет достаточную творческую активность.
Естественно, у окружающих возникает стремление
поощрить: заплатить премию, способствовать
карьерному росту. И вдруг, без всякой видимой
причины, человек прекращает работать: устраивает
тихий саботаж или интенсивный конфликт, срывает
выполнение важных заданий, иногда молча
увольняется сам. Такое поведение сильно
обескураживает начальников и сотрудников:
“Может, мы сделали что-то не то, чем-то случайно
обидели?”
Вряд ли стоит в данном случае задаваться такой
проблемой — реакция привычного ухода не
спровоцирована сотрудниками, она возникает как
результат собственного страха стать зависимым,
лишиться одиночества и исключительности.
Истоки формирования этого страха могут быть
самыми разнообразными, но в итоге человек
обзаводится убеждениями типа “Я не такой, как
все!” и панически боится стать “таким”.
Что делать, если этот типаж достался Вам в
качестве сотрудника или возлюбленного? И у Вас
есть непременное желание поддерживать с ним
отношения как можно дольше? Да, бывает... Можно
попробовать сближаться постепенно, ничего не
требуя взамен, медленно приучая к мысли, что
уйти всегда можно, но вот хочется ли?
Ситуацией риска для людей этого типа могут быть
обстоятельства, которые они расценивают как
необратимые, “связывающие” — беременность
подруги, подписывание трудового контракта на
несколько лет и т.п.
====== солнышко С5
====== солнышко У14
====== солнышко У8
====== змея Т1, Т4
И18. Боюсь...
АС
Вокруг — одни микробы. По улице идешь — грязь,
мерзость, люди плюются (туберкулезные,
наверное), в транспорт вообще зайти противно и
страшно — еще подцепишь что-нибудь. Не грипп,
так СПИД. А ведь от гриппа тоже умереть можно.
Продукты на лотках, на прилавках валяются, грязь
везде! Продавщица теми же руками и за деньги и
за колбасу берется, заразу разносит.
Я стараюсь с этим как-то бороться. Прихожу домой
— руки мою, обувь хлоркой протираю, полы тоже,
конечно, с хлоркой мою. Потом опять руки мою —
после полов как не помыть? Потом покупки разберу
— и опять руки помою. Хлеб обжаривать над огнем
надо — чтоб микробы подохли. Ну, мясо-то я давно
не ем — вдруг в нем сибирская язва, да и врачи
сами говорят, что там холестерин, белки,
гормоны, радиация... Лучше и не покупать. Рыбу
тоже нельзя есть, кто ее знает, в каких условиях
ее заморозили, сколько хранят.
Ну вот, поужинала наконец, теперь боюсь:
отравилась или нет? Кажется, все правильно
сделала — проварила, прожарила, руки мыла. Ой, я
за ведро, кажется, бралась, надо пойти еще раз
руки помыть. Всех микробов смыла или нет? Как
проверишь? Лучше еще разок помою, а то боюсь!
Что-то кожа на руках шелушиться стала, пойду к
кожнику проверюсь, наверное, лишай в транспорте
подцепила. Он говорит, что кожа пересушена,
слишком часто мою, к психотерапевту послал.
Может, я и вправду сумасшедшая? Всю жизнь боюсь
с ума сойти, ведь и перестану понимать, что
опасно, а что нет. Пойти, что ли, к
психотерапевту этому? Но ведь это в
консультацию, а там, наверное, психов больных
полно. Боюсь! Пойду лучше руки лишний раз
помою... Конечно, это не от нервов, от микробов
все!
ДС
Страх перед возможной инфекцией, брезгливость,
повышенное стремление к чистоте, казалось бы,
только добавляет очарования женщине и хозяйке.
Действительно, у нее все блестит, на кухне и в
комнатах царит хирургическая чистота. В
некоторых случаях к этому присоединяется такое
же навязчивое следование каким-то
“оздоровительным” программам — уринотерапии,
очистительным клизмам... На первый взгляд это
похоже на заботу о своей безопасности и здоровье
своей семьи. Но через некоторое время усилия
могут доходить до абсурда: хлеб обжаривается,
продукты кипятятся (даже не предназначенные для
такой обработки), в экстравагантные диеты
начинает вовлекаться вся семья... Усилия по
сохранению и поддержанию такого образа жизни
забирают все больше сил и нервов, превращаются в
навязчивости, от которых невозможно избавиться.
Рациональные уговоры, обращения к здравому
смыслу мало помогают. В этой стадии развития
невроза (а оно уже выходит за границы нормы)
необходима консультация опытного психотерапевта,
а в ряде случаев и врача-психиатра. Причины
такого нарушения поведения могут быть самыми
разнообразными, и помочь справиться с ними в
каждом конкретном случае может только
специалист. Достаточно невелика вероятность, что
это расстройство “пройдет само”. Обычно с
течением времени оно только усугубляется, ведь
больной на собственном опыте убеждается, что его
меры против инфекций действительно эффективны, а
если он простывает или обзаводится гастритом —
то это сигнал о том, что следует повысить
бдительность...
======= солнышко Т4
И19. Подозреваю...
АС
Меня все обманывают. Вот вчера чуть отвлеклась —
сдачу недодали, целых десять копеек. Не то чтобы
мне этих копеек жалко было, нет! Но зачем
обманывать, ведь это нарочно. Еду в автобусе,
мне парень место уступает, улыбается так ехидно:
“Садитесь, бабушка”. А какая я ему бабушка? Я
его и не знаю вовсе! Точно, это он хочет, чтобы
я села, чтобы ему удобнее было кошелек из
кармана стянуть. Ну, я садиться, конечно, не
стала, отошла подальше, стою там.
Всюду обманывают! Недавно в магазин пошла, 200
грамм сыра купить, дома взвесила (у меня
специальные весы есть) — так ведь 196 дали...
Это они специально меня ненавидят, чувствуют,
что я старая, слабая, за себя постоять не смогу.
Соседи тоже — газом травят! Как выйду на
лестницу — чувствую, что газом пахнет. Я уже и
газовщиков вызывала, они говорят, что ничего
нет, что мне мерещится. Но я же чувствую!
Наверное, они с соседкой сговорились меня
извести. Но я им это не дам. В милицию напишу. Я
так уже делала: раз на соседей сверху заявила —
они специально на пианино играли, чтобы у меня
голова болела, — так они квартиру сменили.
Боюсь, как бы не отомстили.
ДС
Подозрительная, склочная, всем надоедающая...
Общение с человеком этого типа может вызывать
раздражение у всех, как ближних, так и дальних.
Но не всегда такая черта характера — просто
черта. Часто это симптом психического
расстройства. Если подозрительность становится
чрезмерной и внезапно проявляется в пожилом
возрасте, то это может потребовать лечения у
врача.
Отличить, где и что, помогает наличие
критического отношения к своему состоянию.
Здоровый человек извиняется, если не прав,
старается изменить свое поведение, найти
компромисс. В случае болезни человек всегда
считает себя правым и не поступается принципами.
Ситуацией риска для самого носителя этих качеств
является отсутствие достаточно доброжелательных
близких, которые могли бы спокойно разъяснять
возникающие проблемы и создавать чувство
безопасности.
Помогает избавиться от подобного поведения
участие в открытых и доброжелательных группах,
типа Г5.
И20. Не могу (Она)
АС
У меня все хорошо: муж непьющий, двое детей,
работаю. Устаю, конечно: надо всех накормить,
убрать, постирать, вечером добираешься до
кровати — только бы заснуть и никого и ничего не
видеть. А тут муж пристает... Я понимаю: я
должна доставить ему удовольствие, я не
возражаю... Даже прочитала несколько романов,
где описано, как женщина должна себя вести, так
и поступаю — извиваюсь, учащенно дышу, даже
вскрикиваю иногда, чтобы показать мужу, что мне
все нравится. А как же иначе? Вдруг он решит,
что я какая-то неполноценная, и пойдет “налево”
— себе получше искать! Но надоедает до ужаса, да
и побаливать внизу живота стало. Пошла к врачу,
он говорит, что застойные явления, что так и до
воспаления недалеко... Нужна, говорит,
сексуальная разрядка. А какая уж тут разрядка,
если на работе, да по хозяйству, да дети
подрастают — с утра до вечера сплошная “зарядка”
получается. С подружками поговорила — они в один
голос считают, что это муж у меня слабак:
“Сунул, вынул и пошел...”, что надо любовника
завести. Но я же не могу, я порядочная, да и
мужа своего люблю — уже семь лет вместе. А одна
подружка посоветовала порнографию посмотреть —
мол, она сама как поглядит, так сразу и
кончает... Я попробовала, поглядела — тошнота к
горлу подкатывает, срам один! Разве можно такое
вытворять, как они там! Да еще и показывать! Вот
бы моя бабушка или мама увидели... Они ведь меня
в строгости воспитывали — одна учеба, никаких
мальчиков, танцев-шманцев. Я и замуж-то вышла в
двадцать пять лет девушкой... Может, я и вправду
какая-то не такая? Но не могу — и все тут!
ДС
Образцовая мать, хозяйка, сотрудница — казалось
бы, в чем проблемы? А проблема есть, и очень
существенная — отсутствие удовольствия от
сексуальной жизни, когда счастье оргазма
сменяется унылым “супружеским долгом”. Может
показаться, что проблема связана с большой
эмоциональной и физической нагрузкой в течение
дня (большинство женщин и объясняют себе это
таким образом), но при более внимательном
анализе становится очевидным, что женщина сама
загружает себя сверх меры. И получается
замкнутый круг: чем больше неуверенность в своей
сексуальной привлекательности, тем больше сил
уходит на то, чтобы стать “образцовой
домохозяйкой”, а “замученная хозяйка” не
очень-то привлекательна и совсем не готова к
получению удовольствия... Через несколько лет
вращения в этом порочном круге у жены начинаются
гинекологические заболевания, а у мужа — попытки
уйти из семьи тем или иным способом (в
алкоголизм, к любовнице, в круглосуточную
работу...)
Причиной такого нарушения часто является то, что
в нашей культуре развитие женской сексуальности
считалось “грязным”, “неприличным”. Девушка
стесняется и стыдится своих влечений, делает
все, чтобы не показывать их окружающим, а лучше
и не осознавать самой. Найдя любимого, такая
женщина начинает воспринимать себя как
инструмент, предназначенный для деторождения и
доставления удовольствия Ему, Любимому. Все
внимание в интимные моменты концентрируется на
ощущениях партнера и наблюдении со стороны за
собой. Попытки имитировать оргазм еще больше
фиксируют внимание на самоконтроле, а не на
получении удовольствия. Как же разорвать эти
круги? Как начать действительно жить с радостью
и удовольствием?
======= змея Т1
======= солнышко Ф15
======= солнышко Ф14
======= солнышко Ф16
======= солнышко Д7
И21. Рискую...
АС
А что?! Кто не рискует, тот не пьет шампанского.
Ну, нужен мне адреналин в крови, как воздух, как
вода. Помоложе был — автогонками увлекался.
Какие призы брал! Ну, переворачивались, бились,
конечно, я тоже три раза в реанимации лежал. Бог
миловал, выжил, даже спину врачи склепали — хожу
вот, хоть с палочкой, но не в коляске
инвалидной. Говорите, что, если бы инвалидом
остался? А что — ничего! Вот недавно по
телевизору видел Олимпийские игры инвалидов, там
так колясочники гоняют, куда здоровым! Да и я,
не смотрите, что с палочкой. Вот сейчас собаку
завел, питбуля. Говорят, рисковое дело, хозяина
покусать может, да авось не покусает. Сейчас ее
к собачьим боям готовлю. Я уж староват драться,
так пусть она за меня порадуется. А мне на
старости лет какие удовольствия?.. Нет, бывают,
конечно. Летом я на плотах сплавлялся через
пороги: в карты выиграл, думаю, куда бы деньги
девать? Купил путевку и поехал на Урал. Здорово,
пару раз чуть не утонули. Меня инструктор ругал,
говорил: “Сниму с маршрута!” А что я такого
сделал? Ну, проплыл через порог просто так, без
плота, так ведь даже спасжилет надел. После
такого приключения даже рабочий год выдержать
могу.
Работа у меня спокойная, особых стрессов нет.
Кто по специальности? Судебный эксперт — ножи,
оружие определять, которым преступление было
совершено... Скучновато, конечно... Но ничего, я
собаку дотренирую, а потом думаю таким спортом
заняться — парапланинг называется, спуск с гор
на парашютах. Просто так прыгать мне по здоровью
запретили, а на парапланах вроде этой инструкции
нет еще!
ДС
Повышенная склонность к риску — неотъемлемая
черта многих профессионалов. Она необходима
каскадерам, автогонщикам, сотрудникам
спасательных отрядов.
Хорошо, когда эта черта характера
уравновешивается разумной осторожностью и
способностью принимать ответственные решения в
экстремальных ситуациях, в условиях дефицита
времени. Когда эти дополнительные условия не
выполняются, повышенная склонность к риску может
стать реально опасной как для самого человека,
так и для его окружения.
